Att planera inför en bebis är en av de bästa gåvorna du kan ge till dig själv och din bebis. Genom att aktivt sträva efter god hälsa och rätt kost och ta bort potentiella skador från ditt liv innan du blir gravid, kan du öka dina chanser att hälsosam graviditet och a frisk bebis .

Planerar för en hälsosam graviditet

Det finns så många saker som du kanske tror inte har någon betydelse för om du och din partner har ett friskt barn eller inte. Men mer och mer visar forskning att det du gör innan du blir gravid eller innan du vet att du är gravid kan ha en enorm effekt på hälsan hos din graviditet och ditt barn.

Din reproduktiva hälsa

Både du och din partner bör se till att ses av din primärvårdspersonal. Detta hjälper dig att få alla kroniska tillstånd diagnostiserade och/eller under kontroll innan du blir gravid, vilket i sin tur minimerar deras effekter på din graviditet och ditt barn. Det är också viktigt att:

  • Gör en förbefruktningskontroll. Detta inkluderar att hitta en läkare (en obstetriker-gynekolog, familjeläkare eller barnmorska) innan du blir gravid.
  • Börja ta ett prenatalt vitamin med folsyra . Prenatala vitaminer kan bidra till att minska sannolikheten för vissa typer av fosterskador, så kallade neuralrörsdefekter (NTD), som ryggmärgsbråck och anencefali.
  • Diskutera användningen av preventivmedel . Vissa preventivmetoder kan stoppas precis innan du vill börja försöka bli gravid, medan andra kommer att kräva en väntetid. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma när du ska sluta använda preventivmedel.
  • Lär dig om befruktningsprocessen och hur man blir gravid . Detta gör det verkligen lättare att bli gravid när ni båda förstår hur processen fungerar.

Friskare befruktning och graviditet

Redan innan du är gravid, börja eliminera faror från ditt liv (kemikalier, röntgenstrålar , etc.). Oavsett om det är i ditt kök, där du arbetar eller leker, finns det potentiella faror du stöter på varje dag. Att veta vad som är en fara och hur man undviker det kan vara till hjälp. Dessutom:

  • Sluta röka innan du försöker bli gravid . Många tror att de kommer att sluta när de är gravida, men rökning kan skada både spermier och ägg. Det är mycket bättre för båda parter att sluta före befruktningen.
  • Begränsa koffein och alkohol . Det finns vissa bevis för detöverdrivet koffeinanvändning kan öka risken för missfall och eventuellt försämra fertiliteten hos kvinnor. Men måttlig användning av koffein och alkohol verkar vara säker före befruktningen (när du väl är gravid är ingen mängd alkohol säker).
  • Gör en sjukförsäkringskontroll . Behöver din försäkring göras om innan barnet? Medan de allra flesta sjukförsäkringar kommer att täcka graviditet, bör du ta reda på vad som täcks och vad dina potentiella utgifter för egen ficka skulle vara. Ekonomisk planering för graviditet kommer att hjälpa till att minska dina stressnivåer.

Din partner och framtida familj

Låt din partner följa med dig på vägen mot god hälsa, inklusive kost och träning. Ni båda arbetar mot en hälsosam livsstil gör att ni är mer benägna att lyckas. Manliga hälsovanor kan påverka spermier , vilket i sin tur kan påverka fertiliteten och ditt framtida barn.

Du kanske också vill bli medveten om familjer du känner och observera deras liv. Att ha dessa familjer som förebilder för både vad du vill göra och vad du inte vill göra är fördelaktigt.

Ett ord från Verywell

Ungefär hälften av alla graviditeter är oplanerade. Genom att planera din graviditet får du en tjuvstart: En potentiellt kortare tid att bli gravid, en hälsosammare graviditet, färre komplikationer och smärtsamma symtom, samt tid att fundera på vad alla dina alternativ är för graviditet, förlossning, förlossning och efter förlossningen. Kom ihåg att ta med din partner till denna tid också. Deras hälsa är lika viktig för familjens hälsa som din.