SIDS ( Plötslig spädbarnsdöd syndrom ) är en av de saker som ingen vill tänka på. Trots allt är tanken på att din bebis plötsligt skulle dö extremt skrämmande. Samtidigt är SIDS något som alla föräldrar till nyblivna bebisar måste ta på allvar och utbilda sig om.

Tack och lov, hur skrämmande som SIDS är, finns det flera enkla saker du kan göra för att minska risken för ditt barn. Låt oss ta en titt på de mest effektiva åtgärderna du kan vidta för att skydda ditt barn från SIDS.

Pågående prevalens av SUID (plötslig oväntad spädbarnsdöd) förklaras

Vad är SIDS?

SIDS står för 'plötslig spädbarnsdödssyndrom'. Som Richard Brucker , MD, en barnläkare med Torrance Memorial Medical Center, förklarar, SIDS definieras som den oväntade döden hos ett spädbarn under 1 år. De flesta av dessa dödsfall inträffar på natten, vanligtvis mellan midnatt och 6 på morgonen, medan barnet sover, säger Dr Brucker.

SIDS diagnostiseras när ingen annan dödsorsak hittas efter att en grundlig utvärdering har utförts, tillägger Dr. Brucker.

Hur ofta förekommer SIDS?

Tragiskt nog dör cirka 3 400 barn under 1 år oväntat varje år, enligt CDC. Dessa dödsfall kan delas upp i tre huvudkategorier: SIDS, oavsiktlig kvävning/strypning och död av okänd orsak.

Under ett givet år dör flera tusen barn av SIDS. Under 2019, till exempel, fanns det 1 250 registrerade dödsfall som tillskrevs SIDS.

Även om SIDS definieras som plötslig och oförklarlig död hos ett barn som är yngre än 1 år, inträffar de flesta dödsfall mellan 1 månad och 4 månaders ålder. Nittio procent av SIDS dödsfall inträffar när barnet är under sex månader gammalt.

En säker sömnmiljö och ryggsömn kan minska risken för SIDS

Vilka är riskfaktorerna?

Den största riskfaktorn för SIDS är att få ditt barn att sova i en osäker miljö, säger han Danelle Fisher , MD, ordförande för pediatrik vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Dessa metoder inkluderar att sova på mjuka sängkläder, sova med överdrivna kuddar eller filtar och att lägga ditt barn med ansiktet nedåt för att sova innan de kan rulla över, förklarar Dr. Fisher.

Andra riskfaktorer inkluderar överhettning, som att klä sig i för många varma lager av kläder eller att vara i ett överhettat rum. Exponering för cigarettrök – antingen under graviditeten eller efter födseln – ökar också ditt barns risk för SIDS.

Vissa barn kan vara mer benägna att få SIDS än andra, säger Dr. Brucker. 'Även om dödsorsaken förblir okänd, är den mest troliga teorin att barnet hade en underliggande sårbarhet (t.ex. genetiskt mönster eller subtil hjärnanomali) som var omöjlig att förutsäga i förväg', säger Dr. Brucker.

Den här sårbara bebisen utsätts sedan för en trigger, såsom ett osäkert sovutrymme eller moderns rökning, och SIDS uppstår. Eftersom det ofta är omöjligt att förutsäga vilka bebisar som kan ha hälso- och utvecklingssårbarheter, är vårt bästa försvar att se till att bebisar inte utsätts för några triggers, säger Dr. Brucker.

Hur man väljer en CPSC-certifierad sängvagn för din baby

Hur man minskar riskerna för SIDS

Aktuella AAP-rekommendationer för att minska SIDS-fokus på att skapa en säker sömnmiljö för ditt barn. Riktlinjerna inkluderar information om var ditt barn ska sova, vilken typ av förhållanden som ska finnas för säkrast sömn och vilken typ av sömnposition ditt barn ska vara i. Dessutom diskuterar riktlinjerna frågor som mödras hälsa, bästa matningsmetoder och vad föremål bör och bör inte finnas i ditt barns sovutrymme.

Låt oss ta en titt på dessa riktlinjer, tillsammans med expertråd från barnläkare.

Sätt ditt barn att sova på rygg

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att minska risken för SIDS är att låta ditt barn sova på rygg, säger Marty Ellington , MD, en barnläkare vid Lenox Hill Hospital i NYC. Som Dr. Ellington påpekar, när AAP började rekommendera att bebisar skulle läggas på rygg på 1990-talet, började SIDS-frekvensen minska dramatiskt.

AAP förklarar att du ska lägga ditt barn att sova på rygg, men om det kan rulla sig själv och rulla till magen eller sidan kan du låta det vara. Om ditt barn somnar i sin bilbarnstol, en babygunga, en hoppstol eller någon annan anordning, bör den flyttas till sin spjälsäng och placeras på rygg. Att linda ditt barn anses säkert, men du bör också vara noga med att lägga ditt barn på rygg när det väl har somnat.

Använd ett fast, stilrent sömnutrymme

Du bör lägga ditt barn att sova på en stadig madrass utan några andra föremål närvarande, säger Christina Johns, MD, barnläkare och senior medicinsk rådgivare på PM Pediatrics . 'Det bör inte finnas några spjälsängar, kuddar, lösa lakan eller något mjukt eller plysch, inklusive gosedjur i spjälsängen', säger Dr. Johns.

Du bör inte heller använda filtar till ditt barn, säger Dr. Johns. Om ditt barn är kallt kan du använda en 'sömnsäck' under sömnen. Man ska inte heller ha med några sömnkilar eller sömnpositioner, säger hon.

Lösa filtar och andra sängkläder utgör en strypningsrisk, förklarar AAP. Förutom sömnkilar och lägesställare, varnar AAP för användning av amningskuddar eller någon typ av slappande kuddar under sömnen. Om ditt barn rullar upp på magen eller sidan medan han sover på en kudde eller amningskudde, kan deras luftvägar blockeras och de kan kvävas.

Håll ditt barn i ditt rum, men dela inte sängen

Det är naturligt att vilja ha ditt barn nära dig under sömnen. AAP uppmuntrar föräldrar att hålla sina barn i närheten, i sina rum. Men de avskräcker föräldrar från att ta med sig sina barn till sängs.

AAP rekommenderar att bebisar sover i samma rum som sina föräldrar under de första sex månaderna av livet åtminstone, och upp till ett år, om möjligt. Att dela rum med ditt barn minskar risken för SIDS med 50 %, säger AAP. AAP rekommenderar att ditt barns spjälsäng eller säng finns inom armarnas räckhåll så att du kan lugna ditt barn och vara medveten om deras rörelser och behov.

Samtidigt kan det öka risken för SIDS och kvävning om du tar med dig ditt barn i sängen. Detta gäller särskilt om ditt barn är mindre än fyra månader gammalt, det föddes för tidigt, du eller din partner är rökare, du är påverkad av droger eller alkohol, eller om du sover på en mjuk eller rörig yta, eller en icke-sängyta (som en soffa eller fåtölj).

Amma ditt barn

Ett av de bästa sätten du kan minska risken för SIDS är att amma ditt barn. En studie från 2017, publicerad iPediatrik, fann att amning i minst två månader sänkte ett barns risk för SIDS med nästan 50 %.

Och du behöver inte bara amma för att dra nytta av dessa fördelar. Enligt studien erbjöd även delvis amning i minst två månader samma skydd mot SIDS.

Förutom amning, säger AAP att ge ditt barn en napp medan de sover kan minska riskerna för SIDS. Om du ammar är det bäst att vänta tills amningen är etablerad innan du introducerar en napp.

Sov aldrig på en soffa, soffa eller fåtölj med ditt barn

Nyblivna föräldrar är trötta och det är förståeligt att de ibland skulle göra det somna när du ammar , matar eller tröstar sina barn. Men att somna med ditt barn på en osäker yta, som en soffa, soffa, fåtölj eller vilstol, är en stor riskfaktor för SIDS, säger. Dr Ellington.

'Spädbarn som sover i sängen eller på en soffa eller i andra situationer med föräldrar är extremt farligt och bör undvikas,' förklarar Dr. Ellington. 'Eftersom föräldrar ofta är trötta är det mycket viktigt för dem att inte somna med spädbarn.'

Istället, säger Dr. Ellington, om du känner att du börjar bli sömnig och kan glida iväg, flytta ditt barn till sin spjälsäng innan du själv somnar.

Överhett inte ditt barn

Det är vanligt att vara orolig för att ditt barn kommer att vara för kallt när det sover, och du kan bli frestad att klä in den varma kläder . Men överhettning är en riskfaktor för SIDS, och en som bör undvikas, säger Dr Johns.

'Bra allmän vägledning är att inte klä ett spädbarn i mer än ett extra lager än vad en vuxen skulle bära för en viss säsong/temperatur,' rekommenderar Dr. Johns. Du bör också hålla ditt barns rum vid en behaglig temperatur och se till att det inte är för varmt i rummet, rekommenderar AAP.

Använd inte andningsmonitorer

Det kan vara lockande att köpa en sömnmonitor att använda med ditt barn. Trots allt annonseras många för att minska ditt barns chanser att drabbas av SIDS. Men AAP avråder från att använda dessa.

Ingen enhet bör ersätta föräldraövervakning av ditt barn, och AAP förklarar att du inte ska lita på dessa enheter för att övervaka ditt barn. Inte bara det, utan det finns inga bevis för att de fungerar, säger Dr Johns. 'Home cardiorespiratory monitors bör inte användas som en strategi för att minska risken för SIDS eftersom de inte har visat sig minska förekomsten av SIDS', säger hon.

Ska du hoppa över stötdämparen för din spjälsäng?

Ett ord från Verywell

Det kan tyckas som att det finns en miljon regler när det gäller barnsömn, och du kan känna dig överväldigad när du läser och absorberar dem. Dr. Johns har ett utmärkt sätt att komma ihåg de mest grundläggande principerna för säker sömnråd: Du kan minska dina risker för SIDS genom att följa ABC:erna: placera sin bebis ENSAM, på ryggen, i en SPÄNGBUR.

Kom också ihåg att om du har några frågor om dessa sömnriktlinjer, eller hur du generellt kan minska ditt barns risk för SIDS, bör du inte tveka att kontakta din barnläkare. Alla bekymmer du kan ha är giltiga, och din barnläkare kommer att kunna svara på frågor som är specifika för ditt barn och din livssituation.

Sömnprodukter för spädbarn kommer att ha obligatoriska säkerhetsstandarder i mitten av 2022