Allt jag kunde tänka under min andra graviditet var: 'Kommer du ihåg när 'mig-tid' var en grej? Det var så bitterljuvt att tänka på. Å ena sidan kunde mitt förgravida jag bara lämna huset när jag ville – ingen jakt efter en barnvakt eller planera utflykter runt en helt inkonsekvent tupplursschema . Å andra sidan skulle jag inte ha haft en bedårande liten människa som smälte mitt hjärta varje gång hon visade det där söta, snurriga leendet. (Vilket vanligtvis täcktes av vad hon än åt till lunch, men jag avviker.)

Föräldraskap kom förvisso med vissa uppoffringar, men att ta med en del av mig själv till världen gjorde dem definitivt värda det. Jag kanske inte hann till tjejkväll så mycket som jag ville längre, eller så gömde sig min idé om ensamtid i garderoben under fem minuters ensamhet. Men det kommer med mammans territorium! Dagarna med att göra planer på ett infall eller sova ut till middagstid var förbi.

Hur man utövar egenvård som nybliven mamma

När jag fick ett andra barn på väg, verkade det som att 'mig-tiden' hade gått från svårfångad till obefintlig. Att hantera graviditetsvärk och smärta medan jag bråkade med en verklig energigerkanin tog hårt, och jag visste att jag behövde göranågotför att återställa lite förnuft. Jag insåg att egenvård inte skulle se ut som det brukade, men om det var en sak jag lärde mig om att vara gravid med ett litet barn så var det att 'gå med strömmen' behövde vara mitt fulla mantra— och jag pratade inte bara om hur många gånger om dagen jag var tvungen att kissa.

De minsta gesterna fick störst slag, speciellt när jag inte orkade tänka rakt.

Under min andra graviditet , det var de små sakerna som gjorde en betydande inverkan: Min man gjorde i ordning sängen åt mig varje kväll, en främling som gav upp sin plats i en fullsatt restaurangs väntrum eller en god vän som diskade medan jag låg på soffan. De minsta gesterna fick störst slag, speciellt när jag inte orkade tänka rakt.

Det var det tänkesättet jag hade när det kom till 'mig-tid' och egenvård . Jag tänkte försöka göra något för mig själv så ofta som möjligt, hur litet det än var. Om mitt litet barn sov och jag var tvungen att välja mellan tvätt och tupplur, valde jag tuppluren. När min självkänsla behövde lite plockning köpte jag en söt mammatopp eller fixade håret. Om jag var sugen på jordnötssmör M&Ms (delstorleken, inte den där ynka individuella påsen) åt jag skamlöstAlltav dem.

Graviditet handlar om de stora ögonblicken, men min egenvård handlade bara om de små.

Ungefär som alla livsstilsförändringar under graviditeten ändrades min egenvårdsplan också. Jag förkroppsligade mantrat – gå med strömmen – och gjorde vad som krävdes för att känna mig som mig själv igen. Graviditet handlar om de stora ögonblicken, men min egenvård handlade bara om de små.

50 tips för en hälsosam graviditet

När jag hade några minuter för mig själv provade jag något nytt. Jag lyssnade på en guidad meditation innan du lägger dig, läs en bok på min veranda, gosade med min katt eller stack in mina öronsnäckor och tappade bort i lite musik. Vid de sällsynta tillfällena när jag kunde ta mig ut ur huset ensam, tog jag brunch, fick en manikyr eller gick och handlade mat – vilket är en absolut njutning när du får göra det solo.

Naturligtvis fanns det tillfällen då jag kände att ingenting kunde ta mig ur en hormonladdad svacka. Som alla föräldrar vet är graviditet katalysatorn för vissa extrema, ofta oväntade humörsvängningar, och de är inte alltid trevliga. Jag ringde mina vänner och familj, pratade med min läkare, ventilerade till min man och gjorde mitt bästa att förbli positiv för min dotter. Jag visste att det var högsta prioritet att ta hand om henne, men det var också att ta hand om mig själv!

Tack och lov, oavsett hur långt jag var i min andra graviditet, var den svårfångade mamma-'mig-tiden' inte alltför långt utom räckhåll. Jag lärde mig att uppskatta de små stunderna, prioritera min mentala hälsa och komma ihåg att andas när min kropp försökte glömma. Oavsett hur tuffa saker och ting blev, tog jag lite tid att göra något förjag själv.

Jag lärde mig att uppskatta de små stunderna, prioritera min mentala hälsa och komma ihåg att andas när min kropp försökte glömma.

Så mycket som jag kände ett behov av att ställa mina behov på is under graviditeten, så skulle min kropp inte tillåta det. Mitt sinne slog larm och min värk och smärta kastade upp vägspärrar. Allt brus var för högt för att ignorera! Att lyssna på min kropp var en avgörande del av min egenvård. Jag kanske försökte vara en supermamma, men jag hade verkligen inga superkrafter. När en paus ringde svarade jag – och jag är så glad att jag gjorde det. Dessa 'me time'-ögonblick kan ha varit små, men deras inverkan var omätbar.

Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe. Hur graviditetssmärta påverkade mitt föräldraskap