För många kvinnor börjar ordet 'ledsen' inte ens beskriva de känslor som följer efter graviditetsförlust. 'Devastated' är sannolikt närmare sanningen, och 'att känna att din själ blev överkörd av en ångvält och förd genom en pappersförstörare' kan vara ännu närmare (även om det kanske fortfarande inte är i närheten av att göra upplevelsen verbal rättvisa).

Det räcker med att säga att det är normalt att må dåligt efter en missfall eller dödfödsel . Men vid vilken tidpunkt blir normala känslor av förlust en anledning till oro? Här är några frågor att ställa till dig själv, samt tips att tänka på när du bestämmer dig för om du ska träffa en mentalvårdsrådgivare.

Känner du att du behöver en rådgivare?

När du går igenom känslomässig oro och alla ger dig råd, är det lätt att glömma att vara uppmärksam på din egen åsikt. Om du själv känner att du skulle ha nytta av att träffa en mentalvårdspersonal är det ett ganska bra tecken på att du förmodligen borde träffa en.

Visar du tecken på klinisk depression (eller ångest)?

  • Symtom på depression kan vara känslor av sorg och tomhet, hopplöshet, förlust av intresse för aktiviteter du en gång haft, koncentrationssvårigheter, aptitförändringar och andra sådana symtom.
  • Kliniska ångestsymtom kan visa sig som besvärande oro och spänningar som inte matchar situationen, vilket kan leda till problem med att somna, koncentrationssvårigheter, muskelspänningar, värk, irritabilitet, illamående och andra relaterade symtom.

Hur länge har det gått sedan ditt missfall?

Sorg i efterdyningarna av en graviditetsförlust kan uppvisa tecken som liknar depression , men det betyder inte nödvändigtvis att du ska få diagnosen klinisk depression. Om ditt missfall var nyligen och du är överväldigad, kommer du förmodligen att börja klara det med tiden, särskilt om du har ett bra supportnätverk som hjälper dig genom upplevelsen.

Ändå möter många kvinnor (och män) ihållande depression och ångest efter graviditetsförlust. Om ditt missfall inträffade för mer än några månader sedan och du fortfarande har problem kan en professionell kanske hjälpa dig.

Är ditt förhållande under stress?

Om du och din partner ständigt bråkar, och problemen började efter graviditetsförlusten, kan det vara så att ni två har några problem relaterade till förlusten som påverkar resten av er relation. I dessa fall kan det hjälpa att träffa en relationsrådgivare - särskilt en som är utbildad i erfarenhet av fertilitet och missfall. Stödgrupper kan ibland hjälpa dig att hänvisa dig till en erfaren relationsrådgivare.

Tips

  • Kom ihåg att det är normalt och OK att vara upprörd efter ett missfall. Det är lämpligt att sörja djupt en graviditetsförlust, även om det var väldigt tidigt. Det är inget fel på dig om du är intensivt ledsen över ett missfall eller dödfödsel.
  • Om du behöver professionell hjälp är det också helt OK. Det betyder inte att det är något fel på dig. Ett missfall eller dödfödsel är en stor livshändelse, och det är ingen skam att behöva hjälp för att klara sig