Efter att du har fått ditt barn kommer du vanligtvis att gå ner lite i vikt direkt när kroppen anpassar sig och tappar vätska. Därefter varierar viktminskningen från person till person. Många kvinnor oroar sig för att de inte ska kunna gå ner i vikt. Vissa människor går dock snabbt ner mer i vikt än vad som är önskvärt efter förlossningen. Snabb eller överdriven viktminskning efter förlossningen kan uppstå på grund av livsstilsfaktorer eller från ett medicinskt problem.
Typisk viktminskning efter förlossningen
Omedelbart efter att ditt barn har fötts kommer du att gå ner cirka 10 till 12 pund. Det är en kombination av din nyföddas vikt plus moderkakan och Amnionvätska . Sedan, under de närmaste dagarna, kommer du att gå ner ytterligare cirka 5 kilo vatten i vikt. Efter det är det normalt och hälsosamt att gå ner cirka 2 kilo i månaden under de kommande sex månaderna.
Observera att viktminskningstakten kommer att vara olika för varje person efter förlossningen beroende på deras livsstil, ämnesomsättning, om de ammar eller inte (amning tenderar att öka viktminskningen) och andra personliga hälsa och genetiska faktorer.
Att gå ner för mycket i vikt för snabbt är inte bra för dig eller ditt barn. Överdriven viktminskning efter förlossningen kan göra att du känner dig utmattad och nedgången. Du kan också sluta med en lågt utbud av bröstmjölk eller med bröstmjölk som saknar de näringsämnen som ditt barn behöver.
Vad är sammansättningen av bröstmjölk?Amning
Om du är amning , du får gå ner i vikt snabbare än om du inte ammar. Hormonerna som din kropp frigör när du ammar orsakar muskelsammandragningar i livmodern. Så varje gång du ammar ditt barn drar livmodern ihop sig och krymper. Senast sex veckor efter förlossningen kommer din livmoder att vara tillbaka till den storlek den var innan du blev gravid
Det tar cirka 500 extra kalorier om dagen att göra bröstmjölk . Du får de extra kalorierna från maten du äter varje dag och fettet som redan finns lagrat i din kropp. Att använda upp dessa fettdepåer hjälper dig att gå ner i vikt snabbare under graviditeten. Så om du går ner i vikt för snabbt eller går ner mer än önskat, kanske du inte äter tillräckligt för att kompensera för de kalorier som din kropp använder för att göra bröstmjölk.
Svar på dina amningsfrågorVad ska man göra
Se till att ge din kropp tillräckligt med mat för att kunna amma ditt barn. Att äta mycket hälsosamma mellanmål kan hjälpa dig att få i dig tillräckligt med kalorier medan du ammar. Gör det lite lättare att äta regelbundet genom att fylla på med näringsrikt färdiglagad eller lättlagad mat , speciellt de som du kan äta med en hand. Idéerna inkluderar ost och kex, hårdkokta ägg, smörgåsar med jordnötssmör och gelé, färsk frukt och granola med yoghurt. Sikta på föremål med mycket protein.
Kalorier som behövs för amningFörbrukar inte tillräckligt med kalorier
Kraven på moderskapet kan göra det lätt att hoppa över måltider – du kanske är för trött för att tänka på dina egna måltider men, som nämnts ovan, är det viktigt att äta tillräckligt. Det tar en bra mängd energi att amma och göra en hälsosam tillförsel av bröstmjölk. För att få den energin, se till att du äter en olika hälsosamma livsmedel för att ge dig alla de näringsämnen och kalorier du behöver. På samma sätt rekommenderas det att undvika bantning medan du ammar.
Kom ihåg att mellan att ta hand om en ny bebis, andra barn, ett hem och/eller betalt arbete är det lätt att fastna i allt du behöver göra och glömma bort. ta hand om dig själv . Om du går ner för mycket i vikt, ta en minut att tänka på hur mycket du gör och om du tar dig tid för din egen näring. Sikta på att äta rätt, Drick mycket vätska , och få tillräckligt med vila.
Vad ska man göra
Att ta sig tid att ha aptitretande och lättillgängliga mellanmål kan hjälpa dig att ta till vanan att öka ditt kaloriintag. Be dessutom om och acceptera hjälp från nära och kära. Att få stöd med att handla mat (eller registrera dig för en leveranstjänst), att låta en partner, vän eller morförälder ge mer babyvård eller ta emot måltider från nära och kära och grannar kan hjälpa dig att få mer tid till måltider.
Postpartum tyreoidit
Postpartum tyreoidit (PPT), som är inflammation i sköldkörteln, är ett hälsotillstånd som kan orsaka överdriven viktminskning, skakningar, hjärtklappning, sömnsvårigheter, rastlöshet, ögonproblem, utmattning och överflöd av bröstmjölk . Tillståndet är relativt sällsynt och drabbar cirka 5 % av personer efter förlossningen året efter förlossningen.
Personer med en personlig eller familjehistoria av sköldkörteldysfunktion och de med typ 1-diabetes löper förhöjd risk. Viss forskning indikerar också en koppling till underliggande autoimmuna sjukdomar. Tecken och symtom uppträder vanligtvis mellan en och sex månader efter förlossningen och kan gå från viktminskning till eventuell viktökning. Tillståndet försvinner ofta omkring ett år efter förlossningen men kan förbli långvarigt hos vissa kvinnor.
Vad ska man göra
Om du upplever något av dessa symtom och tror att du kan ha en överaktiv sköldkörtel , ring din läkare. Det finns behandlingsalternativ som är säkra för ammande mödrar.
Postpartum depression
Trötthet och humörsvängningar är vanliga under förlossningen. Men ibland förstoras dessa problem och blir postpartum depression (PPD). Tecken och symtom inkluderar förändringar i vikt eller aptit, förlust av intresse, nedstämdhet, känslor av otillräcklighet, skuld eller värdelöshet, trötthet, sorg, rastlöshet och låg energi.
Detta tillstånd tenderar att utvecklas inom flera veckor efter förlossningen. Personer med PPD kan gå ner i vikt på grund av minskat intresse för att äta och/eller laga mat. Trötthet eller apati kan göra att du är mindre benägen att äta också.
Vad är förlossningsdepression?Vad ska man göra
Om du upplever några PPD-symtom, eller bara mår dåligt, är det viktigt att söka hjälp från en läkare - och dina nära och kära. Det finns många effektiva behandlingsalternativ, inklusive kognitiv beteendeterapi och antidepressiva mediciner (var noga med att diskutera med din läkare innan du tar några mediciner, särskilt om du ammar). Stödet från vänner och familj är också avgörande för tillfrisknandet.
Ett ord från Verywell
Ofta beror överdriven eller snabb viktminskning efter förlossningen på livsstilsproblem och pressen från ett nytt föräldraskap (som att vara för trött för att äta), andra gånger kan det finnas ett hälsoproblem som behöver behandlas. Hur som helst, hjälp finns där ute. Så om du är orolig för att gå ner för mycket i vikt, kontakta din läkare.
Beroende på din vikt innan du blev gravid, hur mycket vikt du gick upp under graviditeten, om du ammar och din allmänna hälsa, kan din läkare meddela dig hur mycket viktminskning som är hälsosamt för din situation. Din medicinska leverantör kan också hjälpa dig att göra en plan för att nå och bibehålla en hälsosam vikt - och ge dig behandling om ett medicinskt problem är orsaken till din viktminskning.
Vad är 4:e trimestern?
