I de flesta skolor innebär det automatisk internering att vägra göra som läraren säger. Och med nolltoleranspolitik på uppgång kommer sannolikt att komma in i någon typ av fysisk bråk leda till en suspension .

Men vissa skolavdelningar inser att de straff ändrar inte nödvändigtvis elevernas beteende i det långa loppet. Istället handlar nyckeln till bättre beteende inte alls om straff.

Flera skolavdelningar i Baltimore, Maryland ersatte traditionell disciplin med meditationsprogram. Istället för att skickas till rektorns kontor för dåligt uppförande, lär barnen att träna mindfulness-färdigheter. Och resultaten har varit anmärkningsvärda.

Vad hände när Patterson High School introducerade meditation

Patterson High School, en offentlig gymnasieskola i Baltimore, började programmet Mindful Moment under läsåret 2013-2014. Jämfört med läsåret 2012-2013 såg skolan dessa förbättringar:

  • Avstängningarna för slagsmål sjönk från 49 till 23
  • Avstängningar till följd av verbala bråk i klassrummet minskade från 36 till 17
  • Närvarofrekvensen ökade från 71,3 till 74,2 procent
  • Antalet niondeklassare som flyttades upp till tionde klass ökade från 45 till 64 procent
  • Den genomsnittliga GPA för första gången niondeklassare ökade från 1,06 till 1,51

Mindfulness-program har implementerats även på andra skolor. Och över hela linjen rapporterar förvaltningar liknande resultat – minskade beteendeproblem och ökat akademiskt engagemang.

Programmet Mindful Moment

The Holistic Life Foundation är organisationen bakom Mindful Moment-programmet. I programmet ingår en 15 minuters inspelning som spelas upp varje morgon och varje eftermiddag för eleverna.

Eleverna guidas genom andningstekniker och meditationsövningar. Lärare roterar genom klassrummen för att modellera hur de ska träna övningarna.

Programmet inkluderar också Mindful Moment Room - en lugn tillflyktsort som är tillgänglig för studenter hela dagen. Vissa elever känner igen när de behöver en paus och ber om att gå till Mindful Moment Room för att lugna ner sig på egen hand. Vid andra tillfällen skickas nödställda eller störande elever till Mindful Moment Room av en lärare. Målet är att lära eleverna att öva på att använda sina mindfulnessfärdigheter när de har det tufft.

Väl i Mindful Moment Room hälsar en instruktör på varje elev. De håller en fem minuters målinriktad diskussion. Sedan deltar de i 15 minuters mindfulness-träning, vilket kan inkludera andningsövningar eller yoga.

Dessutom får lärare lära sig hur man checkar in med elever för känslomässiga problem under hela dagen. De lär sig också hur man integrerar mindfulnessövningar i en elevs dag.

The Mindful Moment har använts med elever i alla åldrar. Vissa skolor innehåller också andra strategier, såsom vanliga yogaklasser och andra läroplaner för stressreducering.

Varför Mindfulness fungerar

En studie från 2010 publicerad iJournal of Abnormal Child Psychologyfann att mindfulness-baserade tillvägagångssätt minskar problematiska reaktioner på stress. Elever som lärde sig mindfulness-färdigheter var mindre benägna att idissla. De upplevde färre påträngande tankar och lägre känslomässig upphetsning.

Forskare fann att ett 12-veckors program var effektivt för att minska många av de beteendeproblem som eleverna tidigare uppvisade.

Mindfulness-program kan vara särskilt effektiva för studenter som bor i underbetjänade, urbana samhällen. Dessa studenter utsätts ofta för stressiga livserfarenheter som gör akademiker mer utmanande.

Mindfulness kan lära ut de livsfärdigheter som eleverna inte lär sig i ett traditionellt klassrum. Mental styrka , karaktär , och långsiktig tillfredsställelse i livet kan dock vara nyckeln till att hjälpa elever att nå sin största potential.

Mindfulness handlar om att lära sig att uppmärksamma tankar och känslor utan att döma. Så hellre än att tänka: 'Jagborde intevara så arg just nu,' en elev kan lära sig att det är OK att vara upprörd men det är inte OK att slå någon.

Mindfulness innebär också att bli medveten om vad som händer just nu, snarare än att återhämta det förflutna eller oroa sig för framtiden.

Istället för att straffa barn för tappar humöret eller skicka hem dem tidigt för att störa lektionen, barn lär sig att bli medvetna om sina känslor. När de inser att de känner sig ledsna eller arga kan de använda sunda copingstrategier för att hantera sina obekväma känslor .

Så medan traditionella skolpolicyer kanske säger, 'Vi skickar hem dig för att du inte kan kontrollera dig själv', skickar meditationsprogram ett meddelande som säger: 'Vi ska lära dig hur du kan kontrollera dig själv bättre.'

Mindfulness-program fokuserar på att lära barn livsfärdigheter som hjälper dem att hantera stress på ett produktivt sätt.

Andra Mindfulness-program i skolan

Mindful Moment-programmet är inte det första mindfulness-programmet som lanseras i skolor. Faktum är att Storbritannien började leverera mindfulness-lektionsplaner i skolor 2007.

Två stora företag i USA som erbjuder mindfulnessträning inkluderar MindUP och Mindful Schools. MindUP rapporterar att 83 procent av eleverna har förbättringar i prosociala beteenden som ett resultat av deras program. Föräldrar kan köpa ett hemmaprogram för barn som kanske inte får mindfulnessträning i skolan.

Mindful Schools erbjuder utbildning till pedagoger. De tillhandahåller kurser som lär ut mindfulness-färdigheter som kan föras tillbaka till skolans miljö.

Fördelarna med Mindfulness sträcker sig in i vuxen ålder

Forskningen om hur mindfulness gynnar barn fortsätter att dyka upp och det mesta ser mycket lovande ut. Studier visar att mindfulness gynnar vuxna på flera sätt:

Ökad relationstillfredsställelse

Par som utövar mindfulness rapporterar mindre konflikter och bättre kommunikation.

Bättre fysisk hälsa

Mindfulness har visat sig öka immuniteten, sänka blodtrycket och minska smärta.

Minskad emotionell reaktivitet

Mindfulness kan minska intensiteten av negativa känslor, vilket kan hjälpa människor att leva lugnare och mer fridfulla liv.

Förbättrat fokus

Mindfulness förbättrar koncentrationen och uppmärksamheten, vilket kan vara särskilt användbart i dagens värld där elektronik ständigt tävlar om allas uppmärksamhet.

Bättre psykologisk hälsa

Mindfulness bekämpar stress och förbättrar den psykiska hälsan. Vuxna som utövar mindfulness löper lägre risk för många psykiska problem.

Att lära barn mindfulness färdigheter i unga år kan tjäna dem väl för resten av deras liv. Fördelarna kan sträcka sig långt utanför klassrummet och kan hjälpa dem att reglera sina känslor och hantera sin stress i vuxen ålder, vilket kan vara nyckeln till långsiktig framgång.

Trots allt, även om ett barn klarar sig bra akademiskt eller får en högskoleexamen, kan det kämpa för att lyckas i livet om han inte kan kontrollera sitt humör. Och oavsett hur bra ett barn presterar på akademiska tester, kommer hon att ha det svårt i livet om hon blir så stressad att hon inte kan tänka klart.

Lär ditt barn mindfulness hemma

Om ditt barns skola inte har antagit ett mindfulness-program – och de flesta av dem inte har – kan du lära ut mindfulness-färdigheter hemma. Det finns många appar, böcker och program som hjälper barn att lära sig mindfulness.

Naturligtvis är det viktigt för dig att utveckla din egen mindfulness-övning. Det kommer inte bara att minska din stress, utan du kommer också att vara en stor förebild för ditt barn och du kommer att vara rustad att coacha honom när han behöver hjälp med att öva sina färdigheter.

Du kan också prata med ditt barns skola om att implementera ett mindfulness-program. Visa förvaltningen forskningen och prata om fördelarna, så kan de vara villiga att anta ett program eller betala för att lärare ska få utbildning.

Hur barn och tonåringar kan dra nytta av mindfulness

Ett ord från Verywell

Utbildning går längre än att lära ut akademiker och säkerställa ett gott beteende. Barndomen och tonåren är också en tid att lära barn om känslomässig reglering, självkontroll, flexibilitet, problemlösning och interpersonella färdigheter.

Det är viktigt för skolor att hjälpa barn att utveckla verktyg för att hantera utmanande situationer i alla aspekter av deras liv, från akademiker och provtagning till att hantera stress och hantera konflikter. Skolavstängningar och bestraffningar tenderar att lägga till stress i hemmet och den akademiska miljön, medan mindfulness-meditation hjälper barn att lära sig att hantera de stressfaktorer de möter både i skolan och i livet.