Oavsett om du har ett tunnland mark eller några krukor på en balkong, hjälper trädgårdsarbete som familj er alla att leva hälsosammare. Trädgårdsarbete är en enkel aktivitet att dela och du kommer att skörda många fördelar tillsammans med dina färska grönsaker, färgglada blommor och aromatiska örter. Ännu bättre, du behöver inte vänta på att dina växter ska blomma för att se dessa fördelar. Vissa av dem, som stresslindring, familjeband och nöje, är nästan omedelbara.

Fördelarna med en familjeträdgård

När föräldrar och barn arbetar tillsammans för att plantera och sköta en trädgård kan de alla njuta av dessa förmåner.

Fysisk aktivitet

Trädgårdsarbete och trädgårdsarbete är måttlig intensitet övningar , som vi alla behöver varje dag. Barn i åldrarna tre till fem behöver få tre timmars fysisk aktivitet varje dag, och äldre barn behöver minst en timme dagligen. Även om skötseln av din familjs trädgård inte kräver den kraftfulla aktiviteten som till exempel att springa eller spela singeltennis, är det ändå bra för din kropp.

Trädgårdsskötsel tar dig ut och rör på dig. Främja mer aktivitet för ditt barn genom att be dem att ge dig olika verktyg, som en hink, spade eller slang. Själva trädgårdsarbetet kan också vara ganska krävande. Dessutom, en gång på gården eller trädgårdslandet, kommer din lilla sannolikt att börja ägna sig åt mer aktiv lek när inte aktivt trädgårdsarbete.

När du väl börjar arbeta i trädgården är det vanligt att fortsätta i 30 minuter eller mer. Och trädgårdsarbete ingår finmotorik stärkande och stretching .

Lägre stress, bättre humör

Trädgårdsarbete är en utmärkt stressavlastare av en kombination av fascinerande skäl: exponering för frisk luft och solljus, utföra avslappnande och repetitiva uppgifter, och även kontakt med ofarliga bakterier i jorden som hjälper till att frigöra serotonin i hjärnan.

Utetid

Barn är benägna att tillbringa mycket tid inomhus, vilket kan påverka deras beteende och hälsa negativt. Forskning tyder på att tid i naturen erbjuder betydande mentala hälsofördelar för barn. En familjeträdgård får dem att njuta av och uppleva naturen.

Bättre sömn

Allt ovanstående (fysisk aktivitet, minskad stress, att vara ute) kan bidra till mer och bättre sömn för alla. Och bättre sömn kan i sin tur förbättra barnens beteende, hälsa, prestationer i skolan och allmänna välbefinnande.

Hälsosammare kost

Barn som odlar grönsaker brukar göra det äta mer grönsaker . Eller åtminstone kan de vara mer villiga att smaka okända grönsaker, vilket är det första steget till införliva nya smaker in i sin kost. Vuxna som trädgårdar är också mer benägna att äta mer frukt och grönsaker än icke-trädgårdsmästare.

Familjetid

Trädgårdsskötsel är en fantastisk familjeaktivitet som kan främja familjens närhet. Att planera, så och sköta en familjeträdgård erbjuder ett gemensamt syfte för alla. Att arbeta tillsammans i ett meningsfullt projekt stärker och förstärker dina band.

Trädgårdsskötsel hjälper till att lära barn ansvar och ger dem en känsla av prestation.

Projekt för din familjeträdgård

Rådgör med en expertgranne, en familjemedlem, en lokal plantskola eller en kooperativ förlängningstjänst för att ta reda på vilka växter som växer bäst där du bor. Internetsökningar hjälper dig också att hitta vad som kommer att trivas i ditt tillgängliga trädgårdsutrymme. Du kan investera i en regntunna och starta en komposthög för att göra din trädgård mer jordvänlig också.

Grönsaker

Starta dem från frö, eller köp plantor för att få en rivstart. Om dina barn har en favoritgrönsak är det definitivt värt att låta dem försöka odla sin egen. Du kan hitta favoriter som morötter, strängbönor, paprika och potatis i barntilltalande lila nyanser. Tomater finns också i dussintals färger, former och storlekar.

Snabbväxande växter, som rädisor, ärtor, gurkor och många örter, är tillfredsställande för barn att växa. Om dina barn är väldigt små är det lättare för dem att plantera grönsaker med större frön, som ärtor, majs och bönor.

Blommor

Det finns många alternativ för att involvera barn i trädgårdsskötsel. Låt dem plocka ut några frön baserat på de vackra bilderna på paketen. Eller välj drama med lättodlade solrosor, som kan bli så höga som åtta fot höga.

Enkla prästkragar producerar massor av blommor som barnen kan njuta av, visa upp och pyssla med. Andra blommor som är lätta att odla (och därmed mindre benägna att leda till besvikelse) är ringblommor, snapdragons och pelargoner.

Du kan också välja att plantera med ett mål i åtanke, som att skapa en fjärilsträdgård full av växter som attraherar och ger näring till fjärilar. Du kommer att få tillfredsställelsen av att odla vackra saker samtidigt som du välkomnar vackra varelser.

Frukter

Fruktträd kan vara svåra att ta hand om och det kan ta flera år att ge en skörd. Men jordgubbar är lätta att odla från frön eller plantor, och björnbär eller hallon kan också vara ett alternativ (pluss att de är fleråriga och kommer tillbaka år efter år). Om du bor i ett mycket varmt klimat eller håller dem inomhus, kan du odla dina egna citrusfrukter också.

Kreativa sätt att dela trädgårdsarbete

Om du har begränsat utomhusutrymme är plantering i krukor ett bra sätt att prova på trädgårdsarbete. Om du inte har en trädgård eller någon plats att placera behållare, överväg att plantera en inomhusträdgård eller fönsterplanteringskärl. Även om du har utrymme kan det vara en bra introduktion till trädgårdsarbete att börja med behållare för små.

Ett annat alternativ är att arbeta i en gemensam trädgård, vilket kan innebära att man hyr en tomt eller delar på arbetet för en gemensam skörd. Gemenskapens trädgårdsskötselmöjligheter varierar mycket, så det kan ta lite lokal forskning för att ta reda på vilka alternativ som finns tillgängliga. Kontakta dina lokala stadstjänstemän och/eller American Community Gardening Association för hjälp med att ansluta till tillgängliga resurser i ditt samhälle.

Tänk också på om du känner någon som har en trädgård. Du kanske kan samarbeta med en vän eller granne som kanske är entusiastisk över att ha några vanliga trädgårdshjälpare.

Familjeträdgårdssysslor för barn

Barn kan göra mycket av arbetet för din familjeträdgård, antingen självständigt eller tillsammans med en vuxen. Även om du inte vill att de ska brinna ut på tråkiga uppgifter som att rensa ogräs, är att hjälpa till och ta ansvar en del av det som gör en familjeträdgård meningsfull. Sätt upp ett mål, som att rensa ett litet, utpekat område eller arbeta i 15 eller 20 minuter, gör sedan något annat för en paus mellan sysslorna.

Beroende på deras ålder kan barn:

  • Ta med komposterbart avfall till komposthögen
  • Samla pinnar och annat skräp
  • Gräv hål för frön eller växter
  • Skörda frukt eller grönsaker
  • Klipp gräsmattan (10 år och uppåt)
  • Dra ogräs (med bra instruktioner om vad man ska plocka och vad man ska behålla)
  • Kratta löv
  • Klipp av blommor till en bukett
  • Sprid bark eller kompost
  • Strö växtmat över
  • Vatten plantor
Anledningar till trädgård med din tonåring

Ett ord från Verywell

Trädgårdsarbete som familj erbjuder en mängd fördelar, inklusive främjande av hälsosamma mat- och träningsvanor samt familjeband och stresslindring. Om du bor i en tätort och/eller inte har en trädgård, överväg en inomhusträdgård eller arbetar i en gemensam trädgård.

Även om du inte är en erfaren trädgårdsmästare, kan du fortfarande göra en familjeträdgård. Sikta helt enkelt på att lära dig tillsammans med dina små. Vad du än väljer att göra, ta chansen att utbilda ditt barn allt eftersom. Du kommer att odla deras hjärna precis tillsammans med din familjs grödor.