Att hålla barnen fysiskt aktiva kräver inga dyra leksaker och utrustning – hemgjord PE-utrustning kan också göra jobbet! Mångsidiga föremål som små handvikter, träningsbollar, rockringar , hoppa rep , och motståndsband är billiga. Men du kan också lagra dina barns lekplats (eller ditt eget hemmagym) utan att spendera en krona. Återanvänd vardagliga hushållsartiklar för att förvandla dem till gratis fysisk utrustning och leksaker som du och din familj kan använda tillsammans.

Vardagsföremål att göra till leksaker för barn

Tunnlar och andra hinder , eller byggmaterial: Kartonger , ark av kartong eller soffkuddar

Handvikter: Fyll plastflaskor eller mjölkkannor med färgade pärlor, torkade bönor eller till och med vatten för att öka vikten. Variera nivåer och innehåll för önskad tyngd, arbeta sedan med triceps och biceps. Coacha barn noggrant så att de är mindre benägna att tappa en vikt på tårna. Eller låt dem lyfta armarna när de sitter.

Balansbom: Målartejp placerad direkt på golvet, eller trottoarkrita utanför; två-liters fyrkantiga mjölkkartonger, tvättade, torkade, fyllda med tidningar och tejpade ihop i en rak linje; en gammal 2' gånger 4' balk (slipad, för att minimera splitter). Efter att barnen behärskar häl-till-tå-gång, kan de hoppa på en fot? Tå? Stega i sidled? Se om de kan föreslå nya sätt att resa linjen.

Spänd lina: Vanligt nylonrep eller klädstreck i bomull (lägg till ett andra rep som barnen kan hålla i för balans)

Softbollar (säkert för användning inomhus): rullade strumpor, ballonger, vaddpapper, sittsäckar

Bollspel för att förbättra ditt barns koordination

Fallskärm: Gammalt lakan. Få armarna i rörelse och pulsen upp genom att använda ditt lakan för att studsa små bollar, strumpor eller ballonger ovanpå. Eller bara vifta fallskärmen upp och ner, gömma sig under den, slänga den i luften och så vidare.

Trampolin: Soffkuddar placerade på golvet

Skopor eller fångare: Töm kannor för tvättmedel, med botten utskuren (sandkanter eller täck med eltejp). Behåll handtaget och använd sedan skopan för att kasta och fånga små bollar i luften eller fram och tillbaka med en vän eller ett syskon.

Junior basebollträ: Tvätta och torka en tom 2-liters läskflaska. Förstärk med en 18-tums pluggstav (lägg en stav i flaskan, fäst med en träskruv, avsluta med tejp). Använd med Wiffle-bollar, Nerf-bollar, vadderade strumpor, sittsäckar, etc.

Hockeystick, basebollträ eller pinata smacker: En gammal pool nudel eller en måttstock (håll utkik efter splitter om den går sönder)

Volleybollnät eller limbostick: En bit garn, snöre eller gammalt tygbåge. Häng över tomma, heltäckningsmattor och loftballonger, badbollar eller vaddpapper fram och tillbaka. Eller gör limbo! Om barn inte kan eller vill böja ryggen under limbo-pinnen (eller i det här fallet bandet), vem bryr sig? Låt dem vagga, krypa eller skumma under 'pinnen' hur de vill.

Slå dem ner mål: Spannmålslådor; plastflaskor av nästan alla storlekar (tomma eller fyllda med tidningspapper, bönor, klirrbollar – vad du än har till hands), plastmuggar

Målvaktsmål: Gammalt lakan hängde på en klädstreck (se till att det inte finns något ömtåligt bakom det!), stor kartong eller tvättkorg vänd på sidan

Twister mål: Färgad tejp; halkfri hyllfoder eller gammal yogamatta skuren i former; gamla musmattor eller silikonvarma kuddar. Bred ut på golvet för att skapa hinderbanor, hopplekar, stretchinglekar och mer.

Pingispaddlar: Små, rejäla papperstallrikar med handtag gjorda av pysselpinnar eller papprör. Om du inte har några pingisbollar, använd en ballong eller ett skrynkligt papper.

Ingenting alls: Ton av dessa hjärnan går sönder kräver ingen utrustning förutom lite utrymme, energi och fantasi.