Familjesemestersammankomster kan vara känslomässigt svåra när du är hantera infertilitet . Semestern kan påminna oss om att vårt familjebygge inte har blivit som vi tänkt oss. Att se dina syskon och kusiner med sina barn kan påminna dig om vad du inte har. Det är aldrig lätt.

Om du är känner sig stressad När du bara tänker på din nästa semesterträff, här är några hanteringstips som kan hjälpa.

Gå inte

Du tror förmodligen att det är det mest negativa tipset att börja med, men det är ett viktigt. När det kommer till familjen kan det kännas omöjligt att säga nej. Om du inte går på semestermiddagen kan dina föräldrar och familj protestera — högljutt, faktiskt.

Det kan de dock integöradu går. Du ska göra det som är bäst för dig. Kanske har du haft ett riktigt svårt år och att vara runt spädbarn och barn är det sista du behöver för din mentala hälsa. Kanske betyder det att hoppa över Thanksgiving eller Påsk hos dina föräldrar i år.

Istället kan du laga middag hemma, träffa några vuxna vänner (utan barn) eller till och med ta semesterdagar och spendera dem med din partner på en kort semester.

Din familj kan bli upprörd, men de kommer så småningom att komma över det. Det viktigaste är att du blir lugnare i längden.

Kom sent, gå tidigt

Lite av en kompromiss, ett annat alternativ är att komma sent till semestersamlingen och sedan gå tidigt. Om du verkligen inte kan säga nej – eller kanske inte vill säga nej, men du inte heller vill vara där länge – kan du bara begränsa din tid.

Att komma sent och åka tidigt kan också ge dig möjlighet att planera andra saker samma dag: kanske en middag ute med bara dig och din partner, eller att dekomprimera efter händelsen hemma med popcorn och en film. Vad som känns bäst.

Du kan behöva hitta på (eller skapa) ursäkter till varför du inte kan stanna länge. Var inte rädd för att antingen medvetet schemalägga något (så att du har en extern ursäkt) eller bara ljuga och hävda att du har någonstans att vara. Om du är en grym och bra på att sätta gränser, fortsätt och berätta sanningen – familjeträffar är överväldigande och du måste begränsa din tid där. Ärlighet är också ett alternativ!

Känn dig inte som att du måste hålla några bebisar

Att vara runt barn kan vara svårt när du försöker bli gravid. Ibland, särskilt om dina armar är tomma, kan familjemedlemmar ploppa en bebis i ditt knä medan de sköter andra ärenden.

För vissa påminner barnen om vad de inte har. Var inte rädd för att säga nej.

Du kan snabbt lämna över barnet till ett annat par tomma armar, göra dig upptagen eller bara vara ärlig och låta din familjemedlem veta att det är för smärtsamt för dig att hålla i bebisar just nu. (Var dock försiktig med att berätta hur smärtsamt det är att hålla i ett barn. Det beror på hur förstående din familj är.)

Alternativt, Soak Up the Baby Love

Å andra sidan, inte varje kvinna med infertilitet kämpar med att hålla bebisar. Kanske älskar du att hålla i andras bebisar. Kanske är det hur du får din dos av 'baby love'.

Om detta låter som din stil, dra nytta av överflöd av barn på semestermiddagen. Gå vidare och lev ställföreträdande genom andra. Ta dig tid att gå ner på golvet och leka med dina syskonbarn, syskonbarn och kusiner. Bli frivilligt att rapa barnet eller byta blöja.

Omfamna din Moster roll .

DuMajgråta när du går och vet att du inte kan ta med dig barnet hem. Ändå är det ingen anledning att inte suga upp all babykärlek medan du kan, om du vill.

Var redo för 'När ska du skaffa barn?' Frågor

Speciellt om andra vet inte om din infertilitet eller när du försöker föreställa dig ansträngningar, frågor om varför du inte har barn (eller varför du inte har haft ett till) kommer säkert att dyka upp.

Det kan hjälpa att vara redo att svara på denna fråga .

Fundera på om du ska berätta för din familj eller inte om din infertilitet

Detta tar upp ett annat klibbigt ämne: ska du berätta för din familj om din infertilitet? Det finns fördelar med 'kommer ut' om din infertilitet . För det första kan familjemedlemmar (och vänner) erbjuda stöd.

Om du bestämmer dig för att berätta för din familj, kanske du vill tänka två gånger på att göra det på en semestermiddag. Dels har man alla tillsammans, vilket kanske underlättar. Å andra sidan, om du inte vill att det ska vara kvällens ämne, vill du ta upp det i slutet eller arbeta hårt med att fastställa gränser direkt.

(Med andra ord kan du säga: 'Jag vill att ni alla ska veta det, men jag vill verkligen inte prata om det nu.')

Var inte rädd för att avbryta obekväma konversationer

Obehagliga samtal är nästan en tradition för familjemiddagar. Du kan hitta dig själv som målet offer för oönskade råd . Allt från tips om 'fertilitetsdiet' varför man inte ska 'vänta längre' med att skaffa barn är vanligt.

Dessutom kan samtal som fokuserar på de negativa aspekterna av graviditet eller föräldraskap bli riktigt upprörande. Att lyssna på din syster som gnäller om sin morgonillamående kan kännas outhärdligt när du skulle ge vad som helst för att vara gravid och kräkas.

Om du befinner dig mitt i en obekväm konversation, var inte rädd för att byta ämne. Var direkt om det inte fungerar. Säg att du verkligen inte vill prata om det här just nu. Det hjälper om du gör allt med ett leende och utan skuld.

Var redo att hantera graviditetsmeddelanden

Familjesammankomster är platsen för meddelanden om graviditet, oavsett om det är direkt (bokstavligen tillkännager graviditeten) eller indirekt (att gå in i huset i mammakläder och en stor mage). Det är långt ifrån lätt att klara av graviditetsbesked när du försöker bli gravid.

Även om du är glad för din vän eller familjemedlem kan det fortfarande göra ont. Ett oväntat graviditetsmeddelande kan få dig att bjuda på ansträngda gratulationer och bekämpa lusten att gråta. Känn dig inte skyldig för dina känslor av sorg, men var beredd på möjligheten.

Göm dig i badrummet i några minuter

Om du har fått nog, eller bara behöver en plats att gråta eller andas, överväg att gömma dig i badrummet ett tag. Ingen vet varför du är där, och dörren låser sig, vilket gör det till en perfekt plats.

Du kan köra vattnet i diskbänken om du inte vill att någon ska höra dig gråta. (Även om din familj är naturligt högljudd, kommer detta inte att vara ett problem!)

Ibland kan man bara inte hålla tillbaka tårarna. Så släpp det. Ha ett gott gråt , tvätta ansiktet och gå sedan ut igen.

Planera din återhämtningstid efter händelsen

Om du redan vet att att gå på en familjeträff kommer att göra dig känslosam och upprörd, planera hur du ska klara dig efteråtinnanhändelsen. Det är mycket lättare att utföra egenvårdsövningar om du har lagt in dem i ditt schema när du mår bra.

Några exempel kan vara...

  • Förbered en egenvårdsrutin att genomföra den natten – som ett långt, avkopplande bad
  • Sätt din bästa vän på jour för att veta att du kommer att ringa efter för att prata eller ventilera
  • Boka en massage till nästa dag
  • Planera att gå hem efter och göra lite yoga, journalföring eller ägna dig åt 'terapeutisk' städning av huset
  • Planera ett besök på gymmet, träna upp dina frustrationer
  • Skippa efterrätt med familjen och bestäm tillsammans med din partner om en sen kväll, post-event date
  • Schemalägg en extra terapisession för föregående eller följande vecka

Ett ord från Verywell

Du kanske känner dig skyldig för att känna sorg när din syster blir gravid . Du kan känna dig som en idiot när du ber din kusin att snälla sluta prata om hennes födelseberättelse. Men du ska inte känna skuld. Dessa är alla normala känslor.

Hantera infertilitet är extremt svårt . Du kommer att ha tur om du har några vänner och familj som verkligen förstår. För det mesta menar folk inget illa. De fattar det helt enkelt inte. De kan vill stötta dig men vet inte hur.

Om du behöver hoppa över semestern med familjen i år, hoppa över det. Om du behöver gå tidigt, eller komma sent, gör det.

Om du behöver gömma dig i badrummet och gråta, eller undvika att hålla i en bebis, ska du inte känna att det gör dig till en dålig person.

Allt det betyder är att du är människa, med riktiga känslor – känslor som nästan alla par som har gått igenom infertilitet förstår.