Mentalt starka barn förstå att de kan ha kontroll över sina känslor snarare än att låta sina känslor kontrollera dem. Barn som vet hur man reglerar sina känslor kan hantera sitt beteende och hålla negativa tankar borta. Men barn föds inte med en förståelse för sina känslor och de vet inte i sig hur de ska uttrycka sina känslor på socialt lämpliga sätt.

Ett barn som inte vet hur man gör hantera sin ilska får ställa ut aggressivt beteende och frekventa ilska utbrott. På samma sätt kan ett barn som inte vet vad det ska göra när han känner sig ledsen tillbringa timmar med att surra för sig själv.

När barn inte förstår sina känslor kan de också undvika allt som känns obehagligt. Till exempel kan ett barn som är riktigt blygt i sociala situationer undvika att gå med i en ny aktivitet eftersom hon saknar förtroende för sin förmåga att tolerera det obehag som är förknippat med att prova nya saker.

Att lära barn att reglera sina känslor kan minska mycket beteendeproblem . Ett barn som förstår sina känslor kommer också att vara bättre förberedda för att hantera obekväma situationer och det är mer sannolikt att hon presterar på topp. Med coachning och övning kan barn lära sig att de kan hantera sina känslor på ett hälsosamt sätt.

Lär ut personligt ansvar

Även om det är hälsosamt för barn att uppleva ett brett spektrum av känslor, är det lika viktigt för dem att inse att de har viss kontroll över sina känslor. Ett barn som haft en tuff dag i skolan kan välja fritidsaktiviteter som höjer hennes humör. Och ett barn som är arg över något som hennes bror gjort kan hitta sätt att lugna sig själv.

Lär ditt barn om känslor och hjälp henne att förstå att intensiva känslor inte bör fungera som en ursäkt för att rättfärdiga felaktigt beteende. Att känna sig arg ger henne inte rätt att slå någon och känslor av sorg behöver inte leda till att hon svamlar i timmar i sträck.

Lär ditt barn att han är ansvarig för sitt eget beteende och att det inte är acceptabelt att skylla på andra för hennes känslor. Om ditt barn slår sin bror och hävdar det för att hangjordhennes galna, korrigera hennes terminologi. Förklara att alla är ansvarig för sina egna känslor och sitt eget beteende. Även om hennes bror kan ha påverkat hennes beteende, gjorde han det integörahon känner någonting.

Det är lika viktigt att påminna ditt barn om att hon inte är ansvarig för andra människors känslor. Om hon gör ett hälsosamt val, och någon annan blir arg, är det OK. Det är en viktig lärdom att barn behöver förstärkas under hela livet, så att de kan stå emot grupptryck och fatta hälsosamma beslut för sig själva. Att ingjuta goda värderingar och stark karaktär kommer att ge ditt barn förtroende för sin förmåga att fatta bra beslut, trots andras ogillande.

Lär ditt barn om känslor

Öva på att tolerera obekväma känslor

Obehagliga känslor tjänar ofta ett syfte. Om du står på kanten av en klippa är ångest en normal känslomässig reaktion som är tänkt att uppmärksamma oss på fara. Men ibland upplever vi rädsla och ångest i onödan.

Lär ditt barn att bara för att hon känner sig nervös för något behöver det inte betyda att det är en dålig idé. Om hon till exempel är rädd för att gå med i fotbollslaget för att hon är nervös kommer hon inte att känna någon av de andra barnen, uppmuntra henne att spela ändå. Att möta sina rädslor – när det är säkert att göra det – hjälper henne att se att hon kan mer än hon tror.

Ibland blir barn så vana vid att undvika obehag att de börjar tappa självförtroendet. De tänker: 'Jag skulle aldrig kunna göra det, det skulle vara för läskigt.' Som ett resultat går de miste om många möjligheter i livet.

Tryck försiktigt ditt barn att gå utanför sin komfortzon. Beröm hennes insatser och gör det klart att du bryr dig mer om hennes vilja att försöka, snarare än resultatet. Lär henne hur man använder misstag, misslyckanden och obekväma situationer som möjligheter att lära sig och växa bättre.

Hur man hjälper till att förändra ett barns negativa humör

Barns humör är ofta starkt beroende av yttre omständigheter. Ett barn kan vara glad när hon leker och ledsen stunder senare när det är dags att gå. Sedan kan hennes humör snabbt skifta till spänning när hon får veta att hon kommer att stanna och äta glass på vägen hem.

Lär ditt barn att hennes humör inte behöver vara helt beroende av yttre omständigheter. Istället kan hon ha viss kontroll över hur hon mår, oavsett situation.

Ge ditt barn möjlighet att vidta åtgärder för att förbättra sitt humör. Det betyder inte att hon måste undertrycka sina känslor eller ignorera dem, men det betyder att hon kan vidta åtgärder för att hjälpa sig själv att må bättre så att hon inte fastnar på dåligt humör. Att gnälla, isolera sig eller klaga i timmar kommer bara att få henne att må dåligt.

Hjälp ditt barn att identifiera val hon kan göra för att lugna sig själv när hon är arg eller muntra upp sig själv när hon mår dåligt. Identifiera specifika aktiviteter som kan öka hennes humör. Även om färgläggning kan hjälpa ett barn att lugna sig, kan ett annat barn ha nytta av att leka ute för att bränna av energi.

Identifiera specifika val ditt barn kan göra när hon mår dåligt och uppmuntra henne att träna på att försöka hjälpa sig själv att må bättre. När du till exempel fångar henne när du sveper, försök att säga: 'Jag tror att det kan få dig att bli fast på dåligt humör när du sveper runt idag. Jag undrar vad du kan göra för att hjälpa ditt humör?” Genom att uppmuntra ditt barn att aktivera sig eller göra något annorlunda kommer ditt barn att kunna ta kontroll över sina känslor på ett hälsosamt sätt.