Om du vill ge din småbarn yoghurt, de goda nyheterna är att det vanligtvis är ett säkert val för barn så unga som sex till 12 månader gamla som börjar med fasta ämnen. Detta skiljer sig från rekommendationen att undvika att ge komjölk tills ett barn är ett år, vilket fortfarande är riktlinjen; spädbarn under ett behöver näringen i bröstmjölk eller modersmjölksersättning.

Bebisar under ett bör inte heller ha komjölk på grund av den potentiella risken för järnbristanemi, som kan skada hjärnans och nervernas utveckling, och att införa det för tidigt kan öka risken för fetma senare.

Hur Yoghurt skiljer sig från mjölk

Yoghurt är inte bara förtjockad, sötad mjölk; snarare är det en fermenterad mjölkprodukt. Även de som är laktosintoleranta kan ibland tåla yoghurt. Dessutom bryts mjölkproteiner ner och görs lättare att smälta under jäsningsprocessen. Yoghurt kan vanligtvis introduceras mellan sex och åtta månaders ålder, men din barnläkares råd för ditt barn kan variera. Var uppmärksam på vilken typ av yoghurt du köper till ditt barn; helfeta versioner rekommenderas.

All yoghurt är inte lika

Yoghurt kan vara ett mycket hälsosamt tillskott till ditt barns kost, men det kan vara mer skräpmat om du inte är försiktig. Vissa märken innehåller konstgjorda sötningsmedel, konstgjorda färgämnen, socker, majssirap med hög fruktoshalt och förtjockningsmedel. Låg fetthalt och fettfria yoghurtprodukter är särskilt benägna att ha dessa tillsatser för att göra dem tjockare och ge mer smak när de har mindre fett.

Små barn behöver allt fett mejeriprodukter kan erbjuda, så välj fullfet yoghurt för att mata ditt barn.

Ju färre ingredienser desto bättre – bara mjölk och levande och aktiva kulturer är bäst. Sikta på att undvika yoghurt med tillsatt socker, och istället för att tillsätta ditt eget socker, tillsätt färsk frukt.

Serveringsstorlek för småbarn och serveringsidéer

Ett bra sätt att lägga till lite sötma och ytterligare näringsämnen är med hela frukter. Du kan köpa vanlig, fet yoghurt och lägga till ditt barns favoritfrukt till den. Om du använder en matkvarn eller har en mixer kan du puréa lite frukt (som mango eller blåbär) och tillsätta yoghurten för att göra en smoothie. Du kan också prova göra din egen yoghurt hemma. Det är billigt, ganska enkelt, och du vet säkert att det som händer där är acceptabelt för ditt barn.

Serveringsstorleken för ett barn i åldern åtta till 12 månader är 1/4 till 1/2 kopp yoghurt. Småbarn (åldrar 12-24 månader) behöver två eller tre portioner mejeriprodukter om dagen, vilket motsvarar 1/2 kopp mjölk, 1/2 oz ost och 1/3 kopp yoghurt. När ditt barn börjar dricka mjölk snarare än formel eller bröstmjölk (efter ett års ålder), kan 1/2 kopp yoghurt utgöra en av deras dagliga portioner mejeriprodukter. Småbarn behöver cirka 700 mg kalcium om dagen. Helmjölk har cirka 300 mg per kopp, medan yoghurt kan ha från 300 mg till 450 mg per kopp, beroende på typ och märke av yoghurt.

Allergiska reaktioner

Om du är orolig för att börja med yoghurt på grund av en potentiell allergisk reaktion, börja med en liten mängd och övervaka tecken på en allergisk reaktion. Dessa tecken kan inkludera:

  • Nässelfeber
  • Andningssvårigheter eller astmasymtom
  • Svullnad i munnen eller halsen
  • Kräkningar
  • Diarre

Vet hur du ska svara om ditt barn visar något av dessa symtom. Om de verkar allvarliga, ring 911 direkt. Om du är mycket orolig över att lägga till en ny mat till ditt barns kost, diskutera det med din barnläkare först.

Ett ord från Verywell

När ditt barn har övergått till fast föda, kan yoghurt vara ett klokt val för en hälsosam frukost eller mellanmål. Var bara uppmärksam på tillsatta ingredienser och håll noga koll på potentiella allergisymptom. Som alltid, ta upp eventuella problem med ditt barns läkare.