Karate och andra former av kampsport kan vara riktigt bra för tonåringar. I allmänhet främjar sporten självdisciplin, bygger styrka, flexibilitet och smidighet och ingjuter värden som ära, hårt arbete och respekt. Många program lär också ut förtroendeskapande självförsvarsfärdigheter. Vissa föräldrar kan dock undra om karate främjar våld och oroar sig för skador.

Det finns många saker du bör tänka på innan du bestämmer dig för om du ska anmäla dig eller inte din tonåring i kampsportsklasser. Lär dig om fördelarna och riskerna och hur du avgör vilken typ av program som är bäst för ditt barn.

Former av kampsport

När du väljer en klass, se till att du och din tonåring har en grundläggande förståelse för just den stilen av kampsport. Det finns många olika typer, var och en med sin egen unika historia, fokus och stil. Vissa klasser handlar mer om individuell träning och behärskning av sparkar, slag, block och andra rörelser, medan andra stilar fokuserar mer på tävling eller direkt kamp med andra elever.

Mer än 6,5 miljoner barn i USA deltar i någon typ av kampsport.

Prata med din tonåring om vad de hoppas få och försöker förstå deras förväntningar för att hitta den bästa passformen. Ställ frågor om programmet, inklusive dess bakgrund och eventuell tid eller andra åtaganden för studenter. Lär dig också om filosofin och ledarskapet bakom programmet du funderar på. Här är de mest populära kampsporterna:

  • aikidō : Aikido lär ut en icke-aggressiv form av självförsvar. Det involverar ledlåsningar, begränsningar och kast, snarare än sparkar och slag. Det är ingen tävlingssport.
  • Judo : Judo handlar om att använda en motståndares energi mot dem. Det innebär nedtagningar till marken och underkastelse håller.
  • Jiujitsu : Jujitsu tillåter mindre fighters att övervinna större motståndare. Det är en kampsport i kämpande stil som innehåller karate, judo och aikido.
  • Karate : Karate är en stående kampsport som involverar slag, sparkar och öppna händer för att blockera slag.
  • kung Fu : Kung fu är en stand-up kampsport känd för sina kraftfulla block.
  • Mixed Martial Arts : Blandad kampsport kan innebära en kombination av boxning och brottning med en mängd olika inlämningshåll och nedtagningar.
  • Muay Thai kickboxning : Muay Thai kickboxning innebär att sparka, sparra och slå med boxningshandskar. Det utförs med olika nivåer av skyddsutrustning.
  • taekwondo : Taekwondo involverar 80 % sparkar och 20 % handteknik. Träning innebär blockering, slag och slag med öppna händer.

Se till att din tonåring vet det konkurrens kan vara en del av klassen eller inte. Tonåringar som har sett någon utföra Taekwondo i en film eller som har sett en kamp för blandad kampsport kan förvänta sig att tävla direkt, men ofta börjar inte tävlingen (om det är en del av programmet alls) förrän grundläggande färdigheter har blivit bemästrat. Och konkurrens kan innebära att utföra solorörelser inför en domare, snarare än att sparra med en partner.

Hur kampsport gynnar tonåringar

Oavsett om du vill att din tonåring ska skaffa sig grundläggande självförsvarsfärdigheter eller om du hoppas att de ska lära sig självdisciplin, kan kampsport ge den struktur som barn ofta längtar efter och vara ett utmärkt läromedel.

Hälsofördelar

Att delta i kampsport kan erbjuda många fördelar för elever i alla åldrar.

  • Balans
  • Självkännedom
  • Motivation och arbetsmoral
  • Fysisk kondition och muskelstyrka
  • Flexibilitet
  • Självkänsla
  • Förbättrad kognitiv funktion
  • Tålamod
  • Självrespekt
  • En känsla av gemenskap

Kampsport kan vara ett bra fysiskt utlopp för en tonåring som inte är intresserad av traditionella sporter som baseboll eller fotboll. Din tonåring kommer inte att bli skuren från ett lag och kampsport kräver ingen tidigare erfarenhet eller specifik färdighetsuppsättning. Vanligtvis avancerar eleverna i sin egen takt och kan njuta av fördelarna med en individuell sport inom kamratskapet av en gruppatmosfär.

Din tonåring kan sätta upp mål, som att tjäna nästa färgbälte eller bemästra ett nytt drag. Med tiden kommer de att lära sig hur deras ansträngningar, tålamod och konsekventa övningar kan hjälpa dem att uppnå sina mål.

Livskunskaper som din tonåring behöver

Vanliga skador från kampsport

Liksom all annan fysisk aktivitet, utgör kampsport en viss risk för skador. Här är några av de vanligaste skadorna inom kampsport:

  • blåmärken
  • Frakturer (från fall)
  • Hyperextension av lederna
  • Näsblod
  • stukningar
  • Stammar

Även om det är mindre vanligt, kan deltagande i kampsport utsätta ditt barn för mer allvarliga skador, såsom huvud- eller nackskador. Många av dessa skador kan förebyggas med lämpliga säkerhetsåtgärder.

Hur man minskar risken för skador

Innan du registrerar din tonåring i studien av någon kampsport, prata med din tonårings barnläkare. Diskutera vilken specifik form av kampsport du funderar på och fråga läkaren om din tonåring är frisk nog att delta. Observera att alla sporter medför viss risk för skador. Men aktiviteter som amerikansk fotboll och vissa kampsporter (särskilt när de görs på tävling) har högre risker.

Olika typer av kampsport har väldigt olika skaderisk. Generellt sett utgör tävlings- och kampupplevelser den största risken och fristående träning utgör minst. Till exempel kommer en icke-stridig karateklass att ha en mycket lägre skaderisk än ett stridscentrerat program. För att minska risken för skada:

  • Fråga instruktören om säkerhet : Ta reda på mer om träning, erfarenhet, skadeförebyggande och filosofi innan du anmäler din tonåring till klasser. Leta efter en instruktör som fokuserar på att bygga färdigheter på ett säkert sätt och bara uppmuntrar till konkurrens när eleverna visar tillräcklig känslomässig och fysisk mognad, såväl som tillräckliga färdigheter.
  • Låt bara din tonåring tävla i en säker miljö : Tävlingar ska avskräcka från slag mot huvudet och ska dra av poäng för olagliga och farliga drag. Se till att din tonåring får lära sig ordentliga defensiva blockeringsrörelser innan du låter dem delta i en tävling.
  • Börja med lägre kontaktformer av kampsport : Leta efter en kampsportsklass som inte involverar mycket fysisk kontakt. Sedan, om din tonåring visar självdisciplin och mognad med den typen av klass, överväg att flytta in i en mer konkurrenskraftig miljö, om så önskas.
  • Prata med instruktören och din läkare om säkerhetsutrustning : Ett munskydd kan till exempel minska munskador. Snacka om mjuka huvudbonader också. Medan vissa studier visar att huvudbonader kan minska risken för hjärnskakning, är annan forskning ofullständig.
Uppvärmningsövningar för barn före sport

Främja kampsport kontra våld

De flesta kampsportsprogram främjar inte våld. Faktum är att de ofta fokuserar på självkontroll och nedtrappning istället. Men eleverna lär sig kraftfulla självförsvar och stridsrörelser, vilket kan göra vissa föräldrar försiktiga, beroende på deras barns personlighet.

I vissa fall kan föräldrar känna sig tveksamma till att anmäla sin tonåring till en kampsportklass på grund av rädsla för att det kommer att främja våld hos deras barn. Detta är ett viktigt övervägande. När allt kommer omkring vill du inte att din tonåring övar sina sparkar på sina vänner eller yngre syskon.

Det är bara du som vet vad som är bäst för ditt barn och vilka aktiviteter som främjar det beteende och de värderingar som är viktiga för dig. Observera dock att många barn tenderar att trivas inom kampsport, och snarare än att sporra till våld eller aggressivitet kan många föräldrar upptäcka att deras barn blir mer fokuserat, driven och självreglerad efter att ha gått med i ett kampsportsprogram.

När den undervisas på lämpligt sätt, handlar kampsport inte om att främja våld. Istället handlar kampsport om att lära sig självdisciplin och självförsvar.

De allra flesta kampsportsprogram lär ut att undvika onödiga konflikter och ta sig över småkonflikter. Studier har funnit att tonåringar som deltar i kampsport totalt sett inte blir mer aggressiva än tonåringar som är involverade i lagsporter. Det saknas forskning om huruvida de uppvisar ett mer externt beteende – som aggression, mobbning och beteendeproblem – än tonåringar som är involverade i individuella sporter som simning eller golf.

Vilken kampsport är bäst?

Vissa kampsporter är bättre val för tonåringar än andra. Vissa studier visar signifikanta skillnader mellan typerna av kampsport och mängden av externt beteende. Till exempel fann en studie att tonåringar som tog karatelektioner var mindre benägna att bli aggressiva jämfört med tonåringar som tog judo.

Även om det är viktigt att ta hänsyn till typen av kampsport, är den kanske mest avgörande rollen som instruktören spelar. Deras undervisningsstil och perspektiv kan ha stor inverkan på ditt barns upplevelse. Du kommer också att vilja överväga dynamiken bland de andra studenterna som deltar i programmet - finns det en hälsosam, stödjande energi eller känns det mer nedbrytande i studion?

American Academy of Pediatrics pekar ut blandad kampsport som olämplig för barn. Skaderisken är mycket högre i blandad kampsport än i andra kontaktsporter, inklusive kollegial fotboll.

Tonåringar som deltar i blandad kampsport löper en hög risk för hjärnskakning och kvävning på grund av strypningar och hårda slag mot huvudet. Riktsår, skador på övre extremiteterna och frakturer är också vanliga.

Var försiktig med mediaporträttering

Professionell blandad kampsport har blivit sensationell i media. Realityshower och filmer om blandade kampsportare kan få det att verka som att slåss är ett enkelt sätt att bli rik. Sådana shower glorifierar ofta våldsamma rörelser, som att kväva någon eller sparka en motståndare i huvudet.

Videospel kan prisa de aggressiva aspekterna av kampsport genom att betona att skada och döda motståndare.

Det finns bevis för att exponering för mediavåld kan öka aggressivt beteende hos barn. Att se våldshandlingar kan också göra ungdomar okänsliga för våld.

Begränsa din tonårings exponering för media som framställer kampsport som våldsam. Om din tonåring har ett starkt intresse av våldsamma medier – trots din tydliga invändning – prata med din tonårings läkare eller en mentalvårdspersonal innan du anmäler dem till kampsportsklasser.

Hur du begränsar ditt barns exponering för våldsamt innehåll

När ska man uppmuntra deltagande

Sammantaget kan kampsport vara en överväldigande positiv aktivitet för många tonåringar. Så om din tonåring är intresserad av att anmäla sig till en klass, är det troligtvis något du bör uppmuntra. Se bara till att hitta en positiv, säker klass med en utmärkt instruktör.

Om din tonåring har en historia av fysisk aggression eller en psykiskt tillstånd , prata med en mentalvårdspersonal, och eventuellt instruktören eller studioägaren, innan du registrerar dem i en klass.

Det finns vissa bevis för att kampsport kan vara särskilt bra för barn och tonåringar med ADHD och andra beteendestörningar, men det är viktigt att diskutera ditt barns situation med en mentalvårdspersonal.

En av de bästa sakerna med karatelektioner eller taekwondolektioner är att det passar människor i alla åldrar och olika konditionsnivåer. Ett kampsportscenter kan erbjuda klasser som hela familjen kan gå med.

Naturligtvis vill inte alla tonåringar ta kampsport med sina föräldrar. Men om du har en blyg tonåring eller en som är ovillig att engagera sig i fysisk aktivitet, kan det att gå ihop vara ett sätt att uppmuntra deltagande i fysisk aktivitet samtidigt som det ger ett utmärkt tillfälle att knyta an till familjen.

Din guide till Family Fitness