Efter ett missfall eller dödfödsel kan din sorg vara så överväldigande att du undrar om du någonsin kommer att bli lycklig igen. Du kanske aldrig riktigt 'kommer över' din förlust, men vet att din sorg kommer att bli mer hanterbar med tiden, särskilt om du känner igen dina känslor som giltiga och accepterar att du kan behöva tid för att arbeta igenom dem.

Omedelbart efter missfall

De sjunkande hormonnivåerna i din kropp efter ett missfall kan förstärka dina ledsna känslor till en fullständig depression, men denna effekt bör försvinna inom några veckor.

Dina känslor kan variera från sorg till ilska till depression. Det kan kännas som om din kropp svikit dig, speciellt om du hade velat ha barnet länge. Du kanske till och med känner dig skyldig och undrar om något du gjorde orsakade missfallet.

Du kanske känner en frestelse att gå igenom hela din sjukdomshistoria och allt du gjort under graviditeten för att hitta en anledning till varför det hände, men försök motstå frestelsen. Missfall orsakar har sällan något att göra med något du gjort.

Att möta det dagliga livet efter ett missfall

Du kan känna att du ser bebisar och graviditeter överallt där du ser efter en förlust. TV-reklam, babyshower-inbjudningar och till och med att gå förbi blöjgången i mataffären kan börja störa dig. Du kan känna dig avundsjuk på gravida kvinnor och mödrar till nyfödda, särskilt de som verkar bli gravida lätt. Om så är fallet är dina känslor normala och giltiga, men att veta det kanske inte får dig att må bättre.

Ge dig själv utrymme att sörja. Räkna med att behöva ta itu med sorgens fem stadier :

  • Avslag
  • Ilska
  • Förhandlingar
  • Depression
  • Godkännande

Vänner och familj kan ge tröst, extra stress eller både och. De kanske inte kan relatera till dina känslor och säga oavsiktligt sårande saker till dig, även om de försöker hjälpa. Om ditt supportnätverk inte hjälper, överväg att hitta en supportgrupp.

Relationer och missfall

Förlust av graviditeten kan föra partners närmare varandra, eller det kan orsaka allvarliga påfrestningar i förhållandet.

Män och kvinnor reagerar ofta olika på förlust. Även om män vanligtvis rapporterar liknande sorg Till en början kanske de pratar mindre om sina känslor och går förbi den känslomässiga delen av förlusten snabbare än kvinnor. Kvinnor kan tolka detta som att män inte bryr sig om ett missfall, och män svarar ibland genom att tro att kvinnor uppehåller sig för mycket vid graviditetsförlusten.

Par måste dela sina känslor och luta sig mot varandra genom upplevelsen. Män bör komma ihåg att kvinnor kan känna saknaden mycket djupt och kan behöva mer tid och mer samtal för att komma förbi sorgen. Kvinnor måste förstå att även om män inte sörjer lika länge eller behöver prata lika mycket, så är mändobryr sig om och sörjer missfall.

Specifika tips för att klara av missfall

Dessa tips kan också vara till hjälp för att hantera din sorg:

  • Hedra ditt barn med en staty av en ängel, ett hänge (många online-återförsäljare säljer missfall minnesmärke smycken), ett träd eller en speciell trädgård
  • Håll en dagbok
  • Hitta en stödgrupp
  • Ta ledigt