Ägglossningsräknare, diagram och kalendrar är verktyg som försöker förutsäga när du kan ha ägglossning . Dessa verktyg är baserade på den typiska längden på din menstruationscykel och det förväntade fönstret för att ägglossningen ska hjälpa tid sex för graviditet . Likaså om du är det tar Clomid (klomifen) eller andra fertilitetsmediciner, kan dessa verktyg användas för att föreslå när du kommer att vara som mest fertil.

Även om de är användbara verktyg, är ägglossningsräknare inte 100 % korrekta; andra metoder för ägglossningsdetektering, såsom ägglossningstestsatser, är mer exakta. Men en ägglossningskalkylator som den nedan kan hjälpa dig att hamna i fertilitetsbollplanet.

Översikt

Termerna ägglossningskalkylator, diagram och kalender är i stort sett utbytbara. De använder alla samma grundläggande information för att förutsäga när det är mest sannolikt att du får ägglossning baserat på tidigare cykler, vilket ger dig ett beräknat fertilt fönster för att öka dina chanser att bli gravid.

Skillnaden mellan dessa verktyg – miniräknare, diagram och kalendrar – är helt enkelt namnet som används och hur informationen presenteras. Olika onlineresurser, böcker och läkare pratar om och erbjuder dessa verktyg (och hur du gör dina egna beräkningar) med olika terminologi men de är alla i huvudsak desamma.

Ett kalenderverktyg kommer oftast att se ut som en vanlig kalender med de uppskattade fertilitetsfönstren markerade varje månad. Ett diagram kan visa samma information i en diagramform snarare än som en kalender. Dessutom kan det kallas ett ägglossningsdiagram helt enkelt för att du kartlägger informationen. Med en miniräknare kopplar du sannolikt in dina data till ett fält av miniräknare som sedan ger den förväntade fertilitetsperioden.

En pålitlig ägglossningskalkylator att prova

US Department of Health and Human Services Office on Women's Health erbjuder en grundläggande ägglossningskalender som är lätt att använda och ger dig ett fertilitetsfönster på sex dagar. Den uppskattar också ditt troliga ägglossningsdatum.

Hur det fungerar

De flesta enkla verktyg för att förutsäga ägglossning frågar bara efter datumet för den första dagen av din sista mens och den genomsnittliga längden på dina menstruationscykler. Om du inte vet din vanliga cykellängd, föreslår de flesta kalendrar att du använder 28 dagar. Detta anses vara genomsnittet, men forskning visar att det faktiskt finns betydande variation från kvinna till kvinna (och till och med cykel till cykel för vissa kvinnor). En 'normal' cykel kan variera från 21 till 35 dagar.

Då kommer räknaren (eller kalendern eller diagrammet) vanligtvis att anta en lutealfas på 14 dagar . Lutealfasen är tiden mellan ägglossningen och den första dagen av din nästa mens. Liksom cykellängden kan längden på en 'normal' lutealfas också variera ganska mycket och vara så kort som 10 dagar eller så lång som 15. Så om din lutealfas tenderar mot den nedre delen av spektrumet, är fertilitetsfönstret som tillhandahålls av ett grundläggande verktyg för ägglossningskalkylator kan vara avstängt i flera dagar.

Mer exakta ägglossningskalendrar kommer att ta hänsyn till hur lång din personliga lutealfas är utöver din genomsnittliga cykellängd. För att korrigera för eventuella felberäkningar, lägg till några dagar i slutet av ditt beräknade fertilitetsfönster.

Om du vet från tidigare tester eller kartläggning av fertilitetsmedvetenhet hur länge din lutealfas i genomsnitt är, se till att inkludera den informationen för att få ett mer exakt fertilitetsfönster från ägglossningsdiagrammet. Om inte, överväg att använda basal kroppstemperatur (BBT) kartläggning att få reda på.

Därefter, baserat på denna information, kommer verktyget för ovulationsprediktor att avgöra vilka cykeldagar du med största sannolikhet är fertil och kan till och med ge ett beräknat ägglossningsdatum. Om du till exempel sa till ägglossningskalendern att din genomsnittliga cykel är 35 dagar och din genomsnittliga lutealfas är 15 dagar, kan den visa dina eventuellt fertila dagar som dagarna 17, 18, 19, 20 och 21 av din menstruationscykel .

Kalkylatorn räknar ut din beräknade ägglossningsdag genom att räkna 15 dagar (medellängden på din lutealfas i det här exemplet) bakåt från den 35:e dagen (den genomsnittliga längden på din cykel) av din cykel. Vissa kalendrar kommer att indikera 'möjliga fertila' dagar och 'mest fertila dagar', där de mest fertila dagarna i vårt exempel är dagarna 19 och 20.

Även om ägglossningsräknare online finns tillgängliga, kan du också göra samma matematik själv för att avgöra dina mest fertila dagar istället för att lita på ett onlineförutsägelseverktyg.

Faktum är att kvinnor (och läkare) har gjort dessa beräkningar på papper i årtionden. Följ bara exemplet ovan men koppla in ditt personliga startdatum för sista menstruation, cykellängd och lutealfaslängd (om okänd, använd 14 dagar). För mer hjälp om detta, se detaljerade instruktioner nedan, och för att bekräfta att du gör det korrekt för din speciella medicinska situation, kontakta din läkare.

Saker att tänka på när du använder en ägglossningsräknare

Verywell / Brianna Gilmartin

Kartläggning av ägglossningsförutsägelser

Du kan använda kalkylatorn ovan (eller en du hittar någon annanstans) eller skapa din egen ägglossningskalender. Tänk på allt ovan - särskilt att allas cykel är olika och att även om tre kvinnor alla har 34-dagarscykler, kan de fortfarande ha ägglossning på olika dagar - följ instruktionerna nedan. Diagrammet ger dig en grov uppskattning av när duMajvara mest fertil.

För att använda det här diagrammet måste du:

  • Överväga informationen i diagrammet som en bästa gissningsuppskattning. Om du vill ha en mer exakt förutsägelse av ägglossningsdagen, försök att kartlägga basal kroppstemperatur.
  • Känna till det genomsnittliga antalet dagar i din cykel . Detta är antalet dagar från det att en period börjar och nästa börjar. Det bästa sättet att uppskatta detta är genom kartlägga din mens under flera månader.
  • Kom ihåg att du är mest fertil en till två dagar innan du har ägglossning. Dina odds för graviditet under din fertila period ökar ju närmare du är dessa optimala dagar, men graviditet kan fortfarande inträffa i det bredare fertilitetsfönstret.
  • Förstå hur man räknar cykeldagar. Dagen du får din mens är cykeldag 1; 15 dagar senare är cykeldag 15, och så vidare. Den sista dagen i din cykel är dagen innan du får din nästa mens och är en indikation på längden på din cykel.
  • Spår ditt fertilitetsfönster genom att rita din cykel i en kalender och sedan räkna tillbaka 14 dagar (eller använd din lutealfaslängd, om känd) från den förväntade sista dagen av din nästa cykel.
  • Lägg till tre eller fyra dagar (eller mer, om du vill ha extra kudde) på vardera sidan - speciellt före den beräknade ägglossningsdagen och det är ditt sannolika fertilitetsfönster. Nyckeldagarna är två eller tre dagar före ägglossningen, men det är ofta bäst att säkra dina insatser genom att lägga till några extra dagar.

Om du använder ett ägglossningsdiagram för att ta reda på när du ska använda en ovulation predictor kit (OPK) , börja använda tester ett par dagar innan du förväntar dig ägglossning för att vara säker på att du fångar LH-ökningen före ägglossningen.

Noggrannhet

Det finns inget sådant som en perfekt 'exakt' ägglossningskalender eller kalkylator. Per definition är de baserade på medelvärden, och även om du har kartlagt din mens kan din cykellängd och ägglossningsdatum variera cykel till cykel.

Om din mens tenderar att vara oregelbunden kan du beräkna din genomsnittliga cykellängd och sedan ge dig själv ett bredare fertilitetsfönster. Alternativt kan du överväga hur många dagar din cykel är när den är kortare och hur många dagar den är när den är längre och kombinera informationen.

Om dina cykler är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar, kontakta dock din vårdgivare; de kan rekommendera några tester för att ta reda på varför.

Lyckligtvis behöver du inte verktyg för att förutsäga ägglossning för att vara helt exakta för att de ska vara till hjälp. När du försöker bli gravid behöver du inte nödvändigtvis ett specifikt datum utan snarare ett generöst brett utbud av potentiellt fertila dagar.

Så länge du har sex ofta under hela fertilitetsfönstret (lägg gärna till några dagar i vardera änden), behöver du inte oroa dig för att räknaren säger att du är fertil något för tidigt eller för sent.

Hur man vet om du har oregelbunden mens

Särskilda överväganden

Om du letar efter metoder för att identifiera ditt fertila fönster som är mer exakta än verktyg för ägglossningskalkylator, överväg att prova följande:

Fertilitetsappar

Om du vill ha en lite mer exakt ägglossningskalender, överväg att använda en fertilitets- eller ägglossningsapp på din smartphone för att hjälpa dig. Fertilitetsappar som frågar efter din basal kroppstemperatur och andra fertila tecken (liksom låter dig justera data baserat på dina egna observationer) är de mest exakta. Som sagt, om du vill hålla det enkelt frågar vissa program bara efter dina mensdatum och som ett resultat kommer de att ge dig samma information som ägglossningsräknare.

Det som är bra med många av dessa appar är dock att de tar hänsyn till din genomsnittliga cykellängd under många månader och spårar informationen i ett tillgängligt register som talar om för dig när du kan vara fertil direkt på din telefon. Men även med dessa appar är datumen för fertila fönster fortfarande en uppskattning – och vissa program är bättre än andra.

Dessa appar är också användbara när du dyker upp på din årliga gynekologiundersökning och läkaren eller barnmorskan frågar när din senaste mens var. Några appar att prova inkluderar:

Fertilitetsbehandlingscykler

En viktig varning för effektiviteten av ägglossningsräknare är att de är mindre tillförlitliga när du tar fertilitetsmediciner som Clomid (klomifen) eller Femara (letrozol), som kan störa din naturliga cykel.

Lita inte enbart på ägglossningsräknare om du tar Clomid, som din cykla på Clomid kan vara helt annorlunda än när du inte tar medicinen.

Det finns 'Clomid ägglossningsräknare' tillgängliga online men de är i allmänhet inte tillräckligt exakta för att vara beroende av. Du vill definitivt inte missa dina mest fertila dagar om du är mitt uppe i fertilitetsbehandling , så ett mycket bättre val är att använda ett ovulationsförutsägande testkit och/eller till ha frekvent sex hela månaden.

Använda en miniräknare som preventivmedel

Vissa människor försöker använda ägglossningsräknare som en form av 'naturlig preventivmedel'. Tanken är att begränsa sex till de förutspådda infertila dagarna och avstå när räknaren säger att du kommer att vara fertil. Men som förklarat ovan är det inte ovanligt att cyklerna varierar, vilket innebär att dina genomsnittliga infertila dagar en månad kan bli din mest fertila dagarna nästa.

Om duverkligenvill inte bli gravid, lita inte på en ägglossningsräknare som preventivmedel. Det finns en betydande risk att du av misstag kommer att ha sex när du är fertil och blir gravid.

Om du vill undvika graviditet vill du vara helt säker på att du inte är fertil, inteför det mestaSäker. En ägglossningsräknare som bara använder datum och medelvärden kan inte med säkerhet berätta när och när du inte är fertil.

Ett ord från Verywell

Om du ska använda en ägglossningskalkylator eller kalender, se informationen som ett förslag och inte som ett faktum. Om kalendern säger att du sannolikt kommer att ha ägglossning en viss dag, bör du betrakta veckan före och efter det datumet som potentiellt fertila dagar.

Dessutom kan du också använda en ägglossningskalender för att bestämma när du ska börja använda ett ägglossningstest eller ägglossningsförutsägande kit. Summan av kardemumman är att även om noggrannheten inte är idiotsäker, kan du använda en ägglossningskalkylator som en guide när du försöker tajma sex för graviditet.

Vad är ägglossning?