Bebisar som ammar är mindre benägna att bli överviktiga eller feta senare i livet. Forskare arbetar för att förstå varför amning kan bidra till att förebygga fetma hos spädbarn och barn. Amning tros också bidra till sunda matvanor och bibehålla en hälsosam vikt under hela barndomen och in i vuxen ålder.

Detta är goda nyheter för föräldrar som väljer att amma. Även om amning minskar sannolikheten för fetma hos barn, kan föräldrar också vidta andra åtgärder för att hjälpa sitt barn att behålla en hälsosam vikt under hela livet.

Hur amning hjälper till att förebygga fetma

Flera studier har funnit ett samband mellan amning och en minskning av fetma . I synnerhet har forskare funnit att sambanden är dosberoende, effekterna minskar när bröstmjölk konsumeras från en flaska och effekterna försvagas när ett barn får tilläggsersättning.

Möjliga orsaker till detta förhållande mellan amning och hälsosam viktkontroll inkluderar:

  • Bra bakterier : Amning stöder tillväxten av friska bakterier i ett barns matsmältningssystem, vilket spelar en roll i deras ämnesomsättning och immunförsvar.
  • Självreglering : Ammade barn reglerar mängden bröstmjölk som deras förälder producerar (tillgång och efterfrågan) och mängden de konsumerar vid en matning. Ammade barn kan tidigt lära sig om hunger och mättnadssignaler.
  • Senare introduktion till fasta ämnen : Både kortare amningstid och introduktion av fast föda före 5 månader är associerade med högre kroppsmassaindex (BMI) vid 12 månader.
För- och nackdelar med amning

Förhindra fetma hos ditt ammade barn

Amning är ett verktyg som kan hjälpa till att förebygga fetma hos barn. Men det finns andra åtgärder du kan vidta för att hjälpa ditt barn växa i god takt .

Amma exklusivt

Forskare har funnit att barn med högre genetisk risk för fetma drar nytta av exklusiv amning i spädbarnsåldern. Att uteslutande amma ett barn fram till 5 månaders ålder har visat sig minska ett barns BMI. Dessa effekter minskar avsevärt om exklusiv amning bara varar i tre månader eller om ett barn matas med både bröstmjölk och modersmjölksersättning.

Exklusiv amning är inte möjlig för alla familjer. Men att amma hur länge som helst är något att sträva efter, särskilt om du har en familjehistoria av fetma eller om ditt barn har andra riskfaktorer.

Undvik övermatning

Om du ammar ditt barn behöver du förmodligen inte oroa dig för övermatning. Bebisar som matas på kö tenderar att göra det kommunicera sina hungerbehov och sluta äta när de är mätta.

Du kan möta ditt barns krav genom att låta dem amma så länge de vill på det första bröstet och sedan erbjuda det andra. Oroa dig inte för tiden. Vissa bebisar kommer att vara effektiva och klara på 15–20 minuter; andra kommer att dröja i en timme eller mer. Amningsfrekvens och tid vid bröstet indikerar inte övermatning så länge du följer ditt barns signaler.

Om du matar på flaska kan det vara frestande att uppmuntra ditt barn att avsluta mängden mjölk i flaskan. Men var noga med att vara uppmärksam på de signaler som din bebis ger som säger att de är färdiga och låt dem sluta när de indikerar att de är klara. Fulla bebisar kan sluta suga, vända sig bort från flaskan och slappna av i händerna.

Hantera ett överflödigt utbud

Om du har en överflödig mjölktillgång , kan ditt barn kämpa för att amma på grund av en kraftig nedgång. Dessutom leder överutbud ofta till en obalans i bakmjölk och förmjölk.

Under de första veckorna har många människor en överflödig tillgång tills deras kroppar anpassar sig till barnets krav. Om du tror att du kanske producerar för mycket mjölk, prova att erbjuda samma bröst för flera matningar och luta dig tillbaka medan du ammar.

Överutbud kan resultera i tidigare än önskat avvänjning, speciellt utan ordentligt stöd. Om du märker symtom som för fylliga bröst som inte mjuknar efter en matning och en bebis som är kinkig under en matning, sök hjälp från din läkare eller amningskonsulent.

Prova en napp

Icke-näringsmässigt sugande kan hända med bröst, fingrar och nappar. Sugmönster är olika för näringssugande och icke-närande sugande, vilket är anledningen till att bebisar som använder bröstet för att suga för komfort inte riskerar att övermatas.

Det är inte alla föräldrar som ska användas som 'mänsklig napp.' Så om ditt barn har ett större behov av icke-näringsmässigt sug och du behöver en paus, kanske du vill prova en napp .

Uppmuntra till fysisk aktivitet

Tillbringa tid med att leka med ditt barn och ge ditt barn aktiviteter som tillåter rörelse. Försök att reservera swaddling för sömntid och ge ditt barn ett säkert utrymme, som en lekmatta , att ligga och observera sin omgivning. När ditt barn blir äldre kan du uppmuntra till ännu mer aktivitet.

Introducera fast föda noggrant

När du börjar lägga till fast föda till ditt barns kost, begränsa eller undvik mat med tomma kalorier och sockersötade drycker. Små bitar av mjuk frukt eller uppskurna kokta grönsaker är utmärkta introduktionssnacks. Genom att introducera ditt barn för hälsosam mat redan från början kan du skapa en grund för hälsosamma matvanor när de växer.

Besök barnläkaren regelbundet

Se ditt barns vårdgivare regelbundet för välbesök . Ditt barns läkare kommer att kartlägga och följa ditt barns längd, vikt och BMI. Forskning har funnit att ett högt BMI i tidig spädbarnsålder är en starkare indikation på tidig barnfetma än vikt för längd.

Om du har några farhågor om ditt barns tillväxt, vikt eller BMI, kontakta ditt barns läkare för information och hjälp. Du bör aldrig hålla inne matning eller undermata ditt barn för att försöka förhindra fetma.

Vanliga frågor

Hur vet jag om jag övermatar mitt barn?

Om du enbart ammar behöver du förmodligen inte vara orolig för att övermata ditt barn. Var uppmärksam på signaler om att ditt barn är färdigt att äta – att dra av bröstvårtan och vända sig bort är vanliga tecken på att de är färdiga.

Om du matar ditt barn med bröstmjölk från en flaska, låt dem bli färdiga när de vill. Tvinga dem inte att avsluta det som finns i en flaska om de signalerar att de är klara.

Vilka är hälsoriskerna med att övermata ett barn?

Övermatning kan leda till obehag för ditt barn. Spädbarn som är övermatade kan uppleva överdriven gas, kolik och spottande. Dessutom kan man lära sig överätande mycket tidigt i spädbarnsåldern, vilket kan sätta ett barn upp för ohälsosamma matvanor och tidig programmering för fetma.

Ett ord från Verywell

Amning har många fördelar, inklusive att hjälpa till att förebygga fetma. Förutom amning finns det andra saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att lära sig hunger och mättnadssignaler.

Hälsosamma matvanor kan läras i spädbarnsåldern. Även om du inte ammar, att undvika övermatning, uppmuntra till fysisk aktivitet och noggrant införa fasta ämnen kan få ditt barn att växa i en hälsosam takt.

Den normala tillväxttakten för små barn