Att spendera tid tillsammans är en av de största gåvorna familjer kan ge till varandra. Att dela kvalitetstid stärker och bygger inte bara familjeband, utan det ger också en känsla av tillhörighet och trygghet för alla i familjen.

Forskning har visat att när familjer tycker om aktiviteter tillsammans lär sig barn inte bara viktigt sociala färdigheter men har också högre självkänsla . Starka familjeband uppmuntrar också till bättre beteende hos barn, förbättrar akademiska prestationer, stärker kommunikationen mellan föräldrar och barn och lär ditt barn hur man är en god vän.

Som förälder spelar du en nyckelroll i att odla och skydda dessa familjeband. Men att bygga starka familjeband händer inte alltid naturligt. I vår hektiska vardag kan det krävas en samlad ansträngning att skapa tid åt din familj. Om du vill göra denna fasta grund till verklighet i din familj, förbind dig till dessa 10 viktiga metoder.

Schemalägg familjetid

Oavsett om du har barn i skolåldern eller tonåringar krävs det planering för att se till att du får tillräckligt med kvalitetstid tillsammans.

  • Avsätt tid för familjen . Titta på allas schema för att se om det finns några tidsblock som kan utses till familjetid. Försök att välja en vanlig kväll, kanske en gång i veckan, när hela familjen samlas för en rolig aktivitet. Genom att hålla den här natten på ett regelbundet schema kommer alla att veta att de måste hålla natten klar för familjetid.
  • Planera utflykter . Ett annat sätt att inkludera familjetid i ditt schema är att planera vanliga dagsturer. Om detta är något som låter roligt för din familj, försök att planera resan minst en månad i förväg. Lägg upp det i familjekalendern och se till att alla är medvetna om planen.
  • Skapa nya traditioner . Använd er tid tillsammans för att skapa familjetraditioner , som att skära pumpor varje halloween eller plocka sommarsäsongens första jordgubbar tillsammans. Vissa familjer tycker om att gå på samma lokala festival varje år eller gå in på en 5K promenad eller springa tillsammans.
Hur du skapar kvalitetstid med din familj

Ät måltider tillsammans

Välj några kvällar under veckan då du förväntar dig att alla samlas runt middagsbordet. Tillåt inte telefoner eller annan elektronik . Ät bara en måltid (något enkelt är bra!) och prata tillsammans.

Studier har visat att att äta tillsammans har positiva effekter på barns fysiska och psykiska välbefinnande. Det kan också stärka kommunikationen och stärka familjebanden.

Om du inte kan träffas för att äta middag som familj på grund av fullspäckade scheman, försök frukost . Nyckeln är att träffas och njuta av en måltid utan distraktioner.

Gör sysslor som familj

Gör städning av ditt hem eller skötsel av din trädgård till ett ansvar som hela familjen delar. Skapa en lista över sysslor och låt alla anmäla sig. Bestäm sedan en tid under veckan eller helgen då alla kan ta sig an sina sysslor samtidigt.

Om dina tonåringar har ett krävande schema och behöver lite mer flexibilitet, ge dem en deadline för att få sina sysslor slutförda. Men påminn dem om att att göra sysslor tillsammans gör att jobbet går mycket snabbare än att göra dem ensamma.

Vad mer, göra sysslor tillsammans kan också främja en känsla av lagarbete, särskilt om någon blir klar tidigt och är villig att hjälpa en annan familjemedlem att slutföra sina uppgifter. För att göra sysslor mer givande, planera en liten belöning för när arbetet är klart, som att ta glass tillsammans, titta på en film eller spela ett brädspel.

Skapa en uppdragsbeskrivning

När de flesta föräldrar tänker på uppdragsbeskrivningar, tänker de på ideella organisationer och företag. Men dessa dokument fungerar också bra för familjer. Även om det kan verka lite korkat eller för affärsmässigt, kan det hjälpa dig att fastställa din familjs prioriteringar genom att sätta ihop ett familjeuppdrag.

En familjemission kan påminna alla om din familjs kärnvärden eller vad ni älskar mest med varandra. Det är enkelt och roligt att utvecklas som familj, så det är ett bra projekt för familjekvällen. Ditt uttalande behöver inte vara långt eller komplicerat. Något som 'I vår familj älskar vi varandra och vi hjälper varandra' räcker (men om dina barn vill brainstorma en lång lista, låt dem!).

När du är klar, visa din mission statement på en framträdande plats i ditt hem. Läs den, hänvisa till den och prata om den ofta. Det hjälper till att befästa det som är viktigt för din familj.

Hur man främjar starkare band mellan dina barn

Ha familjemöten

Familjemöten är ett bra tillfälle för alla att kolla in med varandra, skicka klagomål eller diskutera framtida planer. Till exempel, a familjemöte är ett bra tillfälle att prata om en kommande dagsutflykt, familjesemester eller hur du planerar att slutföra sysslor nästa helg.

Dessa möten kan vara schemalagda händelser i din familjekalender, eller så kan du göra dem improviserade och låta alla medlemmar i familjen kalla till ett möte om de känner behov. Familjemöten kan också användas till sätta upp familjemål .

Börja vart och ett av dessa möten med att läsa din familjemission. Om du har en stor familj, börja med att fråga om någon har ett ärende eller en punkt på dagordningen. Skriv ner vad alla vill prata om och gå igenom dem en efter en.

Du kan behöva fastställa några riktlinjer för mötet, som att sätta en tidsgräns för varje punkt på dagordningen och implementera en regel för att inte prata när någon annan har ordet.

Betona också behovet av att vara snäll, hänsynsfull och respektfull. Målet för dessa möten är att lösa familjefrågor på ett produktivt sätt.

Uppmuntra stöd

Att känna sig stöttad av sin familj är en av de viktigaste delarna för att bygga starka familjeband. Obligationer som dessa kommer att hålla dina barn hela livet.

För att skapa en känsla av stöd, uppmuntra alla att lära sig vad som är viktigt för deras familjemedlemmar och att göra sitt bästa för att stötta varandra genom goda och dåliga tider. Alla i familjen ska känna sig bemyndigade att dela med sig av både goda och dåliga nyheter och få ett kärleksfullt svar.

Målet är att alla i familjen ska glädjas tillsammans när det går bra, och förlåta när det inte går som planerat. När familjer känner sig stöttade blir det mycket lättare att ta sig igenom svåra tider.

10 små sätt att föra din familj samman

Schemalägg driftstopp

Medan familjetid är en viktig del av vardagen, behöver alla också stillestånd. Inte bara bör du uppmuntra dina barn att spendera lite Tyst tid ensam för att ladda om, men du behöver också avsätta tid för dig själv.

Föräldraskap är ett stort ansvar som kan ta hårt på dig. Som ett resultat, må du aldrig dåligt över att ta en paus. US Department of Labor kräver att företag ger anställda pauser under hela arbetsdagen. Så se till att du tar lite tid för dig själv. Du kommer att bli en bättre förälder när du gör det.

Volontär tillsammans

Forskning har visat att ju mer vi ger, desto mer gladare och mer tacksamma känner vi i våra egna liv. Dessutom är det alltid en kraftfull läroupplevelse att ge din tid och energi för att göra någon annans liv bättre. Och när din familj tar del av dessa lärandeupplevelser tillsammans, kommer det att stärka er relation.

Vad mer, volontärarbete kan utsätta barn för många olika människor och öka deras uppskattning för dem som skiljer sig från dem. Det lär också barn att bli mer empatisk och mindre självcentrerad .

Volontärarbete har också kopplats till ett antal förbättrade hälsoresultat, inklusive bättre fysisk och mental hälsa, ökad tillfredsställelse med livet, högre självkänsla och minskade depressiva symtom.

Stöd ditt barns intressen

Starka familjer stödjer sina familjemedlemmars passioner. Oavsett om det innebär att gå på deras fotbollsmatcher, läsa en bokserie de älskar eller hjälpa dem att samla figurer från en film eller ett TV-program, är det viktigt att stödja ditt barns intressen.

Om ditt barn är i sport, band, Scouter , eller annan skolverksamhet, ge stöd på något sätt. Du behöver inte ta på dig en ledarroll om det inte är din stil. Hitta ett sätt att visa dina barn att du stödjer det de gör och vill hjälpa dem med deras sysselsättningar, oavsett vad de kan vara.

Om du är osäker på var du kan hjälpa, fråga dina barn om deras tankar. Att fråga visar att du bryr dig om de saker de är intresserade av.

Stöd dina barn och var den bra typen av sportförälder

Gå med i andra familjer

Ingen lever i en bubbla. Vi är alla en del av en gemenskap, så se till att din familj bygger relationer med andra familjer. Oavsett om detta är inom ditt grannskap, ditt skolsystem, din kyrka eller någon annan väg, är det viktigt att du umgås med andra familjer också.

Att göra saker tillsammans, med andra familjer, kommer att stärka dina egna familjeband och hjälpa dig att se hur dina familjemedlemmar interagerar med andra.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att dina barn och tonåringar lär sig genom exempel. Det bästa sättet att föregå med ett positivt exempel för dem är att sätta högt värde på familjen.

När du avsätter speciell tid för familjekul och aktiviteter, visar du inte bara att du värdesätter familjen, utan att du värdesätter dina barn individuellt också. Det finns ingen större gåva som du kan ge din familj – och inget bättre sätt att stärka dina familjeband – än genom att göra din familj till en prioritet.

15 filmer perfekt för familjefilm