Om du har svårt att hantera infertilitet är du inte ensam. Forskning har visat att den psykiska stressen som personer med infertilitet upplever liknar den hos människor som klarar av sjukdomar som cancer, hiv och kronisk smärta.

Dessutom har studier visat att män löper risk för ångest, depression, sexuell dysfunktion och minskad självkänsla. Dessa psykologiska effekter kan uppstå oavsett om ett par står inför manlig infertilitet , kvinnlig faktor infertilitet , både manlig och kvinnlig infertilitet, eller oförklarliga orsaker.

Infertilitet är inte en lätt situation att hantera. Du kan känna social press att skaffa barn eller känna bedömning från välmenande vänner, familjemedlemmar eller till och med främlingar. Vissa kan erbjuda tips som inte är till hjälp eller föreslå att din ångest på något sätt är att skylla på (inte sant).

Dessutom kan du plågas av känslor av otillräcklighet, tomhet eller misslyckande som stör både din livskvalitet och kvaliteten på ditt förhållande.

Du kan hjälpa dig själv genom att erkänna dina känslor och identifiera de saker som orsakar dig mest stress. Genom att göra det kan du börja bygga hanteringsstrategier för att övervinna dessa känslor.

Vad är oförklarlig infertilitet?

Emotionell påverkan av infertilitet

Känslorna förknippade med infertilitet kommer både inifrån och ut. Sociala förväntningar och påfrestningar på ditt förhållande och din ekonomi kan alla spela en roll i de många känslor du har när du upplever infertilitet.

Förväntningar

I många samhällen ingjuts kravet på att skaffa barn i mycket tidig ålder. Ofta finns det en känsla av brådska från dem som kommer att påminna dig om att 'klockan tickar.'

När du ställs inför den här typen av känslomässig stress är det viktigt att skilja de känslor och förväntningar som har lagts på dig från dem du har lagt på dig själv. Tyvärr spelar man ofta till nästa. Du kan till exempel jämföra dig med jämnåriga som har fått barn. Detta kan underblåsa känslor av självtvivel och ångest .

Relationell påfrestning

Vissa par förs närmare varandra när de står inför infertilitet. Andra finner sig själva glida isär. Äktenskapsproblem är vanligt med infertilitet och kan leda till den orimliga uppfattningen att allt blir rätt om det finns ett barn och allt blir fel om det inte är det.

Relationen kan bli ytterligare ansträngd av den faktiska processen att försöka bli gravid. Att schemalägga sex för ägglossning kan göra att intimitet känns jobbigt. Studier har funnit att tidpunkten för samlag för att bli gravid kan leda till problem med sexuell prestation och en minskning av den totala sexuella tillfredsställelsen.

Finansiell påfrestning

Om fertilitetsbehandlingar är inblandade, kan utgifterna ytterligare prägla känslan av misslyckande en person kan uppleva, särskilt om kostnaderna sätter paret i ekonomiska svårigheter. Behandlingskostnaderna sträcker sig från hundratals dollar till tiotusentals dollar, och att försöka betala dessa räkningar - eller att försöka bestämma sig för om man ska sätta i skuld för dem - kan leda till stress.

Identifiera dina känslor

Oftare än inte orsakas inte känslorna i samband med infertilitet av en enda sak. Istället är de ofta trassliga i förväntningar från insidan och utsidan.

Att övervinna detta kräver att du identifierar och namnger de känslor du kan känna. Dessa kan inkludera:

  • Rädsla för avslag eller övergivande
  • Känslor av att bli dömd
  • Känslor av misslyckande eller otillräcklighet
  • Skuld
  • Känslor av förlust
  • Skam
  • Ekonomisk stress
  • Svartsjuka eller ilska
  • Förlust av självkänsla

När du har identifierat dina känslor, övervägVaddessa känslor handlar om,varde kommer från, ochtill vemdessa rädslor är riktade. En sak är till exempel att känna skuld. Men skuld för vad? Är de dina känslor eller känslor baserade på förväntningar från andra? Och vem känner du dig skyldig till? Din make? Din familj? Framtiden du hade tänkt dig själv?

Genom att ställa dessa frågor till dig själv kan du börja förstå dessa känslor och dela dem med någon som kan hjälpa.

Hur man talar om missfall och infertilitet

Ta hjälp av vänner och familj

Forskning har funnit att att vara öppen om infertilitet och söka stöd kan hjälpa människor att hantera känslomässigt lidande. Ibland är det bästa stället att hitta stöd din make, om du har en, men så är inte alltid fallet. Den ackumulerade pressen ni båda känner kan göra det svårt att reda ut era känslor tillsammans. Att söka stöd utanför relationen kan vara fördelaktigt för er båda.

Nå ut till vänner och familj , men var försiktig i dina val. Du kanske upptäcker att källan till några av dina negativa känslor kan komma från dina närmaste. Stödgrupper kan också vara till hjälp, så att du kan uttrycka känslor och tankar som du inte har kunnat dela någon annanstans och få förståelse från dem som verkligen har varit där.

Sök professionell support

Var inte rädd för att söka professionell hjälp av en kurator . Du kan träffa en terapeut individuellt eller tillsammans som ett par, beroende på dina behov. Även om du inte behöver träffa en terapeut som är specialiserad på infertilitet, kan det vara till hjälp om du behöver hjälp med att fatta välgrundade beslut. Din klinik kan kräva flera rådgivningssessioner innan du går vidare om du överväger äggdonator IVF eller använder en graviditetsbärare.

Hur man hittar en rådgivare för infertilitet

Ta en paus

Vad som än händer, låt inte infertilitet ta över ditt liv. I vissa fall kan du överväga att ta en bryta från att försöka bli gravid . En paus kan ge dig tid att komma ihåg vem du ärbortomdin fertilitet, ge dig en uppskov från stressen av att aktivt försöka, och ge dig utrymme att lära dig hantera strategier.

Om du är orolig för att du inte har tid att ta en paus (sedan fertiliteten minskar med åldern ), prata med din läkare. Du kanske faktiskt kan ta ett steg tillbaka i åtminstone några månader, och detta kan göra en enorm skillnad i ditt känslomässiga välbefinnande.

Ett ord från Verywell

I slutändan är målet att finna acceptans för dina egna känslor och din partners. Infertilitet är inte lätt. Försök att vara medkännande med dig själv och din partner när ni upplever denna livsutmaning tillsammans.

Viktigast av allt, vet att denna svåra tid kommer att passera. Oavsett hur din infertilitet försvinner – med att du så småningom blir gravid och skaffar barn, adopterar eller ha ett barnfritt liv -det kommer bli bättre. Tid, rådgivning och stöd från dina vänner och familj kommer att hjälpa.

Myter om infertilitet och fertilitetsbehandling