Om du är som de flesta föräldrar oroar du dig för vad tekniken gör med dina barn. Är de för mycket på sina telefoner? Delar de för mycket på sociala media ? Vet de hur man för ett samtal ansikte mot ansikte? Faktum är att forskning visar precis hur beroende av teknik barn verkligen är och hur det påverkar dem. Till exempel ökar denna generations teknikanvändning mobbning, vilket minskar deras förmåga till empati , och beröva dem kreativiteten. Faktum är att högskolor och företag rapporterar att unga människor som har vuxit upp i denna tekniskt kunniga värld saknar känslomässiga färdigheter jämfört med barn för ett decennium sedan.

Så vad ska en förälder göra? Många gånger utvecklas vi som föräldrar mobiltelefonavtal , begränsa skärmtiden , ställ in timers och ta bort teknik som en form av disciplin. Men vad händer om problemet med teknik, sociala medier och internet i våra barns liv har mer att göra med hur mycket vi föräldrar låter vår egen teknikanvändning störa vårt föräldraskap? Tänk om att kolla e-post och sociala medier berövar våra barn viktiga interaktioner med oss?

De vill ha en konversation eller ställa en svår fråga till oss, men vi har fullt upp med att kolla våra telefoner, gå igenom mejl från jobbet eller bläddra igenom sociala medier. Så de ser enheten i våra händer och ger antingen upp eller söker på Internet efter svaret istället. När detta händer går vi miste om viktiga föräldramöjligheter.

Hur teknik kan påverka föräldraskap

Verywell / Brianna Gilmartin

Varför det spelar roll

Enligt en studie iJournal of Developmental and Behavioral PediatricsFöräldrars användning av teknik kanske inte bara berövar familjer lärandemöjligheter, utan det orsakar också negativa interaktioner såväl som interna konflikter och spänningar i hemmet.

Det är inte bara föräldrar som kämpar för att balansera allt, utan smartphones, surfplattor och andra elektroniska enheter suddar ut gränserna mellan kontoret och hemmet så att föräldrarna kan vara 'jour' på jobbet hela tiden. Detta förvandlas till för lite tid till att interagera med barn och för mycket tid som ägnas åt teknikanvändning.

Det är svårt att hitta balans

Faktum är att forskarna från University of Michigan CS Mott's Children's Hospital och Boston Medical Center som genomförde studien upptäckte att föräldrar kämpar för att balansera familjens tid - och önskan att vara närvarande när de är hemma - med teknikbaserade förväntningar som att svara på arbete och andra krav. Deltagarna i studien uttryckte till exempel konsekvent en intern kamp mellan arbete, teknik och familjetid.

Du är känslomässigt frånkopplad

Dessutom rapporterade studiedeltagarna att deras känslomässiga svar på vad de läste på sina mobila enheter också resulterade i mer frekventa negativa reaktioner med sina familjemedlemmar, särskilt om e-postmeddelandet eller meddelandet de läste var dåliga nyheter eller innehöll stressande information. Föräldrar i studien beskrev också mer uppmärksamhetssökande beteenden från sina barn när de var uppslukade av att använda teknik, vilket också resulterade i att de snappade åt sina barn.

I en annan del av studien observerade forskarna föräldrar som äter med sina barn på snabbmatsrestauranger. Vad de upptäckte är att det finns färre verbala och ickeverbala reaktioner med barn när mobila enheter används.

Uppfostra barn

Det blir ett sätt att fly

Samtidigt försvarade andra deltagare i studien sin teknikanvändning, vilket indikerade att det gjorde det möjligt för dem att ansluta till omvärlden och fungerade som en viktig påminnelse om att det finns liv bortom föräldraskap. Många föräldrar rapporterade också att de använde teknik som ett sätt att lindra tristess och alldaglighet som kan komma med föräldraskap. Sammantaget uppskattas det att föräldrar använder mobila enheter som smartphones, bärbara enheter och surfplattor uppemot tre timmar om dagen eller mer.

Medan forskarna erkänner att föräldrar inte behöver vara tillgängliga för sina barn 100 % av tiden och att lite tid på egen hand skapar självständighet hos barn , noterade de också att föräldrar är överbelastade och utmattade av att dras åt så många olika håll. Dessutom har tekniken förändrat hur föräldrar interagerar med sina barn. Till skillnad från traditionella böcker, tidningar eller tidskrifter, kräver tekniken mer av en förälders uppmärksamhet och kräver en större känslomässig investering. Denna betydande känslomässiga investering innebär att det finns mindre av er tillgängliga att investera i era barn.

Ta kontroll över din teknikanvändning

Forskare ger några tips om ta kontroll över din teknikanvändning . Dessa inkluderar att sätta familjegränser, spåra din mobilanvändning och identifiera dina främsta stressfaktorer.

Ställ de rätta frågorna

Om du verkligen vill ta kontroll över din teknikanvändning måste du ställa dig själv de svåra frågorna. Till exempel, hur ofta tar du fram din smartphone under middagen för att kolla din e-post eller svara på ett sms? Hur mycket tid lägger du ner på att ladda bilder och selfies till sociala medier istället för att verkligen uppleva vad som händer? Eller hur mycket tid spenderar du på att dokumentera dina barns liv på sociala medier istället för att verkligen investera i din relation med dem. När du har tagit en ordentlig titt på ditt eget beteende vet du var du behöver göra ändringar.

Sätt gränser

Skapa en plan för din teknikanvändning. Till exempel kan du skapa vissa utrymmen i ditt hem eller tider på dagen när du är helt urkopplad. De självklara valen är att koppla ur vid middagsbordet eller frukostbordet, eller att avstå från att använda din enhet när du är i dina barns rum vid läggdags. Du kan också skapa vissa rum i ditt hem som teknikfria zoner som ett läsrum eller familjerum.

Spåra din mobilanvändning

Överväg att skaffa en app som 'Moment' eller 'Quality Time' som spårar din mobilanvändning. Denna information kan vara användbar för att avgöra var och när du spenderar för mycket tid. Följaktligen, om 90 procent av din tid spenderas på sociala medier eller genom att gå igenom e-postmeddelanden från jobbet, kan du leta efter sätt att minska din teknikanvändning. Du kan också skapa ett filter eller block på din enhet för att undvika frestelsen att använda teknik under vissa tider hemma, som när barnen kommer hem från skolan, när du kommer hem från jobbet eller vid läggdags.

Identifiera stressfaktorer

En av de viktigaste frågorna som föräldrar rapporterar är att interaktion med sin mobila enhet ibland leder till att de är korta med sina barn eller snålar mot dem. Tänk på när detta händer i ditt liv. Om du blir stressad när du läser e-postmeddelanden från jobbet eller om du behöver absolut tystnad när du arbetar med ett projekt för jobbet, schemalägg tider för att göra dessa saker när du vet att dina barn är upptagna med sport eller annan aktivitet. På så sätt har du det utrymme och den tid du behöver för att slutföra dina uppgifter istället för att ta bort tid från dina barn eller riskera att knäppa på dem när de avbryter dig med en fråga.

Varför för mycket mobiltelefonanvändning kan skada dina familjerelationer

Var en bra förebild

När det gäller teknikanvändning är det viktigt att komma ihåg att dina barn tittar på dig. Faktum är att vissa informella studier indikerar att en hög andel barn indikerar att de skulle vilja att deras föräldrar skulle stänga av sin teknik.

Hjälp barn att upptäcka fördelen med tystnad

Alltför många gånger är tekniken alltid igång. iPad spelar upp videor eller så har datorn en YouTube-video. Men forskning har visat att tyst tid utan inblandning av teknik är avgörande för hjärnans utveckling. Tänk på din egen situation. Hur många gånger har du vikt tvätt eller duschat och kommit på en bra idé för ett projekt på jobbet? Det är under dessa lugna tider som våra hjärnor tillåts vara som mest kreativa. Lär dina barn vikten av tystnad genom att modellera det själv. Stäng av din enhet och gå ut med hunden. Motstå att slå på TV:n medan du viker tvätten. Om dina barn ser dig göra dessa saker, är det mer sannolikt att de modellerar ditt beteende.

Använd 'Fångad' Time to Talk

Att åka i bilen, sitta vid middagsbordet, samlas på en restaurang - alla dessa tider representerar 'fångad' tid med dina barn. Följaktligen vill du dra nytta av den tiden och lägga undan enheterna. Till exempel är barn mer behagliga att prata med dig när du åker i bilen. De behöver inte ha ögonkontakt med dig, särskilt om du pratar om ett svårt eller pinsamt ämne. De kan titta ut genom fönstret om de vill. Så överväg att ta korta bilturer till träningar, till kyrkan eller till morföräldrarnas hem utan teknik. På så sätt kan du dra nytta av den tiden att prata. Du skulle bli förvånad över vad du kan upptäcka när du åker i bilen.

Skapa en teknologikorg

Lägg en korg vid dörren där din familj kommer in och ut och lägg dina enheter i den korgen så fort du kommer hem. Be dina barn att göra detsamma. Tekniken kommer ut ur korgen när läxor är gjorda, middagen är klar och sysslorna är klara - vilka riktlinjer du än vill fastställa. På så sätt har du begränsade distraktioner under avgörande kommunikationstid för både dig och barnen.

Ge andra alternativ

Alltför många gånger litar föräldrar på teknik för att fylla tomrummet under dagen, inte bara för sig själva utan också för sina barn. En idé för att minska teknikanvändningen för hela familjen är att försörja andra alternativ i hemmet. Lägg till exempel några brädspel eller en kortlek på bordet. Ställ en boll eller frisbee vid dörren. LayoutGalna Libseller ordsökningsböcker på soffbordet. Om dessa saker är i full sikt är det mer sannolikt att barn (och föräldrar) drar fördel av dem än att vända sig till teknik för underhållning.

Gör mediavisning till en familjehändelse

Titta på saker tillsammans med dina barn och prata sedan om dem efteråt. Till exempel, om dina barn gillar att titta på en viss film eller YouTuber, titta sedan med dem. Ta sedan ett samtal efteråt. Tänk på hur dessa saker korsar din familjs värderingar. Du gör inte bara något med dina barn, utan du lär dem också hur man använder teknik på ett sätt som kräver att de tänker på vad de tittar på istället för att bara konsumera det.

Förvandla din tid tillsammans till träning genom att göra familjespel aktiva

Lägg ner din teknik

Ja, så enkelt är det. Om dina barn ser att du begränsar din teknikanvändning eller går iväg för att din skärm ska göra något annat, kommer de sannolikt att efterlikna dessa åtgärder i sina egna liv. Barn lär sig genom exempel mer än något annat. Och om du aktivt sätter gränser för din egen teknikanvändning (inklusive att inte använda din telefon när du kör) så kommer de sannolikt att göra detsamma.

Var avsiktlig

Med andra ord, bestäm hur du vill att din familj ska se ut. Sedan, baserat på den här bilden, sätt upp mål och gör en plan. Det finns inget perfekt svar eller en specifik linje att dra när det kommer till teknik och föräldraskap. Följaktligen måste du bestämma vad som är rätt för dig och din familj.

Var uppmärksam på hur ofta din familj använder teknik och om du inte gillar det du ser, gör ändringar, börja med ditt eget beteende. Du kan inte förvänta dig att dina barn ska begränsa sin teknik om du inte gör samma sak.

Ett ord från Verywell

Tekniken har förändrat hur föräldrar interagerar med sina barn. Från att ha barn och tonåringar bundna till sina enheter och vara i konstant kontakt med föräldrar, till att dela uppmärksamheten mellan sina barn och sina mobila enheter, föräldraskap ser inte likadant ut som för ett decennium sedan. Vissa av dessa förändringar är bra saker, som att kunna skicka sms till dina barn när de är ute.

Men några av dessa förändringar påverkar hur föräldrar kommunicerar med sina barn negativt. Ändå är det hanterbart. Med lite ansträngning och ett engagemang för att vara fullt närvarande kan föräldrar enkelt få tekniken att fungera för dem snarare än mot dem.

Varför du bör begränsa ditt barns exponering för teknik