Du har äntligen fött barn, och förutom spänningen att träffa din bebis är det skönt att känna sig lite lättare och få lite lättnad från slutet av graviditeten värk och smärtor . Men inom en dag eller två dyker ett nytt obehag upp: du är gasig, uppsvälld och det är inte alls kul.

Alla pratar inte om detta, men att vara gasig och uppsvälld är en ganska vanlig företeelse efter att du har fått barn. Vissa föräldrar upplever bara en mindre anfall av det, men för vissa kan det vara ganska försvagande.

'Jag hade inte ens ett ögonblick på mig att bearbeta min nya bebis innan jag blev överväldigad av intensiva kramper och obehag i tarmen,' Melinda Jameson, tvåbarnsmamma och grundare av SuperWAHM , delad. 'Under veckorna efter mötte jag stora problem med att kontrollera min gas och jag kände hela tiden att min mage skulle explodera - och jag bar inte ens en bebis inuti längre.'

Tack och lov, oavsett om dina symtom är milda, måttliga eller svåra, finns det saker du kan göra för att lindra obehaget av gaser efter förlossningen och uppblåsthet. Låt oss ta en titt på vad som orsakar dessa symtom - och viktigare, vad du kan göra för att få lite lättnad.

Allt du behöver veta om postpartum bajs

Potentiella orsaker till gaser efter förlossningen och uppblåsthet

Efter förlossningen går din kropp igenom många förändringar - hormonellt och fysiskt. Inte bara det, men dina aktivitetsnivåer förändras, din kost kan förändras och du kanske tar vissa mediciner och kosttillskott som kan förändra hur dina tarmar fungerar.

Här är några av de främsta orsakerna till postpartum gaser och uppblåsthet.

Förstoppning

Förmodligen den främsta bidragsgivaren till postpartum gaser och uppblåsthet är förstoppning, vilket är vanligt efter både vaginal och kejsarsnittsfödslar. Förstoppning kan orsaka dessa symtom eftersom när tarmarna inte rör sig, byggs bakterier upp i matsmältningskanalen, vilket resulterar i gaser och uppblåsthet.

Johanna Allen, legitimerad sjuksköterska-barnmorska (CNM), APRN, MSN, av Länge leve Eva , säger att postpartum förstoppning vanligtvis uppstår från en kombination av uttorkning efter graviditet, lägre intag av fibrer och stillasittande.

'Kroppen är i ett tillstånd av återhämtning efter födseln och har ökat hydreringsbehov', förklarar hon. 'Om du ammar ökar kroppens vätskebehov ännu mer.'

C-sektionskirurgi

Du kan vara mer benägen att få gaser och uppblåsthet om du har haft ett kejsarsnitt, säger Jennifer Wu , MD, en OB/GYN kl Lenox Hill Hospital . 'Med operation som ett kejsarsnitt kan tarmarna vara långsamma att röra sig efteråt,' beskriver Dr Wu.

Detta kan vara särskilt sant om ditt kejsarsnitt gjordes under narkos, säger Dr Wu. 'Uppblåsthet och utspändhet förekommer ofta', förklarar hon.

Smärtstillande

Ibland smärtstillande du tar efter kejsarsnittsoperation eller för att hantera smärta efter en vaginal förlossning kan sakta ner din matsmältning, vilket leder till symtom som gaser och uppblåsthet. Enligt American Academy of Family Physicians kan någon form av anestesi under förlossningen eller smärtlindrande mediciner som ges till dig efter födseln sakta ner dina tarmar. Detta kan sedan leda till tecken på gaser och uppblåsthet.

Det finns flera olika alternativ för smärtlindring efter förlossningen och vissa kan vara mer benägna att orsaka gaser och uppblåsthet än andra. Prata med en vårdgivare om vilka alternativ som kan vara tillgängliga för dig.

Kosttillskott

Om du förlorar stora mängder blod under förlossningen kommer du ofta att få järntillskott för att bygga upp dina hemoglobinnivåer igen, förklarar Dr Wu. Problemet är att dessa kosttillskott kan orsaka förödelse på matsmältningssystemet. 'Järn orsakar många matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning,' säger Dr Wu.

Om detta är fallet för dig kan du överväga att fråga din läkare vilka andra kosttillskott eller alternativ som finns för dig.

Vaginala/rektala tårar och bäckenbottenskada

Om du har upplevt vaginal eller rektal rivning efter förlossningen eller om du har genomgått en episiotomi, kan du känna dig rädd för att släppa dina tarmar, vilket kan leda till förstoppning, gaser och uppblåsthet.

Dessutom, om du hade ett vaginalt eller analt framfall efter förlossningen, kan du uppleva ökad andel gaser och uppblåsthet, säger Alexis May Kimble, D.O., styrelsecertifierad urogynekolog och medicinsk chef för Kimble Center .

'Gas kan vara mycket normalt efter graviditet och kan försvinna efter förlossningen', säger Dr Kimble. 'Men det kan också vara ett förebud om en okänd obstetrisk analsfinkter-, perineal- eller vaginalbottenskada.' Dr. Kimble rekommenderar att du söker läkarvård om okontrollerad gas är ihållande och inte kan lindras.

Hur man lindrar postpartum förstoppning

Botemedel mot gaser och uppblåsthet efter förlossningen

Gas och uppblåsthet stinker definitivt (på fler än ett sätt!), men den goda nyheten är att det finns många alternativ för att lindra dina symtom. Vi kontaktade medicinska experter och föräldrar efter förlossningen för att få några beprövade råd.

Övning

Om du vill få dina tarmar i rörelse och all den gasen och uppblåstheten ur ditt system, måste du få igång din kropp.

Eftersom du återhämtar dig från förlossningen måste du naturligtvis ta det långsamt. 'Försök att gå långsamt runt ditt hus lite varje dag, var uppmärksam på din kropp och avbryt aktivitet med andnöd eller yrsel,' föreslår Allen.

Du kan prata med en vårdgivare om att öka detta gradvis, säger Allen, och många föräldrar efter förlossningen kanske kan ta korta promenader bara några veckor efter förlossningen, vilket kan hjälpa oerhört mot gaser och uppblåsthet.

Yoga från sjukhussängen

Även om du kanske inte är klar för omfattande träning under de första dagarna efter förlossningen, betyder det inte att du inte kan röra din kropp på små, men effektiva sätt. Jenna Fletcher , en mamma till tre delade med sig av sitt bästa tips för att lindra gaser och uppblåsthet under de första dagarna efter förlossningen: mild yoga.

'Jag hade den värsta gasen efter mitt senaste kejsarsnitt', säger Fletcher. Hon säger att smärtan började dagen efter hennes kejsarsnitt och inte lindrades med taktik som gasmedicin och extra hydrering. Sjuksköterskorna på sjukhuset rekommenderade dock rörelse, och det var svaret för Fletcher.

'De sa åt mig att röra på mig så mycket jag kunde,' sa hon. 'Det slutade med att jag gjorde katt-/koposer från yoga på min sjukhussäng och det fick saker att röra på sig.'

Öka ditt fiberintag

Eftersom förstoppning är en starkt bidragande orsak till gaser och uppblåsthet under förlossningen, uppmuntras många föräldrar efter förlossningen att öka sitt fiberintag för att få igång tarmen och minska obekväma symtom.

Jameson säger att det var nyckeln för henne när det gäller symtomlindring. 'Mina symtom verkade förvärras när jag skulle försöka stilla ett sug med glass eller ostar', sa hon. 'Så, jag begränsade min mat till saker som lätt kunde smältas, hade massor av fibrer och drack mer vatten än jag har gjort i hela mitt liv!'

Ta gasmedicin

Att göra saker som att öka ditt fiberintag och undvika gasig mat som bönor och broccoli kan hjälpa till med gas, säger Dr Wu. Men sanningen är att ibland är det bästa sättet att lindra gassymptom att ta medicin, och det är ingen skam i det.

Dr. Wu rekommenderar Mylicon (varumärke, Gas-X) för föräldrar efter förlossningen. Enligt Lactmed, en amnings- och läkemedelsdatabas sponsrad av National Center for Biotechnology Information, är den aktiva ingrediensen i Mylicon (simetikon) kompatibel med amning, eftersom den inte går över i bröstmjölken.

Naturligtvis, oavsett om du är det amning eller inte, bör du prata med en vårdgivare innan du tar någon ny medicin.

Gasborttagningspositioner

Carrie Murphy , en doula och mamma, blev förvånad över hennes erfarenhet av gaser efter förlossningen och uppblåsthet. 'Jag var doula i sex år innan jag födde barn och gasen efter förlossningen var en sak som jag inte hade någon aning om förrän jag upplevde det', säger hon. 'Det varirriterande.'

Lättnad kom för henne från en kombination av saker, inklusive gaslindrande medicin och att dricka te. Men hon tyckte också att det var hjälpsamt att prova olika kroppsställningar. 'Jag tillbringade mycket tid med benen upprullade i magen för att släppa den', delade hon.

Positionen din kropp är i kan påverka din förmåga att släppa igenom gas effektivt, enligt forskning. Upprättstående ställningar, träning, huk och barnets ställning är alla utmärkta sätt att få ut den gasen ur kroppen.

Varma vätskor och värmedyna

Att dricka varma vätskor är ett bra sätt att lindra förstoppning, gaser och uppblåsthet. Detta var nyckeln för Samantha Angoletta, en mamma till fyra som upplevde intensiv gas och uppblåsthet efter förlossningen. Hon berättade att hennes gasiga symtom var de värsta med hennes första barn, vilket var hennes längsta och svåraste förlossning.

'Det som hjälpte mig mest var att dricka varma vätskor - örtte, buljong och koffeinfritt kaffe,' sa hon. Allt varmt verkade verkligen hjälpa, delade hon, inklusive varma bad och att använda en värmedyna.

Tips för att använda en värmedyna för smärtlindring under förlossningssammandragningar

När man ska träffa en vårdgivare

De flesta fall av postpartum gas och uppblåsthet är typiska och kommer att lösa sig med tiden (och mycket gas!), och med några ingrepp för att få saker att klara upp. Men ibland kan gaser och uppblåsthet tyda på ett medicinskt problem och kommer att kräva läkarvård.

Dr Wu säger att om din gas inte verkar kunna röra sig alls, bör du prata med din vårdgivare.

'Om det inte finns någon gas som passerar efter förlossningen, särskilt efter kirurgiskt ingrepp och tarmljuden är väldigt tysta, kan detta vara oroande för ileus eller förlamade tarmar,' förklarar hon. 'Tills saker och ting kommer i rörelse igen kan patienten vara mycket sjuk.'

En annan sällsynt, men allvarlig komplikation att se upp för är tarmobstruktion, som kan hända efter operation, säger Dr Wu. Symtom på tarmobstruktion inkluderar svår gassmärta, förstoppning, kräkningar, svullnad i buken och oförmåga att passera gas. Du bör definitivt se en läkare om du har dessa symtom, varnar hon.

Hur man hanterar smärtsamma gaser under graviditeten

Ett ord från Verywell

Gaser efter förlossningen och uppblåsthet kan vara absolut obehagligt och ibland plågsamt, men de flesta fall klarar sig med tiden eller med några enkla åtgärder. Jameson uppmanar nyblivna föräldrar att hålla saker i perspektiv och ha hopp. 'Ha tålamod', säger hon. 'Att föda tar ut sin rätt på din kropp, men gassen och uppblåstheten kommer inte att vara för evigt.'

Om dina symtom inte försvinner ens med ingrepp, eller om dina symtom är allvarliga, ska du naturligtvis inte tveka att kontakta en vårdgivare för vägledning och hjälp.

Din tidslinje för återhämtning efter förlossningen: Vad du kan förvänta dig vecka för vecka