Kroppsuppfattningsproblem är vanliga bland tonåringar, särskilt tonårsflickor. Och de flesta föräldrar har hört deras tonårsdotter göra självironiska uttalanden om sin kropp, som 'Jag är så tjock' eller 'Titta så stora mina lår är!'

Den sortens kommentarer gör att många föräldrar känner sig obekväma och osäkra på hur de ska svara. Men hur du svarar på den sortens fraser gör stor skillnad i hur din dotter känner om sig själv.

Vad du ska göra om din tonåring säger att hon är tjock

Om din dotter säger att hon är tjock, här är några saker du kan göra.

Bekräfta hennes känslor

Att säga saker som 'Åh nej det är du inte' eller 'sluta med det' kommer inte att förändra hur din dotter ser sig själv. Om hon tror att hon är överviktig kan situationen förvärras av att argumentera med sina känslor.

Bekräfta hennes känslor genom att säga något i stil med 'Jag vet att det kan vara svårt att må bra med din kropp ibland.'

Hjälp henne att utvärdera hennes uppfattning

Tonåringar är inte särskilt bra på att avgöra om deras vikt är hälsosam. Istället bygger de ofta sina bedömningar på hur de känner. Och deras uppfattningar om storlek blir lätt snedvriden av deras vänner eller de halv .

Beräkna din dotters BMI för att bestämma en hälsosam vikt för hennes längd. Titta på viktintervallet som anses vara hälsosamt, underviktigt och överviktigt och diskutera var hon hamnar i det intervallet.

Snacka om förvrängd kroppsbild

Om hon inte är överviktig, prata om hur människor utvecklar förvrängda kroppsbilder. Airbrushed tidningsbilder, underviktiga modeller och glamouriseringen av tunna ideal kan få många att förväxla smal med frisk.

Tyvärr underblåser sociala medier ibland föreställningen att människor måste se perfekta ut. Många tonåringar besatt av att ta den perfekta selfien , och tjejer pratar om vikten av att ha ett 'lårgap'. Detta är bara några av de sätt som många ungdomar utvecklar negativa bilder av sina kroppar.

Det är normalt för tonårsflickor att vara narcissistiska ibland. Så hon kommer sannolikt att tro att alla tittar på henne eller antar att världen kretsar kring henne och hennes utseende. Den uppfattningen kan också förvränga hennes kroppsbild.

Betona hälsa, inte vikt

Snacka om vikten av att äta hälsosamt och träna mycket. Om din dotter är överviktig, diskutera strategier hon kan använda för att gå ner i vikt. Prata med hennes läkare för att få information om de bästa sätten för tonåringar att bli friskare.

Tonåringar löper en särskilt hög risk att vidta farliga åtgärder för att gå ner i vikt. Fasta, tvångsmässig träning, modedieter eller till och med utrensning är bara några av de ohälsosamma sätt som många av dem försöker gå ner i vikt. Det är viktigt för din tonåring att vara välutbildad om de skadliga effekterna dessa val kan ha på hennes kropp.

Snacka om en sund inre dialog

Om din tonåring är kritisk mot sig själv är det viktigt för henne att inse hur detta kan påverka hur hon känner och hur hon beter sig. Till exempel, en tonåring som tänker: 'Jag är ful och ingen gillar mig,' är mindre benägna att prata med människor. Som ett resultat kan hon kämpa för att få vänner. Detta kan förstärka hennes negativa tänkande.

Lär henne hur man utvecklar ett sunt självtal. Prata om hur hon kan påminna sig själv om de goda egenskaper hon har och lära henne att inte säga något till sig själv som hon inte skulle säga till en vän.

Fråga frågor

Många tjejer tror orealistiskt att deras utseende är direkt kopplat till allt från lycka till framgång. De tror att om de kunde vara smalare skulle de vara populära och de skulle aldrig mer behöva oroa sig för saker som mobbning.

Prata med din tonåring om hur hon tror att hennes vikt och utseende påverkar henne. Diskutera om hennes förväntningar är realistiska. Påminn henne om att inte varje smal eller attraktiv person lever ett lyckligt liv. Lägg tonvikt på inre skönhet och diskutera hur snäll och omtänksam är viktigare än fysisk skönhet.

När ska man söka professionell hjälp

Om din dotters kroppsuppfattning stör hennes liv, sök professionell hjälp. Prata med hennes läkare eller träffa en mentalvårdspersonal. Hon kan uppleva ett underliggande psykiska problem eller så kan hon löpa risk att drabbas av en ätstörning.