The Green-Eyed Envy Monster är inte främmande för fertilitetsutmanad . Att känna graviditetsavundsjuka över vänner, arbetskamrater och släktingar är normalt och vanligt. Du kan till och med känna dig avundsjuk bara när du ser en främlings gravidmage!

Vad orsakar avund? Och hur orkar du ?

Översikt

Avund är en normal känsla. Du är inte en dålig person, vän eller släkting för att känna avundsjuka.

Att förstå de underliggande tankarna som leder till svartsjuka känslor kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och till och med minska dessa obekväma känslor.

Vanlig svartsjuka Rational #1: 'Jag skulle vara en mycket bättre förälder, men Fru Terrible-Mother blir gravid igen.'

Varför blir kvinnor gravida som 'inte ens försökte?' Varför blir din arbetskamratav misstaggravid när du inte målmedvetet kan bli gravid på månader eller år nu?

Varför kan din granne – som du tror är en fruktansvärd mamma – lätt få ut barn, men du – som du tror skulle vara en fantastisk mamma – kan inte bli gravid hur mycket du än försöker?

Sanningen är att graviditet inte diskriminerar. Att bli gravid beror inte på hur 'hårt' du försöker, inte heller på om du skulle bli en bra förälder eller en dålig.

Vanlig svartsjuka Rational #2: 'Hur vågar hon klaga! Hon har ingen aning om hur lycklig hon har.

Ingenting väcker avundsjuka och ilska mer än när en lycklig vän börjar klaga på morgonillamående. Eller att behöva vakna med bebisen mitt i natten. Hur vågar hon klaga när du skulle ge allt för att få barn?

Tja, här är det du ska tänka på: När du är gravid kommer du också att göra det vill nog klaga .

Om du tvingar dig själv att hålla ett glatt utseende på utsidan under hela graviditeten och efter förlossningen, kan du ställa in dig på känna sig deprimerad . Graviditet och tidigt föräldraskap är inte lätt.

Att hålla dina kamper hemliga är inte bra för din mentala hälsa. Faktum är att efter att ha upplevt infertilitet löper du en högre risk att utveckla förlossningsdepression.

När du hör din vän klaga, kom ihåg att gnälla över graviditet och nyföddperiod också är en del av upplevelsen. Det är inte så att de inte uppskattar vad de har – det gör de. De bara älskar att prata om det.

Kom också ihåg att graviditet och nybliven moderskap båda är en välsignelseochen svår upplevelse att gå igenom. Att klaga är inte ett tecken på att de inte uppskattar det – det är en del av verkligheten med graviditet och föräldraskap.

Vanlig svartsjuka Rational #3: 'Varför hon och inte jag?'

Det finns två skäl bakom detta. Den ena är en slags fånig föreställning om att graviditeter är en bristvara. Nästan som om alla dina vänner blir gravida, kommer det inte att finnas tillräckligt många 'gravida' för att gå runt för dig. Detta är inte sant, naturligtvis.

Den andra motiveringen bakom denna är mer exakt: 'Varför inte jag?' Det är sorgen som kommer fram bakom svartsjukan.

Avund som ilska och sorg

På många sätt är det lättare att känna avund och rikta sina svåra känslor utåt än att titta inåt och erkänna sin sorg.

Svartsjuka handlar mindre om din väns eller familjemedlems graviditet, och mer om din egen sorg över infertilitet. Infertilitet är en frustrerande, svår sjukdom att möta. Att känna sorg, ilska, sorg och rädsla är vanligt och normalt.

Ilska är speciellt en känsla som gillar ett mål. Om du känner dig arg över infertilitet, kan det kännas lättare att rikta den ilskan mot en kollega som blir gravid än att rikta den mot universum för att de inte gav dig de graviditetskort du hoppats på.

Hantera

När du är i tjock av graviditetsavundsjuka, behöver du ibland vidta åtgärder för att minska din exponering för triggers.

Några saker du kan göra inkluderar:

  • Dölj/avfölj alla statusmeddelanden på Facebook från din gravida vän eller familjemedlem : De kommer aldrig att veta att du gömde deras uppdateringar, och du kan alltid gå till deras sida då och då och söka efter viktiga uppdateringar. Plus, om något riktigt viktigt händer, kommer de eller någon annan att berätta för dig.
  • Avböja inbjudan till babyshower : Du behöver verkligen inte gå. Ärliga.
  • Be dem att inte prata om graviditet hela tiden : Om det är smärtsamt att höra dem prata om graviditeten, hitta antingen ett sätt att byta ämne eller var ärlig och berätta för dem att du inte vill prata om graviditeten och varför. 'Jag är glad för din skull, men att höra dig prata om din graviditet gör mig väldigt ledsen eftersom jag kan inte bli gravid jag själv. Så kan vi prata om sakerna vi pratade om innan du blev gravid?'
Hur man låter en infertil vän eller släkting veta att du är gravid

Att släppa taget om graviditetsavundsjuka

Även om du inte borde tvinga dig själv att delta i varje babyshower, eller slingrande läsa dussintals graviditetsrelaterade statusuppdateringar på Facebook, bör du försöka – när du är redo – att släppa graviditetsavundsjukan.

Du kan behöva släppa taget om och om igen. Men att kunna göra det är viktigt för din mentala hälsa. Det kommer en tid då att isolera dig själv för att undvika graviditetsavundsjuka kommer att skapa mer skada än nytta.

Svartsjuka kan stå i vägen för att ha en Fantastisk mosterroll . Svartsjuka kan avskära dig från människor som du en gång verkligen älskade att umgås med. Svartsjuka kan få dig att känna dig ensam, och svartsjuka kan få dig skämmas (undrar varför du bara inte kan komma över dig själv.)

Att släppa graviditetsavundsjukan tar tid, och ibland behöver du det professionell rådgivning för att hjälpa dig att komma dit.

Innerst inne är svartsjuka sorg och ilska. Om du inte gör det möta den inre sorgen , du kommer ha svårare att släppa svartsjukan.

Några sätt att släppa avundsjuka inkluderar...

Berätta för någon : Håll inte dina känslor hemliga, annars klingar de och växer sig större. Om din gravida vän eller syster står dig nära kan du anförtro dig till dem. Om inte, prata med någon annan som förstår. En rådgivare kan också tjäna i denna roll.

Skriv ner dina sorger : Skriv i en fertilitetsblogg ; skriv ett brev som du aldrig kommer att skicka till din gravida vän. (Eller skriv en som du kommer att skicka, uttrycka hur du vill vara glad för hennes skull, men sorgen över din egen situation gör det svårt.) Skriv i en privat dagbok. Skriv ut det du inte kan säga.

Skicka en välsignelse eller bön : När dina ögon tittar på en gravid mage och du känner det gröna svartsjukemonstret stiga inuti, var uppmärksam på den känslan. Ta två djupa andetag. Slut sedan dina ögon och skicka välsignelser, vibbar eller böner till den där mamman och barnet.

Bönen kan vara väldigt enkel, som 'Må du få en hälsosam, säker förlossning; må du inte veta annat än kärlek och värme.' Gör detta när du känner för att ge en välsignelse, och gör det när du inte gör det.

Sedan, efter att ha skickat välsignelsen till den gravida kvinnan, skicka en välsignelse till dig själv, fertilitetsrelaterad eller inte. Som, 'Må jag få frid, må jag få kärlek' eller 'Må jag snart få veta hur det är att bära ett barn'. Bli inte förvånad om du känner att svartsjukan smälter bort i tårar av sorg.

Försök att släppa skam och skuld för dina känslor : Det enda som är värre än att må dåligt ärmår dåligthandla ommår dåligt. Avundsjuka vid graviditet är vanligt. Du är inte den första, och du kommer inte att vara den sista, att höra om en vän eller familjemedlem som har blivit gravid och blir upprörd.

När du känner att du blir arg på dig själv för att du känner dig avundsjuk eller för att du inte kan känna glädje för din vän, försök att säga till dig själv: 'Jag känner mig avundsjuk. Det här är normalt. Jag förlåter mig själv.

När du har kämpat för att bli gravid är avundsjukan på någons graviditet eller nyfödda baby normal.

Du är ingen dålig person för att känna så här. Det är inte så att du inte är glad för din vän eller släkting. Det är att du känner dig ledsen över din förlust. Att slå dig själv över din mycket normala reaktion är inte värt besväret.

Ett ord från Verywell

Det bästa sättet att hantera graviditetsavundsjuka är att acceptera att dina känslor är normala, förlåta dig själv för att du känner dig upprörd och nå ut för stöd. Se till att din supportperson förstår ditt perspektiv. Personen du är avundsjuk på kanske inte är den bästa att prata med.

Om du inte kan komma över dina känslor av avund, eller om de stör din förmåga att njuta av din vardag, överväg rådgivning. Det finns många goda skäl att träffa en kurator under infertilitet. De kan hjälpa dig att hantera alla andra svåra känslor som uppstår under fertilitetsutmaningar.