När din bebis börjar fasta , kan du finna dig själv överväldigad av information om vad de kan och inte kan äta. Yoghurt kan verka som det perfekta valet tills dina vänner och familj påpekar att mejeriprodukter är på no-listan. Men faktiskt, vissa typer av mejeriprodukter är OK för spädbarn.

Det är viktigt att introducera några hälsosamma fetter i deras gom som utvecklas. Fullfet mat spelar en viktig roll i hjärnans utveckling, tillsammans med att hjälpa ditt barn att absorbera viktiga näringsämnen och hjälpa till med hormonproduktionen.

Men alla fetter är inte säkra för spädbarn under ett år. Komjölk, till exempel, rekommenderas inte. Mjölk kan bland annat hindra järnupptaget och det är svårt för spädbarn att smälta. Detta gäller dock inte allt som görs av komjölk. Yoghurt är ett bra matval för spädbarn, så länge du går med en helfet, osötad variant.

Hur man berättar om din 6-9 månader gamla får i sig tillräckligt med mat

Är yoghurt säker för min baby?

Yoghurt är ett säkert och hälsosamt val för spädbarn som börjar med fasta kroppar . När ditt barn fyller 6 månader och börjar äta fast föda, kan du säkert ge dem fullfet yoghurt som inte är smaksatt eller sötad. För ytterligare fördelar, välj en yoghurt som innehåller levande kulturer.

När börjar bebisar prata?

Fördelar med att ge babyyoghurt

Yoghurt har många fördelar för ditt barn under utveckling. Här är några av de bästa.

Hjärnans utveckling

Helfet yoghurt är ett hälsosamt fett, vilket är viktigt för ditt barns hjärnutveckling. Fett ger också små energi de behöver för att röra sig, leka och växa . Vi kanske ofta tänker på fett som en dålig sak, men faktiskt är det viktigt att inte begränsa hur mycket omättat fett barn under två år konsumerar.

'Fett är avgörande för korrekt utveckling av hjärnan och det centrala nervsystemet', konstaterar Kacie Barnes, MCN, RDN, en registrerad dietist som nutritionist baserad i Dallas, Texas, och skaparen av Mamma kan näring . 'Jag uppmuntrar familjer att gå bortom barnflingor och vanlig frukt och grönsaker och inkorporera fetthaltig mat som helmjölksyoghurt eftersom det är så bra för spädbarn.'

Nyckelnäringsämnen

Yoghurt innehåller många viktiga näringsämnen som bebisar behöver i sin kost, som t.ex kalcium och vitamin D. För en sund utveckling behöver din bebis cirka 260 mg kalcium dagligen när den når 6 månaders ålder. Yoghurt kan vara ett gott sätt för dem att få nog.

D-vitamin är viktigt för skelettutveckling och det är svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin enbart från kosten. Alla sätt du kan öka ditt barns intag av vitamin D är fördelaktigt.

Probiotika

Den bästa yoghurten att köpa innehåller probiotika. Kontrollera etiketten för orden 'Innehåller levande kulturer' för att få denna viktiga fördel med yoghurt.

Probiotika är levande mikroorganismer som hjälper till med matsmältningen. När spädbarn äter mat med probiotika i dem hjälper det till att förhindra diarré, vilket kan orsaka problem som uttorkning och undernäring. Probiotika har till och med visat sig förebygga eller minska kolik hos spädbarn .

En översikt över att mata ditt barn

Säkerhetsåtgärder

Bebisar kan äta yoghurt, men det finns vissa typer av yoghurt som inte är bäst för dem. Ha dessa tips i åtanke när du väljer en typ av yoghurt för ditt spädbarn.

Endast helt fett

Under de två första levnadsåren, det är viktigt att erbjuda fullfeta alternativ , eftersom fett är avgörande för hjärnans utveckling. Välj yoghurt som är märkt med helfett.

Inga tillsatta smaker eller socker

Många typer av yoghurt i mataffären har tillsatt socker eller extra smakämnen. Skippa sockret och köp vanlig, osötad yoghurt. Barn under två rekommenderas att undvika tillsatt socker.

Om du vill göra yoghurten lite godare, tillsätt mosad frukt eller blanda upp den med järnberikad osötad havregryn.

Servera ett begränsat antal

Liksom all mat är för mycket yoghurt kanske inte bra. Mejeriprodukter har visat sig hämma järnabsorptionen. Denna oro handlar mer om komjölk i flytande form, men det är ändå en bra idé att se till att du inte enbart serverar yoghurt till ditt barn.

'Medan högt intag av mejeriprodukter kan vara förknippat med järnbristanemi, så länge du aktivt tillhandahåller järnhaltig mat också, är det vanligtvis inte ett problem att ha yoghurt i kosten', konstaterar Krystyn Parks, en pediatriskt registrerad dietist och skaparen av Matning på ett enkelt sätt .

Se upp för tecken på allergi

Mejeri är ett topp-nio allergen, så se upp för tecken på allergisk reaktion när du introducerar yoghurt, särskilt om du inte har gett din baby formel eller någon annan form av mejeriprodukter tidigare.

Introducera nya livsmedel, särskilt vanliga allergener som mejeriprodukter, en i taget, så att du kan isolera orsaken till eventuella reaktioner. Vänta tre till fem dagar för att bedöma om ditt barn kan ha en känslighet. Se noga efter tecken på mejeriallergi efter att du introducerat yoghurt.

Det rekommenderas också att börja med livsmedel som inte är vanliga allergener, så yoghurt är ett bra val för en av bebisens första livsmedel, men bör inte vara den allra första maten.

När och hur man introducerar yoghurt

Introducera yoghurt när ditt barn redan har börjat fasta ämnen . Bebisar är redo för fasta ämnen när de når vissa utvecklingsmässiga milstolpar som att hålla upp huvudet utan hjälp, de har tappat sin tungtrycksreflex, de har utvecklat ett grepp och de visar intresse och nyfikenhet på mat. Detta händer vanligtvis vid 6 månaders ålder. 'Yoghurt är en mosad konsistens och tolereras vanligtvis väl', konstaterar Parks.

Välj en helfet variant utan tillsatt socker. Du kan mata din babyyoghurt med sked i början. När ditt barn växer kanske du vill erbjuda en förladdad sked så att de kan börja äta sig själva. Om du tar ett tillvägagångssätt som babyledd avvänjning , där bebisar matar sig själva från början, prova att sprida yoghurt på rostat bröd eller låta barnet doppa mjuka kex i yoghurt.

Du kan blanda babyvänliga alternativ som mosad banan i yoghurten om du vill. 'Att blanda i lite mosad frukt eller grönsaker, eller lägga till lite kanel är ett bra sätt att lägga till smaker eller andra näringsämnen', konstaterar Barnes.

Är ditt barn redo för en barnstol?

Vilken mängd yoghurt ska jag ge mitt barn?

Bebisar som börjar med fasta ämnen måste experimentera med nya smaker. Under det första levnadsåret bör du fokusera på att erbjuda ditt barn en mängd olika smaker och texturer. Att göra det bör säkerställa att de får en rimlig mängd av allt du erbjuder. Om ditt barn älskar yoghurt kan du ge det varje dag, men se till att du erbjuder andra livsmedel under resten av dagen.

'Jag rekommenderar att du låter ditt barn styra hur mycket de äter av en mat, men jag skulle begränsa hur ofta du serverar det', föreslår Parks.

Under det andra levnadsåret bör du sikta på cirka 16 till 24 uns hälsosamt fett per dag. Yoghurt kan utgöra en del av denna summa. Undvik att överskrida så mycket i mejeriprodukter för att se till att järn kan absorberas bra och så att du kan utsätta ditt barn för en mängd olika livsmedel.

Mängd yoghurt att ge ditt barn, baserat på ålder
6 till 12 månaderett begränsat belopp
1 till 2 årinom 16-24 uns mejeriprodukter per dag
2 till 3 årinom 2,5 portioner mejeriprodukter per dag
Hur man berättar om din 9-12 månader gamla får i sig tillräckligt med mat

Ett ord från Verywell

Yoghurt är säkert och hälsosamt för ditt barn. Se bara till att hålla fast vid ett fettfritt, sockerfritt alternativ under de första två åren av livet. Erbjud yoghurt när ditt barn redan har provat några livsmedel som inte vanligtvis orsakar allergier och undvik att introducera något annat nytt tills du ser att ditt barn tolererar yoghurt långt över tre till fem dagar.

Kontakta ditt barns vårdgivare om du har några frågor eller funderingar om att ge ditt barn yoghurt.

När du ska mata ditt barn med vissa livsmedel