Mycket väl / Jessica Olah

Metoder för spårning av ägglossning

Mycket väl / Jessica Olah

Om du vill bli gravid snabbare , du kanske är intresserad av att veta när du ska ha sex, hur ofta du ska ha sex och om det finns faktorer som kan öka eller minska dina chanser att bli gravid varje månad.

Det är viktigt att veta att du kan bli gravid när som helst under din menstruationscykel, även om du har mens. Detta är en av anledningarna till att preventivmetoder som 'rytmmetoden' inte är särskilt tillförlitliga för att förhindra graviditet.

Även om oskyddat sex inte leder till graviditet varje gång, kan du bli gravid om du bara har sex en gång. I allmänhet minskar fertiliteten med åldern, och tonåringar är mycket mer benägna att bli gravida med endast en eller ett fåtal sexuella möten än äldre kvinnor är. Om du har svårt att bli gravid finns det några saker att veta som kan hjälpa dig att maximera dina chanser.

1:36

Hemligheten med att bli gravid? En Ob/Gyn och mammor diskuterar

Komplett guide för att göra barnsex

När det är mest sannolikt att du blir gravid

Om du har sex tillräckligt ofta och om du inte brådskande försöker bli gravid, kanske det inte är nödvändigt att arbeta med strategier för tidpunkten för sex. Men att veta när det är bäst att ha sex kan hjälpa dig om du snart vill bli gravid.

Fertilt fönster

Du har en vecka varje månad när sex är mest sannolikt att leda till graviditet. Detta anses vara din bördigt fönster , och det börjar två till tre dagar innan du har ägglossning. Den bästa chansen att bli gravid är på den tiden precis innan ägglossningen.

Vad är ägglossning?

Ägglossning och befruktning

Ägglossningen sker vanligtvis runt dag 12 till 14 i en 28-dagarscykel, men den varierar från kvinna till kvinna beroende på längden på deras cykel och kan till och med variera från cykel till cykel. Det är möjligt att ha ditt fertila fönster så tidigt som dag 8 och 9 om du har en kortare cykel, eller så sent som dag 19 och 20 med en längre cykel, till exempel.

Ägget som har ägglossning kan bara befruktas i 12 till 24 timmar efter att det har släppts från äggstocken, men med hjälp av ditt livmoderhalsslem kan spermier leva upp till fem dagar i den kvinnliga fortplantningskanalen. Eftersom det kan vara nästan omöjligt att fastställa det exakta ögonblicket för ägglossning, har sex innan du har ägglossning (i motsats till efter) kan hjälpa till att öka dina chanser att bli befruktad genom att ha spermier redo och vänta på ägget.

Är dag 14 din mest fertila dag?

Du kanske har hört att dag 14 i din cykel är när du har ägglossning. Som ett resultat har många kvinnor sex på dag 11, 12 och 13, och tror att detta kommer att ge dem den bästa chansen att bli befruktad. Men många kvinnor har inte ägglossning dag 14. Normal ägglossning kan inträffa så tidigt som dag 10 och så sent som dag 20. Om du har oregelbundna cykler , kan ägglossning inträffa även senare.

Livmoderhalsslem

Forskning säger att den bästa dagen för samlag är den dag du märker mest fertilt livmoderhalsslem . Fertilt livmoderhalsslem är en vaginal flytning som liknar en rå äggvita. Denna typ av flytningar är friska och normala, och de uppträder vanligtvis dagarna före ägglossningen. När du väl vet vad du ska leta efter är det lätt att upptäcka.

Om du har flytningar som har en stickande lukt eller orsakar klåda kan du ha en infektion. Du bör träffa din läkare.

Livmoderhalsslem förbättrar spermiers rörlighet (rörelse) och hjälper dem att överleva. Ju fler spermier som överlever och reser till dina äggledare, som släpper dina ägg , ju högre sannolikhet för befruktning.

Vad vaginal flytning säger om fertilitet

Humöret

Att känna sig avslappnad och fri från stress kan öka dina chanser att bli gravid, men som med de flesta andra 'regler' är detta inte nödvändigtvis fallet. Har du någonsin märkt att din libido är starkare vid vissa tider på månaden? Detta är ingen slump. Samma hormoner som ökar precis innan ägglossning också öka din lust efter sex .

Sexuell njutning kan öka chanserna att bli gravid, men inte så mycket att du behöver oroa dig för att varje gång du har sex är det det hetaste sexet någonsin. Teorin att kvinnlig orgasm kan bidra till att öka oddsen för befruktning kan vara önsketänkande.

Denna teori ignorerar det fysiologiska faktum att kvinnlig upphetsning skapar vaginal tältning, som faktiskt lyfter livmoderhalsen-livmoderområdet bort från den ejakulerade sperman. Som sagt, att få orgasm krävs inte för att bli gravid. Du kan ha fruktansvärt sex och fortfarande bli gravid.

Ökar orgasmer dina chanser att bli gravid?

Spåra ägglossning

Du kan hålla koll på ägglossningen utifrån en kalender , och vissa verktyg använder fysiologiska förändringar som kroppstemperatur, livmoderhalsslem eller hormonnivåer för att spåra tecken på ägglossning. Här är några metoder du kan överväga.

Använda ägglossningsprediktortester

Ägglossningsförutsägande tester jobba mycket som graviditetstest , förutom att de säger till dig när du sannolikt kommer att ha ägglossning. De kommer som teststickor eller teststickor som reagerar med din urin. För att använda dessa kan du kissa i en kopp och sedan doppa teststickan i den uppsamlade urinen. Du får ditt resultat baserat på färgförändringar eller digital läsning.

Ägglossningstest hemma upptäcker det luteiniserande hormonet (LH) i din urin. LH stiger precis innan du har ägglossning, så när testet visar positivt, indikerar detta att din kropp försöker trigga ägglossningen från äggstocken och att det förmodligen är din optimala tidpunkt att bli gravid.

Kartlägga kroppstemperatur

Kartläggning av basal kroppstemperatur kräver tar din temperatur varje morgon innan du går upp. Din basala kroppstemperatur är din kroppstemperatur vid fullständig vila, och dina hormonnivåer påverkar denna temperatur.

Hormonet progesteron höjer din kroppstemperatur. Progesteron ökar efter ägglossning, så när din basala kroppstemperatur stiger och förblir hög i åtminstone några dagar, betyder det att du förmodligen hade ägglossning precis innan du observerade ökningen.

Spåra livmoderhalsslem

När kontrollerar ditt livmoderhalsslem , du övervakar dina vaginala sekret . Dina flytningar förändras under hela din cykel och får tydliga egenskaper när du närmar dig ägglossning när den blir stretchig och mer slemlik. När det liknar rå äggvita är du förmodligen på din mest fertila tid på månaden.

Använda salivtester

Salivferning-testet är ett hemmatest som använder ett mikroskop för att undersöka ett prov av saliv. Ett ferningtest kan vara användbart för vissa kvinnor och svårt att tolka för andra. Ett ferningmönster, som ser ut som frost under ett mikroskop, kan också vara ett tecken på ägglossning.

Använda fertilitetsappar

Det finns många online- och smartphoneappar som spårar ägglossningscykler. De mer exakta kräver att du matar in din basala kroppstemperatur eller förändringar i livmoderhalsslemmet, men även en enkel app kan hjälpa dig att peka ut vad som sannolikt kommer att bli dina mest fertila dagar om din period är mycket regelbunden. Du måste ange när du får mens så att appen lär sig din cykel och talar om när det är mest sannolikt att du har ägglossning.

Sexfrekvens

Hur ofta du bör ha sex beror på dina egna personliga preferenser som par, och om det finns några eller inte manlig infertilitetsproblem , såsom problem med antalet spermier.

Experter rekommenderar att du inte har sex mer än en gång om dagen. Det kan tyckas att mer sex skulle vara lika med en bättre chans att bli gravid, men att ha sex för ofta kan minska antalet friska spermier.

Att ha sex under hela månaden

Medan vissa kvinnor känner sig bemyndigade av att spåra ägglossning, känner andra sig bara oroliga och överväldigade av allt. Oavsett vilken metod du väljer för ägglossningsspårning – att kontrollera din temperatur varje morgon, använda ägglossningsdetekteringsremsor, kontrollera saliven för ormbunkningar, kontrollera ditt livmoderhalsslem eller allt det ovanstående – att vara uppmärksam på dina cykler och ägglossningstecken kan vara känslomässigt utmattande.

Om timing av sex för ägglossning orsakar ångest, kan du istället bara lita på regelbundet tidsbestämt sex. I dessa fall föreslår experter att ha sex varje vecka, ungefär varannan dag. Efter detta schema är du skyldig att ha sex minst en gång under ditt fertila fönster, även utan att spåra din cykel.

Sikta på att ha sex minst tre till fyra gånger i veckan under hela din cykel. Det finns en teori om att sperma kan vara till hjälp för det utvecklande embryot. Detta innebär att sex efter ägglossning , och efter att du har blivit gravid faktiskt, kan det hjälpa din graviditet att 'fastna'. Ännu en bra anledning till mer sex.

Att ha sex under din fertila tid

Om du gärna spenderar tid på att spåra och upptäcka ägglossning, kan du vara säker på att ha sex under din mest fertila tid.

Om antalet spermier är normalt eller hälsosamt, är det bäst att ha sex varje dag som du:

  • Har fertilt livmoderhalsslem
  • Har ett positivt ägglossningstest
  • Har ett positivt salivferning-test

Om du kartlägger din basala kroppstemperatur kan du veta vilken ungefärlig dag du hade ägglossning varje månad - men först i efterhand. I det här fallet bör du ha sex under de tre dagarna innan du förväntar dig ägglossning och eventuellt även den dag du förväntar dig att ha ägglossning.

Men du bör fortfarande ha sex under hela din cykel, bara för att hålla spermiekvaliteten i toppform. Du bör också sträva efter att ge tid att njuta av sex utan ett uppdrag att skapa barn.

Att hantera låga spermier

Om antalet spermier är på gränsen till normalt eller på undersidan är den allmänna rekommendationen att ha sex varannan dag under fertila fönstret.

Till exempel, om du på måndag får ditt första positiva ägglossningstestresultat, eller om du ser fertilt livmoderhalsslem, bör du ha sex på måndag, hoppa över tisdag och sedan igen på onsdag, hoppa över torsdag och en gång till på fredag. Dagen däremellan kommer att hjälpa till att fylla på spermieförrådet, vilket eventuellt ökar dina chanser att bli gravid.

Hur man ökar manlig fertilitet naturligt

Andra överväganden

Viss forskning om fertilitetsbehandling fann en liten ökning av graviditetsfrekvensen när kvinnor låg kvar på rygg efter konstgjord insemination. Detta har dock inte generaliserats till samlag.

En sak du bör vara uppmärksam på är smörjmedlet du använder om du använder något. Se till att du väljer spermievänlig glidmedel eftersom många vanliga glidmedel kan skada spermier.

Varför vissa personliga smörjmedel kan hindra spermier

Ett ord från Verywell

När du är sugen på att bli gravid är det lätt att överkomplicera saker. Det är sant att du är mer benägen att bli gravid snabbt om du har sex under ditt fertila fönster, men det är också sant att om du och din partner är friska och har sex ofta hela månaden, kommer du sannolikt att bli gravid så småningom.

Det finns ett stort tryck online inom fertilitetsstödgrupper att använda så många metoder för ägglossningsspårning som möjligt. Det kan vara användbart, upplysande och till och med roligt att spåra dina cykler, men det kan också bli stressande. Gör det som fungerar bäst för dig och din partner. Om du bli inte gravid efter att ha försökt i ett år (eller efter sex månader, om du är över 35), kontakta din läkare.

5 tips för att bli gravid efter 35