Innan jag blev gravid med min son var mitt skyldigaste nöje – förutom att klämma in två träningspass på en dag, vilket är så bevisligen galet som det låter! – att få ansiktsbehandlingar. Men under ett ansiktsutnämning mitt i min första trimester fick jag reda på att många av de produkter jag hade betalat för att bli spacklad i innehöll kemikalier som var kontraindicerade för graviditet. Dessutom var min ansiktsvårdare obekväm med att massera min nacke och axlar eftersom det kan vara så vissa risker med massage under första trimestern. Sammantaget var upplevelsen en besvikelse och kändes som ett stort slöseri med pengar.

Gör en koncentrerad ansträngning för att omfamna alla de saker som kommer att se lite annorlunda ut när ditt barn kommer.

Jag lärde mig en dyr läxa: Även om typiska spabehandlingar inte alltid är lämpliga under graviditeten, finns det en mängd andra sätt att Skäm bort dig själv med en baby ombord – och de är exklusivt designade för gravida kvinnor. Så dra nytta av dem istället! Här är några andra sätt du kan unna dig medan du väntar.

Varför det är viktigt att utöva egenvård som nybliven mamma

Prenatal träning

Innan jag blev gravid tränade jag på ett högintensivt intervallträningsgym varje dag. Men med en växande bebismage oroade jag mig hela tiden för att min puls skulle bli för hög och kände mig distraherad av att försöka ändra rörelser på egen hand för att undvika diastas recti . Jag brukade förlita mig på dessa klasser för att blåsa av ångan och bygga upp mitt självförtroende, men att försöka hänga med under min andra trimester fick mig bara att känna mig ur form.

Till slut slutade jag gå till studion och hittade en prenatal-certifierad personlig tränare att bygga en anpassad gymrutin för mig. Spelplanen inkluderade rörelser som jag kunde öva fram till mitt förfallodatum, och kostade mycket mindre än vanliga träningspass eller träningspass i boutiquestil.

Jag var också med några lördagsförmiddagar prenatal yogaklasser , som skiljer sig från vanlig yoga på många sätt. Först och främst, att veta att läraren är kvalificerad och se upp för din säkerhet kan hjälpa dig att slappna av och njuta av din me-time. Det hjälper också att föräldrarna som omger dig kan relatera till dina värk och smärtor; de förstår alltför väl att man ibland bara behöver ligga i barnets pose.

Prenatal massage

Om träning inte är din grej – eller inte känns som en njutning – förtjänar du fortfarande att känna dig bortskämd. Prenatal massage är en förmån som endast är tillgänglig för gravida, så passa på. Det skulle vara konstigt att boka den här behandlingen under din fjärde trimester, så det är dags nu.

Budgetvänliga godsaker

Eftersom att förutse ett barn – och stödja alla deras behov – kan vara en ekonomisk börda, känn inte att du behöver tömma din plånbok för att ta hand om dig själv. Gör bara en koncentrerad ansträngning för att omfamna alla de saker som kommer att se lite annorlunda ut när ditt barn kommer. Ta den långa vägen hem från jobbet utan att oroa dig för att hinna till dagis och hämta i tid. Eller njut av en lugn söndagsmorgon med en kopp kaffe och tidningen utan avbrott. Tillbringa en lördagseftermiddag med fönstershopping utan att behöva ta en barnvagn. Ta ett långt bad utan att behöva lyssna efter en babys gråt. Eller beställ en jätteglassglass på den lokala glassbaren som du har tänkt besöka utan en antydan av skuld eller en kinkig bebis som rusar ut dig.

Innan du välkomnar din lilla person till världen är dina möjligheter obegränsade – särskilt de dagar då du mår ganska bra.

Om du behöver fler idéer, fråga en vän med flera barn. Chansen är stor att de kommer att berätta hur de skulle dö för en middag ute efter 19:30. utan att betala för barnomsorg eller att hänga i sängen till middag utan att höra några frukostförfrågningar.

Innan du välkomnar din lilla person till världen är dina möjligheter obegränsade – särskilt de dagar då du mår ganska bra. Så boka massagen, gör lunchplanerna och gå vilse en stund i något som får dig att må ännu bättre.

Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe. Hur hårt ska jag träna under graviditeten? Vad en mamma lärde sig