Om du försöker bli gravid är det bra att veta när du har ägglossning. Ägglossning är när ett ägg frigörs från en äggstock. Din ägglossningsperiod varar i 12 till 48 timmar.

Men eftersom spermier är tåliga och kan överleva i det kvinnliga fortplantningsorganet i cirka 72 timmar, kan du bli gravid allt från fem dagar innan du har ägglossning till en dag efter att du har ägglossning. Denna period är känd som ditt fertila fönster. Att tajma sex under detta sex dagar långa fertila fönster gör dig betydligt mer benägen att bli gravid, enligt forskning.

Illustration av Katie Kerpel. © Verywell, 2018.

Spåra ägglossning för att hitta ditt fertila fönster

Det finns många metoder för att spåra och förutsäga ägglossning så att du kan försöka räkna ut när du är mest fertil. En ägglossningsdagskalkylator kan ge en uppskattning, men är inte alltid den mest exakta av metoderna, särskilt om du har oregelbunden mens.

Några sätt att försöka fastställa din ägglossningsperiod hemma inkluderar receptfria ägglossningsförutsägande kit , kroppsbasal temperatur kartläggning och letar efter fertilt livmoderhalsslem .

Förutsägelsesatser för ägglossning ökar din chans att bli gravid med 40 %, enligt en genomgång av forskning. Varje kit kommer med fem eller så teststickor eller stickor, och tillverkare rekommenderar vanligtvis att du testar din urin i flera dagar fram till din misstänkta ägglossningsdag. Detta gör att denna metod potentiellt kan kosta, speciellt om du har något oregelbunden mens och du måste testa många dagar (eller månader) i sträck.

Bland de kostnadsfria metoderna för att spåra ägglossning i hemmet kan det fungera bäst att kontrollera strukturen på ditt livmoderhalsslem. Enligt forskning hade personer som hade sex när de hade halt, äggviteliknande livmoderhalsslem (förknippad med din ägglossningsperiod) två till tre gånger större risk att bli gravida än de som hade ringa eller frånvarande slemsekret (typiskt precis vid början av din menstruationscykel).

8 tecken på ägglossning som hjälper till att upptäcka din mest fertila tid

Att bestämma den bästa tiden att ha sex för att bli gravid

Tyvärr finns det ingen helt korrekt metod för att upptäcka att du är på väg att ha ägglossning. Det är möjligt för ett ägglossningsförutsägande kit, kroppstemperaturdiagram och livmoderhalsslemmönster att alla indikera en något annorlunda ägglossningsdag.

I en studie av personer med regelbundna 28-dagarscykler inträffade ägglossningen vanligast (hos 27 % av personerna) på dag 15 efter början av den sista menstruationen (LMP), följt av dag 16 LMP (21%) och dag 14 LMP (20%). Forskare fann en 10-dagars spridning av observerade ägglossningsdagar även bland en grupp människor med 'clockwork'-cykler, och en liknande variation för personer vars cykler var lite längre eller kortare.

En annan grupp forskare satte sig för att peka ut den mest fertila dagen i menstruationscykeln i den allmänna befolkningen – inklusive de med oregelbundna cykler – genom att använda menstruationsundersökningar och ultraljudsmätningar snarare än ägglossningstecken. De fann en kraftig ökning av sannolikheten för att en person kommer att bli gravid med början på dag 7 LMP, och nådde en maximal sannolikhet för befruktning på 13% på dag 15 LMP. Vid dag 25 LMP är den statistiska sannolikheten för befruktning noll, enligt data.

Hur ofta behöver du ha sex för att maximera din fertilitet?

Hur kan du veta om du inte har ägglossning?

Vissa människor har inte ägglossning regelbundet, eller alls. En av 10 personer med äggstockar upplever ägglossning, eller perioder då ett ägg aldrig frisätts under menstruationscykeln, någon gång under deras fertila år. Om du inte har ägglossning kommer ingen mängd sex att göra dig gravid.

Oregelbunden mens eller helt frånvarande mens är det främsta tecknet på att ägglossning kanske inte inträffar, eller kan inträffa sällan. Det är möjligt att ha regelbunden mens och inte ha ägglossning, men det är ovanligt.

Oregelbundna cykler? Så här blir du gravid

Ett ord från Verywell

Att förstå vetenskapen bakom fertilitet när det gäller tidpunkten för ägglossning är bra om du försöker skaffa barn. Men det är viktigt att veta att inte allas bördiga fönster faller in vid samma tidpunkt i månaden. När du försöker ta reda på den bästa tiden att bli gravid kan det vara mer användbart att titta på din kropps tecken på fertilitet – som förändringar i livmoderhalsslemmet – än kalendern.

Forskning har också funnit att tajming av sex för graviditet kan orsaka överdriven stress hos vissa par. Om försök att bli gravid orsakar en påfrestning på förhållandet, kan du välja att avstå från övervakningsmetoderna och bara försöka ha sex så ofta som det är roligt för både dig och din partner.

Om frekvent oskyddat sex inte gör dig gravid efter ett år (eller sex månader, om du är över 35 ), då kan du välja att se en fertilitetsexpert för en utvärdering. Självklart, om du har några möjliga tecken på ett fertilitetsproblem (inklusive tecken på att du kanske inte har ägglossning), du behöver inte försöka bli gravid på ett år innan du träffar din läkare. Du kan vara proaktiv och boka det mötet nu, med både en framtida baby och din egen reproduktiva hälsa i åtanke.

Hur en fertilitetsutvärdering görs efter att du inte kan bli gravid