När dina barn var små var de förmodligen nöjda med att titta på en film, läsa böcker eller spela spel tillsammans. Men spola framåt några år, och det finns en god chans att de hellre vill spendera tid med vänner.

Upptagna scheman kan också göra det svårare att hitta tid för familjen när dina barn växer upp. Så det är viktigt att vara proaktiv när det gäller att få tid att vara tillsammans.

Familjekvällar är ett bra sätt att spendera kvalitetstid tillsammans och ge ditt barn positiv uppmärksamhet .

Oavsett om du kan schemalägga en rolig kväll en gång i veckan eller en gång i månaden, kan regelbunden familjetid vara en viktig ritual i ditt växande barns liv. Nyckeln är att göra familjekvällen till en prioritet och få alla i familjen med.

Om dina barn stönar när du tar upp kvalitetstid tillsammans, gör det klart att alla kommer att delta. För en natt, svara inte i telefonen, ignorera sociala medier och gå bort från din elektronik. Ta er tid tillsammans för att prata, skratta och skapa nya minnen.

Leta efter aktiviteter som ger er möjlighet att lära känna varandra bättre så att ni kan upprätthålla en sund relation när alla blir äldre.

Här är fem roliga familjekvällsidéer som kan komma igång.

1. Laga en speciell måltid tillsammans som en familj

Det finns många sätt att förvandla en måltid till en rolig familjekväll. Ett sätt är att välja en meny som familj. Handla matvarorna på menyn tillsammans och förbered och laga sedan måltiden som en familj. Bli äventyrlig med dina måltidsval eller välj mat från olika delar av världen för att verkligen göra det intressant.

Ett annat sätt att få alla med är att låta varje person vara ansvarig för en viss kurs. En person kan välja och förbereda en sallad, medan andra tar hand om förrätt, huvudrätt, tillbehör eller efterrätt. Ät sedan tillsammans som en familj.

Du kan utforska rätter från hela världen för att göra det ännu roligare. Eller skapa ett tema för dina middagar. Att göra något annat än dina vanliga måltider hjälper din familj att skapa roliga, livslånga minnen tillsammans. Var öppen för förslag från ditt barn om hur du kan göra dina familjemiddagar roligare.

2. Håll en filmkväll

Även om det kan vara jättebra att stäng av din teknik på en rolig familjekväll, gör ett undantag för filmkvällen. Turas om att välja filmer och förbereda mellanmålen.

Ta fram några filtar och kuddar och se filmen tillsammans. Håll dina telefoner borta så att det inte blir en kväll fylld av alla som stirrar på sina skärmar medan en film spelas upp i bakgrunden.

Prata med dina barn efter filmen om vad de gillade eller inte gillade med den. Starta en konversation som hjälper dig att få en bättre förståelse för deras synvinkel.

3. Ha en familjebrädspelskväll

Ungdomar är vana vid snabba videospel. Sakta ner till spela brädspel kan visa dem att de inte behöver elektronik för att ha kul.

Om din familj inte har hittat ett speciellt spel som alla gillar, experimentera med olika spel på brädspelskvällen. Turas om att välja spel eller dela upp familjen i lag.

Se till att dina spelkvällar handlar mer om att ha kul snarare än en seriös tävling.

4. Spela en sport tillsammans

Att göra något aktivt tillsammans kan vara ett bra sätt att knyta an som familj. Spela basket, fotboll, badminton eller helt enkelt sparka en boll runt gården.

Du kan till och med bara ta en familjepromenad i området eller ta en promenad i skogen. Att bli aktiv är ett bra sätt att få lite motion och det kan också få lite konversation att flöda.

5. Turas om att välja aktivitet

Turas om att välja vilken aktivitet du ska göra på familjekvällen. En gång kanske du väljer att gå på en familjepicknick och en annan kväll åker du på camping.

Att tillåta varje familjemedlem en tur vid val av aktivitet är ett bra sätt att få alla involverade och entusiastiska över en rolig familjekväll. Om du har stora åldersskillnader mellan dina barn kan det vara bra att blanda ihop saker så att du kan hitta aktiviteter som gläder alla.

10 tips för att bygga nära familjeband