Sociala medier har förändrat hur vi kommunicerar, får nyheter och delar våra liv med andra. I denna nya värld där sociala medier ger oss vår egen tvållåda utan gränser, har det också påverkat vårt föräldraskap.

Innan du laddar upp nästa bedårande bild på ditt barn och väntar på att likes ska komma in, ta en titt på hur sociala medier har förändrat vårt sätt att föräldra – och vad du kan göra för att göra sociala medier till en mer positiv upplevelse för dig och dina familj.

Vi pausar

'Joshie åt broccoli för första gången!' 'Morgan ramlade in i klädkorgen med huvudet först.'

Sociala medier har skapat en paus i våra hjärnor. I de där föräldrastunderna när vi skulle fira med Joshie eller springa till Morgans räddning, tar många av oss nu frånvarande en stunds paus för att avgöra om detta är ett Facebook-värdigt ögonblick.

Vi kanske tar tag i de där smarttelefonerna och knäpper iväg istället för att dela ut instant high fives för provar den nya maten eller kyssar för att söta-till-oss men läskiga-för-dem dyker ner i klädkorgen.

I det korta ögonblicket av paus när föräldrar sträcker sig efter sina telefoner för att göra inlägg på sociala medier, missar de ett naturligt och viktigt ögonblick av interaktion mellan föräldrar och barn.

Vi jämför

När du har barn kan du i stort sett räkna med att stöta på den där föräldern som alltid skryter om sitt barn och alla deras underbara prestationer: de har träffat sina milstolpar tidigt, blivit antagen till den bästa skolan i stan och kan säga alfabetet framåt, bakåt och på två språk när de är 3 år gamla.

Tack vare sociala medier behöver du inte gå till lekplatsen för att bli bombarderad med denna information. Det bästa av det bästa med allas barn presenteras nu för dig i en vacker tidslinje, komplett med bilder, precis i ditt eget hem. Föräldrar reagerar med likes och kommentarer men en hemlig strid kan uppstå inifrån.

Många föräldrar rapporterar att de jämför sin egen föräldraframgång med andras på sociala medier. De kan uppleva en känsla av misslyckande baserat på vad de ser online, och att 'alla andra gör det bättre än jag'-mentalitet skapar onödig stress.

Jämförelserna sträcker sig till och med till resten av vårt hemliv då vi jämför vår väns make som kom hem tidigt från jobbet för att laga mat till familjen. hälsosam måltid till våra egna liv den kvällen vi stannade till på en snabbmatsrestaurang och åt middag i bilen.

När du tittar på sociala medier delar en stor majoritet av föräldrarna inte med sig av det goda, det dåliga och det fula. Sociala medier är som en klippbok i realtid där du fattar det medvetna beslutet att inte dela dina kamper eller dåliga dagar. Vi delar den glansiga sidan av livet ... och det gör alla andra också.

Det kanske inte kommer som en överraskning att en studie från 2016 visade att att sluta med Facebook fick människor att känna sig lyckligare.

Inte ens Pinterest är immunt. En undersökning av mammor i dag fann att Pinterest också kan vara en källa till stress. Att känna att du helt enkelt inte kan leva upp till den föräldern som postat 1 000 nålar av förskolepyssel tar hårt på dig när du känner att du mår bra om du får ta en dusch varje dag.

Vi delar över

Fråga dig själv om du överdelar på sociala medier och du kommer förmodligen att säga 'Nej.' Fråga nu dig själv om du tror att dina vänner överdelar och svaret kan ändras till ett rungande 'Ja.'

Sociala medier har förvandlat många föräldrar till överdelare. Vi peppar våra tidslinjer med bilder och uppdateringar, ibland flera gånger om dagen. Och inget ämne verkar vara förbjudet, från potträning olyckor att kräkas skott.

University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health fann att 75 % av föräldrarna tror att andra föräldrar delar över. De säger att 'delning' sträckte sig från olämpliga foton till för många detaljer som kan ge bort ett barns plats.

Vi engagerar vår tid

Prova detta experiment. Inget fusk. Logga varje minut du tar upp telefonen eller sitter vid datorn för att använda sociala medier. När du har lagt ihop alla dina minuter för veckan kommer du förmodligen att bli chockad över hur du hanterade din tid.

Sociala medier kan tömma dig på mer tid än du trodde var möjligt, och det är tid som du kunde ha spenderat med din familj eller tagit i en ensam njutning för att ladda om. Överväg att fråga dina barn om de tror att du är en distraherad förälder.

Insikten om att du spenderar för mycket tid på sociala medier betyder inte att du måste ge upp det helt. Se bara till att sätta gränser så att alla har tider när de är urkopplade och bara njuter av varandras sällskap.

Vi skapar berömmelse-hungriga barn

Har ditt barn någonsin frågat om du ska lägga upp den bilden på Facebook? Vill de veta hur många likes de fick för det inlägget du gjorde igår? I så fall skulle de inte vara de första.

När vi som föräldrar lägger upp våra barns bilder på sociala medier och aktivt spårar inläggens popularitet riskerar vi att skapa berömmelsesugna barn. När de tittar på vårt beteende kan barn lära sig att mäta sin egen popularitet på hur många som klickar på den där 'gilla'-knappen.

Orsaker till låg självkänsla hos barn

Vi skryter (för mycket)

Vi skryter alla på sociala medier för att våra barn är fantastiska. Naturligtvis är du stolt över dina barn och du vill att folk ska veta det.

Andra föräldrar kan börja himla med ögonen när uppdateringarna blir överdrivna, som att lägga upp flera uppdateringar om dagen. Och värre är när föräldrar börjar störta med uppdateringar som är beslöjade som självironisk ('Eliza fick inte sin akademiska förträfflighet från mig. Straight As this report card!') eller skrytet som slår ner andra ('Caleb gjorde första strängen i fotbollslaget. Ingen bänkvärmning för honom!').

Vi tvingar fram ett perfekt ögonblick

Ditt barn ser så sött ut i den överdimensionerade hatten. Ta tag i smarttelefonen.

Vänta nu. De skulle se sötare ut om deras hand låg på höften. Nej, handen är för hög. Lägre. Oh vänta. Vad sägs om den där suddiga rosa boan? Det skulle se roligt ut med den här hatten. Håll nu stilla. Okej, bara stå där en minut. Jag måste lägga upp det här på min Instagram.

Låter det som en konversation du har haft? Sociala medier är fulla av de där perfekta ögonblicken, förutom att många av de perfekta ögonblicken tog 15 bilder av samma pose och lika mycket riktning från dig som en fotograf vid en supermodellfotografering.

Innan du lägger upp några bilder på ditt barn på nätet bör du väga för- och nackdelar. Kom ihåg att du kan ta en bild och helt enkelt njuta av stunden utan att dela den på sociala medier.

Om du fortfarande bestämmer dig för att du vill dela dina bilder, ta bilderna och ha kul med dina barn. Ta bara bilden för att fånga ögonblicket för dig själv (snarare än en publik) och som om du var den enda som skulle se den. Du och dina barn kommer att ha mycket roligare.

Vi skapar ett digitalt fotavtryck

Kommer du ihåg när din mamma la upp den där pinsamma bilden på dig när du var liten? Det är rätt. Alla dessa bilder var begränsade till fotoalbum som delas mellan familjemedlemmar eftersom sociala medier inte existerade.

Idag skapar vi ett digitalt fotavtryck första gången vi laddar upp en bild på våra barn på Internet.

Högskolor och arbetsgivare söker i allt högre grad upp potentiella kunder på Internet för att titta på foton, kommentarer och inlägg. Vad kommer ditt barns digitala fotavtryck att säga om dem när de är vuxna?

Sociala medier är bara ett av många sätt vi kan, avsiktligt eller inte, kränka våra barns integritet. Även om du tror att du är säker eftersom du har sekretessinställningar på ditt konto och kan radera dina bilder när som helst, betyder det inte nödvändigtvis att du raderar det digitala fotavtrycket.

Facebooks sida säger att inte allt raderas om du inte permanent tar bort ditt konto. Twitter tar bort innehåll 30 dagar efter avaktivering. Men trots det vet vi alla att när ett foto har laddats upp finns det där ute även om du vill ta tillbaka det.

Foton kan sparas, delas och distribueras även om du inte vill att de ska vara och utan din vetskap.

Vi fokuserar på likes

Du lägger upp en bild på ditt barn och det får 33 likes. Sedan lägger du upp en bild på din hund och den får 67 likes. Tycker folk att din hund är sötare än ditt barn?

Vi laddar upp en bild på vårt barn som plundrar skafferiet efter en chokladkaka till frukost. Vi får 50+ likes. Hurra för oss, eller hur? Sedan får du en kommentar från den här andra föräldern som säger att de skulle göra detaldriglåt sitt barn äta choklad till frukost. Och dina känslor blir sårade. Det slutar inte.

Det verkar finnas en inofficiell tävling på sociala medier om att vara den roligaste, kvickaste, mest fantastiska föräldern, och det kan få mammor och pappor att mäta sin föräldraframgång baserat på andras gillande, kärlekar, favoriter och re-tweets av deras innehåll.

Uppsidan av sociala medier

Även om det inte går att förneka att sociala medier kan ha negativa effekter på föräldraskap, finns det många fördelar med dessa plattformar om de används medvetet. Här är några att tänka på:

  • Du kan hålla nära och kära på avstånd . Sociala medier designades ursprungligen för att koppla samman människor och göra det möjligt för oss att dela prestationer, milstolpar och söta stunder med vänner och släktingar som du kanske inte ser eller pratar med ofta.
  • Du kan lära dig av andra föräldrar . Istället för att använda sociala medier för att skryta om ditt barns prestationer, kan du använda det som en värdefull resurs för tips och tricks från andra föräldrar.Är det någon som har tips på potträning? Vad är ditt favoritrecept för en kräsen? Några idéer på ett roligt och enkelt pyssel att göra med en 3-åring?
  • Du kan ömma och skratta . Om du följer föräldrar som är ärliga om sina egna upplevelser, kommer du förmodligen att må bättre av dina egna föräldrars frustrationer och missöden. Sök efter föräldraskapsrelaterade konversationer som är grupperade efter plats, ålder eller intressen.
  • Du kan få kontakt med andra . Även om sociala medier inte kan ersätta interaktioner ansikte mot ansikte, kan det hjälpa till att ge socialt stöd under de tillfällen då du behöver få kontakt med vänner men inte har tid att träffa IRL (i verkligheten).
  • Du kan hitta värdefulla resurser . Många föräldra-, barn- och hälsoexperter har närvaro på sociala medier, och om du följer dessa pålitliga källor kan du hitta värdefull information som hjälper till att lindra stressen med föräldraskap.

Tips för att använda sociala medier

Här är några förslag för att minska de negativa effekterna av sociala medier och se till att du föregår med gott exempel för ditt barn.

  • Var noga med vem du är vän med och följ , och dölj eller sluta följa dem som får dig att känna dig skyldig eller dålig över dina föräldrabeslut.
  • Tänk på den långsiktiga effekten av dina bilder och kommentarer angående dina barn. Be dina barn om tillåtelse innan du gör inlägg om dem på sociala medier, så att de har att säga till om deras digitala fotavtryck.
  • Var ärlig om dina inlägg och dina avsikter . Innan du skapar ett inlägg på sociala medier relaterat till ditt barn, fråga dig själv:Varför gör jag ett inlägg?Är du genuint stolt och vill dela den med vänner och nära och kära? Tävlar du med andra föräldrar om likes och shares? Fiskar du efter komplimanger för dig själv?
  • Tävla eller jämför inte . Det kan vara lättare sagt än gjort, men försök ditt bästa att inte sätta press på dig själv (eller dina barn) att leva upp till de till synes bildfulla liv som skildras av andra på sociala medier. Påminn dig själv om att många människor bara delar det goda och att allas barn utvecklas i sin egen takt.
  • Sätt gränser för dig själv . Genom att stänga av din enhet vid middagsbordet och/eller ett par timmar före sänggåendet kan du föregå med gott exempel för dina barn och få tillbaka kvalitetstid för att få kontakt med din familj utan skärmarna.
  • Utvärdera din egen användning . Om du raderade alla dina konton och försvann från sociala medier imorgon, skulle det göra dig mindre framgångsrik i föräldraskap? Även om du inte behöver gå till det extrema, är det bra att titta närmare på ditt förhållande till sociala medier och hur det kan påverka ditt föräldraskap.
Saker som alla bra föräldrar gör