När du är väntar barn , spenderar du mycket tid på att föreställa dig det där första ögonblicket när du ska träffa din lilla. Kanske föreställer du dig att du håller din bebis i famnen medan ni två låser ögonen och kärlekstårarna rinner nerför ansiktet. Kanske föreställer du dig att knuffa ner ditt barn på gatan i en sittvagn , hoppar med och känner sig bekymmerslös.

Men för många människor är verkligheten av vad som händer när vi äntligen har den bebisen i famnen lite annorlunda. Utmattad av arbete , våra hormoner rasar överallt och konfronteras med barnet som kanske inte är lätt att trösta, är det lätt att känna att moderskapets verklighet inte är vad vi föreställt oss. Och denna reaktion kan räcka för att få oss att känna oss besvikna, missmodiga eller plågade av skuld.

Alla mammor upplever inte 'kärlek vid första ögonkastet'. För många mammor är bindning en resa, en resa som kan ta många veckor eller månader. Precis som att träffa vilken ny person som helst och släppa in dem i ditt liv är en process, detsamma kan sägas om att lära sig att älska och få kontakt med din nyfödda.

Återhämtning efter förlossningen: Tidslinje vecka för vecka

Att inte binda direkt är normalt

När kärlek vid första ögonkastet inte inträffar direkt, känner många mammor förståeligt nog oro. De är oroliga för att de på något sätt har misslyckats med moderskapet eftersom de antar att bindning skulle ske omedelbart – som om det var det mest naturliga och förväntade sättet att komma in i moderskapet.

Men om du inte har fått kontakt med din nyfödda strax efter födseln är du långt ifrån ensam. Du är faktiskt ganska normal! Enligt en undersökning från National Childbirth Trust (NCT) , upp till en tredjedel av alla mammor rapporterar att de hade problem med att knyta an till sin baby initialt. Dessutom kände sig 1 av 10 mödrar generad över att ta upp dessa svårigheter med sin vårdgivare.

Som Academy of American Pediatrics (AAP) försäkrar, är bindning inte något som förväntas ske direkt - och det finns ingen tidsgräns för det heller.

'Det är också ganska normalt om du inte omedelbart har oerhört varma känslor för din bebis', skriver AAP. 'Förlossningen är en krävande upplevelse, och din första reaktion på förlossningen kan mycket väl vara en känsla av lättnad över att det äntligen är över. Om du är utmattad och känslomässigt utmattad kanske du helt enkelt vill vila. Det är helt normalt. Ge dig själv tills påfrestningen av förlossningen avtar och begär sedan ditt barn. Bindning har ingen tidsbegränsning.'

Vilka faktorer gör bindningen svårare?

Det är inte bara kraven från arbetskraft och fysiska förändringar som din kropp måste anpassa sig till efter födseln, vilket gör det svårt för många mammor att bli kär direkt. Det finns många faktorer som kan fördröja eller hämma din förmåga att känna dig avslappnad och knuten till ditt barn.

Dessa inkluderar:

  • En svår eller traumatisk förlossning
  • Negativ eller deprimerad känslor under graviditeten
  • En bebis som tillbringar tid på NICU
  • Att möta en medicinsk rädsla efter förlossningen för dig själv eller ditt barn
  • Brist på vård och hjälp efter förlossningen
  • En historia av psykisk sjukdom före graviditeten
  • Att vara förstagångsmamma
  • Historien om graviditetsförlust
  • Postpartum humörstörning
  • Betydande påfrestningar i livet som förlust av jobb, ekonomiska påfrestningar
  • Äktenskapsproblem
  • Brist på ett socialt nätverk eller stödsystem
  • Bebis matning svårigheter

Om du har ställts inför en stressfaktor som gör det svårare för dig att knyta an till ditt barn, skyll inte på dig själv. Så mycket om moderskap och livet i allmänhet ligger utanför vår kontroll.

Ett bra första steg är att inse det och sedan ge dig själv en hel del nåd här. Kom ihåg att bindning kan ta tid – ge dig själv den tiden och tro att kopplingen mellan dig och ditt barn kommer att ske med lite tålamod.

Ny studie väcker oro för användning av antidepressiva läkemedel under graviditeten

Vilka är några av de känslor du kan känna?

Om du är en mamma som inte har blivit kär i din bebis direkt, känner du dig förmodligen väldigt känslosam över det faktum. Det är också vanligt - när bindningen mellan dig och ditt barn inte är omedelbar, och när du känner press att göra det (antingen inifrån eller från andra), är det vettigt att du skulle få en intensiv känslomässig reaktion. Här är vad du kanske tänker och känner:

Förvirring

Du kanske tänker för dig själv, 'Men alla jag känner knöt sig till sin bebis direkt. Vad är det för fel på mig? Varför händer inte detta? Är jag defekt på något sätt?” Om din verklighet ser lite annorlunda ut än du förväntade dig är det okej.

Alla leende bilder du kanske har sett av dina vänner och deras söta bebisar är bara ögonblicksbilder av deras liv som mamma. Ingens verklighet är solsken och rosor hela tiden när de välkomnar en bebis i sina liv. Det är sömnbrist, mjölkfläckade t-shirts, stökiga hem och kaos. Och det kan inkludera att du ibland känner dig frånkopplad från din bebis.

Skuld

Det här är en stor, helt klart. När du är säker på att moderskap är lika med kärlek vid första ögonkastet, och då det inte är vad som händer för dig, kan du känna dig väldigt skyldig . Du kan känna att du inte gör något rätt, som om du misslyckades på testet - som att du är en dålig människa eller en dålig mamma. Men du kan gå vidare och sparka den skulden ända till trottoarkanten. Det är bara inte sant. Du gör så gott du kan. Släpp dig själv lite.

Ångra

Ånger i moderskapet är inte något de flesta av oss pratar mycket om eftersom det kan kännas riktigt tungt och det är mycket skam kopplat till tanken på att ångra moderskapet. Ja, ibland upplever även de av oss som gick in i moderskapet med de bästa avsikterna – och som inte ville något hellre än att vara den bästa mamman till vårt barn – ånger.

Vi kan ha stunder där vi faktiskt ångrar att vi blev mamma och önskar att vi kunde ta tillbaka det. Det här är vanliga tankar, särskilt om de är flyktiga.

Om detta är en tanke som är genomgripande eller som du verkar oförmögen att skaka, kan du överväga att prata med din läkare eller en terapeut, eftersom extrema känslor av ånger kan tyda på en postpartum humörstörning som postpartum depression. Men om moderskapsånger är något du upplever intermittent och det inte stör din mentala hälsa, så kan detta vara mycket normalt, och något att förlåta dig själv för att du tänker.

Du kan älska ditt barn, men inte älska moderskap

Här är kanske den viktigaste lärdomen om moderskap – en som ibland kan ta år att förstå:Du kan älska ditt barn i bitar, men inte älska moderskapet i sig. Ganska häpnadsväckande, va?

Vad det betyder är att du kan ha ögonblick där du tittar på din bebis - deras perfekta, små tår, deras vackra letande ögon - och tänker: 'Det här är den vackraste lilla människa jag någonsin har träffat och jag älskar dem så mycket.'

Och sedan, bara en kort tid senare – när du måste byta blöja om igen, eller mata demom igen, eller när klockan är fyra på morgonen och de inte slutar gråtaom igen, tänker du: 'Det här är hemskt. Jag hatar detta. Jag orkar inte det här längre. Jag hatar att vara mamma.'

Det är tillåtet att känna så här – för moderskapetärhård. Men det betyder inte att du inte älskar din bebis, eller att du inte är en bra mamma.

Tips för att knyta an till ditt barn

Förutom att ge dig själv gåvan av tid och återhämtning efter förlossningen för att knyta an och lära känna din lilla, finns det några praktiska saker du kan göra för att försöka främja bindning mellan dig själv och ditt barn:

  • Öva hud mot hud med ditt barn . Du kan göra detta oavsett utfodringsmetod. Hud-mot-hud-kontakt kan vara lugnande för er båda och frisätter hormoner som främjar bindning.
  • Prata med en vän eller älskade . Bara att vara ärligt att säga hur du känner om ditt barn – det goda, det dåliga och det fula – kommer att hjälpa dig att känna dig mer tillfreds med dina känslor och koppla av i din relation med din baby.
  • Ta en ledig dag . Det finns inga riktiga 'lediga dagar' när det gäller att ta hand om en nyfödd. Men ibland kan liv och rörelse med att underhålla besökare, att försöka hålla ordning på ditt hus och allt annat i livet och anpassa dig till moderskapet hålla dig väldigt sysselsatt. Ta en dag bara för att vila i sängen med ditt barn. Ibland är det allt som krävs för att bli kär.
  • Gå ut ur huset . Ibland kan det att känna sig isolerad i ditt hus med ditt barn få dig att känna dig orolig, deprimerad och förbittrad. Att ta sig ut på en enkel promenad kan förändra både ditt humör, hjälpa dig att slappna av och göra det mer troligt att du knyter an till ditt barn.

Ett ord från Verywell

Även om det är helt sant att bindning med ditt barn är en process och att det kan ta många veckor eller till och med månader för mödrar att uppleva detta fullt ut med sin baby, om du upptäcker att dina känslor av avbrott blandas med känslor av ångest eller depression , kan det vara en bra idé att prata med din läkare eller en mentalvårdspersonal.

Även om 'baby blues' är vanliga under perioden omedelbart efter förlossningen och kan inkludera humörighet och depression, om dessa känslor kvarstår efter de första två veckorna efter förlossningen och är tillräckligt extrema för att störa din förmåga att fungera eller ta hand om ditt barn, kan du uppleva en postpartum humörstörning såsom postpartum depression och postpartum ångest. Om så är fallet är du inte ensam och hjälp finns där ute.

Om du upplever självmordstankar, tankar på självskada eller tankar på att skada ditt barn är detta en medicinsk nödsituation och du bör ringa 911 omedelbart eller gå till akuten för vård.

15 egenvårdsstrategier för upptagna föräldrar