Medan alla former av förlossning är vackra och naturliga, har termen 'naturlig förlossning' historiskt sett hänvisat till vaginal förlossning utan farmaceutisk smärtlindring och andra medicinska insatser . Om du funderar på en naturlig, omedicinerad förlossning är du inte ensam.

Ungefär 40 % av kvinnorna som förlossar singlar vaginalt väljer att inte ha epiduralbedövning. Några av dessa kvinnor planerade för en naturlig förlossning medan andra har gått den här vägen helt enkelt för att det inte fanns tid för epidural.

Beslutet att föda utan mediciner eller ingrepp är extremt personligt. Om du gör detta val kommer det att krävas en del forskning och förberedelser för att få det att hända.

Här är en översikt över vad du behöver veta för att förbereda dig för en naturlig förlossning.

8 saker som gör mer ont än förlossning

Naturlig födelseutbildning

När det gäller att planera för din naturliga födelseupplevelse, ger en omfattande förlossningsutbildning grunden, och det finns en uppsjö av klasser tillgängliga.

Alternativen inkluderar klasser från Lamaze , den Bradley metod , International Childbirth Education Association (ICEA), Födelse inifrån , Förlossnings- och förlossningsföreningen (CAPPA) och International Birth and Wellness Association.

Det finns även klasser på HypnoBirthing, som ibland kallas den monganska metoden. Människor som använder denna metod för naturlig förlossning lär sig hur man använder självhypnos med målet att få en lugn förlossningsupplevelse. Tanken är att hypnos också kommer att minimera smärtan och obehag som är inneboende i förlossningen.

Oavsett vilken metod du väljer, under förlossningsklass du kommer att lära dig mycket av de saker du kan göra för att förbereda din kropp och själ för förlossningen. Faktum är att vissa förlossningspedagoger kan dra från flera olika metoder och presentera dig med en mängd idéer om hur du ska hantera din förlossning.

Du kommer att lära dig om avslappning och förlossningsstöd samt hur man hanterar sammandragningar. Du kommer också att lära dig om amning, vanlig ingrepp i förlossningen såväl som smärtstillande läkemedel , c-sektioner , och även vaginal förlossning efter kejsarsnitt (VBAC) .

Eftersom du vill vara säker på att du fattar ett välgrundat beslut, kan det vara värt tiden att ta så många lektioner du kan, inklusive de som täcker läkemedelsalternativ som epidural eller ha en andra barnet . Klasser som dessa hjälper dig att bekräfta om naturlig förlossning är rätt för dig eller inte.

6 myter om förlossningskurser fördrivna

Ditt arbetsstödsteam

Vem du väljer att ta hand om dig under förlossningen är ett mycket viktigt beslut när du överväger en naturlig förlossning. Att ha någon där för att stödja dig hjälper dig att känna dig älskad och omhändertagen under din tid förlossning och förlossning . Men det kan också ge dig lite extra hjälp när det gäller att hantera smärta, känna dig mer bekväm och förespråka dina preferenser och önskemål.

Familj och vänner

De flesta kvinnor väljer att ha sin partner, en familjemedlem, en vän eller en kombination av människor som stödjer dem under förlossningen. Nyckeln är dock att begränsa antalet personer som kommer att vara i förlossningsrummet med dig till endast de som är beredda att ge den typ av stöd du behöver.

Även om du vill vara omgiven av människor du älskar, kan för många människor vara distraherande och kan störa din arbetsledning.

Likaså kan förlossningsrummen ibland kännas små och man vill ha gott om plats att röra sig på under förlossningen. För många människor i rummet kan förhindra att detta händer.

Du vill också välja personer som du vet kommer att stödja dig och dina beslut. Om din syster eller din mamma, till exempel, är emot en naturlig förlossning eller nervös för konceptet, kanske du inte vill inkludera dem i ditt förlossningsstödsteam.

Doulas

Dessutom anlitar många kvinnor erfarna förlossningsdoulor utöver sin läkare eller barnmorska för att hjälpa dem under förlossningen. Använder en doula kan hjälpa dig att minska ditt behov av smärtstillande medicin och kanske hjälpa dig att göra förlossningen mer bekväm.

Tänk på att en doula inte ersätter din familj eller ger medicinsk vård, utan istället ger kunskap, erfarenhet och en dedikerad kompetens för att hjälpa dig att hantera förlossningen. Dessutom kommer du att definiera deras roll innan du går in i förlossningen och beskriva den i din födelseplan.

Hur man avgör vem som är i förlossningsrummet med dig

Att hantera förlossningssmärta

För att hantera och hantera smärtan av förlossningen, kommer du att vilja ha en mängd olika verktyg till ditt förfogande.

Positionering och rörelse

Ett av de mest fördelaktiga sätten att hantera arbete är rörelse. Att vagga, svaja, gå och andra rörelser kan hjälpa dig att hantera smärtan av sammandragningar och hålla din förlossning framåt.

Du kommer att vilja lära dig hur olika positioner och olika rörelser hjälper dig att vägleda ditt omedicinerade förlossningsarbete.

Ibland kan du använda dessa naturliga rörelser för att göra ditt förlossningsframsteg snabbare och hantera obehag som ryggarbete . Du kan också använda dem för att sakta ner ditt förlossningsarbete eller öka din komfort. För det mesta lärs denna information ut i förlossningskurser, så se till att den du väljer täcker den.

Det finns också en mängd olika arbetsställningar . Vissa positioner kommer att lindra din smärta medan andra till och med kan hjälpa till med barnets position. Till exempel att gå på händer och knän är en gravitationsneutral position som kan ge dig en paus mellan sammandragningarna.

Under tiden kan huk hjälpa dig att vidga ditt bäckenområde för att påskynda saker och ting; och du kan använda sidoläge för att sakta ner ditt förlossningsarbete. Och om du hamnar i sittande läge antingen på en födelseboll eller på en bakåtvänd stol kan du låta tyngdkraften hjälpa dig under ditt förlossningsarbete.

Prova dessa olika positioner med en partner under förlossningen

Smärtstillande

Det finns också många sätt att hantera obehag under förlossningen genom att använda fysiska metoder. Vissa av dessa som rörelse kan komma naturligt medan andra som massage och mottryck kan vara det anställd av din doula eller stödperson . Många smärtbehandlingsverktyg lärs ut i en förlossningsklass.

Till exempel att använda värmeterapi med en risfylld strumpa eller värmedyna eller att använda kylterapi kan hjälpa till att lindra smärta. En värmedyna på dina nedre extremiteter eller på perineumområdet mot slutet av förlossningen kan vara särskilt användbart. Samtidigt använder många kvinnor vatten för att lindra smärta och främja avslappning, särskilt om deras förlossningsrum är utrustat med en dusch eller ett badkar.

Sätt att hantera förlossningsvärk

Avslappning och andning

Avslappning och andning är vad många tänker på när det kommer till förlossning och förlossning. Faktum är att olika andningstekniker lärs ut i de flesta förlossningsklasser - även de som inte är specifikt inriktade på att förbereda sig för en naturlig förlossning.

Dessutom finns det så många tekniker att även om du inte gillar några av dem, finns det andra du kan prova. Följande är några av de vanligaste avslappnings- och andningsteknikerna:

  • Abdominal andning för förlossning : De renande andetag som du tar med denna typ av andning gör att du kan centrera dig själv och arbeta med att släppa spänningar. Den kan också användas för att signalera till din partner, din doula eller din barnmorska att sammandragningen har tagit slut. Denna typ av andning är också mycket effektiv för att lugna och avslappna dig.
  • Lamaze andas : Denna typ av andning fungerar på två nivåer. För det första, när du koncentrerar dig på din andning, avleds din uppmärksamhet bort från dina förlossningsvärkar. För det andra, när din andning fördjupas, får dina muskler mer syre och som ett resultat blir dina sammandragningar mer effektiva.
Andningstekniker för att hantera förlossningsvärk

Vatten födelse

Användningen av vatten under förlossningen (ofta kallad 'hydroterapi') är inget nytt, men även om det en gång bara erbjuds i hemförlossning eller födelsecenter, är vattenfödsel något som långsamt har antagits på vissa sjukhus. Användningen av ett badkar eller dusch under förlossningen kan ge några av de bästa smärtlindringarna som finns tillgängliga utan epidural. Det är ett säkert, enkelt och effektivt sätt att hantera förlossningen.

Du kan behöva göra lite extra förplanering om du vill värka i eller föda i vatten på ett sjukhus. Men du kanske upptäcker att fördelarna med vattenfödsel är värda den extra ansträngning du måste anstränga dig för att få det att hända.

Välja försörjare och födelseort

Vem du väljer att delta i förlossningen och var du föder barn är båda viktiga beslut när du förbereder dig för en naturlig förlossning. Leta efter en läkare eller barnmorska som är öppen för och har erfarenhet av naturliga förlossningstekniker och ett sjukhus eller förlossningscenter som stödjer dem.

När allt kommer omkring kommer du att vilja ha någon som gör mer än bara tolererar dessa tekniker och dina preferenser; du förtjänar någon som aktivt kommer att uppmuntra och stödja dem under förlossningen. Du vill också se till att alla sjukhus- eller födelsecenterpolicyer inte strider mot dina önskemål. Till exempel, om sjukhuset kräver vissa ingrepp som du inte vill ha och din leverantör håller med om att det inte är nödvändigt, kan du behöva hitta en annan plats.

Hur man hittar en leverantör

Vid intervju med eventuella läkare och barnmorskor , börja med att ställa frågor om tidigare klienter, naturliga födelseupplevelser och primära kejsarsnitt. Dessa frågor ger dig en viss inblick i deras inställning till förlossning och förlossning och hjälper dig att identifiera någon som passar dig.

Det sista du vill ska hända är att upptäcka att du måste byta utövare mitt i din graviditet. Så ta dig tid när du intervjuar och välj den person eller praktik som hjälper dig att nå dina mål när det gäller förlossning och förlossning.

Hur man hittar en födelseplats

När det gäller att bestämma var du ska föda har du tre huvudsakliga val, inklusive ett sjukhus, ett förlossningscenter och, i vissa fall, även hemma. Även om inte alla kommer att ha tillgång till ett födelsecenter eller en hemfödsel på grund av plats eller medicinska tillstånd, är dessa potentiellt säkra alternativ för kvinnor med lågriskgraviditeter som stöds av kvalificerade leverantörer.

Om du har tillgång till ett par olika sjukhus eller födelsecenter, undersök för all del dina alternativ. Alla sjukhus är inte så patientvänliga som du kan föreställa dig. Se till att du besöka sjukhuset och fråga svåra frågor . Forskning för att ta reda på vad andra har att säga om sjukhuset, särskilt de som har fött barn nyligen.

10 frågor att ställa när du väljer läkare eller barnmorska

Din naturliga födelseplan

När du har en uppfattning om hur din idealiska förlossningsupplevelse kan se ut, måste du utveckla en födelseplan eller en lista över födelsepreferenser. Denna födelseplan bör vara ett ensidigt uttalande som inkluderar vad du skulle vilja ha hända före, under och efter förlossningen.

Om du planerar en naturlig förlossning är det viktigt att du tar reda på vilka riktlinjer och procedurer som rekommenderas av din försörjare och din födelseort. Om det är något som inte passar dina preferenser, prata med din leverantör om andra alternativ. Till exempel kräver vissa sjukhus rutinmässiga IV, men om du inte behöver en aktiv IV-linje, kanske du kan be om en IV-port (saltlösningslås) så att du kan röra dig obunden.

Du bör också ta itu med eventuella avvikelser från din plan, inklusive ett kejsarsnitt. Det är viktigt att du överväger och diskuterar med din leverantör och supportteam vad som kan bli medicinskt nödvändigt och anger hur du vill att avvikelser från din plan ska hanteras.

Till exempel, om ett kejsarsnitt blir nödvändigt, kan du uttrycka din preferens för en familjecentrerad kejsarsnitt där din partner släpps in på operationssalen. Tänk dock på att du i verkliga nödsituationer kanske inte har något att säga till om.

När du har skrivit din födelseplan, diskutera den med din leverantör under ett av dina kontorsbesök. Se till att du har gjort din forskning i förväg och var villig att göra mindre ändringar om det behövs.

Naturligtvis, om det är något du känner starkt för, var inte rädd för att meddela din leverantör. Ändra sedan planen efter behov och diskutera den med ditt arbetsstödsteam, inklusive din doula om du har en.

7 saker att tänka på för din födelseplan

Ett ord från Verywell

När du planerar din förlossningsupplevelse, kom ihåg att du har att säga till om hur upplevelsen går – med undantag för medicinska nödsituationer förstås. Så se till att du tänker igenom vad du vill ha och varför, diskutera det med din partner och din försörjare och beskriv det i din födelseplan. När det kommer till din förlossning kan du bestämma hur mycket medicinskt ingrepp du är bekväm med.

Att föda 'naturligt' är inte en allt eller inget-upplevelse. Att vara beredd på att vara flexibel med förändrade omständigheter är ofta det bästa sättet att få en stärkt förlossningsupplevelse – oavsett om det går 'enligt plan' eller inte. Varje arbete är annorlunda. Fokusera istället på det faktum att du ger nytt liv till den här världen, och det i sig är mirakulöst.

Anledningar till varför någon kan välja en naturlig förlossning Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe.