Mensvärk är en vanlig upplevelse för alla som har mens. De kan dock variera avsevärt i intensitet. Vissa människor kan bara uppleva lindriga kramper, medan andra kan ha svårare - eller till och med försvagande - smärta.

Om du har en tween eller tonåring, försök att ta deras besvär av menstruationssmärta på allvar och se vad du kan göra för att hjälpa. Lyckligtvis finns det ett antal effektiva huskurer mot kramper.

Även om visst obehag kan förväntas med mens, kan det också peka på ett problem som kräver läkarvård. Det är viktigt att veta skillnaden mellan vad som är normalt och vad som inte är det.

Orsaker

Mensvärk är faktiskt livmodersammandragningar som inträffar precis före och under din mens för att ta bort livmoderslemhinnan. Dessa sammandragningar är smärtsamma för mer än hälften av alla som har mens, även om smärtan vanligtvis bara varar en eller två dagar och är vanligtvis mild.

De flesta upplever mensvärk som en tråkig värk eller bultande i nedre delen av buken, men den kan också stråla ut till nedre delen av ryggen och inre eller övre låren. För vissa människor är menstruationssmärtor så allvarliga att de stör deras dagliga aktiviteter.

Det finns ett antal riskfaktorer som ökar sannolikheten för att en person kommer att uppleva smärtsamma mensvärk, inklusive:

Vad hjälper till att lindra kramper

Det är möjligt att lindra lindriga menstruationsbesvär och smärta. Här är några saker som kan hjälpa.

Övning

Lätt träning kan minska mensvärk och frigöra endorfiner, vilket höjer ditt humör och får dig att må bättre. Du behöver inte göra ett intensivt träningspass för att skörda frukterna av träning - en enkel promenad runt grannskapet, yogapass eller stretchövningar kan alla hjälpa till att lindra smärtan.

Värme

Att applicera en varmvattenflaska eller värmedyna på nedre delen av magen ökar blodflödet och slappnar av livmodermusklerna som orsakar mensvärk. Faktum är att en studie av 344 personer fann att värmeterapi var effektivare än receptfria smärtstillande medel för att lindra obehag under perioder.

Smärtstillande

Receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen (Advil och Motrin) och naproxennatrium (Aleve) används ofta för att lindra mensvärk.

Ge inte aspirinprodukter (som Bayer) till barn eller tonåringar under 16 år eftersom det kan öka risken för Reyes syndrom , en sällsynt men möjligen dödlig sjukdom.

Som med alla läkemedel, följ doseringsanvisningarna på flaskan. Fråga också din läkare innan du tar mer än ett läkemedel.

Vila och avslappning

Vila, avslappning och sömn kan alla hjälpa till med smärtlindring. I synnerhet kan sömn hjälpa till att upprätthålla en hälsosam menstruationscykel och sänka kortisolnivåerna.

Prova olika sömnpositioner för att se vad som fungerar bäst för att lätta på trycket på dina magmuskler. Många människor tycker att det är mest bekvämt att ligga på sidan eller med knäna upp till bröstet (allmänt känd som fosterställning).

Varmt bad

Ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa till att lindra mensvärk. Ungefär som att applicera en värmedyna eller varmvattenflaska, ökar värmen blodflödet och slappnar av livmoderns muskler för att minska smärtan.

Saker att undvika

Vissa livsmedel och drycker kan få dig att behålla vatten, vilket resulterar i en uppblåst och obekväm känsla under mens. Andra förvärrar inflammationen, vilket kan förvärra menssymptomen. Det är en bra idé att undvika följande:

  • Koffein
  • Kolsyrade drycker
  • Friterad mat
  • Halvfabrikat
  • Salt eller sockerhaltig mat

När mensvärk inte är normalt

Mensvärk och premenstruellt syndrom (PMS) är inte samma sak. PMS-symtom som humörsvängningar, irritabilitet, uppblåsthet och trötthet uppträder ungefär en vecka innan mens börjar. Efter att din mens har börjat förbättras PMS-symptomen vanligtvis dramatiskt.

PMS-symtom försvinner efter att en menstruation har börjat, men ny smärta kan uppstå i form av mensvärk.

Slemhinnan i livmodern frisätter prostaglandiner som gör sammandragningarna mer kraftfulla och smärtsamma, särskilt under de första dagarna av menstruationscykeln. För många är detta obehag helt enkelt ett besvär, men ibland tyder det på mer än bara 'normal' mensvärk.

Det finns två typer av mensvärk:

  • Primär dysmenorré : Denna typ av smärta uppstår runt tiden för en första perioden och indikerar vanligtvis inte ett medicinskt tillstånd.
  • Sekundär dysmenorré : Smärta som utvecklas en tid efter att en person först börjar menstruera; det kan till och med börja efter en lång historia av normala menstruationer. Det indikerar vanligtvis närvaron av tillstånd som endometrios, myom eller bäckeninflammatorisk sjukdom (PID).

Om mensvärk inte lindras med antiinflammatorisk medicin eller är så allvarlig att den stör att gå till skolan, arbeta eller umgås, kan det finnas ett underliggande tillstånd som behöver behandlas.

I det här fallet är det bäst att ringa en läkare eller annan vårdpersonal. Om din tvån eller tonåring är den som upplever mensvärk kan du kontakta antingen en gynekolog eller ditt barns barnläkare (de flesta träffar patienter till minst 18 års ålder).

6 tecken på att din mensvärk inte är normal

När ska man se en läkare

Svår mensvärk kan vara ett tecken på att något allvarligare är på gång. Ring din läkare om:

  • Huskurer, inklusive värme- och smärtstillande medel, lindrar inte din smärta
  • Du kan inte delta i normala aktiviteter på grund av din mensvärk
  • Smärtan fortsätter även efter att din mens är slut
  • Du upplever också symtom på depression

Svår menstruationssmärta kan vara ett tecken på andra hälsotillstånd, inklusive:

Behandling

Det första din läkare kommer att göra är att diagnostisera vad som orsakar dina svåra mensvärk. Behandlingen beror på diagnosen. Möjliga behandlingar kan vara:

  • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) : Både receptbelagda och receptfria NSAID kan hämma produktionen av prostaglandiner och lindra mensvärk.
  • Antidepressiva medel : Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är en typ av antidepressiva medel som används för att behandla både känslomässiga och fysiska symtom på svår PMS.
  • hormonell preventivmedel : Hormonerna i preventivmedel kan hjälpa till att lindra mensvärk genom att minska eller blockera prostaglandinproduktionen.

För mer allvarliga diagnoser, såsom endometrios eller myom, kan din läkare föreslå operation för att eliminera källan till smärtan. I sällsynta fall kan en hysterektomi för att ta bort livmodern rekommenderas.

Ett ord från Verywell

Menstruationssmärta kan överraska mellan barn och tonåringar när de först börjar få mens. Även om kramper är obekväma, är de vanliga och när de är milda är de vanligtvis inte en indikation på något allvarligt.

Du kan hjälpa ditt barn genom att använda huskurer för att lindra deras obehag - inklusive några dagar för lite egenvård om de känner att de behöver det. Men om smärtan är försvagande eller stör normala aktiviteter, ring din primärvårdsläkare eller gynekolog.