Samföräldraskap under en pandemi har inneburit en annan uppsättning utmaningar för separerade par. Att skapa nya vårdnadsarrangemang är inte så förenklat som det en gång var, och medföräldrar med solidifierade arrangemang kan ha svårt att genomföra sina tidigare scheman logistiskt.

Barn, särskilt, har fått en stressig hand under pandemin . Deras rutiner har förändrats avsevärt, men till skillnad från vuxna kanske de inte förstår hela bilden. Struktur och rutin är avgörande för barn, och schemaändringar kan medföra ångest och negativt beteende.

Konsekvens och öppenhet från båda föräldrarna kan hjälpa barn att arbeta igenom sina känslor under denna tid. Låt oss utforska några vanliga utmaningar för medföräldraskap som familjer står inför och hur du kan navigera i dem samtidigt som du behåller din familjs kollektiva psykiska hälsa.

Hur du pratar med dina barn om Coronavirus (COVID-19)

Fortsätt att kommunicera

Att hålla kommunikationslinjerna öppna med dina barn och deras andra förälder är avgörande för framgångsrikt samföräldraskap under pandemin. Alla bör vara på samma sida om vad som är acceptabelt beteende och vad som kan anses vara för riskabelt.

Kom ihåg att trots att det finns två bostäder är dina hushåll anslutna. Var transparent med vad du anser vara säkert när det gäller speldatum , sociala sammankomster och uteservering.

Det rekommenderas att hålla dig informerad om aktuella hälso- och säkerhetsriktlinjer från välrenommerade källor och att fastställa din komfortnivå när det gäller dina barn. Helst kan båda hushållen hamna på samma sida.

Barn kan ha frågor om varför deras rutiner har förändrats och när deras liv kan återgå till det normala. Du kan hjälpa till att stödja ditt barn genom att svara på ett ärligt, åldersanpassat sätt. Se till att prata med ditt barns andra förälder om hur du kommer att hantera vissa frågor för att hålla dina svar konsekventa.

5 bästa onlinekommunikationsverktyg för medföräldrar

Hantera schemaändringar

Flera faktorer kan bidra till varför befintlig vårdnad och besöksscheman skulle behöva omförhandlas under coronapandemin. Här är några frågor att tänka på när du ändrar ditt barns schema:

  • Är det verkligen i mitt barns bästa att resa fram och tillbaka mellan hemmen under pandemin?
  • Är det ena hemmet mer gynnsamt för virtuellt lärande, om tillämpligt, än det andra? Detta kan innebära internettjänstens kvalitet eller en förälder som arbetar på distans.
  • Anses någon i något av hemmen vara i en högriskgrupp för att drabbas av komplikationer av viruset?
  • Har en hushållsmedlem i något hem ofta kontakt med allmänheten?
  • Vidtar ditt barn lämpliga säkerhetsåtgärder när det är i båda hemmen?

Att göra ändringar i befintliga avtal kan vara överväldigande – särskilt om det krävdes en hel del ansträngning för att nå villkoren. Men ur logistisk synvinkel kan vissa hem vara bättre rustade för att hantera riktlinjer som fortfarande skiftar i vissa regioner, inklusive möjliga snålt med lärande hemma.

Faktorer som att ha föräldrastöd för skolarbete och gott om utomhusutrymme är värda att överväga när du bestämmer dig för ditt barns rutin.

Håll dina barn säkra från covid-19

Utöva säkerhetsåtgärder

Om ditt barn tillbringar tid i två hem, se till att du och din medförälder båda är engagerade i att hjälpa till att förhindra spridningen av sjukdomen.

Föräldrar och tonåringar bör vaccineras när det är möjligt. Barn som ännu inte är berättigade till vaccination bör påminnas om att tvätta händerna, desinficera ytor och stanna kvar socialt distanserade från individer utanför deras hushåll för att minska risken att smittas av viruset. Var tydlig med vilka säkerhetsåtgärder som tillämpas i varje hem.

Barn uppfattar sina föräldrars signaler, så var uppmärksam på de ord du använder om ditt barn om ditt ex. Undvik att använda ord som 'otryggt' eller 'riskfullt' för att beskriva deras andra förälders beteende, eftersom det kan få ditt barn att känna oro.

Du och din medförälder kommer sannolikt att ha lite olika sätt att stoppa spridningen av bakterier, men så länge ni båda följer råden från läkare är det bäst att ta alla milda skillnader med ro.

Se till att du är överens med din medförälder om att ni kommer att informera varandra om ditt barn har exponerats för viruset eller om de börjar uppvisa symtom när de är i din vård.

Naturligtvis, om du har allvarliga farhågor om ditt barns välbefinnande, sök ett akutbeslut eller kontakta en medlare för att hjälpa till med konfliktlösningar. Många av dessa konsultationer erbjuds för närvarande via videokonferenser.

Trött på att bråka? Lös dessa 10 medföräldrakonflikter

Få allt skriftligt

Även om villkoren som du tillfälligt samtycker till bara skiljer sig något, är det lämpligt att få dessa ändringar skriftligen. En medlare eller advokat kan utarbeta ett ändrat schemadokument som anger att planen kommer att upphöra efter pandemin (du måste definiera vad som anses vara 'slutet').

Detta ger dig ett extra lager av skydd – särskilt om du tror att den andra föräldern kommer att försöka dra nytta av avtalet senare.

Om en förälder förlorar besökstid på grund av pandemin, överväg att använda teknik till din fördel. Telefonsamtal, videochatt och så vidare kan hjälpa till att lindra separationsångest för ditt barn. Att implementera konsekvent video kan vara fördelaktigt för att etablera en rutin.

Du kan också välja att ta med extra besök efter pandemin för att kompensera för den förlorade tiden under de tillfälliga schemaändringarna.

Tips för att upprätta ett lämpligt avtal om vårdnad om barn

Prioritera din egen mentala hälsa

Barn söker ofta trygghet från sina föräldrar under oroliga tider. Du har förmodligen fokuserat mycket energi på att svara på ditt barns frågor och validera deras känslor under pandemin. Du kanske också tonar ner dina egna känslor för att undvika att underblåsa deras ångest.

Förändringar i din rutin kan vara besvärande. Det är normalt att vuxna överväldigas av förändringar, och rädsla för ditt barns välbefinnande kan förvärra dessa negativa känslor. Om du kämpar med dina egna känslor under pandemin, är du inte ensam.

Psykiatriker kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor samtidigt som de ger råd om hur du kan modellera motståndskraft för ditt barn. Personer med en historia av ångest och depression, i synnerhet, bör överväga att söka dessa tjänster för att säkerställa att deras psykiska hälsa åtgärdas. Många läkare erbjuder för närvarande telehälsobesök i stället för stöd på kontoret under pandemin.

Tecken på depression hos barn under covid-19

Ett ord från Verywell

Pandemin har stört skolor, jobb och till och med vårdnadsarrangemang. Du kan känna dig frustrerad över alla dessa förändringar, vilket är normalt. Kom ihåg att detta bara är tillfälligt och livet kommer så småningom att återgå till det normala.

Under tiden kan du använda de resurser som är tillgängliga för dig för att lära dig hantera färdigheter och modellera motståndskraft för ditt barn. Det här är en möjlighet att visa ditt barn att livet kan vara oförutsägbart, men du kan ta dig igenom svåra tider genom att vara anpassningsbar. Även om din nuvarande situation kanske inte är idealisk, kan din familj dra nytta av att anpassa sig till rimliga förändringar så länge som alla hålls säkra.

Om du märker att du kämpar med din mentala hälsa är du inte ensam. Kontakta en läkare för hjälp och råd om hur du kan hantera dina behov.