Att gå igenom puberteten kan vara en förvirrande tid – både för unga människor och deras vårdgivare. Det sker mycket förändringar och det kan vara utmanande att anpassa sig. Men med kärlek och stöd kan ni ta er igenom denna process tillsammans.

Att förstå puberteten hos flickor, inklusive vad man kan förvänta sig, är nyckeln till att stödja ditt barn. Lär dig om pubertetens stadier samt hur du tar itu med alla unika problem som kan komma med det, som deras första mens, akne och kroppsuppfattning.

Tecken på pubertet

Varje kvinna utvecklas i sin egen takt. Vanligtvis börjar puberteten så tidigt som vid 8 års ålder, men vissa kvinnor kan utvecklas tidigare och vissa kan utvecklas senare. De förändringar de upplever – inklusive bröstutveckling, könshårväxt och att få sin första mens – kan ske snabbt eller kan ske mer gradvis.

Förutom hårväxt och bröstutveckling kan du börja märka att din mellandotter växer längre eller fylls ut i höfterna medan hennes midja blir tunnare. De flesta honor kommer att få sin tillväxtspurt vid en yngre ålder än män. Den största höjdförändringen de kommer att uppleva inträffar vanligtvis mellan när deras bröstknoppar dyker upp och cirka 6 månader före deras första mens.

Efter den första perioden börjar tillväxten avta. De flesta honor växer bara cirka 1 till 2 tum efter att ha fått sin första mens. Tillväxt utöver det är ovanligt.

Puberteten kan också vara fylld av känslor och osäkerhet. Vissa unga människor kämpar för att förstå vad som händer i deras kropp och kanske till och med önskar att det inte hände alls. Andra kan vara glada över de förändringar de upplever medan andra kan bli besvikna över att de utvecklas i långsammare takt än sina kamrater.

Försök att förbli medveten om hur din dotter mår om puberteten och leta efter rätt tidpunkt för att inleda ett samtal om det. Det är viktigt att de inte bara känner sig stöttade och förstådda, utan att de kan ställa frågor eller uttrycka sina känslor när de vill.

Tecken på pubertet i Tweens

Tanner Stadier av puberteten

Tonåringar går igenom en mängd förändringar när de blir unga vuxna. Under puberteten förändras deras kroppar på ett något förutsägbart sätt. Dessa förändringar kallas ibland Tanner-stadier, och vårdgivare använder dem för att mäta om din tonåring utvecklas på lämpligt sätt.

För kvinnor finns det Tanner-stadier för både könshår och bröstutveckling. Intressant nog utvecklas dessa två områden inte alltid samtidigt med könshår som ofta är det första tecknet på pubertet.

Bröstutveckling

Vanligtvis börjar bröstutvecklingen mellan åldrarna 8 och 13. När en kvinna når 17 eller 18 år är brösten vanligtvis fullt utvecklade. I vissa fall kan dock brösten fortsätta att växa in i början av 20-talet.

Det första tecknet på bröstutveckling är en lätt svullnad under bröstvårtan. Dessa nickelstora knölar kallas ofta bröstknoppar. De är ofta ömma eller ömma och kan växa ojämnt, där den ena sidan växer snabbare än den andra.

Med tiden bör denna skillnad i tillväxt utjämnas. Men många vuxna upplever att deras bröst skiljer sig åt i storlek, vilket är normalt. När brösten växer kan de också klia och kännas smärtsamma när huden sträcker sig. Att köpa en bra — speciellt en ' training bra ' med lite vaddering – hjälper till att skydda brösten och minimerar smärta som kan uppstå från att bli stött.

Under puberteten kommer brösten att bli rundare och fylligare och området runt bröstvårtan, eller vårtgården, kan bli mörkare och större. Bröstvårtan kan också börja sticka ut mer.

Tanner Bröststadier

Bröststadium 1 : Detta är stadiet innan puberteten börjar. Det finns ingen bröstvävnad och vårtgården ligger platt mot bröstet.

Bröststadium 2 : Det finns en liten mängd bröstvävnad under vårtgården.

Bröststadium 3 : Ytterligare förstoring av bröstvävnaden och vårtgården. Vårgården ligger fortfarande platt mot bröstet.

Bröststadium 4 : Bröstvävnad fortsätter att växa och är skild från bröstväggen. Areola och papill (små knölar av vävnad runt bröstvårtan) lyfts nu upp från bröstväggen.

Bröststadium 5 : Areola plattar ut igen till bröstets kurva. Areola blir mörkare, bröstvårtan börjar sticka ut och papillerna börjar utvecklas.

Blygdhårsutveckling

Under puberteten kommer grövre hår att börja växa i underlivet samt under armarna och på benen. Hos cirka 15 % av flickorna kan könshårväxten vara det första tecknet på puberteten och kan dyka upp innan bröstknoppningen börjar.

Vissa kvinnor kommer också att uppleva en liten till måttlig mängd klara eller vita vaginal flytningar cirka 6 till 12 månader innan de får sin första mens. Denna flytning är normal och är ett svar på de växande mängderna östrogen i kroppen.

Tanner Blygdhår Stadier

Blygdhår Steg 1 : Detta är stadiet innan puberteten börjar. Det finns inga könshår just nu.

Blygdhår Steg 2 : Det finns långt, mjukt, färglöst hår nära blygdläpparna (yttre blygdläpparna).

Blygdhår Steg 3 : Fler könshår börjar växa. Håren blir mörkare och börjar locka.

Blygdhår Steg 4 : Könshåren blir grövre, tjockare och lockigare, även om de inte är lika rikliga som hos en vuxen. Hår fyller hela triangeln över blygdsregionen.

Blygdhår Steg 5 : Könshår sträcker sig utanför ljumskområdet och sprider sig på insidan av låret.

Andra ändringar och överväganden

Som förälder är det viktigt att vara medveten om och förstå vad ditt barn kan gå igenom under puberteten. Du kan ge dem kraft och minska oro och osäkerhet genom att prata öppet och ärligt om puberteten.

Ta dig tid att svara på eventuella frågor. Om du inte vet svaret, fråga din barnläkare eller annan vårdgivare. Att ge din interpolering korrekt information och stödja dem när de är förvirrade eller oroliga kommer att bidra till att bygga upp förtroende och till och med hjälpa dem att uppskatta de förändringar de upplever

Menstruationscykel

Medan alla kvinnor är olika, får de flesta ungdomar sitt första perioden två till tre år efter att deras bröstknoppar utvecklats. I USA är medelåldern för den första menstruationscykeln 12 år. Visst, ibland händer det tidigare och ibland senare.

Tidigt är det viktigt att konstatera att det är normalt att ha mens och att det är OK att prata om det. De ska inte skämmas eller skämmas och bör uppmuntras att ställa frågor eller ta upp eventuella bekymmer de har.

När de väl börjar utveckla bröstknoppar är det viktigt att hjälpa tweens och unga tonåringar att vara förberedda för den första perioden. Överväg att ge dem några bindor eller trosskydd att lägga i ryggsäcken eller skåpet i skolan. Du vill också vara säker på att de vet vad de kan förvänta sig så att de inte blir oroliga eller rädda.

Vissa kommer till exempel att ha klarrött blod vid sin första mens och andra kommer bara att uppleva en rödbrun flytning. Det är viktigt att veta att båda är helt normala.

Första menstruationer kanske inte är förutsägbara; de kan potentiellt vara oregelbundna under de första åren eftersom fysiologiska förändringar fortsätter. Vissa kvinnor får mens var 21:e dag och andra kan vara så länge som 35 dagar. Även kvinnor med regelbundna cykler kanske inte får mens varje månad.

Ska tweens använda tamponger?

Kroppsförändringar

Under puberteten förändras också hormonerna. Dessa fluktuationer kan orsaka förändringar i känslor såväl som utveckling av akne. Om akne blir problematiskt och inte kan kontrolleras med receptfria rengöringsmedel och mediciner, kanske du vill prata med ditt barns barnläkare eller boka tid hos en hudläkare. Att ha okontrollerad akne kan bidra till känslor av ångest och låg självkänsla.

Ditt barn kan också uppleva svettningar under armhålorna och ökad kroppslukt. Av denna anledning börjar de flesta unga kvinnor använda deodorant i början av puberteten. Eftersom deras kroppar producerar mer olja och svett, kan de också behöva duscha och schamponera oftare.

Om ditt barn kämpar med den dagliga hygienen eller motstår att duscha eller tvätta håret, uppmuntra dem försiktigt att utveckla en rutin som passar deras schema och åtaganden. Det är viktigt för tonåringar att ta hand om sin egen kropp, men undvik att skämma ut eller göra negativa kommentarer om sina hygienvanor. Uppmuntra dem istället att vara proaktiva när det kommer till egenvård.

Hur du lär din tonåring god hygien

Kroppsbildsproblem

Varje ung person upplever puberteten på olika sätt. Vissa barn kommer att vara glada över att börja se äldre ut och andra kan känna sig självmedvetna och osäkra – särskilt om de utvecklas tidigare eller senare än sina kamrater. En liten studie fann att kvinnor som går igenom puberteten tidigt upplever höga nivåer av ångest och negativ kroppsbild jämfört med de som börjar puberteten vid en tidpunkt som överensstämmer med sina jämnåriga.

Ett område där din tonåring kan kämpa är den förväntade viktökningen som kommer med puberteten. Inte bara förändras deras kropp snabbt, utan dessa fysiska förändringar motsvarar en ökad exponering för kulturella idéer om skönhet.

Kvinnor kan känna press att vara smala eller att ha stora bröst – båda kan ställa till det för problem med kroppsbilden. Detta tryck att vara smal eller ha den ideala kroppen känns mer intensivt av tidigt mogna flickor, vilket gör dem mer sårbara för att uppfatta sin kropp i ett negativt ljus. Viktbaserad retande kan också bidra till kroppsmissnöje.

En negativ kroppsuppfattning kan leda till problem som depression, socialt tillbakadragande och till och med ätstörningar . Forskning har visat att kroppsmissnöje är direkt kopplat till ätstörningar, särskilt bland tonårsflickor.

Från början av puberteten är det viktigt att inse att dessa problem är möjliga och hjälpa till att bygga upp din tonårings självförtroende och uppskattning för vad deras kropp kan göra snarare än hur den ser ut. Istället för att fokusera på vikt eller utseende, bygg upp din tonårings självkänsla genom att påpeka deras karaktärsstyrkor som vänlighet, generositet eller arbetsmoral.

Även om det är viktigt att din tonåring lär sig att älska sin kropp, försök att inte fokusera på sin utveckling, vikt eller utseende. Håll istället fokus på att ta hand om sig själva mentalt och fysiskt.

Hur mediaexponering kan skada kroppsbilden

Ett ord från Verywell

När ditt barn går igenom puberteten är det viktigt att inse att det kommer att finnas tillfällen då de känner sig osäkra eller förvirrade över de förändringar de upplever. Var stödjande, förstående och medkännande och ta dig tid att lyssna. Genom att göra det kan du reda ut missuppfattningar om puberteten, bygga upp självförtroende och lätta på bekymmer.

Om du har frågor eller funderingar om hur din tonåring upplever puberteten, prata med deras vårdgivare. De kan avgöra om din tonåring växer och utvecklas som förväntat och svara på alla frågor du har. På samma sätt, om din tonåring kämpar med kroppsuppfattningsproblem eller verkar deprimerad eller orolig över de förändringar de upplever, kanske du vill kontakta en mentalvårdspersonal.

En grundläggande guide till puberteten för föräldrar