Handuttrycket av bröstmjölk, även kallat manuellt uttryck, är en teknik där du använder dina händer istället för ditt barn eller en bröstpump för att få ut bröstmjölken ur dina bröst. Denna färdighet är ganska lätt att lära sig och är en bra teknik att känna till och träna när du börjar amma så att du är redo om och när du behöver det.

När handuttryck är till hjälp

Du kanske undrar varför någon skulle vilja pressa sin bröstmjölk för hand när de kunde använda en bröstpump. Medan många människor som ammar använder en bröstpump, särskilt om de behöver pumpa mycket ofta, är handuttryck fortfarande en värdefull färdighet att lära sig. Denna teknik kommer väl till pass när:

  • En elkälla är inte tillgänglig , din pump slutar fungera eller så behöver den nya batterier. Ett annat alternativ i dessa situationer är att använda en handdriven pump.
  • Dina bröst är fyllda och hårda alldeles innan amning , så du kan pressa ut lite bröstmjölk för att mjuka upp dem och göra det lättare för ditt barn haka på .
  • Dina bröst blir fylliga och obekväma när du är borta från ditt barn och du inte har din bröstpump med dig.
  • Du samlar råmjölk för din preemie eller nyfödda och eftersom det bara är en liten mängd vill du få så mycket du kan utan att tappa något i pumpdelarna eller slangarna.
Svar på dina amningsfrågor

Hur man Hand Express

Att uttrycka bröstmjölk för hand är en färdighet. Precis som alla andra färdigheter kan det ta tid att lära sig hur man gör det på rätt sätt. Öva tekniken för att få bästa resultat. Du kan följa dessa steg för att trycka ut bröstmjölk för hand. Kom ihåg att ha en förvaringsflaska, kopp eller skål redo.

  1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
  2. Kom i en bekväm position och försök slappna av. Du kan lägga en varm handduk på dina bröst eller massera försiktigt dina bröst i några minuter innan du börjar hjälpa till att få bröstmjölken att flöda.
  3. Använd ett foto av ditt barn . Ditt barn kan också vara i närheten; om inte, det är då det är bra att ha ett foto, en ljudinspelning av ditt barn som gör ljud, eller en filt med ditt barns doft, eller prova andra avslappningstekniker som musik för att stimulera din sviktande reflex .
  4. Placera din hand på ditt bröst i C-håll . Det vill säga, placera tummen på toppen av bröstet och fingrarna under bröstet så att din hand är i form av ett C. Tummen och fingrarna ska vara 1 till 2 tum bakom bröstvårtan.
  5. Håll en ren uppsamlingskopp eller förvaringsflaska för bröstmjölk under ditt bröst med din andra hand så att bröstvårtan är direkt ovanför den.
  6. Börja försiktigt trycka ditt bröst bakåt mot kroppen med tummen och fingrarna.
  7. För ihop tummen och fingrarna . Använd sedan en rullande rörelse när du flyttar din hand framåt mot din ursprungliga startposition. Den mjuka rullande rörelsen kommer att flytta ut bröstmjölken ur mjölkkanaler . Använd ett fast men försiktigt tryck eftersom din bröstvävnad är känslig och kan få blåmärken eller skadas om du är för grov.
  8. Luta dig lite framåt för att samla upp bröstmjölken som ska droppa eller spruta ut ur bröstvårtan. Var noga med att få ner bröstmjölken i uppsamlingsbehållaren utan att någon av mjölken vidrör dina händer först.
  9. Upprepa steg 6 och 7 i en jämn, rytmisk takt tills det inte kommer ut mer bröstmjölk eller tills du har lindrat fylligheten av översvämning. Om du tänker tömma dina bröst helt, vrid din hand till en annan position runt bröstvårtan (C, U, bakåt C, upp och ner U) för att uttrycka från alla delar av bröstet och börja processen igen.
  10. Byt bröst när flödet av bröstmjölk slutar .
  11. Ge ditt barn mjölken du tryckte direkt eller förslut den i en bröstmjölk uppsamlingspåse eller behållare och förvara den för att användas vid ett senare tillfälle.
Hur man förvarar bröstmjölk på rätt sätt

För- och nackdelar med handuttryck

Det finns flera fördelar och nackdelar med handuttryck – och vissa människor känner sig mer eller mindre bekväma och effektiva med tekniken jämfört med pumpning.

Fördelar
  • Naturligt och kostnadseffektivt

  • Ingen utrustning behövs

  • Tyst och lättillgänglig

  • Kan vara bekvämare och effektivare än en bröstpump

Nackdelar
  • Kräver övning

  • Tidskrävande

  • Fungerar inte för alla

Fördelar

Det finns flera anledningar till att lära sig uttrycka händer och många tycker att det är användbart. Några positiva är att vissa människor inte gillar känslan eller ljudet av att använda en maskin för att pumpa sina bröst. Handuttryck är också alltid tillgängligt. Det är gratis och ingen annan utrustning än en uppsamlingsbehållare krävs. Plus, om du trycker ut bröstmjölk för hand före och efter med hjälp av en bröstpump du kan få mer bröstmjölk än om du bara pumpar.

Att lära sig hur man använder handuttryck kan hjälpa dig att bli mer bekväm med dina bröst och mer medveten om vad som är normalt och inte normalt. Dessutom kan det hjälpa dig att märka eventuella förändringar i dina bröst som kan behöva uppmärksamhet.

Nackdelar

Men även om det är en användbar färdighet, finns det några nackdelar med handuttryck också. En nackdel är att det krävs övning för att bli bra på att trycka ut din bröstmjölk för hand, så du måste investera lite tid i att lära dig använda tekniken och bli bekväm med den. Att använda en bröstpump kan vara snabbare och mer effektivt för dig. Dessutom har vissa människor bara problem med att uttrycka händerna och kan inte få ut mycket eller någon bröstmjölk.

Ett ord från Verywell

När du är på sjukhuset efter ditt barns födelse, be din sköterska eller sjukhusets amningsspecialist att lära dig hur du handpumpar din bröstmjölk. Om du vill lära dig tekniken, eller om du har några frågor efter att du lämnat sjukhuset, kan du kontakta din läkare, a amningskonsulent , eller en lokal amningsgrupp för stöd.

Hur kan du göra bröstpumpning lättare?