Mona Amin, DO är en styrelsecertifierad allmän barnläkare, grundaren av Peds Doc Talk , och en mamma till ett litet barn, Ryaan. För vår Ask Dr. Mom-serie berättar Dr. Amin hur hon närmar sig nappar och avvänjar ditt barn från dem som både läkare och mamma.
Nappar kan vara så hjälpsamt under nyfödda och spädbarn år men ångesten när det är dags att avvänja ditt barn från en, det kan vara överväldigande! Nappar är användbara för både spädbarn, småbarn och föräldrar, men någon gång måste vi säga adjö till dem.
Medan det finns medicinska skäl för fasa ut en napp vid en viss ålder är de ofta viktiga komfortartiklar för barn, vilket kan göra avvänjningsfasen till en svår tid. Det kommer förmodligen att komma tårar (från dem, och kanske från dig!) och det är OK.
Napp-avvänjning kan vara stressande för föräldrar, så låt oss hasha ut allt: När man ska avvänja, varför man ska avvänja och några som är viktiga att komma ihåg. Så här hjälper jag mina patienter att avvänja sina barn från nappar – och hur jag hanterade det med min egen son!
När ska jag avvänja mitt barn från en napp?
Ditt barn bör avvänjas från en napp vid 3 års ålder, enligt tandläkare, logopeder och barnläkare. Faktum är att vi skulle älska att ditt barn avvänjas tidigare, om det kan. Förståeligt nog kan föräldrar vara förvirrade eller oroliga, särskilt om deras barnverkligenälskar deras napp. Målet med avvänjningen bör vara att balansera ditt barns önskan om bekvämligheten av en napp med andra utvecklingsområden, som t.ex. tal och språk .
Visste du?
Studier visar att användning av napp efter 3 års ålder kan påverka tandinriktningen och den övergripande funktionen av munnen. Så småningom kan det leda till problem med ditt barns bett, vilket är anledningen till att tandläkarbesök är så viktiga i småbarnsåren (särskilt när du använder napp). Det kan hjälpa till att bekräfta att ditt barns tänder och käke utvecklas väl.
Ur ett utvecklingsperspektiv är en napp en bra lugnande mekanism i nyfödda och spädbarnsår. För vissa bebisar kan det också innebära att de sover längre sträckor, på grund av nappens lugnande mekanism. (Att suga är tröstande för en bebis!) Nappar anses också minska risken för SIDS på grund av de upprepade sugrörelserna.
Verywell / Fotoillustration av Christian Alzate / Getty Images
Verywell / Fotoillustration av Christian Alzate / Getty Images
Läkarens svar
Det råder ingen tvekan om att nappar är bekväma och användbara – det kan de lugna ett kinkigt spädbarn eller toddler så lätt! Men det finns en tid då vi måste avvänja ett barn från dem. När jag ser föräldrar på mitt kontor som inte har avvänt sitt barn från en napp vid 2 års ålder, ger jag dem en lugn trygghet men uppmuntrar dem att börja avvänjningsprocessen. Målet är att ditt barn ska slippa nappen vid 3 års ålder. Att börja vid 2 betyder att de kan arbeta mot detta mål så snabbt eller långsamt som de vill.
Det tycker jag ibland föräldrar känner skam för sina föräldraval – inklusive nappanvändning. Vid 2-årsmarkeringen frågar jag dem hur ofta deras barn använder nappen och diskuterar om de är öppna för en plan för avvänjning. Om de är resistenta, förklarar jag fördelarna med avvänjning och påminner dem om att deras barnärkan leva livet utan paci! Sedan bedömer jag deras barns tal, bekräftar att de har träffat en tandläkare och samarbetar med föräldrarna för att besluta om en plan för avvänjning.
Mitt mål är att balansera familjens önskan att avvänjas långsamt med barnets utvecklingsbehov. Detta behöver inte betyda avvänjning av kall kalkon. Det kommer inte att fungera för alla barn eller familjer! Men det är viktigt att ha en plan på plats så att alla vet hur de ska gå tillväga när det verkligen är dags att avvänja.
Det är viktigt att ha en plan på plats så att alla vet hur de ska gå tillväga när det verkligen är dags att avvänja.
Sammantaget råder jag personligen mina patienter att följa detta schema med sitt barn för att använda napp. Observera att den här planen kan avvänja nappen med två (avvänjning tidigare än 3 är aldrig ett problem):
Överväg att introducera nappen i första månaden av ditt barns liv . Inte alla bebisar kommer att behöva det för att sova, så det här är ett verktyg att ha i din arsenal för att lugna ditt barn. Målet är att introducera nappen vid en månads ålder. Det blir allt svårare att introducera det efter denna tidpunkt eftersom ditt barn inte är van vid det. Kom ihåg: Det är jättebra att testa en napp, men alla bebisar behöver inte en! Prova det och var repetitiv, men om ditt barn inte tar det är det okej.
Men när du använder napp längre än 2 till 3 års ålder kan det påverka din form barnets mun, tänder och gom . Detta kan i sin tur påverka deras talutveckling och artikulation när de blir äldre. Användning av napp kan också öka risken för inneröratinfektioner. Den konstanta sugrörelsen kan leda till kolonisering av innerörat med bakterier. Att förlita sig för mycket på nappen för lugnande kan dessutom ta bort möjligheter att lära ut andra coping-färdigheter. Det kan vara att sjunga en låt de älskar, ta en promenad ute med en älskad, göra djupandningsövningar eller skratta.
Om ditt barn tar till en napp, bra! Försök dock att begränsa deras användning av det. Detta kommer att göra det lättare att avvänja när ditt barn är ett litet barn. Ett barn som ständigt använder napp före 1 års ålder kommer att ha svårare att avvänja sig från det i småbarnsåren.
Ett barn som ständigt använder napp före 1 års ålder kommer att ha svårare att avvänja sig från det i småbarnsåren.
Vid 6 månader bör du kunna minska den tid ditt barn spenderar med napp. Begränsa nappanvändningen till tupplurar, läggdags, sjukdomar, resor och/eller nödsituationer. (Nödsituationer är situationer där du verkligen har uttömt alla andra lugnande tekniker och ditt barn fortfarande behöver lugnas.)
I den här åldern är ditt barn troligt börjar babbla och vokalisera Mer. Att hålla munnen fri från napp hjälper denna utveckling – det ger dem möjlighet att 'prata' med dig! Jag tycker om att tänka på att avvänja nappen i den här åldern för ju längre vi låter ett barn använda den, desto svårare blir det att ta bort det.
Vid 18 månader kan du arbeta för att avvänja nappen helt. Du kan till och med starta denna process tidigare. Under småbarnsåren, språkutveckling blommar ut. Nappar kan påverka tändernas inriktning, så det är viktigt att börja senare än 18 månader. Det idealiska målet är att ha nappen avvanda senast vid 3 års ålder.
Vissa föräldrar kommer att fråga om det är skadligt om deras barn över 3 fortfarande har napp. Det är inte skadligt! Ditt barn behöver bara utveckla olika lugnande strategier (och förhoppningsvis sådana som inte påverkar deras tänder eller tal). Du kan lära dem annat hanterande färdigheter , som andningsövningar. Till exempel, när de är frustrerade, låt dem lägga handen på magen. Instruera dem att känna hur magen röra sig upp och ner när de andas djupt. Öva detta när ditt barn är lugnt. Sedan, när de är frustrerade igen, påminn dem om deras andningsövning och modellera den för dem också.
Du kan också använda ett lugnt hörn. Detta är ett trevligt område i vardagsrummet eller deras sovrum där de kan sitta och omgruppera om de känner stora känslor. Ibland behöver vi lite utrymme när vi är frustrerade. Det lugna hörnet ger dem ett säkert utrymme för dem att dekomprimera. Dessa verktyg kan ersätta de lugnande känslorna de fick av nappen.
När du hör 'avvänja paci' kan det ge dig ångest. Du kan oroa dig för att om du inte avvänjs kommer ditt barn att drabbas av talförseningar eller tandproblem. Inte alla barn kommer att ha problem med tandjustering, inte heller kommer alla barn att ha problem med tal på grund av en napp.
Det beror verkligen på hur ofta nappen används och hur starkt barnets sug är , liksom om de använder det under tider av lek och potentiell sång. Om de ständigt har napp i munnen under småbarnsåren kanske de inte kan uttrycka och öva på språkkunskaper. Om nappanvändningen är extremt begränsad är det kanske inte så. Om ditt barn är 3 år och inte har några problem med tal och tand, kanske du kan fortsätta att använda napp. Prata med din vårdgivare och övervaka situationen noga.
Tips för att avvänja från nappen
Om du letar efter avvänjningsstrategier är det här idéerna jag delar med mina patienter! Sammantaget kommer dessa metoder att fungera med konsekvens - så var inte rädd för att fortsätta med det.
För det första kan du alltid sluta med en napp cold turkey. Denna metod kan fungera för ett barn som har ett mer lättsamt temperament. Det kan också fungera om du är en förälder som klarar av ett par dagars tjafs och ge lite stark riktning.
Med cold turkey-metoden, släng nappen och när ditt barn ber om det, säg att det är borta. Ditt barn kan bli upprörd när du tar bort nappen. Försäkra dem verbalt och omdirigera dem till andra aktiviteter eller en älskling, som ett gosedjur eller en filt, som kan vara deras lugnande föremål.
Om du inte är redo att gå till cold turkey kan du röra dig långsammare, ta bort nappen vid vissa tider, eller bara införa den i nödsituationer. Det kan vara bra att få ditt barn med i borttagningsprocessen. Om de bara använder nappen till exempel på natten kan du be dem lämna tillbaka den till dig varje morgon. Detta kan träna dem att komma ihåg att de inte längre behöver det. De kan till och med börja ge det till dig på egen hand!
Du kan också fysiskt och synligt ta bort nappen. Gör en liten ceremoni av att slänga den i papperskorgen. Låt ditt barn släppa i sig det och säg 'hejdå.' Låt dem se dig vinka hejdå till den också. Detta kan ge ditt barn ett mått av kontroll och få dem att känna att det var deras idé. Om de vill ha tillbaka det, berätta för dem att de klarar sig fantastiskt utan nappen och att de inte behöver den.
Nyckeln till att avvänja nappen är konsekvens i din plan, att förstå att det kan finnas några tårar och att dessa tårar kommer att vara kortlivade.
Andra sätt att säga hejdå till en napp
- Ta ditt barn till Build-a-Bear eller något liknande, och lägg sin älskade napp i ett gosedjur. Nappen kan placeras inuti innan de syr upp den, så att de kan ha den för alltid.
- Plantera nappen i en trädgård med ditt barn och berätta att något magiskt kommer att hända på morgonen. Plantera några blommor över natten och visa upp dem för ditt barn på morgonen. De kommer att 'ohh' och 'ahh' över magin.
- Anlita 'nappfen'. Låt ditt barn lägga sin napp under kudden eller i spjälsängen så att fen kan ta med sig till ett barn som behöver det. Sedan, mitt i natten, ersätt den med en ny älskling.
- Gör ett 'hejdå nappfest'. Fira ditt barn som ett stort barn nu och påminn dem om hur stolta de borde vara över sig själva för att de inte längre behöver nappen.
Verywell / Fotoillustration av Christian Alzate / Getty Images
Mammas svar
Min son Ryaan älskade sin napp i barndomen. Före 6 månader använde vi det för sömn och under kinkiga episoder. Det var väldigt lugnande för honom. Om vi lekte på en matta på golvet tog vi fram nappen så att han kunde kurra och babbla, och vi kunde kurra och babbla tillbaka. Detta var viktigt för oss för att uppmuntra grunderna för språkutveckling.
Vid 6 månader avvänjde vi den till sömntid och under nödsituationer, såsom sjukdomar eller flygresor. Jag tror att detta var nyckeln till att han lätt kunde avvänja sig från det under småbarnsåren.
Vid 6 månader avvänjde vi [hans napp] till sömntid och under nödsituationer, såsom sjukdomar eller flygresor. Jag tror att detta var nyckeln till att han lätt kunde avvänja sig från det under småbarnsåren.
Under dagen, om han tjatade när vi normalt skulle stoppa en napp i munnen på honom, dirigerade vi honom istället till andra leksaker eller aktiviteter eller tog honom för en gå utanför . Denna omdirigering var viktig i ungefär fem dagar innan han inte missade den längre. Vi behöll fortfarande nappen för om han skulle bli sjuk och vi behövde den för extra komfort, men i allmänhet kunde vi vara utan den.
För att fortsätta hans framsteg bestämde vi oss för att sömnträna honom utan napp. Vi använde en Ferber-metod sömnträning och la honom i spjälsängen med nappen bredvid sig. Att göra detta gav Ryaan möjligheten att bestämma om han ville ha sin paci eller inte. Detta gjorde underverk eftersom han hade kontroll.
Ibland ville han det och ibland inte, även från 6 månaders ålder. (Ja, 6 månaders barn är kapabla att bestämma detta!) Det fanns morgnar då han vaknade med det i munnen och andra morgnar då han inte ville. Vi fortsatte så här tills vi helt började avvänja honom.
Vid 14 månader, vi gick till tandläkaren och de märkte att några av hans tänder började bli sneda. De märkte också att han hade ett mycket starkt sug och fastställde att det var från nappen; vi skulle behöva avvänja förr än senare. Medan vår ursprungliga plan var att avvänja efter två år, visste vi att vi måste anpassa oss. Lyckligtvis, eftersom vi redan hade avvänt Ryaan till att använda hans napp för sömn, kändes det inte som en sträcka att avvänja honom från det helt.
Medan vår ursprungliga plan var att avvänja efter två år, visste vi att vi måste anpassa oss. Lyckligtvis, eftersom vi redan hade avvänt Ryaan till att använda hans napp för att sova, kändes det inte som en sträcka att avvänja honom från det helt.
Vi började avvänja honom under dagen, även under nödsituationer och sjukdomar, men inte på natten. Det innebar mycket omdirigering som vi hade gjort i spädbarnsåldern, samt några tårar. Men det innebar också att han hade möjlighet till en hel del verbalisering och förståelse. Vi skulle säga 'Ryaan, vi ser att du är upprörd över att du inte har din napp, men vi vet att du är så modig och stark att du inte har den eller behöver den!'
Vid ungefär 16 månader började vi avvänja honom från nappen helt och hållet. Varje morgon under veckan fram till avvänjningen bad jag om nappen av honom. Han skulle ge mig den när han vaknade. Efter fem dagar började han ge mig nappen när han vaknade utan att jag frågade, vilket betyder att han visste att han inte behövde den längre.
Vid 17 månader avvänjde vi honom helt. Han visade att han var kapabel att ge oss den på morgonen eller att vakna utan den i munnen. Dagen innan vi tog bort nappen helt och hållet sa jag till honom vid läggdags att vi inte skulle ge honom nappen imorgon. Jag sövde honom utan nappen. Han grät i två minuter och somnade sedan. Han bad inte om det igen!
Allt som allt blev han avvandad från sin napp innan 18 månader. Jag blev positivt överraskad, med tanke på att vi avvande honom före 2 års ålder, och våra metoder resulterade i minimala tårar. Ibland blir det inte så lätt. Gör ditt bästa för att begränsa användningen av napp före 1 års ålder och använd några tekniker som gör att ditt barn kan ha kontroll över sin nappsanvändning. Detta kan hjälpa till att göra processen så tårfri som möjligt.
Takeaway
Det bästa rådet jag har till föräldrar om avvänjning av napp är att komma ihåg att för vissa barn kan övergången vara svårare. Målet är att vi ska minimera användningen av nappen så mycket som möjligt före 1 års ålder så det kan underlätta för eventuell avvänjning. Barn bör avvänjas senast 3 år gamla, så att börja tidigare och begränsa nappanvändningen i spädbarnsåldern kan göra övergången mycket smidigare.
Välj alltid en avvänjningsmetod som fungerar för din föräldrastil och ditt barns temperament. Om ditt barn är upprört över övergången, räcker verbal trygghet långt. Säg saker som 'Jag ser att du är upprörd över din paci, men du är så modig och jag vet att du kan göra det här!' Och omdirigera dem sedan till en annan aktivitet.
Dekommerta dig igenom nappavvänjningsstadiet och det kommer du också!
Personlig detaljDr Mona Amin är en styrelsecertifierad barnläkare med fem års erfarenhet av privat praktik. Hon har skrivit för flera kända föräldratidskrifter och har varit föredragshållare vid flera konferenser. Hon delar med sig av information och utbildning om barns hälsa och välbefinnande, nämligen hur man navigerar de första åren för att skapa en sund föräldraskapsgrund för resten av ett barns liv.
Läs mer Att bli av med nappen en gång för alla
