Din vikt spelar roll när det kommer till din fertilitet. Att vara överviktig eller underviktig kan göra det svårare bli gravid . Det beror på att överskott eller brist på fett kan orsaka obalans i de reproduktiva hormonerna som gör det möjligt för dig att bli gravid under en given menstruationscykel.

Enligt American Society of Reproductive Medicine (ASRM) skulle mer än 70 % av kvinnorna med viktrelaterad infertilitet kunna bli gravida utan fertilitetsbehandlingar om de förde sin vikt till en hälsosammare nivå. Du kanske kan göra detta genom att helt enkelt justera din kost och aktivitetsnivåer. Men du kan behöva en läkare eller specialist för att hjälpa dig att upptäcka och behandla underliggande hälsoproblem som påverkar din vikt.

6 enkla sätt att förbättra dina chanser att bli gravid

Hur fetma påverkar kvinnlig fertilitet

Fetma är en vanlig orsak till fertilitetsproblem. När personer som drabbas av fetma har problem med att bli gravida beror det ofta på att de inte är det regelbundet ägglossning . Om du inte har ägglossning kan du inte bli gravid.

Dina äggstockar gör naturligt hormonet östrogen, men fettceller gör också östrogen. Om du har ett överskott av fettceller, kommer din kropp att göra överskott av östrogen. Precis som när du tar preventivmedel eller är gravid (två tillstånd som inkluderar extra östrogen), kan du sluta ägglossningen som ett resultat.

Fertilitetsbehandlingar kan göra det lättare att bli gravid, men forskning visar att fetma kan sänka dina chanser att bli gravid även med assisterad reproduktionsteknologi som in vitro fertilisering (IVF) . Av den anledningen är det en bra idé att prata med en läkare om sätt att uppnå en vikt som bäst passar din kropp, hälsa och graviditetsmål så tidigt som möjligt.

Förklara Body Mass Index (BMI)

Body mass index (BMI) – ens vikt i kilogram dividerat med längden i meter i kvadrat – används ofta för att avgöra om en person är fet, överviktig eller underviktig. Ett 'normalt' BMI enligt definitionen av CDC är mellan 18,5 till 24,9. Allt på eller högre än 25 anses vara överviktigt, och ett BMI på 30 eller högre definieras som fetma. Ett BMI under 18,5 klassas som undervikt. Däremot kan människor vara vältränade och fortfarande ha ett förhöjt BMI (på grund av t.ex. hög muskelmassa). Så det är viktigt att konsultera en läkare så att de kan göra en fullständig utvärdering av din reproduktiva hälsa innan du drar slutsatser om hur din vikt kan påverka din fertilitet.

Hur undervikt påverkar kvinnlig fertilitet

I utvecklade länder som USA är det mindre vanligt att bära för lite vikt än att bära för mycket, vilket påverkar 5 % av människorna mot 50 % till 70 % av människorna. Även om undervikt tenderar att orsaka färre fertilitetsproblem än att vara överviktig eller fet, kan det störa din förmåga att bli gravid.

Människor som är underviktiga eller extremt magra har färre fettceller. Som svar gör deras kroppar mindre östrogen än andra. Och precis som ägglossningen hämmas av för mycket östrogen, hindras den också av för lite östrogen.

Det är därför vissa idrottare i intensiv träning samt personer med ätstörningar som anorexi kan sluta menstruera helt. Att sjunka till 10 % till 15 % under normal kroppsvikt kan göra att du slutar ha mens. Även om du har mens, dina cykler kan bli oregelbundna med extrem viktminskning, vilket indikerar dig kanske inte har ägglossning regelbundet .

Fertilitetsbehandlingar, som mediciner som stimulerar ägglossningen, är ofta framgångsrika för personer som är underviktiga. Och donerade ägg leder lika sannolikt till en hälsosam graviditet hos underviktiga som 'normalviktiga'. Ändå, eftersom det finns hälsorisker hos spädbarn som föds till personer med låg kroppsvikt, rekommenderar experter starkt att du får en läkares hjälp för att gå upp en hälsosam vikt innan du försöker bli gravid.

När är för mycket träning ett problem för fertiliteten?

Andra viktrelaterade kvinnliga fertilitetsproblem

Bara för att ett samband mellan vikt och fertilitet har hittats betyder det inte att en läkare ska ignorera ytterligare tester om du råkar vara över- eller underviktig och har svårt att bli gravid. Ibland leder en hormonell obalans till ett viktproblem, snarare än tvärtom. I dessa fall kan behandling av orsaken till den hormonella obalansen göra det lättare att kontrollera din vikt och öka din fertilitet.

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en vanlig orsak till ägglossningsstörning. Upp till 95 % av människor som söker fertilitetsbehandlingar eftersom de inte har ägglossning regelbundet har PCOS. Många personer med PCOS gör för mycket insulin, ett hormon som omvandlar blodsocker till energi. Överskott av insulin är kopplat till både fetma och oregelbunden mens.

För personer med PCOS som är överviktiga eller feta, kan förlorandet av bara 5% till 10% av kroppsvikten hjälpa till att återställa regelbunden ägglossning. Andra människor drar nytta av mediciner som behandlar deras insulinproblem direkt. Det insulinresistensläkemedlet metformin har visat sig hjälpa många personer med PCOS att gå ner i vikt och ägglossning mer regelbundet.

Hur man blir gravid med PCOS

Sköldkörtelstörningar

Sköldkörtelrubbningar är också kända för att orsaka problem med både vikt och fertilitet. När du har en underaktiv sköldkörtel, eller hypotyreos, gör du inte tillräckligt med två hormoner, så kallade T3 och T4. Dessa hormoner spelar en roll i ämnesomsättningen - vilket är kopplat till viktkontroll - såväl som ägglossningen.

Många människor med hypotyreos kan ta mediciner för att hjälpa deras kroppar att mer effektivt frigöra ett ägg varje menstruationscykel. I en studie av cirka 400 personer med infertilitet visade sig nästan en fjärdedel av deltagarna ha hypotyreos och 76 % av dessa personer kunde bli gravida inom ett år efter behandlingen.

Hur mödrar fortfarande kan ha en säker graviditet om de är hypertyreoidea

Vikt och manlig fertilitet

Medan graviditetsföräldern naturligtvis kan fokusera på att förbättra sin egen hälsa när de försöker bli gravid, måste båda parter överväga hur deras vikt kan påverka deras chanser att bli gravida. I 45 % till 50 % av fallen när ett par inte kan bli gravida, manlig fertilitet är en faktor, och ökande forskning pekar på viktfrågor som en viktig bidragsgivare.

Ökningen av fetma över den utvecklade världen har nästan parallellt med ökningen av manlig infertilitet. Övervikt kan störa den sunda balansen av manliga hormoner på samma sätt som det stör kvinnliga hormoner. Manlig fetma är kopplad till dålig spermiekvalitet och rörlighet - spermiers förmåga att röra sig lätt och snabbt i det kvinnliga fortplantningsorganet. En studie som tittade på BMI och midjemått fann det ejakulera volym sjunker när BMI och midjemåttet ökar.

Samtidigt fann en systematisk genomgång av studier att lågt BMI också är associerat med dålig spermakvalitet. Forskare arbetar fortfarande med att ta reda på om det främst beror på att låga nivåer av kroppsfett negativt påverkar manliga hormoner eller om ohälsosamma livsstilsfaktorer ibland kopplade till viktminskning kan skada spermier på andra sätt.

Hur kan män öka sin fertilitet?

Ett ord från Verywell

Många människor som är underviktiga, överviktiga eller feta har inga problem med att bli gravida. Men om du har viktproblem och vill bli gravid mycket snart, eller har försökt bli gravid i sex månader eller mer utan framgång, är det värt att kolla in en läkare.

En läkare kan göra en fullständig fysisk och ge dig råd om huruvida att gå ner eller gå upp i vikt kan hjälpa din chans att bli gravid. De kan också göra vissa tester för att se om tillstånd som PCOS eller sköldkörtelproblem kan påverka din vikt och dina chanser att bli gravid.

En sak att till varje pris undvika är en extrem diet. Det finns många 'fertilitetsdiet'-planer online; gå inte på en utan att prata med en läkare först. Gå ner i vikt långsamt, medan ger näring åt din kropp på tillfredsställande sätt, är bäst för din fertilitet och din allmänna hälsa. Certifierade nutritionister eller registrerade dietister är de bästa människorna att vägleda dig.

Om du är kraftigt överviktig eller underviktig, känn inte att din situation är hopplös. Att gå ner eller gå upp ens små mängder i vikt när du är utanför en hälsosam zon kan vara till hjälp för reproduktiv, fysisk och mental välbefinnande.

När ska man se en fertilitetsläkare för hjälp