Du behöver inte vara gravid för att uppleva ischias, men när du är gravid är ischias ett särskilt ovälkommet tillskott till upplevelsen av att odla ett barn. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att lindra smärtan eller obehaget av ischias under graviditeten.

Vad är ischias?

När människor pratar om ischias syftar de på smärta som känns längs ischiasnerven. Denna nerv färdas från nedre delen av ryggen, förbi höfterna och skinkorna, och ner för varje ben till tårna.

Även om nerven sitter i båda benen, när du får ischiassmärta, drabbar den vanligtvis bara en sida, ofta strålande från höften och nedåt. Men vissa gravida kvinnor upplever ischiassmärta på båda sidor.

Smärtan kan vara skarp, stickande eller brännande, eller så kan det bara vara en ihållande värk. Vissa beskriver känslan som stickande, taggig eller som en bult av smärta. Du kan också ha viss muskelsvaghet eller domningar.

Ischiasvärk kan ske kontinuerligt eller periodvis komma och gå med varierande intensitet. Vanligtvis växer intensiteten och frekvensen av symtomen allt eftersom barnet gör.

Orsaker under graviditeten

Ischias uppstår vanligtvis när ischiasnerven kläms av ett diskbråck eller en sporre av kotbenet. Fetma eller viktökning (inklusive viktökning under graviditeten) och långvarigt sittande kan också öka risken för att utveckla ischiassmärta.

Under graviditeten kan viktökning och vätskeretention förvärra ischias, liksom den ökade storleken på din livmoder. Din ändrade tyngdpunkt kan också vara en faktor.

Speciellt under tredje trimestern, när ditt barn börjar falla och hamna i den position som behövs för födseln, kan ditt barns huvud landa på ischiasnerven, vilket orsakar klassiska ischiassymptom.

En annan bidragande faktor är hormonet relaxin som produceras i högre mängder under graviditeten. Detta hormon hjälper till att göra bäckenet redo för förlossningen genom att slappna av dina ligament. Men när ligamenten blir lösare kan ischiasnerven förskjutas och bli klämd.

Diagnos

Om du upplever eventuella ischiassymptom, ring din förlossningsläkare. Din läkare kanske vill undersöka dig eller föreslå att du konsulterar din allmänläkare eller en fysioterapeut.

Typiska symtom på ischias inkluderar förlust av känsla eller muskelsvaghet på den drabbade sidan och skjutande smärta i höfter, skinkor eller ben. Ett mindre vanligt men mycket oroande symptom är förlust av tarm- eller blåsfunktion. Om du upplever en plötslig förlust av kontroll över din urinblåsa eller tarm måste du omedelbart söka läkarvård.

Observera att även om ischias initialt kan må bättre med vila, tenderar symtomen att förvärras med tiden med inaktivitet.

Om det inte är ischias kan det vara ledvärk

Din läkare kommer att vilja utesluta sacroiliac (SI) ledsmärta, vilket också är vanligt under graviditet. Detta obehag kännetecknas av smärta i SI-ledregionen, bäckenområdet där korsbenet (det triangulära benet i botten av ryggraden) ansluter till höger och vänster höftben. Höftbenen är de stora, vingliknande benen som bildar den övre delen av bäckenet.

Gravida kvinnor upplever ofta smärta i SI-leden på grund av den naturliga lossningen av bäckenligament och senor (orsakad av hormonet relaxin) för att förbereda kroppen för förlossningen.

Denna avslappnande av ligament och senor skapar mer bäckenrörelser och mindre stabilitet, vilket är idealiskt för förlossning men kan också resultera i en djup, utstrålande värk i bäckenregionen.

SI ledvärk tenderar att uppstå i skinkan, höften, ljumsken och baksidan av låret men sträcker sig inte under knät. Däremot strålar ischiasbesvär ofta ända ner till tårna.

Övningar som främjar core- och lumbalstabilitet kan hjälpa till att minska SI-ledsmärtor (liksom ischiassmärta) under graviditeten, som vanligtvis går över efter förlossningsperioden.

Din läkare kan göra en fysisk undersökning som hjälper dig att avgöra om det obehag du känner beror på ischias, SI-ledsmärta eller något annat problem. Dessutom kan de ge förslag för att hitta lindring.

Ischiasfrekvens under graviditeten

Det uppskattas att cirka 50 % av gravida kvinnor upplever någon typ av ländryggs- eller bäckensmärta (som SI-ledsmärta), men ofta beror denna smärta inte på ischias. Faktum är att bara cirka 1% av gravida kvinnor har ischias.

Coping tips

Att lindra ischias under graviditeten

Verywell / Brianna Gilmartin

Även om ischias kan uppstå när som helst, är det mest sannolikt att det uppstår under andra eller tredje trimestern av din graviditet när du (och ditt barn) går upp mer i vikt och ditt barn skiftar för att komma i position för födseln.

Den goda nyheten är att ischias tenderar att reagera på huskurer. Vanligtvis försvinner ischias av sig själv, även om det kan ta lite tid - och det kan ta för din bebis födsel att lösa sig helt.

Här är några steg du kan ta för att aktivt hantera ischias eller ischiassmärta under graviditeten:

  • Sov på den sida av kroppen som inte påverkas, även om det är din högra sida (den vänstra rekommenderas ofta den 'bättre' sidan för gravida kvinnor på grund av ökat blodflöde, men om du sover på höger sida lindrar dina symtom, är det OK att välja den sidan).
  • Ta varma (men inte varma) duschar.
  • Använd en varm (inte varm) värmedyna på det drabbade området.
  • Använd en kudde (en vanlig eller specialdesignad graviditetskudde ) för mer komfort när du sover. Placera kudden mellan dina ben och under magen för att bättre anpassa bäckenet och minska trycket på ischiasnerven.
  • Överväg att skaffa en prenatal massage , försöker akupunktur , få kiropraktisk vård för att lindra smärta. Kontrollera med din förlossningsläkare innan du gör någon av dessa, bara för att se till att det är OK.
  • Simning kan hjälpa till att lindra en del smärta på grund av vattnets flytande egenskaper, vilket kan minska trycket på ischiasnerven.
  • Stretching och yoga kan också minska obehag.
  • Undvik att stå eller sitta i samma position under långa perioder.
  • Undvik tunga lyft.
  • Hantera din viktökning på lämpligt sätt och försök gå upp i vikt gradvis snarare än i skurar för att minimera plötsligt tryck på dina nerver och skelett. Sök råd från din förlossningsläkare om du har svårt med detta.

Om din ischiassmärta är allvarlig, fråga din förlossningsläkare om andra vägar för lindring, såsom graviditetssäkra mediciner, sjukgymnastik eller, i extrema fall, att använda en rollator.

Ett ord från Verywell

För det mesta eliminerar graviditetsrelaterad ischias att få ditt barn, även om det kan kvarstå även efter att du har fött barn. I dessa fall kommer det vanligtvis att lösa sig när överflödig vätska och viktökning under graviditeten går förlorad, vilket kommer att lindra tryck och kompression på ischiasnerven.

Om du upplever ischias, se till att prata om eventuella kvarvarande symtom under dina besök efter förlossningen. Din läkare kommer att hänvisa dig till en specialistvård vid behov.

Hur din kropp kommer att förändras efter att du har fått barn Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe.