Att övertyga din tonåring att lämna sin telefon och följa med dig i rabatterna kan verka som ett långt försök, men om du ger dig möjligheten, de rätta verktygen och uppmuntran, kanske din tonåring tycker att de älskar trädgårdsarbete.

Om du är orolig för tiden eller utrymmet som behövs för trädgårdsarbete, vet att en stor trädgård inte nödvändigtvis krävs. Många växter - inklusive frukt och grönsaker - kan växa i behållare, på uteplatser eller i gemensamma trädgårdar.

Här är några anledningar till trädgårdsarbete med din tonåring, samt några tips för att komma igång.

1. Växtvård främjar ansvar

Oavsett om det är blommor eller grönsaker, hjälper vård av växter tonåringar att utveckla ansvar. De får också en känsla av prestation och självförtroende när de föder upp små groddar till fullblommande skönheter.

Från en fjärilsbuske till basilika eller bananpeppar kräver växter tillräckligt med solljus och vatten, men har också individuella behov. Din tonåriga trädgårdsmästare kommer att få experimentera och lära sig vad som är bäst för varje växt, och uppleva fördelarna med sina ansträngningar över tiden.

Inomhusaloeväxter eller gummiträd i kruk kan vara bra långsiktiga projekt för tonåringar. Inomhusväxter kan leva i flera år utan att kräva mycket tid eller uppmärksamhet, vilket gör dem perfekta för en familj utan mycket utomhusutrymme.

2. Trädgårdsarbete är bra för det psykiska välbefinnandet

Växter används ofta som ett terapeutiskt verktyg för att förbättra mental hälsa , och trädgårdsterapi används i många terapeutiska program för tonåringar.

Trädgårdar har visat sig minska stress och depression, samt främja produktiviteten.

Att ta en paus från elektronik och sociala medier kan också förbättra tonåringars minskande uppmärksamhet. Grönytor med träd, gräs och växter har visat sig förbättra uppmärksamheten för barn med och utan ADHD.

Forskning visar att att spendera bara några minuter utomhus, omgiven av gräs, träd och växter kan öka en tonårings förmåga att fokusera och koncentrera sig. Låt din tonåring hjälpa till att rensa ogräs i trädgården, beskära buskarna eller vattna växterna – de kanske upptäcker att de kan koncentrera sig bättre när de kommer tillbaka till jobbet.

3. Utetid främjar träning

Trädgårdsarbete (även om det är begränsat till en liten tomt eller en containerträdgård) erbjuder hälsosamma doser frisk luft, solsken och träning. Dessa fördelar är särskilt bra för tonåringar som i allmänhet undviker fysisk aktivitet. Du kanske upptäcker att din soffpotatis tycker om att odla riktig potatis (eller en annan växt).

Att så frön, plantera plantor och deadheading blommor kräver rörelse (vilket översätts till viss träning). Tonåringar kommer sannolikt att bli så uppslukade av sitt arbete att de inte ens inser den fysiska aspekten av trädgårdsarbete.

4. Växter erbjuder ett bra sätt att ansluta

Växter kan vara ett bra verktyg för att knyta an till avskilda barn eller för att hjälpa tonårssyskon att ansluta på ett sätt som inte involverar bråk.

Fördelarna med att ha en familjeträdgård

Ägna en liten del av gården (eller flera stora växtkrukor om utrymme i marken inte är ett alternativ) till en familjeträdgård. Låt varje familjemedlem välja en favoritväxt som växer bra i ditt klimat. En tonåring kan odla tomater, en annan lök och ännu en, pelargoner.

Betona ett lagarbete genom att plocka växter som växer bra tillsammans eller som hjälper varandra att växa (till exempel hjälper gurkört att hålla tomatmaskar borta från tomater).

5. Att odla mat uppmuntrar till hälsosammare matvanor

Tonåringar som odlar sin egen mat – även om tillväxten är begränsad till en tomatplanta i en behållare på uteplatsen – är mer benägna att njuta av att äta hälsosamt. Att smaka på frukterna av sina egna ansträngningar inspirerar dem ofta att äta mer av de föremål de själva odlar.

Hemodlade tomater eller hallon direkt från busken kan vara fantastiska godsaker för tonåringar som har ansträngt sig för att odla dem.

Att lära din tonåring om de näringsmässiga fördelarna med växterna de odlar kommer att ge dem möjlighet att göra kloka (och välsmakande) matval för livet.

En trädgård på bakgården är också ett utmärkt sätt för en hälsomedveten tonåring att se till att det de äter är ekologiskt och att veta källan till maten.

Gör det roligt

Om trädgårdsarbete blir en hemsk syssla som ingen vill göra, kommer din tonåring inte att vinna mycket på sin trädgårdserfarenhet.

Håll det roligt och intressant. Låt till exempel din tonåring försöka odla något komplicerat, eller låt dem odla de ingredienser som behövs för att göra pizza eller sallad.

Tonåringar kommer att skörda frukterna av trädgårdsarbete, från förbättrat självförtroende till lektioner i hälsosam kost, för resten av livet.