De småbarnsår är fyllda med tillväxt och spänning, för både dig och din lilla. Det är därför sömn är så viktig i den här åldern – det hjälper er båda att återställa och ladda om. Så när ditt barn börjar motstå sina tupplurar, stannar vid sänggåendet, vaknar mitt i natten eller till och med går upp för dagen runt 5 på morgonen, kan det kännas lite nervöst, särskilt om ditt barn har sovit bra fram till nu.

Om ditt litet barn plötsligt kämpar med allt som har med sömn att göra, kan du vara osäker på vad som händer. Såvida inte ditt barn är sjukt eller har ett annat medicinskt tillstånd, är det du troligtvis upplever en sömnregression , särskilt om de är mellan 18 månader och 2 år gamla.

Här går vi igenom vad en sömnregression är och vad den inte är. Du hittar också information om tecken på sömnregression och när du ska kontakta din barnläkare. Här är vad du behöver veta för att hjälpa ditt barn att återfå ett lugnare, förutsägbart sömnschema.

När ska ditt barn sova hela natten?

Vad är sömnregression?

När ditt barn förändras och växer förändras deras sömnmönster, så det borde inte komma som någon överraskning att ditt barn kommer att uppleva en sömnregression då och då. Sömnregression uppstår när ett litet barn som vanligtvis sover bra plötsligt vägrar att ta en tupplur, börjar vakna på natten eller vaknar på natten och vägrar att somna om. Hos äldre barn kan det innebära att de vaknar på natten eller att de inte kan somna vid en anständig tid.

'Jag gillar att uppmuntra vårdgivare att tänka på denna [tid] som en 'sömnprogression' kontra en 'sömnregression', förklarar Tyanna Snider , PsyD, en pediatrisk psykolog med Nationwide Children's som arbetar i en integrerad primärvårdsmiljö och är specialiserad på tidig barndoms beteendehälsa. 'Ditt barn utvecklas, växer och förändras på många sätt, och detta inkluderar sömn.'

Även om sömnregression kan inträffa när som helst i ett barns eller ett barns liv, inträffar det ofta under tider av tillväxt och utveckling. Andra faktorer som kan påverka sömnen och leda till sömnregression hos småbarn är tänder , familjekonflikt, flytt, resor, stress, sjukdom och till och med en förändring i rutin. Med undantag för tandsjukdomar kan dessa faktorer påverka även äldre barn.

Den goda nyheten är att sömnregressioner vanligtvis är tillfälliga och vanligtvis inte varar länge. Men det är viktigt att utesluta eventuella medicinska tillstånd innan du antar att ditt barn upplever en sömnregression. Med andra ord, leta efter tecken på en öroninfektion eller annan sjukdom som kan påverka ditt barns sömn.

'Vanligtvis har de vanligaste orsakerna till sömnregressioner att göra med utvecklingsprogression', säger Renee Turchi , MD, MPH, FAAP, en barnläkare och medicinsk chef för Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. 'Det finns också andra faktorer som kan påverka som att flytta rum, skaffa ett nytt syskon eller till och med besöka mormors hus. Spädbarn och barn är mycket medvetna om signalerna till förändring.'

Om du misstänker att ditt barn har en sjukdom eller andra medicinska problem, var noga med att se sin barnläkare. De kan hjälpa dig att avgöra om ditt barns motstånd eller oförmåga att sova är en sömnregression eller något annat.

Får ditt barn tillräckligt med sömn?

Tecken på sömnregression

Precis när du tror att du har bemästrat ditt barns sömnmönster, börjar de uppleva sömnproblem igen. Oavsett om de stannar vid läggdags eller vägrar att sova , kan dessa störningar i sömnen göra att du både känner dig trött och frustrerad.

Av denna anledning är det viktigt att kunna skilja på tecknen på sömnregression samtidigt som man letar efter andra förklaringar till deras sömnstörningar. Här är några av de mest framträdande tecknen på sömnregression.

Motstå tupplurar

Ofta, motstå tupplurar är relaterat till sömnregression. Kanske behärskar ditt barn en ny färdighet eller verkligen njuter av några nya friheter, som att flytta till en stor barnsäng . Dessa nya upplevelser och upptäckter kan göra det svårt för dem att slå sig ner och sova. Nyckeln här är att vara konsekvent med din tupplurrutin och till och med kräva tyst tid om ditt barn insisterar på att de inte är trötta.

Naturligtvis är det också viktigt att inse att det ibland kan finnas andra anledningar till att ditt barn motstår sin tupplur. Till exempel, Nikki Smith , MEd, NCC, NCSC, CSWC, en certifierad pediatrisk sömnkonsult med Sleep Wise Consulting, rekommenderar att du tittar på och observerar hur mycket sömn ditt barn får under en 24-timmarsperiod.

'Sömnregression kan inträffa vid en avgörande tidpunkt i ditt barns utveckling', säger Smith. 'Deras sömnbehov kan förändras. Eller så kan de göra tupplurar - alla stora utvecklingsmilstolpar kan orsaka störningar eller dessa regressioner.'

Om ditt barn sover de rekommenderade 11 till 14 timmarna och du fortfarande försöker få dem att ta två tupplurar, kan det vara så att de är redo att gå över till en tupplur om dagen, säger hon. Och om de är ett äldre litet barn kan det vara så att de gör sig redo att ge upp sin tupplur helt och hållet. Hur svårt det än kan vara att säga hejdå till tupplurar är det viktigt att ha realistiska förväntningar på sitt barn, säger Smith.

En annan anledning till att småbarn motstår tupplurar är deras växande känsla för oberoende och autonomi, säger Smith. Om du tror att detta är fallet med ditt barn, föreslår hon att du försöker hitta sätt för ditt barn att ha viss kontroll som att låta dem välja vilken bok de ska läsa innan en tupplur.

Ska du låta ditt barn hoppa över tupplurarna?

Vakna tidigt

Att ibland vakna tidigt, som 5 eller 5:30 på morgonen, kan vara ett tecken på sömnregression. Kanske håller ditt barn på att lära sig en ny färdighet och de är glada över att börja dagen. Eller så kanske deras spirande oberoende får dem att hoppa ur deras barnsäng så fort deras ögon är öppna bara för att de kan.

Att vakna tidigt kan också vara en indikator på att deras sömnbehov förändras – antingen får de inte tillräckligt med sömn och är övertrötta eller så går de och lägger sig för tidigt och behöver en lite senare läggdags. Återigen, Smith föreslår att du tittar efter mönster i ditt barns sömnvanor.

Du bör observera hur länge de är vakna före och efter deras tupplurar, hur långa deras tupplurar är och vilken tid de går och lägger sig på natten. Alla dessa saker hjälper dig att avgöra om ditt barn går igenom en sömnregression eftersom deras sömnschema måste justeras på något sätt.

Vilka utvecklingsmilstolpar upplever barn?

Stannar vid läggdags

Du har säkert hört alla ursäkterna: 'Jag behöver en drink', 'Jag måste gå på potta' och 'Bara en bok till.' Småbarn är ökända för sin stalltaktik vid läggdags. Men dessa stalltaktik kan också vara ett tecken på sömnregression.

Kanske testar ditt barn helt enkelt gränserna. Eller, de kanske kämpar med separations ångest och behöver lite mer trygghet. Oavsett orsaken är det något som ligger till grund för deras sömnregression och när du väl kommit på vad det är kan du hjälpa ditt barn att sova gott igen.

'Det är viktigt att komma ihåg att sömnregression aldrig händer isolerat', förklarar Dr. Turchi. 'Det sker alltid i samband med något annat.'

Om ditt litet barn stannar vid läggdags är det viktigt att hålla fast vid din rutin och förstärka gränserna för läggdags som att ligga kvar i sängen. Även om de naturligtvis trycker på för att se var gränsen går, känner småbarn sig trygga med gränser, säger Smith. Att hålla sig till dina vapen hjälper också till att skapa en grund för god sömnhygien som kan gynna ditt barn under hela livet.

Sovdagsrutiner som kan hjälpa ditt barn att sova

Kämpar för att sova

Alla människor vaknar hela natten, men de med starka självlindrande färdigheter kan rulla över och somna direkt igen. Om du upptäcker att din lilla vaknar mitt i natten och ropar på dig, kan det vara relaterat till något så enkelt som obehag från tänder som orsakar sömnregression. Om så är fallet, prata med din barnläkare om det bästa sättet att hantera de framväxande 2-åriga molarerna.

Som tidigare nämnt, att nå utvecklingsmässiga milstolpar samt separations ångest kan få småbarn att vakna på natten och i slutändan leda till sömnregression. Under dessa tider är det viktigt att vara tålmodig och kärleksfull samt att lugna ditt barn. Men se till att du fortfarande främjar god sömnhygien genom att uppmuntra dem att lära sig att lugna sig och inte ta med dem i din säng.

'Ibland kan denna nya sömnsvårighet vara relaterad till utvecklingen av sömnassociationer', förklarar Dr. Snider. 'Detta kan vara en möjlighet att göra några små förändringar för att hjälpa ditt barn att lära sig att lugna sig själv.'

Hur du hanterar ditt barns sömnregression

När ska du ringa ditt barns barnläkare

När det kommer till sömnregression i småbarnsåldern är det viktigt att komma ihåg att alla barn är olika. Vissa barn kommer att uppleva flera sömnregressioner under sin utveckling och vissa kan bara uppleva några dagars störningar.

Som sagt, sömnregression bör bara vara några dagar. Om ditt barns sömnstörningar verkar vara längre än vad som förväntas, kanske du vill prata med ditt barns barnläkare om dina problem.

'Om den här sömnstörningen sker i tre dagar i följd, eller om det händer fler dagar än inte, är chansen stor att det finns några justeringar som måste göras', säger Smith. 'Det är viktigt att ta en titt på varför dessa saker händer.'

Det kan finnas hur många orsaker som helst till varför ditt barns sömn påverkas, varav många är inget att oroa sig för och kan åtgärdas genom att ändra sin sömnmiljö eller hur du reagerar på störningarna, säger Smith. Men det finns tillfällen då något annat spelar in.

Till exempel är sömnproblem vanligare hos barn med medicinska, utvecklingsmässiga eller psykiska problem. Likaså fann en studie att sömnstörningar bland 18 månaders barn kan orsakas av genetik, miljöfaktorer och till och med av föräldrarnas beteende.

'En av de saker som vi ofta tänker på är att verkligen titta på hela barnet', förklarar Dr. Turchi. 'Vi måste överväga om barnet fortfarande utvecklas och växer på lämpligt sätt och om det finns andra tecken på att det inte går bra. Ibland kan sömnregression vara en del av en större bild.'

Tänk också på att pågående sömnproblem kan ha ett antal hälsokonsekvenser. Studier har visat att dålig sömnkvalitet eller minskad sömnmängd är förknippad med akademiska, sociala, utvecklingsmässiga och beteendesvårigheter , liksom viktavvikelser och andra hälsoproblem.

När ska du ringa din barnläkare?

Ett ord från Verywell

Sömnregressioner kan vara utmanande och till och med dränerande - speciellt om de också stör din sömn. Men du kan vara säker på att det sannolikt kommer att bli kortvarigt. Så länge du svarar med tålamod och konsekvent, kommer de flesta sömnregressioner att försvinna inom några dagar till veckor.

Om ditt barns sömnproblem kvarstår - eller om du tror att det kan finnas en medicinsk orsak till ditt barns sömnstörning (som en öroninflammation) - tveka inte att kontakta ditt barns barnläkare. De kan utvärdera ditt barn samt erbjuda en remiss till en pediatrisk sömnkonsult om det behövs.

Att överleva sömnbrist