Det är allmänt känt att mobbning kan orsaka ärr på offer känslomässigt och göra att de känner sig hopplösa och sårbara. Följaktligen är det viktigt för mobbningsobjekt att veta hur man håller ut trots den intensiva smärtan i situationen. Ett sätt att göra det är att ägna sig åt positivt tänkande trots de negativa effekterna av mobbning.

Faktum är att forskare hittar fler och fler bevis som pekar på fördelarna med positivt tänkande och optimism.

Forskning från 2017 visar att positiva tänkare inte bara är friskare och mindre stressade, utan de har också en större övergripande känsla av välbefinnande.

Dessutom kan människor som tänker positiva tankar också uppleva ett antal andra fördelar, inklusive lägre depressionsnivåer, lägre nivåer av nöd och bättre hanteringsförmåga.

Positivt tänkande kan till och med minska denna risk att dö av stroke, hjärtsjukdomar, infektioner, cancer och luftvägssjukdomar. Faktum är att i en studie från 2017 hade de mest optimistiska kvinnorna (eller den översta kvartilen av studien) nästan 30 procent lägre risk att dö av de analyserade sjukdomarna jämfört med den nedersta kvartilen i studien.

Fördelar med positivt tänkande

Positivt tänkande börjar ofta med självprat, som är de outtalade tankarna som går genom en persons huvud. Och när det kommer till mobbning är denna färdighet särskilt viktig. Många gånger kommer mobbningsoffer att engagera sig i negativt självprat, ofta upprepa mobbarens budskap i deras huvud, som 'Jag är en förlorare', 'Ingen gillar mig' och 'Jag är värdelös och dum.' Men detta är ett stort misstag och kan leda till depression, hopplöshet och till och med tankar på självmord.

Istället borde mobbningsoffer tala om för sig själva att de meddelanden som mobbarna säger inte är sanna och ersätta dem med mer bekräftande meddelanden som 'Det är inget fel på mig', 'Jag är en bra person' och 'Jag har något att erbjuda världen.' Dessa uttalanden kommer inte bara att bekräfta deras värde och identitet, utan de kommer också att gynna dem på andra sätt. Här är de tre bästa sätten positivt tänkande gynnar mobbningsoffer.

Förmåga att klara sig

Positivt tänkande påverkar en persons förmåga att klara av mobbning . Istället för att uppehålla sig vid de negativa aspekterna av och budskap från mobbning, tenderar optimistiska människor att hantera situationen på mycket mer produktiva och positiva sätt.

Till exempel identifierar positiva tänkare ofta områden där de kan använda situationen till sin fördel, som att hjälpa andra i liknande situationer.

Positivt tänkande hjälper mobbningsoffer att klara sig genom att få dem att utveckla en handlingsplan för att övervinna mobbningen och få den att sluta.

Positiva tänkare är också mer benägna att tro att andra kommer att vara villiga att hjälpa dem med mobbningssituationen, inklusive lärare och administratörer. De har hopp om att situationen ska ta slut istället för att se situationen som hopplös.

Sociala färdigheter att lära dina barn

Bygga motståndskraft

Positivt tänkande ökar den övergripande motståndskraften. Motståndskraftiga människor kan möta mobbning med styrka och beslutsamhet. Istället för att falla samman kan de hålla ut och övervinna negativa effekter av mobbning . Och optimism, eller positivt tänkande, spelar en stor roll i denna förmåga.

Människor som kan hålla sina tankar positiva kan vara mer benägna att studsa tillbaka från en mobbningssituation än de som är benägna till negativa tankar. De vet instinktivt att mobbningsupplevelsen inte är världens undergång. De kan också omdirigera sina tankar till sina mål och planer snarare än att fokusera på andras val.

Förbättrar hälsa och välbefinnande

Positivt tänkande förbättrar hälsa och välbefinnande. Mobbning kan få förödande konsekvenser inklusive allt från akademiska kamper och hälsoproblem till depression, ätstörningar och självmordstankar.

Om du har självmordstankar, kontakta Nationell självmordsförebyggande livlina på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller någon nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.

Men positivt tänkande kan ge en buffert för vissa av dessa frågor. Människor som är optimistiska kan fokusera mer på saker som de kan kontrollera som deras reaktion på mobbning eller hur de ska ta itu med det.

Dessutom undviker de att idissla om saker de inte kan kontrollera som t.ex namnupprop , nätmobbning , och relationell aggression . Genom att göra det kan de undvika negativa sätt att hantera smärtan av mobbning.

Ett ord från Verywell

Sammantaget finns det många fördelar med positivt tänkande, men det är viktigt att hålla det hela i perspektiv. Till exempel, oavsett hur positiv en person är, kommer dåliga saker att hända. Folk kommer att mobba dem och göra narr av dem. Men positivt tänkande kan hjälpa om personen fokuserar på att tackla utmaningar på ett produktivt sätt och försöka få ut det mesta av dåliga situationer som mobbning.

Detta betyder dock inte att de ska försöka hantera situationen på egen hand. Positivt tänkande kan hjälpa människor att gå vidare från mobbning, men det är fortfarande viktigt att ta hjälp av föräldrar och lärare för att se till att mobbningen upphör.

Hur motståndskraft kan förhindra mobbning