Kampen för att balansera familjetid med utanför åtaganden och aktiviteter är en av de mest utmanande aspekterna av föräldraskap, särskilt när dina barn blir äldre. Du vill spendera tid som en familj så att du kan etablera trygga relationer, men ibland är det svårare än förväntat att försöka få ut familjetid med alla dina arbetsåtaganden och dina barns aktiviteter.

Om din nattliga refräng är hur trött du och barnen är, kanske din familj kämpar med att balansera arbete, skola och allas aktiviteter. Här är några snabba tips för att jonglera med familjens schema och samtidigt skapa lite kvalitetstid tillsammans som familj.

Upprätta regelbunden familjetid

Oavsett om du avsätter en eftermiddag eller kväll i veckan kan det skapa minnen som varar livet ut. Oavsett om det är filmkväll, take-out-kväll, spelkväll eller till och med en familjecykeltur varje vecka, är nyckeln att du minst en gång i veckan har tid för samvaro.

Tillbringa tiden med att koppla av och prata med varandra. Du kanske blir förvånad över de saker du lär dig om dina barn på din speciella kväll eller hur du ansluter som familj. Här är några andra saker du kan göra under din avsedda familjetid:

  • Delta i ett samhällsevent : Oavsett om du deltar i en konsert i parken eller går på en lokal festival kan det vara ett bra sätt att tillbringa tid tillsammans utanför hemmet.
  • Gör regniga dagar eller snödagar speciella : Det är inte ofta som det regnar ut eller skolan ställs in på grund av snö, men när det händer, ta vara på den oväntade tiden tillsammans. Planen regniga dagars aktiviteter , bygg en snögubbe, tillbringa dagen i PJs med att äta snacks och titta på dina favoritprogram, baka kakor, göra s'mores inomhus eller arbeta med ett pussel tillsammans. Nyckeln är att ni tillbringar tid tillsammans som en familj.
  • Prioritera måltiden : Oavsett om det är frukost eller middag, försök att prioritera att äta tillsammans som familj. När scheman blir upptagna och barnen blir äldre, blir detta mer av en utmaning, men forskning har konsekvent visat det äta middag tillsammans har en positiv inverkan på barn. Även om ni bara kan äta middag tillsammans en eller två gånger i veckan är det bättre än ingenting alls.
Roliga aktiva spel för familjen

Låt ditt barn välja sina aktiviteter

Alltför många välmenande föräldrar anmäler sina barn till aktiviteter som de verkligen inte är intresserade av eller bra på och möter sedan konflikter och maktkamper. Detta är inte bara kontraproduktivt, men att anmäla barn till aktiviteter bara för sakens skull kan äta upp potentiell familjetid.

Naturligtvis är det en annan fråga helt och hållet om ditt barn ständigt ber att anmäla sig till aktiviteter och sedan vill sluta. Se till att ditt barn verkligen är intresserad av aktiviteten innan du bestämmer dig för den.

Tänk också på att barn även i ung ålder utvecklar vissa intressen och drömmar som de vill eftersträva. Det är troligt att de inte kommer att vara samma drömmar som du har för dem. Var noga med att välja dina strider och tillgodose aktivitetsförfrågningar där det är praktiskt.

Bestäm ditt barns intresse

Om ditt barn säger att en aktivitet 'kan' vara rolig, undvik att satsa på en hel säsong eller ett helt år. Inte bara kunde det skapa ett problem för ditt barn om de inte gillar det, men det kommer att inkräkta på de andra barnen som deltar i aktiviteten.

Många lag förlitar sig på ett visst antal spelare eller barn för att bilda en grupp, och ett utdrag i sista minuten kan påverka alla andra. Om du inte är säker, överväg att anmäla ditt barn till ett miniläger, en veckolång session eller en kortare tidsperiod istället. Om ditt barn älskar det kan du alltid söka något mer i framtiden.

Tecken på att vara översträckt

Se efter tecken på att ditt barn är överschemalagt. Om ditt barns betyg börjar sjunka eller du får en lapp som säger att de ofta somnar efter mellanmål mitt på morgonen, kanske du begär för mycket av dem. Tänk på ditt barns ålder, personlighet och organisatoriska färdigheter innan du bestämmer dig för en aktivitet. Vissa barn kan framgångsrikt hantera många åtaganden medan andra kommer att bli överväldigade.

Hur man hjälper överschemalagda tonåringar

Tänk på tidsförpliktelser

Att säga ja till för många extramaterial kan kosta värdefull tid för familjen. Oavsett om du är involverad i flera volontärprojekt eller om ditt barn deltar i en tävlingssport eller spelar ett instrument, kan ytterligare övningar och tidskrav vara nödvändiga.

Du måste bestämma dig för om dessa tidsförpliktelser är värda det. Tidspressade familjer kanske föredrar att anmäla barn till en rekreationsliga istället för en utvald säsong, eller så kan de överväga att säga nej till frivilliga förfrågningar som sträcker dem för tunt.

Nyckeln är att försöka se till att du fortfarande har lite stillestånd som familj.

Naturligtvis kan mycket familjeband uppstå när barn spelar i reselag om du gör det bästa av dina resor och planerar lite tid tillsammans som en familj då också. Se bara till att du är avsiktlig med att spendera tid tillsammans, även om det bara är att dela en måltid på vägen hem.

Varför barn behöver fritid

Dela hushållssysslor

Om alla i familjen deltar i fritidsaktiviteter eller har utomstående åtaganden, kan allmänna hushållssysslor vara svårare att utföra. Ha ett familjemöte och förklara hur alla kommer att ställa upp för att utföra familjesysslor. Det är orättvist att allt hushållsansvar ska falla på en person. Dessutom gör det det svårare att prioritera familjetid.

Om du ställer upp förväntningar på förhand kommer eventuellt gnäll minimeras. Även små barn kan hjälpa till att duka, rensa disk eller ta papperskorgen till trottoarkanten. Du kan också leta efter sätt att maximera din familjs tid när du utför sysslor. Här är några sätt att få ut det mesta av dina ansträngningar:

  • Dela upp sysslor i mindre uppgifter : Istället för att försöka städa hela huset på en dag, försök ange en dag för varje 15-20 minuters uppgift och tilldela den till någon i familjen. Kanske kommer du att damma på måndagar, moppa på tisdagar, dammsuga på onsdagar, städa toaletterna på torsdagar och så vidare.
  • Kompletta sysslor som familj : Om snön behöver skottas, löven behöver krattas eller garaget behöver städas, försök att ta dig tid att göra dessa saker som en familj. Att arbeta tillsammans bygger lagarbete och jobbet kan slutföras mycket snabbare. Dessutom kommer det säkert att bli några skratt på vägen. Även om det kanske inte låter kul i början, kan hur du närmar dig det göra stor skillnad.
  • Skapa ett system för att slutföra stora uppgifter : Det är orealistiskt att försöka slutföra 10 lass tvätt på en lördag, särskilt om du vill spendera tid tillsammans som en familj eller ett av dina barn har ett spel. Du kan prova att tvätta en massa tvätt varje dag och vika ihop den som en familj medan du tittar på ett favoritprogram på tv efter middagen.
  • Bestäm vad du kan släppa taget : Det finns tillfällen då det är helt acceptabelt att släppa vissa sysslor, speciellt om du väljer att spendera tid som en familj istället. Detta kan innebära att du hoppar över damningen och spelar ett brädspel istället. Nyckeln är att du inte låter en lång lista med sysslor förvirra dig. Leta efter sätt att lätta på bördan och prioritera din familj.
Varför du bör ge dina barn sysslor

Uppmuntra ömsesidigt stöd

När scheman tillåter, uppmuntra dina barn att komma och heja på sina syskon varje chans de får. Oavsett om de spelar sport, deltar i konsten eller är involverade i ett tekniskt team, är det viktigt att hela familjen stöttar varandra. Naturligtvis ska detta stöd inte ske på bekostnad av deras egna aktiviteter eller åtaganden, men det bör vara en regelbunden händelse när deras scheman tillåter.

Det finns något riktigt meningsfullt för ett barn när hela familjen är där för att stötta dem och heja fram dem. Se till att du skapar möjligheter för denna typ av uppmuntran och familjestöd så ofta du kan.

Schemalägg familjestopp

Oavsett om du planerar en familjesemester, tar en dag i månaden för att utforska ett närliggande område eller organiserar en teknikfri dag för hela familjen, är det viktigt att alla i familjen har regelbundna möjligheter att dekomprimera och återansluta. Precis som vuxna är barn inte befriade från att känna livets press.

De upplever stress, frustration, förvirring, ilska och utmattning precis som du gör. Av denna anledning är det viktigt att schemalägga avkopplande aktiviteter eller stillestånd där de kan varva ner och släppa de saker som stör dem.

Semester är också ett bra sätt att varva ner samtidigt som du tillbringar kvalitetstid tillsammans.

Semester kan hjälpa till att bryta familjemedlemmar bort från den normala rutinen samtidigt som de utsätts för nya områden, mat och aktiviteter. Det finns också ett antal hälsofördelar med att ta en familjesemester. En familjesemester kan minska stressnivåerna och hjälpa alla att slappna av; och om du vandrar, simmar och gör andra aeroba övningar, kommer din familjs hjärtan och lungor också att gynnas.

10 tips för att bygga nära familjeband

Hjälp med skolarbete

När barn är små finns det många möjligheter att öva på sina stavningsord, matematiska fakta , och läsuppgifter . Men även när barnen blir äldre finns det fortfarande saker du kan göra för att hjälpa. Istället för att tävla med skolarbetet för familjetid, varför inte komma tillsammans med dem och hjälpa dem där det behövs?

Hjälp dem att studera inför ett prov genom att fråga dem om materialet. Eller, om ditt barn arbetar på ett forskningsdokument, sätt dig ner med dem och hjälp dem att hitta ansedda källor. Naturligtvis ska du inte göra deras skolarbete för dem, men att hjälpa dem och prata med dem om vad de tycker är bra sätt att knyta an.

Hur man hjälper till med läxor

Starta en hobby eller ett projekt tillsammans

Oavsett om du läser en bok som familj, bygger en fågelholk, samlar på dig något eller förbinder dig att besöka alla delstatshuvudstäderna, arbetar mot ett gemensamt mål eller har ett familjeprojekt kan öppna dörren till kvalitetstid med familjen.

Även att engagera sig för frivilligarbete en gång i månaden på det lokala matskafferiet är ett bra sätt att spendera tid tillsammans som en familj.

Du lär inte bara dina barn om vikten av att ge tillbaka till samhället, utan du tillbringar också tid tillsammans med att göra något meningsfullt och nyttigt. När allt kommer omkring ingenting ingjuter vänlighet , förbättrar humöret , och ökar tacksamheten mer än att hjälpa dem som har mindre tur.

Prioritera familjen

Att prioritera familjen framför andra skyldigheter är en viktig del av att hitta kvalitetstid tillsammans som familj. Det kan innebära att etablera arbetsgränser och ta tid från tekniken. Men att skydda din familjetid hjälper till att hålla dina prioriteringar raka och kommer att säkerställa en lyckligare, bättre anpassad familj.

För att utveckla djupa, meningsfulla relationer med dina barn måste du investera tid i dem. Till och med bara förbinda sig att vara hemma för familjemiddag flera kvällar i veckan eller ta en 30-minuters promenad de flesta kvällar tillsammans kan ha en betydande inverkan på familjerelationerna i det långa loppet.

Tidsåtagandet behöver inte vara enormt, men det måste vara konsekvent.

Det räcker inte att bara prioritera sin familj på semester och semestrar. Dina relationer kommer bara att skumma ytan. Ni behöver regelbunden tid tillsammans för att utveckla djupa band.

Ett ord från Verywell

De band du skapar med dina barn innan de lämnar boet kan vara livet ut. Nyckeln till att utveckla dessa band är dock att tillbringa konsekvent kvalitetstid tillsammans. Oavsett om det är att spela en Brädspel varje kväll efter middagen, med regelbundna pizzakvällar eller frivilligt att städa upp i parken är nyckeln att ni bygger relationer med varandra genom positiva upplevelser.

När dina barn blir äldre, involvera dem i beslutsfattandet och låt dem välja aktiviteter då och då. Om du investerar i och skyddar din tid tillsammans som en familj, kommer du att ha byggt en grund av meningsfulla ögonblick och minnen som kommer att hålla dig ansluten till dina barn när de kommer in i deras vuxna liv.

Hur du skapar dina egna familjetraditioner