Om din vardagsrummet är översållat med legos och ditt kaffe är alltid kallt, du kanske har ett litet barn. Småbarn verkar vara i ett konstant tillstånd av rörelse. Eftersom deras nya gångfärdigheter tillåter dem att täcka mer mark, kan du känna att du känner dig lite förbrukad när du följer med dem för att se till att de är säkra.

Småbarn har en blomstrande känsla av självständighet som sträcker sig in i nattetid också. Det kan hända att du återigen tar itu med uppvaknande nattetid, men den här gången gråter ditt barn inte bara för dig – de går direkt ur sin säng och hittar dig.

Tillsammans med att vara aktiva och nyfikna kan småbarn vara mycket känslomässiga. Bli inte förvånad om de skriker av glädje när du berättar att du är på väg till stranden eller om de smälter ner helt när de inte kan ta på sig skorna. Och när utbrotten kommer kan det verka som att inget du gör kan stoppa dem.

När ditt barn fortsätter att växa och utvecklas kommer deras dagliga behov och aktiviteter att förändras i takt med dem. Ta en närmare titt på vad du kan förvänta dig under småbarnsåren när det gäller kost och näring, sömn, säkerhet, hälsoproblem och mer.

Strategier för att uppfostra ditt barn

Illustration av Emily Roberts, Verywell

Dagligt liv

Småbarn växer inte fysiskt lika mycket som de gjorde när de var spädbarn. Istället utvecklar de grovmotoriken och vässar sin kognition. Deras vardag är fylld av sömn, ätande och fysisk aktivitet.

Kost och näring

Du kan känna dig lite orolig om ditt barn tycks äta mindre än vad det gjorde som spädbarn. Men detta är vanligt och förväntat. Efter 1 års ålder växer bebisar inte lika snabbt, så de behöver inte lika mycket mat. 'Barn i den här åldern tenderar att vara väldigt kräsna och äta mycket mindre än de gjorde när de var yngre, både för att de saktar ner sin tillväxttakt och för att de blir rörliga', förklarar Elham Raker, MD, en barnläkare och grundare av bloggen Fråga doktor mamma .

Om din lilla sjalar ner sin lunch och ber om en tredje hjälp, men bara tar lite banan till middag, behöver du inte oroa dig. Småbarn behöver ungefär 1 000 kalorier per dag, fördelat på tre måltider och två mellanmål, men de tenderar att ta det i varierande mängder.

Det viktiga är att erbjuda ditt barn en mängd olika näringsrika livsmedel. Detta bör inkludera grönsaker, frukt, proteiner, stärkelse och hälsosamma fetter. Portioner behöver inte vara stora – du kan bli förvånad över att få reda på att småbarnsservering bara handlar om en matsked. 'Oroa dig inte för mängden mat, bjud bara på mat av god kvalitet', konstaterar Dr. Raker.

För att bygga upp hälsosamma matvanor bör du bestämma vad du ska servera, och ditt barn bör bestämma vilken av de tillgängliga livsmedel de äter och hur mycket. Försök att inte göra mat till en stor grej. Om ditt litet barn vägrar att prova en ny mat, säg 'OK', ta bort maten och ge den sedan igen en annan gång.

Mjölk och mejeriprodukter som ost och yoghurt är en viktig del av ett litet barns kost. Men om ditt barn inte har fyllt 2 år, sträck inte ut sig efter den lätta mjölken. Vid 1 års ålder behöver spädbarn fortfarande fullfettiga mejeriprodukter för att stödja hjärnans utveckling.

Om ditt litet barn fortfarande älskar sin flaska, kan det hända att de får ett oförskämt uppvaknande. AAP rekommenderar att spädbarn ge upp flaskan mellan 12 och 24 månader för att förhindra karies och för att säkerställa att de inte fylls på med mjölk istället för att äta tillräckligt med mat.

'För mycket komjölk hämmar också järnabsorptionen och kan påverka sömnen', förklarar Heather Wallace, en certifierad pediatrisk sömnkonsult och postpartum doula, och ägaren av BraveHeart Consulting. 'Du vill inte hålla dig till mer än 16 uns komjölk per dag. Men om ditt barn inte vill dricka så mycket mjölk ur sin sippy bägare, komplettera genom att erbjuda mat med hög proteinhalt och hälsosamma fetter som avokado, bönor, ägg, ost, grekisk yoghurt, hummus och tofu.

När du byter till en kopp kan du upptäcka att ditt barn dricker mycket mindre mjölk. Detta är ganska typiskt och det är ingen anledning till oro. Fortsätt att erbjuda osötad mjölk eller vatten till måltider och mellanmål. Skippa juicen , som är hög i socker samtidigt som den saknar fibern som finns i hela frukter.

Småbarn kanske älskar att utforska olika typer av livsmedel, men det finns livsmedel som utgör en kvävningsrisk som måste undvikas. Detta inkluderar hela morötter, körsbärstomater, korv och vindruvor. Jordnötssmör kan också vara en kvävningsrisk om det äts av en sked.

Fysisk aktivitet

När ditt barn tar sina första steg , de kanske går försiktigt och lite ostadigt, men det dröjer inte länge förrän de springer. Det kan kännas som om du höjer en liten virvelvind. Grovmotoriken utvecklas snabbt under småbarnsåren, och ditt barns nyfikenhet kommer att hjälpa till att driva dem så långt de kan gå.

Småbarn behöver minst tre timmars fysisk aktivitet varje dag. 'I den här åldern börjar barn utforska sin miljö och kommer naturligtvis att vilja prova nya saker, som att springa och gå i trappor', säger Dr. Raker. 'Låt dem utforska samtidigt som säkerhetsåtgärderna på plats.'

Den goda nyheten är att så länge du kan ge ditt barn utrymme att röra sig, kommer de att få den motion de behöver på egen hand. 'Utomhusaktiviteter är bäst om vädret tillåter, som parker och utomhuslekstrukturer', konstaterar Dr. Raker. Att ta promenader runt ditt närområde och eller låta ditt barn visa vägen på en skogsstig eller längs stranden är perfekta sätt att se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk rörelse under sin dag.

Småbarn behöver ännu inte organiserad sport, men de kan njuta av lågtryckskurser för föräldrar och barn som fotboll, yoga eller musiklektioner. De lär sig och utvecklas bäst genom lek.

Runt huset

Du kanske ser ditt barn plocka upp kvasten och försöka sopa eller ta på dig ett par skor. Din lilla kommer förmodligen att vilja vara vid din sida för det mesta när de är vakna. Det är viktigt att låta dem engagera sig i några av de aktiviteter du gör.

Även om det kan vara lättare och snabbare att göra allt själv, kan det hålla dem aktiva och lära ut viktiga färdigheter genom att låta ditt barn hjälpa till på även de minsta sätten. Du kan be dem att slänga en servett i papperskorgen åt dig eller låta dem använda sin leksakskvast för att sopa bredvid dig.

Sysslor för småbarn kommer till största delen att bestå av att hämta leksaker , lägga smutsiga kläder i en korg eller lägga tillbaka böcker på hyllan. Din lilla kommer förmodligen att vara intresserad av att hjälpa dig att göra sysslor också. Låt ett äldre barn hjälpa dig att torka upp röran, ta hand om husdjur och bädda sängen.

Det bästa sättet att tillbringa tid med ditt barn är att gå ner på golvet bredvid dem i ett barnvänligt utrymme – men följ deras ledning. Om de leker med en docka, lek med dem.

Det är bra om du inte kan leka med ditt barn varje ögonblick. 'Det är en bra idé att ha en låda som ditt barn kan utforska på ett säkert sätt', säger Dr. Raker. 'Detta kan hjälpa till att möta deras behov av nyfikenhet på ett säkert sätt.'

Var bara inte alltför bekymrad över om de gör saker 'på rätt sätt'. I ett litet barns fantasifulla lek är det OK för badkar att vara på husets tak och det är bra för bilar att prata.

Topp 10 hälsosamma livsmedel för barn

Hälsa och säkerhet

Regelbundna hälsobesök är nyckeln till att säkerställa att ditt barn är i mål med utvecklingsmilstolpar. De tillåter också ditt barns barnläkare att hålla reda på deras tillväxt och ge immunisering mot vissa sjukdomar.

På besök hos doktorn

Väl-barnsbesök för småbarn sker vanligtvis med en barnläkare vid 12, 15, 18 och 24 månaders ålder. AAP:s vaccinschema ger en mängd olika vaccinationer till 1-åringar, men ditt barn kanske bara behöver en influensaspruta vid sitt 2-åriga möte.

Ditt barns barnläkare kan hjälpa dig att svara på frågor om kost, beteende, sömn och andra bekymmer du kan ha. De kommer att titta på hur ditt barn växer och hur väl de når milstolpar.

Potträning

Småbarn är intresserade av att försöka göra vad vuxna gör, och toalettbesök är inget undantag! Även om du inte är redo att börja potträning ändå är det en bra idé att skaffa en potta i barnstorlek någon gång efter ditt barns första födelsedag.

Det finns specifika utvecklingsmilstolpar som ditt barn bör nå innan du tar dig an potträning. Dessa inkluderar förmågan att känna igen att de behöver gå, kontroll av urinblåsan och tarmen och språkkunskaper som gör att de kan tala om för dig när de behöver gå på toaletten.

Beröm fungerar bäst när du pottränar ditt barn. Det kan vara frustrerande när de råkar ut för en olycka, men försök att hålla dig utåt sett lugn så att de inte känner att du är besviken. Bestraffning bör aldrig användas under potträning, men du kan använda logiska konsekvenser som att låta ditt barn hjälpa dig att städa upp i en röra.

Sömn

Om du lägger ditt barn senare efter en rolig familjedag på mässan, kanske du märker att de är mer benägna att få raserianfall dagen efter. Att få tillräckligt med sömn är fortfarande mycket viktigt för småbarn, som fortfarande behöver 11 till 14 timmars sömn per 24 timmar.

Sömnproblem kan dyka upp igen under småbarnsåren. 'Du kanske upptäcker att ditt barn stannar uppe längre innan han somnar vid läggdags, pratar med sig själv, rullar runt, till och med gråter', säger Wallace. 'Detta kan vara ett tecken på att ditt unga barn är redo att gå över till en tupplur.'

Övergången till en tupplur sker runt 12 till 15 månaders ålder, och du kommer att veta att det är dags när du ser att ditt barns sömn påverkas. 'Ditt barn kan förkorta en eller båda tupplurarna, slåss om läggdags, vakna långa nätter eller vakna tidigt på morgonen', konstaterar Wallace.

Istället för en senare tupplur på morgonen och en tupplur mitt på eftermiddagen, kanske ditt barn klarar sig bäst med en längre tupplur direkt efter lunch. 'En middagslur vid middagstid gör vanligtvis att ditt barn kan få mer kvalitetssömn, snarare än två kortare tupplurar på dagen', förklarar Wallace.

Småbarnsstadiet inkluderar vanligtvis också övergång från att sova i spjälsäng att sova i en stor barnsäng. Du behöver inte rusa in i denna övergång om inte ditt barn försöker klättra ur sin spjälsäng.

Säkerhet

Skador är den vanligaste dödsorsaken för barn under 4 år i USA. Många av dessa skador kan förebyggas om du följer några grundläggande säkerhetsriktlinjer. Överväg att ta bort skjutvapen från hemmet när du har ett litet barn. Om du väljer att behålla ett vapen, förvara det olastat och låst på en säker plats. Förvara ammunitionen separat. Fråga hur vapen förvaras när ditt barn besöker ett annat hem eller om de går på en dagis i hemmet.

Småbarn utforskar genom att stoppa allt i munnen. Använd skyddslock på alla giftiga hushållsprodukter och mediciner – och förvara dem utom synhåll och utom räckhåll. Lagra numret för giftkontroll på din telefon och lägg upp det i ditt hus så att du enkelt kan hitta det i händelse av en nödsituation.

De flesta fall är inga problem, men trappor, skarpkantade möbler och öppna fönster kan utgöra en allvarlig risk. Använd grindar för att hålla ditt barn borta från trappor och installera fönsterskydd ovanför första våningen. Lämna inte stolar eller föremål som ditt barn kan använda för att klättra på närliggande bänkskivor eller bord.

Vattensäkerhet är av yttersta vikt under småbarnsåren. Det tar bara två centimeter vatten för ett litet barn att drunkna. Håll badrumsdörrarna stängda och lämna aldrig ditt barn ensamt nära ett badkar, en vattenhink, vada eller simbassäng eller någon annan vattenmassa. Håll dig inom en armlängds avstånd från ditt barn när du är nära vatten.

En bilbarnstol kan rädda ditt barns liv. Och hur obekvämt det än kan vara, bör småbarn sitta kvar i bakåtvända bilbarnstolar så länge som möjligt, tills de når den höjd och vikt som rekommenderas av säkerhetsstolens tillverkare. Se till att säkerhetsstolarna är korrekt installerade och lämna aldrig ditt barn ensamt i eller runt bilen.

Teknologi

Oavsett hur lärorik en app påstår sig vara, är sanningen att ditt barn lär sig bäst av verkliga interaktioner. Det är viktigt att vara försiktig med hur du införlivar teknik i ditt barns liv. Före 18 månader rekommenderas att undvika all skärmtid, möjligen med undantag för videochatt med släktingar.

När ditt barn fyller 18 månader kan du låta dem titta på högkvalitativ programmering så länge som ungefär en timme per dag, men bli inte alltför exalterad över att ha extra tid att laga mat eller ta reda på saker i huset. Barn i den här åldern lär sig fortfarande bäst av interaktion, så det är viktigt att se innehållet tillsammans med dem och interagera med det, som att påpeka saker om programmet eller ställa frågor till dem när du tittar.

Det är viktigt att se till att skärmtiden inte stör ditt barn att få de rekommenderade tre timmarna fysisk aktivitet varje dag.

Tips till föräldrar med ett litet barn som vägrar att sova

Ditt småbarns värld

Småbarn vill utforska så mycket av världen de kan . Från hur något som ett block låter när det slås i golvet till hur smuts smakar när de stoppar in det i munnen, försöker de hela tiden lära sig allt de kan.

Försök att främja ditt barns känsla av nyfikenhet på säkra och hälsosamma sätt. Istället för att alltid säga nej, hitta sätt att ge ditt barn friheten att utforska. Ha till exempel en låda i ditt kök som ditt barn kan öppna och ta ut saker ur. Du kan sätta leksaker, måttkoppar eller något annat som ditt barn kan röra vid och leka med.

Småbarn bryr sig i allmänhet bara om sina egna behov eftersom de ännu inte har kapacitet att sätta sig i någon annans skor. Så ditt barn kommer sannolikt att uppleva mycket frustration om de inte får sin vilja igenom.

Ofta är distraktion det bästa alternativet. Du kan plocka upp ditt barn och flytta bort det från vad det är som det vill och inte kan ha, och försöka rikta deras uppmärksamhet på något annat. Om de till exempel vill skaffa en leksak som du inte planerar att köpa dem, kan du berätta för dem att leksaken kommer att stanna i butiken och sedan gå till en annan gång.

Det är också klokt att vara proaktiv och undvika situationer som du tror kan få ditt barn att bli av med det. Kanske går du runt kvarteret för att slippa gå förbi lekplatsen när du vet att du inte kommer att kunna stanna där.

Vissa småbarn har separationsångest när du lämnar dem på dagis. Om ditt barn kämpar med detta, ge dem en kärleksfull kyss och kram, och påminn dem om att du kommer tillbaka senare. Dröja inte om du inte vill göra det varje dag. Småbarn klarar sig bättre med avlämning om det är en snabb, konsekvent rutin.

Småbarnsmilstolpar

Andra tips för ditt barn

Småbarn älskar processen att göra enkla sysslor eller aktiviteter som att tvätta frukt eller ösa citroner ur en hink med vatten med en hålslev. Medan vuxna slutför uppgifter som ett medel till ett mål, ser småbarn arbetet som själva målet.

Vi kan till exempel sopa golvet för att få det rent. Men småbarn älskar faktiskt tanken på att de sopar. Prova att strö ut några små pompoms över golvet så att ditt barn kan sopa upp med en kvast och sopskyffel precis i deras storlek. Troligtvis kommer de att njuta av att hälla ut pompomsarna igen och upprepa processen många gånger om.

Småbarn har mycket energi och de mår bäst när de kan vara i rörelse. Om ditt barn verkar aldrig få tillräckligt med rörelse oavsett vad, försök ge det 'tungt arbete' att göra, som att bära en ryggsäck som går över en kulle eller skjuta en leksaksvagn full med mat eller andra föremål. Vissa små längtar faktiskt efter den här typen av aktiviteter, eftersom de känner ett behov av att använda sina utvecklande muskler.

Ett ord från Verywell

Småbarn är väldigt roliga, men de verkar ofta trotsa alla logikregler du trodde att du visste. Oavsett om det är ett utbrott för att deras gröna strumpor är i tvätten eller en ostoppbar lust att dra ut alla dina tamponger ur lådan och ställa upp dem på golvet, småbarn är verkligen en handfull.

Att lära sig mer om ditt barns utveckling kan vara nyckeln till att hjälpa dig att bli en självsäker förälder. Läsa föräldraskapsböcker om småbarnsåren , ställ frågor och leta efter resurser som hjälper dig att vara beredd att hantera allt från utbrott till potträning. Kontakta alltid din barnläkare om du har några frågor om ditt barns hälsa eller beteende.

Viktiga typer av lek i ditt barns utveckling