Efter sex månader av exklusiv amning och/eller flaskmatning av ditt barn kan tanken på att introducera fast föda vara spännande. Äntligen kan ditt barn uppleva den krämiga konsistensen av avokado och den sura smaken av en citron. Det kan vara svårt att avgöra vilken mat du vill ska vara deras första, men det kanske inte finns en mildare eller mättande förrättsmat än en enkel skål med havregryn.

Havregrynsgröt rekommenderas till spädbarn runt 6 månaders ålder. Eftersom det inte är en medlem av vetefamiljen, är det ett säkert alternativ för spädbarn som har glutenallergi eller intolerans. Det är också lätt för matsmältningssystemet i allmänhet, vilket gör det till ett bra alternativ för att utveckla magar. Havregryn är rik på fibrer och fungerar som ett naturligt laxermedel vilket är särskilt användbart om din bebis kämpar för att gå nummer två.

Det finns en uppsjö av babyvänliga havregrynsgröt på marknaden, men du kan också göra din egen. Här ska vi dyka in i de bästa sätten att förbereda havregrynsgröt.

Hur du matar ditt barn efter amning eller mattyp

Vad är havregryn?

Det finns många olika typer av havregryn, men enkelt uttryckt: havregryn är en gröttyp av spannmål där beredd havre har skalats, ångats och plattats till, sedan antingen mald eller stålskuren. Det finns också den ständigt populära havregryn (även känd som 'gammaldags') som kan pulseras mindre för att förberedas snabbt beroende på förpackningens instruktioner.

'Havregrynsgröt är ett fantastiskt första livsmedel för spädbarn, packat med järn, fibrer och B-vitaminer', säger Ashley Shaw, MS, RD, CDN, IFS, en registrerad dietist på Preg Appetit . 'Det är också lättsmält och har en mild smak.'

Ytterst mald, stålskuren och gammaldags havre är alla bra att ge ditt barn när de är ordentligt förberedda.

Vad du behöver för att göra babyhavregryn

Det fina med att göra havregryn är att ingredienslistan inte är lång.

'För att göra babyhavregryn behöver du bara havre och en matberedare eller mixer, plus en vätska att koka dem i', säger Shaw.

För den vätskan kan du antingen använda varmt vatten, bröstmjölk eller formel. Komjölk eller mejerifria alternativa mjölker rekommenderas inte för barn innan de är ett år gamla.

'Den största skillnaden mellan den havregryn vi äter som vuxna och den sort vi ger till spädbarn är havregrynens konsistens', säger Shaw. 'Babyhavregrynsgröt måste vara finare så att det kan tillagas jämnt och ha en konsistent konsistens som är lätt för spädbarn att svälja. Dessutom behöver du inte tillsätta mycket, om något, till babyhavregryn.'

De 7 bästa babyflingorna 2022, enligt en dietist

Steg-för-steg-guide om hur man gör babyhavregryn

Samla allt du behöver för att göra havregrynen: havre, matlagningsvätska och en matberedare eller mixer.

För att komma igång rekommenderar Shaw att mala torr havre i en mixer eller matberedare tills ett fint pulver bildas utan stora klumpar. Koka sedan blandningen enligt den specifika typen av havre (snabb havre vs. gammaldags vs. stålskuren) genom att tillsätta vatten, formel eller bröstmjölk och värma upp tills vätskan absorberas och du har en krämig konsistens .

Till sist, innan du serverar havregrynen till ditt barn, låt det svalna tillräckligt så att det inte är för varmt när du bjuder på det. Tänk påGuldlock och de tre björnarnahär - du vill att havregrynen ska vara helt rätt.

'Om det här är barnets första mat behöver du inte lägga till något annat', säger Shaw. 'Om du försöker introducera mer mat kan du lägga till frukt- och grönsakspuréer och till och med några kryddor som kanel till havregrynen.'

För babyledd avvänjning föreslår hon att man lägger den kylda havregrynen på en sked. Erbjud den laddade skeden till barnet så att de kan träna på att äta sig själva.

Är ditt barn redo att äta fasta ämnen?

Hur ofta ska barnet äta havregrynsgröt

Hur ofta och hur mycket havregrynsbebisar ska ha beror verkligen på ditt barns ålder och hur mycket av deras andra favoritmat de gillar att äta. Havregryn kommer inte att utgöra hela deras kost, så du måste ta hänsyn till andra livsmedel, som mosade frukter och grönsaker, de konsumerar också.

För små i åldrarna 6 till 8 månader kan de ha cirka tre till nio matskedar havregryn eller flingor en gång om dagen, fördelat på två måltider. Prata alltid med ditt barns barnläkare om du är orolig över hur mycket havregryn du ska erbjuda. Att bestämma hur mycket ditt barn behöver är verkligen något du måste känna efter för din individuella baby, eftersom alla barn är olika.

Ett ord från Verywell

Att få ditt barn igång med hälsosamma matvanor bör börja i tidig ålder. Det kan vara mycket roligt att se ditt barn utforska nya smaker och texturer av fast föda, och hemlagad havregryn kan vara ett bra ställe att börja. Ta det lugnt och låt gommen vänja sig vid varje spännande upptäckt innan de går vidare till nästa. Bygg den här starka grunden och innan du vet ordet av kommer de att äta samma måltider som du.

Ät havregryn för att hjälpa dig att producera mer bröstmjölk