Fyra månader är en spännande milstolpe när det kommer till ditt barns sömn. Under de första månaderna av livet var deras sömn över hela kartan. De visste inte natt från dag, och de tenderade att sova i slumpmässiga, oorganiserade bitar. Men vid 4 månaders ålder börjar många föräldrar andas lättad när deras barns sömn börjar konsolideras till längre bitar, med mer sömn till slut på natten.

Men ibland har bebisar andra planer. Ange 4-månaders sömnregression. Plötsligt vaknar din fridfulla sovare oftare på natten. Deras tupplurar kan vara korta och överallt, och det kan vara mycket svårt att få dem att sova vid läggdags.

'Det är mycket vanligt att ett barn runt fyra månader har sömnregression, och det kan vara mycket frustrerande för föräldrar', säger Preeti Parikh , MD, barnläkare och verkställande medicinsk chef vid GoodRx . 'Det är förståeligt eftersom föräldrarna vid 4 månaders ålder äntligen får några långa sträckor av sömn, och sedan går barnet tillbaka.'

Den 4-månaders sömnregressionen kan definitivt vara en stressande och förvirrande upplevelse, men med lite förståelse för vad som händer, och några tips för att klara dig, kan du ta dig till andra sidan.

När ska ditt barn sova hela natten?

Vad är en sömnregression?

Så mycket som vi alla önskar och hoppas att vår bebis sömn bara kommer att bli bättre när de blir äldre, så följer bebissömnen inte alltid ett helt linjärt mönster. Det kommer att finnas tillfällen då ditt barn sover ganska bra, och andra gånger kommer det att tyckas att sömnen blir sämre eller går tillbaka.

'En sömnregression är en tidsperiod när ditt barn plötsligt ändrar sitt vanliga sömnmönster, vilket resulterar i nattvakna, missade eller korta tupplurar eller tidiga morgnar', säger Nicole Carpenter , en pediatrisk sömnkonsult bestyrkt av Family Sleep Institute.

Carpenter säger att sömnregressioner vanligtvis är kopplade till utvecklingsmilstolpar. 'Du kanske märker att ditt barn utvecklar nya färdigheter tillsammans med en sömnregression', säger hon.

Dr Parikh håller med och tillägger att sömnregressioner också kan orsakas av tillväxtspurt eller andra yttre orsaker. 'Sömnregressioner kommer att inträffa i olika skeden av barnets liv när de går igenom stora milstolpar och det kan finnas andra orsaker som sjukdom, separation och/eller främlingsångest, tänder , resor eller externa förändringar också”, förklarar Dr. Parikh.

Viktigt, att förstå att hanteringen av sömnregressioner är en normal del av att uppfostra ett barn kan hjälpa dig att hantera dina förväntningar när dessa regressioner dyker upp, tillägger Dr. Parikh.

Din babys oregelbundna sömnmönster är inget att oroa sig för, visar studien

Tecken på en 4-månaders sömnregression

För de flesta av oss är 4-månaders sömnregression vår babys första sömnregression, och det är en del av det som gör det så utmanande. Efter månader av fragmenterad sömn, och en miljon uppvaknande nattetid, börjar många av våra bebisar sova lite bättre vid 3 månader, men sedan går det galet någon gång runt 4-månadersgränsen.

Detta kan vara desorienterande för föräldrar. Men kunskap är makt, och att veta hur man känner igen att du är mitt i en sömnregression kan vara en förnuftsräddare.

Det finns några tecken som kan signalera till dig att ditt barn börjar gå in i 4-månaders sömnregression, säger Carpenter. 'Sömnen kan bli mer splittrad och din lilla kan börja vakna många gånger under natten', beskriver hon.

Dessutom kan ditt barn ha svårare att somna och sova på natten. Din babys tupplurar kan också börja bli svåra, säger Carpenter. Det kan vara svårt att få ditt barn att sova, och deras tupplursschema kan bli mindre förutsägbart.

Allt detta kan leda till en mycket olycklig bebis (och förälder också!), säger Carpenter. 'De kan bli övertrötta vilket kan leda till crankiness och svårt att somna”, förklarar hon.

Vad du ska göra om din bebis alltid är hungrig

Orsaker till en 4-månaders sömnregression

På vissa sätt mognar faktiskt ditt barns sömn vid 4 månader. 'Innan den här milstolpen, skulle din lilla sova baserat på vakna fönster', säger Carpenter. Deras sömn följde inte en dygnsrytm, förklarar Carpenter, varför deras dagar och nätter blandades ihop.

Vid cirka 4 månader blir deras dygnsrytm mer vuxenliknande, vilket innebär att de så småningom kommer att kunna sova djupare och längre sträckor.

Men vad detta också betyder är att de kommer att ha fler perioder där de behöver växla mellan lättare och djupare sömn, vilket kan vara utmanande. 'Deras dygnsrytm utvecklas och de börjar få lättare sömnfaser och kan vakna lättare', säger Dr. Parikh.

Det är inte bara hur deras dygnsrytm förändras i den här åldern: Din baby går också igenom flera fysiska och utvecklingsmässiga förändringar vid 4 månader som kan påverka sömnen, noterar Dr. Parikh.

'De vanligaste orsakerna till sömnregression vid 4 månader är när de upplever en stor milstolpeutveckling som att rulla över och sträcka sig efter saker,' säger Dr. Parikh. Ditt barn kan också börja få tänder vid denna ålder, vilket absolut kan påverka sömnen, förklarar Dr. Parikh.

Ditt barn kan gå igenom en tillväxtspurt i den här åldern också, säger Dr Parikh, för att inte tala om möjligheten till sjukdom eller andra livsstörningar. I ett nötskal, det händer mycket med din lilla i den här åldern - vilket allt kan orsaka förödelse för deras sömn.

Ta hand om ditt sjuka barn

Hur man hanterar en sömnregression

Det kan vara väldigt hjälpsamt och tröstande att veta att 4-månaders sömnregression är normal och att den kommer att gå över. Men det betyder inte att det inte är svårt – och utmattande! Tack och lov finns det saker du kan göra för att göra den här fasen lite lättare och för att uppmuntra hälsosamma sömnvanor för din lilla.

Förstå ditt barns sömnsignaler

Under de första tre månaderna av livet somnar de flesta bebisar vid slumpmässiga tidpunkter, och det kanske inte är nödvändigt att hålla sig till ett specifikt läggdags- eller tuppschema. Men runt fyra månader, när deras dygnsrytm börjar utvecklas, kommer du att vilja lägga ner ditt barn vid ungefär samma tid varje natt.

Du kan ta reda på vilken tid som är den bästa läggtiden för ditt barn genom att läsa deras sömnsignaler. Det är bäst att söva ditt barn vid tidigaste tecken på sömnighet – när ditt barn gnuggar ögonen, gäspar eller börjar krångla lätt. Om du väntar tills din bebis är väldigt arg, kan den vara för upplindad för att somna lika lätt.

Ställ in scenen vid sänggåendet

Att skapa en fridfull och sömnframkallande miljö hjälper ditt barn att somna lättare och sova hela natten. Medan ditt barn var yngre kan det ha somnat var som helst, när som helst, vanligtvis behöver bebisar i denna ålder en lugnare miljö att somna i.

Överväg att hålla ljuset svagt i en timme eller så innan ditt barns läggdags. Du kan starta en läggdagsrutin som hjälper till att slappna av och lugna ditt barn. Många bebisar gillar ett varmt bad och kan till och med börja njuta av att bli läst för. Bebisar kan också tycka att massage, gunga och sång är lugnande. Du kan ta reda på vad ditt barn gillar bäst och skapa en rutin utifrån det.

Börja följa ett tuppschema

Om ditt barn blir övertrött på dagen blir det svårare för dem att varva ner på natten för att sova. Från och med 4 månader eller så behöver de flesta bebisar regelbundna tupplurar, och att etablera en tupplurrutin kommer att hjälpa dem att sova bättre på natten också.

'För att hantera denna sömnregression rekommenderar jag att du börjar försöka med ett fast schema med tupplurar och läggdags baserat på biologiska sömntider', säger Carpenter. Fyra månader är den ålder som de flesta bebisar tar ungefär tre tupplurar fördelat över dagen, säger hon. Vanligtvis kommer detta att se ut som en förmiddagslur runt 9, en eftermiddagslur runt 1 och en tredje tupplur ungefär två timmar senare.

Håll det i perspektiv

Det förmodligen viktigaste du kan göra som förälder för att ta dig igenom sömnregressionen på fyra månader är att ha realistiska förväntningar och hålla saker i perspektiv, säger Dr Parikh.

'För att hantera sömnregression är det viktigt att påminna dig själv om att detta kommer att gå över och att försöka att inte skylla på dig själv eller bli frustrerad', förklarar hon. 'Sömnregressioner kommer att ske under hela spädbarnsåldern och barndomen.'

När det kommer att ta slut? De flesta sömnregressioner varar några veckor åt gången. Så ditt barn borde sova bättre innan du vet ordet av det.

De 10 bästa sömnträningsböckerna

När ska man ringa en vårdgivare

Det är typiskt för ditt barn att ha perioder där de sover dåligt och när de vaknar flera gånger om natten, även efter att ha haft sträckor där de sov bättre. För det mesta beror detta inte på ett medicinskt problem, utan är bara en del av normal spädbarnssömn.

Men det finns tillfällen då förändringar i sömnmönster kan motivera ett samtal till din barnläkare, särskilt om de åtföljs av andra oroande symtom.

'Du bör ringa ditt barns barnläkare om de inte beter sig som de själva, visar tecken på ökad sömnighet eller pirrighet, svårt att lösa när de vaknar, eller inte äter eller dricker bra och det pågår i mer än några veckor,' Dr. Parikh råder.

Symtom som kan peka på en sömnstörning hos ett barn kan vara kolik, matintoleranser, abnormiteter i luftvägarna, förstorade adenoider eller gastroesofageal reflux.

Du ska aldrig tveka ring ditt barns vårdgivare om något känns 'off' med ditt barn, säger Dr. Parikh. 'Om du känner att något inte stämmer är det alltid viktigt att ringa din vårdgivare och vara försiktig', säger hon.

Hur man väljer den bästa barnläkaren för ditt barn

Ett ord från Verywell

Föräldrar till spädbarn är desperata efter sömn som det är, så att se deras sömn bli sämre istället för bättre kan kännas extremt demoraliserande. Kom ihåg att den övergripande banan är för att ditt barn ska sova bättre och bättre allt eftersom månaderna går. Ditt barns sömn faktisktärmognar, och ditt barn borde sova längre sträckor på natten innan du vet ordet av det.

Som sagt, det kan vara riktigt svårt att hantera sömnbrist. Nu är det dags att anpassa dina förväntningar på vad du kan få gjort hemma och i ditt personliga liv. det är dags att acceptera vilken hjälp som helst erbjuds dig. Kom ihåg att ta hand om dig själv också. Och häng kvar: På nolltid kommer ditt barn – och du – att sova gott.

Hur man utövar egenvård som nybliven mamma