När du närmar dig slutet av din graviditet och ditt förfallodatum närmar sig (eller det har passerat), är det viktigt att börja titta efter tecken på sammandragningar. Det finns olika typer av sammandragningar, men om du tar tid på dina sammandragningar, kommer du att veta om du verkligen är i förlossning - även när det är dags att ringa barnmorskan eller bege dig till sjukhuset eller födelsecentret.

1:57

Mammor delar hur arbete faktiskt var för dem

Den här guiden till timing av sammandragningar hjälper dig att se skillnaden mellan olika typer av sammandragningar och hjälper dig att avgöra var du befinner dig i falsk, tidig eller aktiv förlossning. Se till att dela denna information med din partner: När dina sammandragningar kommer snabbt och rasande kommer du förmodligen att vara för distraherad för att fokusera på ett stoppur eller en app.

Varför timing av sammandragningar är viktigt

Att tajma dina sammandragningar kan hjälpa dig att avgöra om du är i etablerad förlossning och räkna ut vilket stadium av förlossningen du befinner dig i så att du vet vad du ska göra. Du bör också veta hur du kan tajma sammandragningar i god tid innan ditt förfallodatum så att du kan känna igen tecken på för tidigt värkarbete .

Även om din vattnet går sönder (vilket betyder att fostersäcken som ditt barn flyter i har spruckit), kan din vårdgivare instruera dig att vänta tills sammandragningar är regelbundna och nära varandra innan du beger dig dit du planerar att föda beroende på din medicinska historia och omständigheter. Du är inte i etablerad förlossning förrän dina sammandragningar kommer i en jämn takt och konsekvent ökar i både intensitet och varaktighet.

Tecken på arbetssammandragningar

Sammandragningar kan kännas som mycket starka mensvärk: Du kommer sannolikt att känna tryck eller en dov värk i ryggen och nedre delen av buken som rör sig i en vågliknande rörelse från toppen av livmodern till botten.

Hur stark sammandragningen är hjälper dig att se skillnaden mellan Braxton-Hick sammandragningar och sammandragningar av verklig förlossning. Braxton-Hicks är i allmänhet svagare, oregelbundna och sällsynta. De orsakar vanligtvis ingen verklig smärta och orsakar per definition inte livmoderhalsförändringar.

Förlossningssammandragningar kommer under tiden att bli starkare och kommer med en viss grad av regelbundenhet.

Några tecken på förlossning inkluderar:

  • Regelbundna kraftiga sammandragningar
  • Smärta
  • Ansvarsfrihet
  • Vatten som går sönder

Om du upplever de flesta - eller alla - av dessa symtom, är det dags att börja tajma sammandragningar.

Hur man skiljer falskt arbete från sant arbete

Hur länge varar sammandragningarna?

Varje steg av förlossningen kännetecknas av graden till vilken livmoderhalsen har vidgats, såväl som tidpunkten för sammandragningar:

  • Tidig förlossning : Livmoderhalsen har vidgats från helt stängd till 3 centimeter (cm) i diameter. Sammandragningarna är milda - liknar mensvärk - och oregelbundna. Varje sammandragning varar 30 till 45 sekunder och inträffar med fem till 20 minuters mellanrum.
  • Aktivt arbete : Livmoderhalsen vidgas från 4 cm till 7 cm och sammandragningarna blir starkare och varar längre. Vanligtvis kommer de att pågå i 45 till 60 sekunder, med tre minuter till fem minuter mellan varje. Detta är den punkt där du i allmänhet bör ringa din vårdgivare och/eller bege dig till sjukhuset eller födelsecentret.
  • Övergång : Under denna sista fas av förlossningen innan ditt barns födelse öppnar sig livmoderhalsen helt – från 8 cm till 10 cm. Sammandragningar kan vara så långa och intensiva att de kan tyckas överlappa varandra. Var och en kommer att pågå i cirka 60 till 90 sekunder med bara 30 sekunder till två minuters vila mellan varje.

I allmänhet kan förlossningen ta allt från 12 till 24 timmar för den första förlossningen och cirka 8 till 10 timmar för efterföljande förlossningar. Men alla är olika och varje graviditet är olika. Vissa människor är i förlossning mycket längre eller kortare än genomsnittet. Individuell smärttolerans och perception bör också beaktas.

Hur man tar tid för sammandragningar

Det finns appar för timing av sammandragningar , men det gamla goda sättet att använda en klocka med en sekundvisare eller en pålitlig digital klocka fungerar lika bra. Du kan också använda en stoppursapp på din telefon. Vad du än använder, här är stegen att ta.

Ta ett anteckningsblock så att du kan göra den enkla matematiken som krävs för att avgöra hur länge var och en av dina sammandragningar varar:

  1. När en sammandragning börjar, skriv ner tiden.
  2. När en sammandragning tar slut, skriv ner tiden.
  3. Gör matten: Skillnaden mellan början och slutet av sammandragningen anger hur länge sammandragningen varade.
  4. Så snart nästa sammandragning börjar, skriv ner tiden.
  5. Notera hur lång tid som gick från slutet av den första sammandragningen till början av den andra. Detta indikerar hur långt ifrån varandra dina sammandragningar är, eller frekvensen av sammandragningar.
  6. Fortsätt tajma varje sammandragning i några varv till för att se om de har fallit in i ett vanligt mönster ännu. Om de inte har det, ta en paus.
Exempel på sammandragningsdiagram
Tidssammandragning startadeTidssammandragning avslutadVaraktighet(inom sekunder)Frekvens(på minuter)
Sammandragning 110:00:0210:00:3230 sek
Sammandragning 210:15:0110:15:4241 sek15 min
Sammandragning 310:26:0010:26:3535 sek10 minuter

När ska man gå till sjukhuset

Under de sista veckorna av din graviditet bör du diskutera din födelseplan med din försörjare så att du vet vad du ska göra när förlossningen börjar. Här är några allmänna riktlinjer men kom ihåg att varje kvinnas individuella situation kan variera.

Men i allmänhet, om inte din läkare eller barnmorska har sagt något annat till dig, bör du bege dig till sjukhuset eller din valda födelseort när dina sammandragningar skiljer sig var tredje till var femte minut och de varar 45 sekunder till 60 sekunder under en timme om detta är ditt första barn.

Om du redan har fått ett barn, börja ta dig till sjukhuset när dina sammandragningar kommer med fem till sju minuters mellanrum och varar mellan 45 sekunder och 60 sekunder vardera.

Om du upplever någon blödning, feber eller extrem smärta, ring dock din läkare och bege dig till sjukhuset omedelbart.

Hur man berättar när det är dags att gå till sjukhuset för förlossning

Ett ord från Verywell

Sammandragningstidpunkten är ett viktigt verktyg för att hjälpa dig att identifiera när du är i förlossning och när det kan vara dags att bege dig till platsen där du planerar att föda. Men även om riktlinjerna i den här artikeln är användbara verktyg, bör du alltid prata med din vårdgivare om din individuella födelseplan så att de kan ge dig råd utifrån dina unika omständigheter.