Det finns få, om några, tillfällen i ditt liv då du kommer att känna dig tröttare än de första veckorna med en ny bebis. De obevekliga nätterna av avbruten sömn tar ut sin rätt, och själva amningen är ofta utmattande. Koffein kan verka som en nödvändighet för att fungera under dagen, men du kanske undrar om det är skadligt för ditt barn att konsumera koffein medan du ammar.

Koffein i bröstmjölk

Även om det är känt med säkerhet att koffeinet du konsumerar genom att dricka kaffe, te och genom andra vanliga koffeinhaltiga livsmedel och drycker kommer att gå till din bröstmjölk, varierar den faktiska mängden koffein i bröstmjölken hos kvinnor som konsumerar koffein. Det finns stora skillnader mellan mängderna koffein i mat och dryck, men också i absorption och eliminering av koffein från en kvinna till en annan.

Ditt barn måste också bearbeta koffeinet som du får genom din bröstmjölk och kan inte göra detta mycket snabbt. Detta kan leda till att koffein byggs upp i ditt barns system om du inte är försiktig med avstånd mellan ditt eget koffeinintag och dina amningspass. För att ge dig en uppfattning om hur lång tid det tar är halveringstiden för koffein för en nyfödd bebis cirka 3-4 dagar, jämfört med 2,5 timmar för en sexmånaders. För dig handlar det om en och en halv timme.

Det är svårt att förutsäga hur mycket koffein ditt barn kommer att få genom din bröstmjölk, men du kan minska risken genom att:

  • Håller sig till en kopp om dagen
  • Mata ditt barn innan du dricker koffeinhaltiga drycker, vänta sedan tre timmar innan du ammar igen

Näringseffekter

Koffein påverkar sammansättningen av din bröstmjölk. Bröstmjölken från kvinnor som regelbundet dricker tre koppar kaffe per dag under graviditet och amning innehåller en tredjedel mindre järn än kvinnor som inte dricker kaffe. Detta kan resultera i lägre hemoglobin och hematokrit hos mammor som dricker kaffe och deras barn. Järnbristanemi är utbredd i länder där stor kaffekonsumtion är vanligt.

Att undvika kaffe och andra koffeinhaltiga livsmedel och drycker kommer att förbättra näringskvaliteten på din bröstmjölk.

Näringsmässiga fördelar med bröstmjölk

Effekter

Koffein är ett stimulerande medel, och därför är spädbarn som konsumerar koffein mer 'helt vakna' och nervösa, kolikiga, förstoppade och oroliga än de som inte gör det. Faktum är att koffein ibland används terapeutiskt för att stimulera preemies som är det riskerar att drabbas av plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Koffein kan därför ha en betydande inverkan på ditt barns förmåga att sova. Mammor kan hamna i en självförevigande cykel av att dricka mycket koffein för att klara av tröttheten av att ha ett oroligt barn, medan barnet är oroligt eftersom de är överstimulerade.

Om ditt barn är svårt att lugna sig kan situationen förbättras genom att justera ditt koffeinintag.

Uttag av koffein

Abstinens av koffein är obehagligt, så att plötsligt sluta med koffein om du har druckit mycket kommer förmodligen att leda till huvudvärk och irritabilitet hos dig själv och ditt barn.

Dra försiktigt ner din koffeinanvändning för att undvika ångest hos dig själv och ditt barn. Även om huvudvärk är ett vanligt abstinenssymptom är smärtstillande inte en bra idé när man ammar.

Ett ord från Verywell

Vid denna tidpunkt anses koffein inte vara oförenligt med amning, och kan faktiskt stimulera spädbarn som löper risk att få apné. Men det kan minska den näringsmässiga fördelen med din bröstmjölk med tiden, och det kan bidra till svårigheter att få ditt barn att bosätta sig, vilket ironiskt nog gör dig ännu tröttare. Noggrann tidpunkt för din koffeinkonsumtion kommer att hjälpa. Men kom ihåg att koffein har ett antal skadliga effekter vid överanvändning, vilket också kan påverka ditt barn.

Är det säkert att amma efter att ha druckit alkohol?