Att lära sig simma är en spännande tid i ett barns liv. De lär sig inte bara grunderna för vattensäkerhet, utan det lägger också grunden för en aktiv och hälsosam livsstil.

För att hjälpa barn att utveckla de färdigheter som behövs för att vara säkra i vattnet, rekommenderar American Academy of Pediatrics (AAP) formella simlektioner som ett lager av skydd mot drunkning.

Och även om de nuvarande riktlinjerna från AAP anses vara bästa praxis, har inte alla familjer råd med simlektioner. Detta innebär att föräldrar och vårdgivare ofta behöver gå in och lära sina barn grunderna på egen hand.

Säkerheten först

När det gäller att lära ditt barn att simma är regel nummer ett givetvis säkerhet. 'I alla åldrar finns det viktiga säkerhetsregler att följa oavsett vilken förmåga simmaren har', förklarar James Collins, vice ordförande för läroplanen på Guldfisk simskola .

Hans bästa råd? Gå alltid över vattensäkerhetsreglerna med dina barn. 'Barn svarar otroligt bra på bilder och foton, så försök hitta en rolig bild som hjälper dem att komma ihåg säkerhetsreglerna', säger Collins.

För att komma igång på rätt spår, överväg poolsäkerhetsriktlinjerna från AAP.

  • Var alltid nära när ditt barn är i poolen. Om du behöver lämna, ta dem med dig.
  • Om poolen är i ett boende, se till att grindarna öppnas ut från poolen och självstängs och låses på en höjd som barn inte kan nå. Se också till att poolens grind är minst fyra fot hög på alla sidor och helt separerar poolen från huset och gården.
  • Föräldern eller vårdgivaren som planerar att lära ditt barn bör också veta hur man simmar och utför HLR.
  • När du arbetar med ditt barn, undvik att använda uppblåsbara simhjälpmedel som flyter. Om ditt barn behöver en flytanordning, använd flytväst.
Vad är torrdrunkning?

Ta itu med ditt barns rädsla

Om du har en motvillig simmare eller ett barn som är rädd för vattnet kan du hjälpa till att förbereda dem för poolen utan att ens doppa tårna i vattnet.

  • Konditionera dem för vattnet : Fyll en liten kopp med varmt vatten (inte för varmt) och häll en liten, jämn ström av vatten över ditt barns axlar och huvud. Collins säger att detta kommer att hjälpa dem att vänja sig vid vattnet och dess temperatur.
  • Låt dem experimentera : När ditt barn börjar visa intresse för att gå in i poolen, ge det ett par glasögon att ha på sig när det är i badkaret eller duschen. Collins förklarar att detta kan få ett barn att bekanta sig med fördelarna med att använda skyddsglasögon, vilket kan bidra till att skapa en mer positiv upplevelse vid poolen.
  • Lek i badkaret : Ett annat bra sätt att lära dem att vatten är roligt är att blåsa bubblor och leka i badkaret.
Hur du får ditt barn över sin rädsla för vatten

Gör det roligt

När du väl har fått dem i poolen finns det flera spel du kan spela för att få dem entusiastiska över att simma.

  • Blås bubblor : Den här aktiviteten kan verka enkel, men barn älskar att blåsa bubblor, vilket hjälper dem att vänja sig vid att vara i vattnet.
  • Vänja dem vid skyddsglasögon : 'Goggles är ett utmärkt sätt att få ett barn att känna sig mer bekväm i vattnet eftersom de låter simmare se klart under vattnet, vilket tar bort rädslan för det okända', förklarar Collins.
  • Spela några roliga spel : När barnen blir mer bekväma säger Collins att de ska spela spel med dem, som att dyka efter ringar (med din hjälp) eller sparka med rött ljus, grönt ljus.
  • Träna på att klättra i och ur poolen : Låt ditt barn öva på att hålla i väggens sida och klättra upp ur poolen i säkerhet.
  • Använd flytväst : Simning med flytväst hjälper till med rörelse i vattnet, vilket Collins säger kan vara mycket användbart för att utveckla effektiva drag- och sparkrörelser.
Age-by-Age Guide till simlektioner

Riktlinjer efter ålder

Att vänja sig vid vattnet kommer att se annorlunda ut för spädbarn än för äldre barn. Här är några riktlinjer för att lära spädbarn, småbarn och äldre barn att simma.

Bebisar

När de är vid den lokala poolen eller i badkaret hemma, säger Collins att föräldrar kan hälla en liten, stadig ström av vatten på kronan på ett barns huvud för att konditionera dem att känna sig mer bekväma med vatten i ansiktet. 'Det är viktigt för föräldrar att förbli lugna och fira när konditionering äger rum för att hålla upplevelsen positiv', säger han.

Låt ditt barn plaska runt så mycket de kan i poolen. Detta hjälper dem att vänja sig vid vattnets motstånd. När du står i vattnet, placera din bebis på rygg och låt den uppleva känslan av att sväva (med din hjälp förstås) medan du går bakåt.

'Att introducera barn så unga som fyra månader till vatten är viktigt eftersom deras förhållande till vatten och att se till att de är bekväma börjar i tidig ålder och kan leda till snabb utveckling mot att simma effektivt', säger Collins.

Småbarn

Att blåsa bubblor och leta efter föremål som ringar eller små poolsäkra leksaksdjur i vattnet är ett bra sätt för småbarn för att bli mer bekväma med vattnet. Som sagt, se till att titta på ditt barn när det är nära någon vattenkälla. 'I den här åldern är de väldigt nyfikna, och det kan leda till situationer där vatten kan bli extremt farligt', säger Collins.

När det kommer till säkerhet är det inte bara simbassänger du behöver vara uppmärksam på. Det är också sjöar, floder och ännu mindre oväntade vattenkällor som hinkar eller till och med toaletter, vilket kan vara en risk för så unga barn.

När de är redo att avancera, träna på att 'simma' med ditt barn. Detta hjälper dem att bli bekanta med att flyta och använda sina armar och ben.

Börja med att låta dem hålla fast vid poolkanten. Håll avståndet mellan dig och ditt barn ungefär en armlängds avstånd. Uppmuntra dem att släppa taget och simma mot dig på alla sätt de kan. Detta kan ta formen av hundpaddling, och det är okej.

Poängen är inte att perfekta ett simslag utan att hjälpa dem få självförtroende och ha kul. När de blir mer bekväma, öka avståndet mellan dig och väggen.

Äldre barn

Barn i grundåldern, som dagis till andra klass, är ofta tillräckligt unga för att fortfarande behöva dig i poolen med dem. Använd pooltiden som ett tillfälle att prata med dem om vikten av säkerhet i och runt vatten.

'I den här åldern tenderar barn att följa regeln och kan förstå vad fara är', säger Collins.

När du är i poolen med din nya simmare säger Collins att du ska ge dem små utmaningar som att sätta ansiktet i vattnet, hoppa till dina armar från sidan av poolen och röra vid botten av poolen i den grunda änden. Och naturligtvis, kom alltid ihåg att fira.

Tonåren

När ditt barn når mellanstadieåldern säger Collins att de ofta skäms över sin bristande simförmåga, vilket gör detta till en bra tid för föräldrar att ha en öppen dialog om vattensäkerhet.

Eftersom tonåringar är mer rationella rekommenderar han att du tittar på videor om vattensäkerhet, särskilt eftersom att lära sig fakta om drunkning kan vara en riktig ögonöppnare. I den här åldern kan de flesta tonåringar stå upp med huvudet ovanför vattnet i vissa delar av poolen. När de väl har hittat en vattennivå som de är bekväma med, säger Collins att de ska försöka simma tre fot, sedan fem fot och sedan 10 fot och stå upp när de behöver.

Ett ord från Verywell

Att lära ditt barn simma börjar med att hålla dem säkra när de är runt vatten. Se till att ditt barn förstår reglerna vid en pool eller på stranden, och var alltid i närheten och ha ett öga på dem medan de simmar.

Efter att ha acklimatiserat dem till vattnet kan du gå vidare till grundläggande simfärdigheter som att sparka, röra armarna och paddeln. Det är aldrig för tidigt eller för sent att lära sig simma. Spädbarn så unga som fyra månader till tonåringar kan lära sig simkunskaper. Och att veta hur man simmar kommer att hålla ditt barn säkrare i vattnet.

Simsäkerhetstips för familjer