Du har förmodligen stött på en litania av saker som du bör undvika från det ögonblick du fick reda på att du var gravid eller startade planera att försöka — och den listan kan verka oändlig.Bland nej-nej, några till synes ofarliga livsmedel , aktiviteter , och produkter kan ha överraskat dig.

Ytterligare en produkt att lägga till i listan: retinol . Om du inte är bekant med retinol, tänk på det som ett multitasking hudvårdskraftverk. Denna favorit bland hudläkare kan hjälpa till med en rad hudproblem från anti-aging till akne.

Vi frågade proffsen om det är säkert att använda denna hudvårdshäftklammer medan du väntar. Fortsätt läsa för att lära dig vad två styrelsecertifierade hudläkare har att säga om att använda retinol under graviditeten, inklusive vad riskerna är och vad du kan använda istället.

Vad är Retinol?

Retinol tillhör en kemisk familj som kallas retinoider. 'Retinoider och retinol är kemikalier som härrör från vitamin A', förklarar Rachel Nazarian, MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Schweiger Dermatology Group i NYC. De finns i hudvårdsserum, geler och krämer.

Rachel Nazarian, MD

Retinoider och retinol är kemikalier som kommer från vitamin A.

— Rachel Nazarian, MD

Retinol och retinoider går under en rad namn i receptfria (OTC) och receptbelagda former. Den vanliga OTC-ingrediensen kallas retinol. Det finns i olika styrkor, såsom retinylpalmitat, som är dess svagaste form. Sedan finns det retinaldehyd, en OTC som är starkare än vanlig retinol. Det finns också receptbelagda retinoider som tretinoin, bexaroten, adapalen, alitretinoin och tazaroten. Alla dessa börjar verka direkt när de sätts på huden.

Retinoider, i jämförelse, är starkare än retinol, men de måste omvandlas i din kropp innan din hud börjar reagera på det. 'Retinoider [har] klassiskt [mottagits] genom ett recept tidigare,' delar Dr. Nazarian.

Retinol och retinoider är både kult- och hudläkarefavoriter på grund av deras hudfördelar. 'De [uppmuntrar] hudcellerna att göra kollagen, vilket får huden att se mer ungdomlig ut, och kan stimulera ytcellerna att tappa av, vilket gör huden slätare', säger Dr. Nazarian. 'De minskar också produktionen av oljekörtlar, vilket gör dem till ett verktyg för att bekämpa akne.'

Retinol stödjer också ökad elasticitet, behandlar fina linjer, förbättrar textur och ton, minimerar uppkomsten av porer och förbättrar missfärgning.

De gör allt detta genom att arbeta direkt med dina hudceller. 'Vitamin A-derivat som retinol fungerar genom att binda till receptorer i huden och utlösa hudfördelar', säger Blair Murphy-Rose, MD, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Laser & Skin Surgery Center i New York i NYC och Hamptons .

Kom dock ihåg att de båda är potenta hudvårdsingredienser. Dr. Nazarian varnar för att det kommer att ta tid för din hud att anpassa sig när du först börjar använda antingen retinol eller en retinoid. De kan initialt vara uttorkande för din hud och orsaka rodnad eller flagnande. Dr. Nazarian rekommenderar också att du alltid använder solskyddsmedel om du använder retinol. Retinol gör din hud mer känslig för fotoskador, så det är extremt viktigt att skydda din hud med SPF när du använder den.

Är det säkert att använda retinol under graviditeten?

Medan hudfördelarna med retinol är enorma, bör du hålla dig borta under graviditeten. Riskerna för ditt ofödda barn kan vara potentiellt allvarliga och livslånga.

'Även om det inte har funnits bevis som tyder på att aktuella vitamin A-derivat som retinol orsakar fosterskador, iakttar vi en överflöd av försiktighet med dessa topikaler och rekommenderar att undvika under graviditet och amning', förklarar Dr. Murphy-Rose. 'Vi vet att ingredienser som appliceras på huden har potential att absorberas i blodomloppet och passera till barnet genom moderkakan.'

Blair Murphy-Rose, MD, FAAD

Även om det inte har funnits bevis som tyder på att aktuella vitamin A-derivat som retinol orsakar fosterskador, iakttar vi en överflöd av försiktighet med dessa topikaler och råder att undvika under graviditet och amning.

— Blair Murphy-Rose, MD, FAAD

Forskning bekräftar att retinol kan överföras från förälder till barn genom moderkakan, och upp till 60 gånger mer när man ammar. Och American Academy of Dermatology namnger specifikt retinoider på sin lista över ingredienser som är osäkra under graviditeten och bör stoppas omedelbart.

Lyckligtvis finns det alternativ med liknande fördelar som retinol som du kan använda. (Mer om dem om en stund.)

Varje graviditet är annorlunda. Var noga med att rådgöra med en vårdgivare om dina omständigheter om du har några frågor om hur du använder retinol när du är gravid.

Varför du inte ska använda retinol när du är gravid

Hudläkare utövar ett överflöd av försiktighet när det kommer till aktuell retinol på grund av de potentiellt allvarliga biverkningarna. 'Systemiska retinoider (de som tas genom munnen) orsakar fosterskador', säger Dr Murphy-Rose. Även om det är skillnad på att få i sig en retinoid och att sätta den på huden, är riskerna så stora att experter tycker att det är bättre att vara säker och undvika båda helt.

Risker med att använda retinol under graviditet

Riskerna med att använda retinoider och eventuellt retinol under graviditeten inkluderar ett tillstånd som kallas 'fetalt retinoidsyndrom.' Specifikt är detta ett mönster av fysiska och psykiska fosterskador som uppstår i direkt relation till retinoider.

Typerna av deformitet och svårighetsgrad varierar men tenderar att påverka prenatal och postnatal tillväxt, tillsammans med flera system hos foster. 'Det tros finnas en 18% till 28% risk att en utvecklingsdefekt uppstår i ett embryo eller foster', säger Dr Murphy-Rose. 'De vanligaste abnormiteterna [som uppstår] är kraniofaciala, hjärt-, centrala nervsystemet och tymusmissbildningar.'

Kraniofaciala missbildningar

Vissa spädbarn har visat avvikelser i sina ansiktsstrukturer när retinoider används under graviditeten. Dessa inkluderar små, lågt ansatta öron (microtia) med smala hörselgångar (stenos) eller till och med en brist på öron helt och hållet. De kan också ha missbildningar i sina inre öron, vilket kan leda till hörselnedsättning.

Andra utvecklingshinder inkluderar vidsträckta ögon (hypertelorism), underutveckling av mittansiktet (hypoplasi i mitten), en gomspalt eller läppspalt eller förlamning av vissa ansiktsnerver (pares).

Hjärtmissbildningar

Att använda en retinoid under graviditeten utsätter också ditt barn för risk för potentiella kardiovaskulära avvikelser, som involverar missbildningar i hjärtat. Dessa åkommor inkluderar ett hål i hjärtat (ventrikulär septumdefekt eller VSD), omvänd positionering av stora artärer (transponerade stora kärl), fyra samtidiga avvikelser i hjärtat och stora kärl (tetralogi av Fallot) och kritisk underutveckling av vänster sida av hjärtat (hypoplastiskt vänsterhjärtsyndrom).

Missbildningar i centrala nervsystemet

Bebisar vars mödrar använde en retinoid under graviditeten riskerar också att utveckla avvikelser i centrala nervsystemet. Till exempel kan en ansamling av överskott av cerebrospinalvätska i deras skalle öka trycket på deras hjärna, vilket resulterar i utvecklingsförseningar eller funktionshinder. Detta kan också orsaka mikrocefali, ett tillstånd där ett spädbarns huvud är mindre i omkrets än det borde vara. Mikrocefali kan resultera i utvecklings- och intellektuella funktionsnedsättningar, samt problem med koordination och balans.

Ytterligare missbildningar

En annan riskfaktor för att använda retinoider under graviditeten är otillräcklig funktion hos tymuskörteln - en avgörande del av lymfsystemet som gör att vita blodkroppar motverkar infektioner. Andra missbildningar som kan uppstå är missbildningar i ryggraden och benen, otillräcklig muskeltonus (hypotoni), brist på ögon och ett eller båda ögonen som är för små, vilket kan leda till synförlust (anoftalmi). Spädbarn som exponeras för retinoider i livmodern kan också utveckla simhudsfingrar (syndaktyli).

När kan jag återuppta att använda retinol?

Dr Murphy-Rose rekommenderar att du bara börjar med retinol när du inte längre är gravid eller ammar. På grund av riskerna med retinoidanvändning under graviditeten är det bäst att vara på den säkra sidan. Var noga med att kontrollera med din vårdgivare för att vara säker på att du och ditt barn är i frid.

Graviditetssäkra alternativ

Lyckligtvis finns det hudvårdsalternativ till retinol som läkare ger grönt ljus på. 'Det finns många andra alternativ för hudvård under graviditeten, så prata med en styrelsecertifierad hudläkare när det är dags,' råder Dr. Nazarian. 'Tänk på ingredienser som azelainsyra, kojinsyra och glykolsyra.'

Du kan hitta sådana ingredienser i en rad olika märken från prisvärda som Neutrogena och Paula's Choice till mer avancerade märken, såsom Skincueticals, Murad och Kiehl's.

'Det viktiga att komma ihåg här är att inte alla OBs följer samma regler, och vissa kan vara mer bekväma eller mindre bekväma med att du använder [vissa] ingredienser medan du är gravid och ammar', tillägger Dr. Nazarian. 'Kör alltid din kur efter dem och få deras välsignelse innan du börjar!' Detsamma gäller alla livsmedel eller aktiviteter som kan vara misstänkta.

Här är några graviditetssäkra alternativ till retinol som du kan lägga till i din rutin.

Glykolsyra

Glykolsyra är en alfa-hydroxisyra (AHA) som används i många hudvårdsprodukter som en skonsam exfoliering. 'Glykolsyra (och andra alfa-hydroxisyror) delar många hudfördelar med retinol, inklusive exfoliering, minskad hyperpigmentering, viss stimulering av kollagenproduktionen (men inte i samma utsträckning som retinol) och behandling och förebyggande av akne,' Dr Murphy - säger Rose. 'AHA exfolierar de yttersta hudcellerna och avslöjar en ljusare, mer glödande hy.'

Även om det inte har gjorts några konkreta studier av glykolsyraanvändning under graviditet, stöder forskning som ingår i National Institutes of Health Library användningen av den under graviditeten. Endast stora mängder glykolsyra har visat negativa effekter på djurembryon och foster. Den jämförelsevis ringa mängden som finns i aktuell hudvård borde inte motivera någon oro, eftersom bara en liten bit absorberas i ditt system.

C-vitamin

Även om du kanske förknippar C-vitamin med mat och läckra frukostdrycker, är det också en effektiv hudvårdsingrediens, speciellt när det kommer till att bli ljusare och kvällshud. Det bekämpar också fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada huden.

'C-vitamin ökar kollagenproduktionen och bekämpar hyperpigmentering, liknande retinol. Det skyddar också mot miljöskador på huden och behandlar och förhindrar hudens åldrande som en potent antioxidant, säger Dr. Murphy-Rose. 'Men, C-vitamin reglerar inte cellomsättningen eller förhindrar akne som retinol gör. Leta efter en produkt som innehåller högkvalitativ, ren L-askorbinsyra för bästa resultat.'

Människor som är gravida rekommenderas redan att ta ett C-vitamintillskott oralt - cirka 85 mg dagligen - för att främja friskt tandkött, tänder och ben, samt för att stödja immunitet. Detta är mycket mer än du skulle få från din hudvård, så det är helt logiskt att det är säkert att använda C-vitamin lokalt. Naturligtvis, prata alltid med din vårdgivare innan du börjar med några kosttillskott.

Niacinamid

Gravida personer rekommenderas också att ta ett oralt tillskott av 18 till 35 mg niacin dagligen för frisk hud, matsmältning och nerver. Du skulle applicera mycket mindre än så via din hudvård.

Även känd som vitamin B3, aktuell niacinamid är lugnande för huden, kan hjälpa till att förbättra uppkomsten av akne och skydda mot solskador. (Även om SPF fortfarande är ett måste!) 'Niacinamid, eller vitamin B3, har liknande hudfördelar som retinol utan att orsaka irritation,' förklarar Dr. Murphy-Rose. 'Det har visat sig släta ut huden och minska uppkomsten av porer.'

Det är också bäst på retinol på andra sätt. 'Niacinamid kommer inte att orsaka irriterad, flagnande hud som retinol ofta gör', fortsätter hon. 'Faktum är att det är en multifunktionell, hudåterställande ingrediens som ökar den återfuktande förmågan hos andra fuktkrämer när de används tillsammans och hjälper till att förhindra fuktförlust.'

Genom att hjälpa till med återfuktning hjälper niacinamid att bibehålla din hudbarriär, vilket skyddar din hud mot miljöpåverkande faktorer.

Hyaluronsyra

Sedan finns det hyaluronsyra, en vattenälskande molekyl med en unik förmåga att öka återfuktningen. Dr. Nazarian är ett fan av att byta ut retinol med hyaluronsyra under graviditeten eftersom en nyckel till en friskare hud är återfuktning.

'Hyaluronsyra (HA) är ett ämne som finns naturligt i vår vävnad, och dess uppgift är att hålla vår hud väl återfuktad och återfuktad från insidan', förklarar hon. ”HA kan dra in och hålla många fler gånger sin vikt i vatten. Det är ett helt säkert och naturligt ämne och kan användas lokalt för att tillfälligt förbättra fukten i huden.'

När det gäller dess säkerhet när du är gravid, finns det ingen anledning till oro. 'Det är ett ämne som är säkert under graviditet och amning', lugnar Dr. Nazarian. 'Det finns verkligen inget speciellt att bry sig om med hyaluronsyra! Jag tror att de flesta kvinnor under graviditeten skulle uppskatta att använda den här ingrediensen i sin hudvårdsregim eftersom den är väldigt lätt, appliceras jämnt och kan vara ganska återfuktande och lugnande för huden.'

Du kan hitta hyaluronsyra i en mängd hudvårdsprodukter, från rengöringsmedel, mister och essenser till serum, oljor och fuktkrämer. Det är till och med en aktiv ingrediens i vissa hårprodukter på grund av dess djupt återfuktande fördelar.

Ceramider

Slutligen rekommenderar Dr. Nazarian ceramider som ett bra alternativ också. 'Om du letar efter alternativ, överväg produkter som innehåller ceramider, som också kan bidra till att förbättra hudens fuktbarriär.'

I likhet med hyaluronsyra produceras ceramider naturligt av kroppen. Och, precis som hyaluronsyra, minskar vår inneboende ceramidproduktion med åldern. Du kan hjälpa till att återställa denna hudälskande lipid för att motverka tecken på åldrande och hudförtunning.

Ett ord från Verywell

Enkelt uttryckt: Det finns några ganska allvarliga och livslånga risker som kan uppstå i ditt utvecklande barn om du använder retinol när du är gravid. Men du behöver inte ge upp din hudvårdsrutin ännu. Det finns gott om alternativ. Prata med din vårdgivare, OB/GYN eller hudläkare för att se vilka ingredienser som är rätt för dig.