Tänk dig det här: Du är tre månader efter förlossningen och börjar äntligen känna dig lite som 'själv' igen. Du har blivit klar för träning och din bebis sover (förhoppningsvis) en längre sträcka på natten. Precis när du lägger dig på din matta för ditt yogapass märker du att ditt hår börjar fälla. Det finns hår...överallt.

Med alla de fysiska och känslomässiga förändringar som händer när du är gravid och efter förlossningen, kan håravfall vara en av de mest obekväma och irriterande. Trots att man förmodligen har en del ny kunskap föräldrar tappar hår efter förlossningen, processen kan fortfarande kännas oväntad och överväldigande. Åtminstone kan det vara utmanande, även om det inte stör dig så mycket.

Håravfall efter förlossningen är otroligt vanligt, och det är viktigt att notera att det inte är ett permanent tillstånd. Nedan kan du läsa varför håravfall inträffar och få expertråd om hur du kan bromsa håravfall. Dessutom, ta reda på när du kan förvänta dig att håravfall efter förlossningen ska minska och de bästa produkterna att använda under tiden.

Vad händer med ditt hår under graviditeten

När du är gravid tappar håret långsammare än normalt. Detta kan resultera i fylligare och tjockare hår eftersom du bara inte tappar lika mycket varje vecka. 'När du är gravid är du i ett privilegierat hormonellt tillstånd', säger Dr. Yates, MD, FACS , en Chicago-baserad styrelse - certifierad håravfallskirurg. 'Under din tredje trimester är dina östrogennivåer sex gånger högre än normalt. Både östrogen och progesteron (som också ökar under graviditeten) stödjer hårväxt och minskar håravfall genom att hålla håret i en konstant anagen (tillväxt) fas. Detta förklarar varför ditt hår ser mest strålande ut vid leveranstillfället.”

Förutom ökningen av hormoner under graviditeten, kan övergripande livsstilsförändringar bidra till ett fylligare hår. 'De flesta patienter upplever bättre hår när de är gravida förmodligen på grund av prenatala vitaminer och bättre näring överlag samt en hälsosammare livsstil', säger Kavita Mariwalla , MD, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New York.

En normal, frisk hårbotten tappar mellan 50 och 100 hårstrån per dag. En studie visade att ett normalt hårstrå vanligtvis växer till 85 procent aktivt och 15 procent i vilofasen. Efter en stressig händelse, som att föda barn, kan vilofasens andel öka till 70 procent.

Alla sätt din kropp förändras under graviditeten

Skiftet från graviditet till postpartum

När någon är postpartum återupptas deras normala håravfallscykel. Detta gör ofta att folk känner att de tappar mer hår än normalt, men ibland beror det bara på att mindre hår faller av när du är gravid.

'Normalt hår fäller 50-100 hårstrån per dag, regelbundet', säger Louis Pacheco, mästare hårexpert, färgare och grundare av ett välmående-baserad skönhets- och livsstilsmärke TO112 . 'Det kallas den exogena fasen, eller vilofasen, av hårsäcken. Det är då det slutar växa och vilar mellan tillväxtcyklerna och tappar hårstrået för att ge plats för ny tillväxt.'

När hormonnivåerna sjunker efter förlossningen släpper kroppen håret, vilket resulterar i håravfall. 'Håravfall som inträffar efter förlossningen är känt som telogen effluvium', konstaterar Dr. Mariwalla. Hon förklarar att den här typen av håravfall inte har något att göra med graviditeten i sig, utan snarare orsakas av stressen med att föda ett barn.

'Den här typen av håravfall uppstår efter någon form av stressfaktor, inklusive sjukdomar, allmän anestesi och till och med ett lyckligt tillfälle som ett barns födelse', tillägger hon.

Telogen Effluvium är när en stressig händelse, som förlossning, tvingar håret till 'vilotillstånd'. Detta betyder i princip att håret inte kommer att växa, och ett symptom på detta tillstånd är håravfall. Detta är ett reversibelt tillstånd.

Hur man hanterar en kliande hårbotten efter förlossningen

Vad orsakar håravfall efter förlossningen och när börjar det

Hår kommer oftast att börja falla cirka tre månader efter förlossningen. 'Efter födseln är håret vanligtvis stabilt och sedan börjar telogen effluvium eller intensiv håravfall cirka tre till fyra månader efter förlossningen', säger Dr Mariwalla. 'Tyvärr sammanfaller det ofta med dålig sömn och allmän utmattning av att ha ett nytt barn i huset.'

Denna kombination kan göra håravfall till en känslomässig händelse. Det kan ibland få nyblivna föräldrar att känna sig sårbara och oroliga. Dr Mariwalla säger åt sina patienter att förbli lugna under denna tid. 'Det viktiga är försäkran om att de inte kommer att bli kala men det kan ta nästan ett år innan allt hår växer ut igen', säger Dr Mariwalla.

Tyvärr finns det fortfarande frågor om varför håravfall inträffar, förutom de hormonfluktuationer som nyblivna föräldrar upplever. Vad vi vet är att håravfall är en mycket verklig bieffekt.

'Postpartum telogen effluvium förblir understuderat och saknar hårda data för att bevisa någon teori [om varför det händer],' säger Bridgette Hill , grundare av Root Cause Scalp Analysis och en certifierad trichologist. 'Teorierna sträcker sig från ökade nivåer av progesteron och ökat järnintag till näringsbrister.'

Amning är också en faktor för håravfall, eftersom det kan vara ganska belastande för kroppen. 'Amning kan också påverka den hormonella och näringsmässiga balansen, vilket kan resultera i håravfall', konstaterar Hill.

Dr. Yates förklarar att inom 24 timmar efter att en bebis har fötts, minskar östrogen och progesteron kraftigt hos den nyblivna föräldern. 'Östrogen minskar ännu mer med amning eftersom överskott av östrogen kan störa mjölkproduktionen', säger Dr Yates.

Hur man klarar av håravfall efter förlossningen

Om du känner dig avskräckt av håravfall, säger han att du ska tänka på att detta är en tillfällig fas. Enligt läkaren kommer de flesta håravfall att försvinna cirka tre månader efter att den har börjat. Att veta när detta avfall sannolikt kommer att avta kan hjälpa dig att förbereda dig mentalt och känslomässigt för denna förändring.

Kom ihåg att håravfall efter förlossningen uppstår för att du just har fött ett barn . Försök att fokusera på helheten och ha en långsiktig syn.

'Gå inte ner på dig själv', säger Pacheco. 'Din kropp gjorde bara en fantastisk sak, och det krävde mycket arbete. Håravfall efter förlossningen händer varje nybliven mamma i olika grad. Mitt bästa råd är att fokusera på återväxt, för när det väl börjar falla ut måste det gå sin väg.”

Eftersom detta nedfall inte har något att göra med din hårhälsa eller hårstrå, kan det inte stoppas när det väl börjar. Det finns dock sätt att mildra förlusten.

'Stresshormoner kan också leda till håravfall', säger Pacheco. 'Så försök att inte få panik - folliklarna dör inte ut i skallighet; de bara återställer och släpper gammal tillväxt. Ditt hår kommer tillbaka. Ofta starkare och fylligare än tidigare, och kanske med en ny textur eller våg än du hade tidigare.”

Hur din kropp kommer att förändras efter att du har fått barn

Hur man hanterar håravfall efter förlossningen

Det är bäst att försök att begränsa irritation i hårbotten och inflammation under denna tid. Försök att undvika ingredienser som sulfater, parabener och andra starka kemikalier som finns i schampon och stylingprodukter. 'De kan orsaka inflammation i hårbotten, vilket leder till håravfall och försvagad nytillväxt', säger Pacheco. 'Använd vitamin- och proteinrika schampon, balsam och masker. Leta efter ingredienser som keratin och kollagen för att stärka håret.'

Dr. Yates har en Dagligt förtjockningsschampo som hjälper till med fint och tunt hår. Det är ett volymgivande rengöringsmedel som innehåller pumpafröolja, yuccarotextrakt och biotin. 'Den är formulerad för att tjockna varje hårstrå och varsamt rengöra hårbotten genom att ta bort rester och DHT-uppbyggnad. Resultatet är friskare, fylligare hår”, säger Dr Yates.

Koffein är en annan bra ingrediens för att stimulera blodflödet. Det används ofta inom hudvård och hårvård för dess antioxidantegenskaper. Du kan också stimulera blodflödet genom att manuellt massera din hårbotten dagligen. Detta kan göras manuellt, helt enkelt genom att flytta fingrarna runt huvudet i duschen. Du kan också använda ett verktyg som Briogeo Scalp Revival Stimulerande terapimassageapparat .

Vitaminer som innehåller biotin, zink och järn kan också hjälpa till med håråterväxt. 'Jag rekommenderar starkt att du använder vissa postpartum-vitaminer och hårbottenbehandlingar som René Furterer Triphasic Reactional Concentrated Serum, som är speciellt för denna typ av håravfall', säger Cédric, stylist och ägare till Cédric Salon på The Lotte New York Palace Hotel i New York.

Cédric rekommenderar att du använder silkescrunchies istället för hårda resårer, en mikrofiberhandduk (vi gillar Aquis hårhanddukar ), och undvik varma verktyg så mycket som möjligt för att förhindra ytterligare brott eller skador på ditt redan ömtåliga hår.

Ytterligare tips för friskt hår

En eller två gånger i veckan, prova ett leave-in serum för att öka hårproduktionen och hårbottencirkulationen. De PHYTO Phytocyane Revitalizing Scalp Serum för tillfälligt håravfall är en drogfri, hormonfri formel som har aminosyror, B-vitaminer och silkesproteiner för att uppmuntra follikelstimulering.

Om du inte använder några speciella schampon eller tar vitaminer, var uppmärksam på något du förmodligen använder dagligen: din hårborste. 'En som inte är skonsam nog kan inflammera hårbotten och orsaka hårbrott', säger Hill. 'Välj en galtborste eller en som har en blandning av plast och galtborst. Det finns även några bra gummiborstar på marknaden. Tanken är att hålla sig borta från metallborstar, som kan vara nötande på hårfibrer och hårbotten.”

Utöver din borste, var uppmärksam på din stil. 'Det är viktigt att avstå från för snäva hästsvansar, flätor och cornrows, som kan sätta överdriven spänning på hårfibern,' och kan leda till brott, tillägger Hill.

Ett ord från Verywell

Pacheco säger att håravfall efter förlossningen är ett hett ämne i hans salongsstol, och ett ämne som många kvinnor upplever. 'Ingen håller sig lugn när man håller stora hårbollar i duschen', säger Pacheco. 'Så det hjälper att höra att det händer kvinnan bredvid dem.'

Eftersom håravfall vanligtvis sammanfaller med toppen av sömnlöshet och utmattning kan det göra det ännu mer alarmerande. ' Mammor är utmattade , säger Pacheco. 'De jobbar verkligen hårt och sätter sig ofta sist. Det är ingen lätt tid — och sedan börjar ditt hår falla av. Att höra att de inte är ensamma och att det är normalt och inte kommer att vara för evigt verkar ge dem en känslomässig boost.”

För vissa kvinnor kan håravfallet vara litet, eller inte märkbart alls om du hade fullt hår till att börja med. För andra bleknar lite håravfall i jämförelse med upplevelsen av förlossning och förlossning. Det som är viktigast att komma ihåg om du upplever håravfall – oavsett om det bara är irriterande eller traumatiserande – är att det är tillfälligt. Det händer också för att du välkomnade ditt dyrbara nya barn till världen, och det måste räknas för något.

Kan jag färga mitt hår när jag ammar?