Jordnötssmör är en låg kostnad, lättillgänglig, enkel att förbereda proteinkälla som många människor tycker är roliga. För många är det ett bra mellanmål eller måltid under graviditeten. Men vissa gravida människor kan undra om det är förbjudet. Specifikt ifrågasätter de om de bör undvika att äta det på grund av en potentiell risk att orsaka nötallergi hos sitt barn .

Men jordnötssmör kan säkert ätas under graviditeten. Faktum är att det inte bara anses vara säkert av medicinska experter, det uppmuntras. 'Det rekommenderas specifikt att inte undvika potentiellt allergiframkallande livsmedel under graviditet eller amning om det inte är medicinskt motiverat', förklarar Christie Naze, RD, CDE , en klinisk dietist vid Oregon Health & Science University Center for Women's Health.

Äter jordnötssmör under graviditeten

'Njut av ditt jordnötssmör', säger Diana E. Ramos, MD, MPH , en OB-GYN och adjungerad docent vid University of Southern California's Keck School of Medicine. Jordnötssmör har förutom att vara en välsmakande färdigmat också en rad hälsofördelar.

Jordnötssmör är en bra källa till protein, magnesium, zink, fosfor, niacin och vitamin B-6. Å andra sidan är jordnötssmör också hög i kalorier, mättade fetter och natrium.

Varje graviditet är annorlunda. Var noga med att rådgöra med en vårdgivare om dina omständigheter om du har några frågor om att äta jordnötssmör när du är gravid.

Är det säkert för baby?

Ja, att äta jordnötssmör när du är gravid är säkert för dig och ditt barn, säger Dr. Ramos, så länge du inte är allergisk.

Förr var gravida människor rekommenderas att avstå från jordnötssmör. Vägledningen hade varit baserad på tron ​​att intag av jordnötssmör under graviditeten skulle göra barnet mer mottagligt för jordnötsallergi. Men forskare har funnit att det omvända är sant. Att utsätta bebisar för jordnötssmör i livmodern hjälper till att förebygga allergin - och att inte äta det gör allergin mer sannolikt.

Så om du gillar jordnötssmör och själv inte har jordnötsallergi, rekommenderas det att du äter det under graviditeten. Att göra det kan hjälpa till att skydda ditt barn från att utveckla denna potentiellt farliga födoämnesallergi, säger Dr. Ramos.

Fördelar med att äta jordnötssmör under graviditeten

När det äts med måtta kan jordnötssmör vara en del av en hälsosam prenatal kost. Att äta det under graviditeten kan också hjälpa till att förhindra jordnötsallergi hos ditt barn. Det finns inga hälsoproblem förknippade med att äta jordnötssmör i butik, säger Naze. Med hemlagat, naturligt eller bearbetat jordnötssmör, se bara till att det förvaras ordentligt och är färskt när det äts.

Näringsmässiga fördelar

'Det finns många hälsosamma fetter och näringsämnen i jordnötssmör, och du kan kombinera det med andra hälsosamma livsmedel - äpplen, selleri, bananer och naturligtvis göra en jordnötssmör och gelésmörgås', säger Dr Ramos. Men läkaren rekommenderar också att vara uppmärksam på portionsstorleken för att undvika att konsumera överflödigt fett, kalorier och natrium. 'En balanserad hälsosam kost är vad man bör sträva efter.'

Naze tillägger att hon också uppmuntrar att inkludera en blandning av nötter och frön i din kost istället för att bara äta jordnötter. Så överväg att lägga till alternativ som solrosfrösmör och cashewsmör också.

Näring under graviditeten

Förebygger jordnötsallergier

'Studier visar nu att att äta jordnötter under graviditeten kan minska sannolikheten för att ditt barn har en jordnötsallergi', säger Dr. Ramos. Jordnötter och trädnotter är bland de vanligaste och mest dödliga mat allergier hos både barn och vuxna. (Medan dessa allergier är separata, har många människor båda).

Ungefär 1 av 13 barn i USA har en matallergi. Jordnöts- och trädnötsallergier är bland de vanligaste.

Forskare försöker ta reda på varför antalet barn som får diagnosen dessa livshotande matallergier ökar. En faktor kan vara den tidigare praxisen att avstå från jordnötssmör under graviditeten och fördröja introduktionen till spädbarn och småbarn. Denna tanke är varför det nu rekommenderas att äta jordnötssmör under graviditeten.

De vanligaste matallergierna hos barn

Säkerhetsåtgärder

Om du har jordnötsallergi bör du fortsätta att avstå från jordnötter på grund av risken att få en allergisk reaktion. 'Ät det inte om du är allergisk mot jordnötter', instämmer Dr. Ramos.

Dessutom vill du diskutera den bästa timingen och metoden för att introducera jordnötssmör till ditt barn när de börjar äta fast föda för att säkerställa att det görs på ett säkert sätt. Som sagt, det rekommenderas fortfarande vanligtvis att jordnötssmör introduceras före barnets första födelsedag även om en eller båda föräldrarna är allergiska.

Den goda nyheten är att om man följer de nya riktlinjerna för att introducera jordnötssmör till spädbarn tidigare (rekommenderas ofta mellan 4 till 11 månader gamla) och att servera det regelbundet minskar sannolikheten för att de utvecklar jordnötsallergi med 81 %. Avgörande är att dessa fördelar hittades hos barn med hög risk att få jordnötsallergier, vilket inkluderar de vars förälder eller syskon har allergin.

Om ditt barn slutar med en jordnötsallergi visar bevis att cirka 20 % kommer att växa ur sin allergi. Du bör dock inte låta ett barn diagnostiserats med jordnötsallergi äta jordnötter innan du har rådfrågat din allergiläkare. En allergiläkare kan säkert testa om ditt barn har vuxit ur sin allergi.

Varför jordnötsallergier ökar

Ett ord från Verywell

Att äta jordnötssmör är ett näringsrikt alternativ under graviditeten. Ännu bättre, att njuta av jordnötssmör kan hjälpa till att förhindra att ditt barn utvecklar en jordnötsallergi. Så, njut av en PB&J, beställ en jordnötscurry eller doppa dina favoritfrukter och grönsaker i nötsmöret, med vetskap om att det är både gott och hälsosamt för dig och ditt barn.

Är det säkert för allergiska spädbarn att äta jordnötter? Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe.