Vitaminer är viktiga för ditt barns tillväxt och utveckling . Om du är frisk och äter en välbalanserad kost och ta ett prenatalt vitamin, din bröstmjölk innehåller de flesta, om inte alla, vitaminer som ditt friska fullgångna barn behöver. Experter rekommenderar fortfarande en få tillskott , men bröstmjölk är imponerande näringsrik i sig själv,

Vitaminer i bröstmjölk

Bröstmjölk ger komplett näring till ditt barn. Den innehåller fett, socker, protein, mineraler och dessa viktiga vitaminer.

Vitamin A

Vitamin A är nödvändigt för en sund syn. Din bröstmjölk innehåller mycket vitamin A för ditt barn. Colostrum , bröstmjölken som din kropp producerar under de första dagarna av amningen, har dubbelt så mycket vitamin A som övergångsperiod eller mogen bröstmjölk . Dessa högre nivåer av vitamin A, särskilt betakaroten, är det som ger råmjölken dess gul-orange färg. Spädbarn som får mjölkersättning kan behöva extra vitamin A, men ammade barn inte.

Vitamin D

D-vitamin hjälper till att bygga starka ben och tänder. Det finns D-vitamin i bröstmjölk, men nivåerna varierar beroende på hur mycket D-vitamin den ammande föräldern får i sig. Du kan få lite D-vitamin från din kost, men eftersom du får det mesta av ditt D-vitamin från solen spelar din hudton och var du bor en betydande roll för mängden solexponering och D-vitamin du får.

På grund av dessa faktorer tillsammans med de skyddsåtgärder som många människor vidtar mot solexponering, kanske de inte har tillräckligt med D-vitamin i bröstmjölken. När bebisar inte får i sig tillräckligt med D-vitamin kan de utveckla en sjukdom som kallas rakitis. Rakitis orsakar mjuka ben som kan gå sönder, böja ben och andra benproblem.

På grund av risken för rakitis hos spädbarn som uteslutande ammas vars föräldrar har D-vitaminbrist rekommenderar läkare att alla ammade spädbarn får ett D-vitamintillskott på 400 IE om dagen med start direkt efter födseln.

Vitamin E

Vitamin E skyddar cellmembranen i ögonen och lungorna. Det finns mer än tillräckligt med vitamin E i bröstmjölk för att uppfylla de rekommenderade dagliga behoven.

Vitamin K

Vitamin K är involverat i produktionen av koaguleringsfaktorer som hjälper till att stoppa blödningar. Det ges till alla spädbarn när de föds. Efter att en dos K-vitamin har getts vid födseln behöver inte friska barn som ammas något extra K-vitamintillskott. Men om det finns oro för dina egna vitamin K-nivåer, kommer din läkare att ordinera kosttillskott för att öka nivåerna av vitamin K i din bröstmjölk.

C-vitamin

Vitamin C (askorbinsyra) är en stark antioxidant. Det hjälper till att läka kroppen, stödja immunförsvaret och hjälpa till med kroppens upptag av järn. C-vitamin förebygger också en sällsynt sjukdom som kallas skörbjugg.

Bröstmjölk innehåller mycket C-vitamin. Du behöver inte ta extra C-vitamintillskott och du behöver inte komplettera ditt ammade barn med C-vitamin. Även om du inte tar något C-vitamin till kommer din bröstmjölk fortfarande ha två gånger mer än den rekommenderade mängden.

Rökning minskar mängden C-vitamin i bröstmjölken, så om du röker kommer du att ha lägre nivåer, och du kan behöva lägga till mer citrusfrukter eller ett dagligt C-vitamintillskott till din kost.

Vitamin B6

Vitamin B6 krävs för en sund hjärnutveckling. Din kost påverkar mängden vitamin B6 i din bröstmjölk. Om du har hälsosamma matvanor är det inte nödvändigt att ta B6-tillskott. En typisk daglig tillskottsdos av B6 ökar mängden B6 som finns i bröstmjölk och anses vara säker.

Folat

Folat bidrar till barns hälsa och utveckling. Mängden folat i bröstmjölk är direkt relaterad till din kost. Tilläggsformen av folat är folsyra.

Om du inte redan tar en prenatalt vitamin med folsyra kan du ta ett folsyratillskott på 0,4 mg (400 mcg) om dagen för att se till att du får i dig tillräckligt med detta viktiga vitamin.

Vitamin B12

Vitamin B12 behövs för celltillväxt och tidig tillväxt och utveckling av nervsystemet. Det finns i animaliska produkter som mjölk och ägg. Om du följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost , eller du har haft gastric bypass-operation , kommer din bröstmjölk med största sannolikhet att ha brist på vitamin B12. Du kan korrigera bristen och öka nivåerna av B12 i din bröstmjölk genom att ta ett tillskott.

Vetenskapen om spädbarns matsmältning

Andra B-vitaminer

Alla B-vitaminer hjälper till att omvandla mat till energi som kroppen behöver för att växa, utvecklas och fungera. De är också nödvändiga för huden, håret, ögonen och nervsystemet inklusive hjärnan. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) och pantotensyra (B5) kan hittas i bröstmjölk i nivåer som beror på din kost.

I länder som USA är det sällsynt att en frisk person får bröstmjölk som saknar dessa vitaminer. Och när en frisk förälder ammar ett friskt fullgånget barn, uppfyller nivåerna av dessa vitaminer i bröstmjölken de dagliga rekommenderade nivåerna.

Men om du får dåligt näring, eller om du följer en diet som inte innehåller en mängd olika hälsosamma livsmedel, finns det större chans att nivåerna av dessa B-vitaminer i din bröstmjölk blir lägre. I situationer som dessa kan du använda vitamintillskott för att höja nivåerna av dessa vitaminer i din bröstmjölk.

Eventuella näringsbrister

Om du har en hälsosam kost bör din bröstmjölk innehålla de flesta av de vitaminer som ditt barn behöver. Men även om du följer en hälsosam amningsdiet, om du enbart ammar, finns det några vitaminer och mineraltillskott som ditt barn kan behöva. Till exempel, som nämnts ovan, påbörjas vanligtvis ett D-vitamintillskott direkt.

Järntillskott tillsätts vanligtvis vid fyra till sex månaders ålder, och beroende på din vattenförsörjning kan läkaren rekommendera ett fluortillskott vid sex månader.

Preemies , bebisar födda med hälsoproblem och bebisar till mammor som följer en vegan diet eller har genomgått en viktminskningsoperation kan behöva ytterligare tillskott. Följ det rekommenderade välbesöksschemat som ditt barns läkare ger dig. Läkaren kommer att övervaka ditt barns hälsa och ordinera de vitaminer som ditt barn behöver.

Tips för att amma ett för tidigt fött barn

Behöver du kosttillskott?

Din läkare kommer att använda din hälsohistoria, prenatala undersökningar och rutinmässiga blodprovsresultat för att bestämma vilka vitaminer du om några behöver ta medan du ammar. Förutom att välja hälsosam mat att äta , kan du fortsätta att ta ditt prenatala vitamin och alla andra kosttillskott som din läkare rekommenderar.

Genom att följa din läkares råd och rekommendationer för uppföljningsvård kan du känna dig säker på att du gör allt du kan för att säkerställa att din bröstmjölk innehåller alla nödvändiga vitaminer, och att den är så hälsosam som den kan bli för ditt barn.

Ta hand om dig själv efter förlossningen